Noel'i kutlamak, tatillerin başlangıcını, yeni yılı ya da sadece arkadaşlarımızla bir araya gelmek için bir bardak topladığımız yılın zamanı. Akşamdan kalma şeklinde “sadece” olsa bile çoğumuz bir bedel öderiz.
Akşamdan kalma farklı şekillerdeBasit bir rahatsızlıktan, bu kadar zayıflatıcı bir deneyime, “bir daha asla içmeyeceğinize” söz verdiniz. Belirtiler, elbette, mide bulantısı, yorgunluk, dehidratasyon ve çok yaygın olarak bir çarpma kafası.
Akşamdan kalma baş ağrıları çoklu potansiyel nedenler. Bunlar, elektrolit dengesizlikleri, vazodilatasyon (kan damarlarının genişlemesi) ve baş ağrısı deneyimiyle bağlantılı çeşitli hormonlar ve nörotransmiterler üzerindeki etkileri içerir.
Neden çok içmek seni bırakıyorum çok çürümüş?
Alkol bir vardır diüretik etki, daha sık idrara çıkmanıza gerek yok. Tükettiğiniz tek sıvı alkolik ise, özellikle sıcak iklimlerde, susuz kalırsınız.
Bu yüzden başlamadan önce su aldığınızdan emin olun, susuzluğunuzu alkolle karıştırmayın ve alkollü içeceklerinizi suyla değiştirin.
Ancak dikkat - su değil akşamdan kalma için tedavi. Susuz kalmanın önlenmesine yardımcı olacaktır, ancak sabahtan sonraki hisler için başka suçlular da var.
Daha fazla içmek, hızlıca içmek ve boş bir mideyle içmek, kandaki alkol seviyesinin yükselmesini sağlar. Bu, daha fazla sarhoşluk ve daha fazla akşamdan kalma riski anlamına gelir (ve belki de “Gerçekten eski sevgilimi 4am'da mı çağırdım?” Veya “Gerçekten bunu patronuma söyledim mi?” Sorusu korkunçtur.)
Sizden daha büyük birisiyle “içmek için içki” ye gitmek, onlardan daha yüksek bir kan alkol seviyesine sahip olacağınız anlamına gelir.
Bazı araştırmacılar tartışıyor en yüksek kandaki alkol seviyesi değil akşamdan kalmalara anahtar katkı yapan kişi. Alkol toksik olan asetaldehitte (kızarma, mide bulantısı ve önemli bir rahatsızlığa neden olabilir) ve daha sonra elimine edilen daha az zararlı ürünlere metabolize edilir. Onlar sonucuna bu asetaldehit bir anahtar şüpheli akşamdan kalmalarda, bir akşamdan kalma gerçekten başladığı zaman büyük ölçüde metabolize edilmiş olsa da.
Ağır içme de zayıf uyku ile sonuçlanır. Alkol soporifiktir ve çoğumuz içtikten sonra daha çabuk uykuya dalar. Ama biz daha az Kalitenin hızlı olması için uyku hareketini uyandırmak için gerekli uyku yenilendi.
Bu, Bileşik alkol, solunum sistemini etkileyerek potansiyel olarak horlamaya katkıda bulunabilir; diüretik etkiler, tuvalete sık sık gitmeniz gerektiği anlamına gelebilir; ve mide tahrişinin çok fazla içilmesi, hastalanmaya katkıda bulunur.
Bazılarımız belirli içeceklere karşı daha hassastır. Bu denilen kimyasallar nedeniyle olabilir konjenerlerfermantasyon işleminin ürünleridir. Kongreler bir içeceğin tadına ve rengine katkıda bulunur; ayrıca bir akşamdan kalmanın ciddiyetine de katkıda bulunabilirler. Kırmızı şarap, burbon, brendi ve viski gibi daha koyu içecekler genellikle, örneğin beyaz şarap ve votkadan daha verimlidir ve bu durum daha kötü akşamdan kalma anlamına gelebilir.
Ayrıca bazı alkollü ürünlerde kullanılan koruyucu maddelere karşı duyarlı olabilirsiniz. Ancak koruyucu madde içermeyen, kalıntıdan arınmış anlamına gelmez.
Ortak akıl, içeceklerinizi karıştırmamanız gerektiğidir. Oyunda gizemli bir kimyasal işlem yok: içeceklerinizi karıştırmanın daha fazla içmeye eşlik etmesi daha olası. Başka bir efsane, akşamdan kalmanızın o son içeceğin sebebi olduğu, ancak ondan öncekilerin biriken katkılarını yaptıkları.
Benim gibi, artık odadaki en genç değilseniz, daha fazlasını deneyimleyebilirsiniz. ağır akşamdan kalma. Yaşlandıkça, vücudunuzdaki su ve kas dokusunun oranı azalır. Bu, alkolün vücudunuzda ne kadar kalacağını ve sizi nasıl etkilediğini etkileyebilir: aynı miktarda alkol yaşlandıkça sizi daha fazla etkiler.
Ayrıca uykuyu daha kolay rahatsız da bulabilirsiniz. Bazı ilaçlar belirli risklerle ilişkilendirilebilir. Doktorunuza ve eczacınıza danışın.
Sonunda, sadece kendini kötü hissetmeyebilirsin - ciddi bir akşamdan kalma seni engelleyebilir. Ertesi gün, makine sürmek veya makine çalıştırmak için güvenli olmayabilir.
Maalesef, iyi duyurulmuş bazı iddialara rağmen, tedavisi yoktur" akşamdan kalma için. Akşamdan kalma, vücudunuzun çok içtiğinizi söyleme şeklidir. Daha az alkol alarak, hidrate olmanızı ve sadece yemekle birlikte veya sonra alkol almanızı sağlayarak önleyin.
Yazar hakkında
Steve Allsop, Profesör ve Direktör, Ulusal İlaç Araştırma Enstitüsü, Curtin Üniversitesi. Neredeyse 30 yıldır sağlık, polis, eğitim ve toplum örgütleri için politika, önleme ve tedavi araştırma ve uygulama ve mesleki gelişim dahil olmuştur.
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitap:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
