Yoga, Survivors Rehabilitasyonunu İnmek için Eksik Bağlantı mı?

Altıda bir Avustralyalılar yaşamları boyunca bir inme olacak. Bu, her yıl veya her on dakikada bir, 51,000 vuruşlarıyla ilgilidir. Dünyasıİnme, kalp hastalığından sonra erken ölümün en sık görülen ikinci nedenidir ve yetişkinler arasında en büyük sakatlık nedenidir.

İnme sırasında beyne giden kan akımı, tıkalı veya yırtılmış bir kan damarı tarafından kesilir. Beyindeki hücreler oksijenden ve besinlerden yoksun bırakılarak ölüme neden olurlar. Hasar, kan dolaşımının kesildiği beyin bölgesine lokalizedir. Ancak kan damarının yırtıldığı durumlarda kanama, beyin bölgesinde basıncı artırarak daha fazla hasara neden olur.

İnme semptomları arasında yüz veya ağızdan sarkma, kollarda his ve hareket kaybı ve açıkça konuşma ve / veya başkalarının ne dediğini anlama becerisi kaybı sayılabilir. Sadece bir doktor inme teşhisi koyabilir, ancak şüphelenilirse derhal acil servislere başvurabilirsiniz. İnme ne kadar uzun süre tedavi edilmezse, uzun süreli beyin hasarı olasılığı o kadar yüksek olur.

Vuruşlar dikkat, karar verme, hafıza, konuşma, başkalarını anlama, hareket ve dengede uzun vadeli zorluklara neden olabilir. Bu zorluklar tipik olarak rehabilitasyon ve uzun süreli inme yönetimi yaklaşımlarıDaha kötü duygusal refah gibi, inmenin diğer daha az belirgin sonuçları, uygun şekilde ele alınmayabilir.

Kanıta dayalı yaşam tarzı müdahaleleri gibi yoga felçten sonra karşılanmayan psikolojik, sosyal ve ruhsal ihtiyaçların karşılanmasında rol oynamaktadır.


kendi kendine abone olma grafiği


Duygusal esenlik

Halkların hayatı değişiyor belirgin inmeden sonra. Kötü sağlıkla birlikte, hayatta kalanlar genellikle bağımsızlığı azaltmış ve temel ihtiyaçlar için başkalarına güvenmelidir. Bu, aile ortamlarının dinamiklerini, sosyal etkileşimleri, yaşam tarzlarını ve çalışma yeteneklerini değiştirir.

Bazı inme mağdurları bu değişikliklere uyum sağlayabilirken, önemli bir kısmı başa çıkmakta zorlanmaktadır. Beklendiği gibi, inme kurtulanlar yaygın deneyim daha kötü duygusal refah, depresyon ve endişe.

Depresyon sadece günlük zorluklarla başa çıkmayı ve etkilemeyi zorlaştırmaz hareket ve denge, araştırmalar inme sonrası depresyonu olanları göstermektedir. Muhtemelen daha kötü fiziksel sağlık sonuçlarına sahip olmak ve erken ölme olasılığı daha yüksektir.

Bir İnme Sonrası Yoga Nasıl Yardım Edebilir?

Yoga bir sistemdir Güney Asya'daki eski tefekkür toplumlarında kuruluşundan bu yana binlerce yıldan beri gelişen kişisel gelişim.

Yoga, zihni ve vücudu bütünleştirmeyi amaçlamaktadır. Bu, inmelerin hem fiziksel hem de zihinsel işlev için sonuçları olduğundan, hayatta kalanlar için uygundur. Yoga'nın bütünsel yaklaşımı sağlık görüntüler Kişinin zihinsel, fiziksel ve sosyal potansiyeli ile ilgili olarak, sadece hastalığın yokluğuyla ilgili olarak.

Yorgunluk ve düşük egzersiz toleransı Genellikle inme mağdurlarının standart egzersiz modlarına katılmasını zorlaştırır. Ancak yoga, hareket kabiliyetlerine rağmen çoğu kişiye uyacak şekilde kişiselleştirilebilir ve uyarlanabilir. Aslında yoga, inmeden sonra aktif kalmak isteyenler için diğer egzersiz türlerinden daha erişilebilir olabilir.

Bu erişilebilirlik seviyesi ile yoga güven arttırmak ve diğer fiziksel aktivite biçimlerine ve günlük etkinliklere katılımın teşvik edilmesi. bir Amerika Birleşik Devletleri'nden çalışmaörneğin, sekiz haftalık yoga bulgusunda iyileştirilmiş inme geçirenlerin dengesini arttırdı ve düşme korkusunu azalttı.

Meditasyon ve Farkındalık

Hareket ve fiziksel aktivitenin ötesinde, yoga gibi tefekkür uygulamaları içerir meditasyon. Bu, hareket halindeyken veya hareketsiz tutarken nefes ve vücut hissine dikkat etmek anlamına gelir.

Düzenli meditasyonun teşvik ettiği gösterilmiştir mindfulnessşu andaki dikkatini amaçlı ve açık bir şekilde kabul etme amaçlı bir beceri. Dikkat eğitimi, duygusal iyilik ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesi de dahil olmak üzere birçok fayda ile ilişkilendirilmiştir.

Bununla birlikte, mevcut kanıt düzeyi kesin olmaktan uzaktır ve bu faydaların altında yatan mekanizmalar henüz net bir şekilde tanımlanmamıştır. Bazı yorumcular Dikkatlilik tekniklerinin beyine, dikkat, karar verme, çalışma hafızası ve duygusal düzenlemeden sorumlu beynin bölümlerini güçlendiren yollarla temas etmesini önermiştir.

Ne olursa olsun, kontrolde hissetmek ve başa çıkabilmek kendini ustalık hissi veriyor, daha iyi stres yönetimi ve duygusal refah. Yoga, zor durumlarla karşılaştığımızda, fiziksel ve zihinsel reaksiyonlarımızı kontrol altında tutmak için gerekli becerileri geliştirmemize yardımcı olabilir.

Başlayan

Yogaya başlamadan önce inme mağdurları sağlık profesyonellerine danışmalıdır. Genel olarak, yoga olduğu kabul edilir. güvenli. Ancak stiller ve öğretmenler değişkenlik gösterir, bu nedenle tüm yoga sınıfları inme mağdurları için uygun değildir.

Vuruştan kurtulanlar potansiyel öğretmenlerinin özel ihtiyaçlarını desteklemek için yeterince eğitilmiş ve deneyimli olmalarını sağlamalıdır. Bu, hangi yoga uygulamalarının uygun olduğunu ve başkalarının nasıl uyarlanabileceğini bilmek içerir. Ulusal İnme Vakfı StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - inme mağdurlarının özel ihtiyaçlarını karşılayabilecek yoga öğretmenleri dizinine sahiptir.

Bazı yoga öğretmenleri, özel ihtiyaçları olanları desteklemeyi amaçlayan grup dersleri sağlayabilir veya alternatif olarak bire bir eğitim verebilir. Bunlardan hangisi daha iyi kişisel tercihe, finansal faktörlere ve katılmak için gereken kişisel destek seviyesine bağlıdır.

Bununla birlikte, yoganın geleneksel sağlık hizmetlerinin yerine geçmediğini veya bir sağlık profesyoneli görmeyi erteleme nedeni olmadığını belirtmek önemlidir. Standart tedavilere önemli bir katkı olabilir.

İle ilişkili fiziksel ve zihinsel sağlık yararları hareketliaktif ve dikkatli olmak yoga ile sınırlı değildir. Vücudunun ve zihninin kullanımını ve entegrasyonunu vurgulayan her türlü aktivite, Tai Chi ya da yürüyüş, inme mağdurlarının duygusal iyiliklerini artırabilir.

KonuşmaYazar hakkında

imarten maartenMaarten Immink, Güney Avustralya Üniversitesi'ndeki İnsan Hareketi Kıdemli Öğretim Üyesidir. Araştırması, insan performansını etkileyen bilişsel ve duyuşsal faktörleri araştırıyor. İnsan hareketi ve klinik egzersiz fizyolojisi lisans programlarında motor öğrenme ve kontrol alanlarında ders vermektedir. Aynı zamanda akredite bir yoga ve meditasyon öğretmenidir.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.


İlgili Kitap:

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.