Çin Tıbbı İlkelerine Dayalı Duygusal Denge Anahtarları

Doğu tıbbında, eski Doğu felsefelerinin geniş alanı içinde, belirli vücut bölgelerini ve organ sistemlerini belirli duygularla birbirine bağlayan, yüzyıllar boyunca geliştirilmiş eski fikirler ve ilkeler vardır. Dengesiz duygular organ sistemi işlev bozukluğuna yol açıyor olabilir mi ya da tam tersi olabilir mi? Veya belki de duygusal dengesizlik, fizyolojik dengesizlikle bir arada var olur? Gerçek şu ki, ikisi arasındaki ilişki dünyanın birçok yerinde verili olarak kabul ediliyor.

Sağlıktaki Doğu perspektifleri, ister çakralar sistemi (vücudun enerji merkezleri) isterse meridyen enerji noktaları ve kanalları sistemi yoluyla olsun, duyguları her zaman genel sağlığın ayrılmaz bir parçası olarak kabul etmiştir. Birkaç Çin tıbbı ilkesinin en kaba yorumlarına dayanarak, bu beş temel duygu arasındaki ilkel bağlantıları ve bunların anatomi ile nasıl ilişkili olduklarını kabaca şu şekilde özetleyebiliriz:

akciğer <=> keder

karaciğer <=> öfke

kalp <=> neşe

dalak <=> endişesi

böbrek <=> korku

(Bu listedeki organ adlarının, söz konusu organı nihayetinde etkileyebilecek daha geniş bir vücut meridyen sistemine atıfta bulunmak için kullanıldığı, ancak tam olarak şişmiş bir patolojinin olduğu lineer, ana tıbbi anlamda olması gerekmediği belirtilmelidir. Meridyenler, akupunktur ve Çin tıbbında, vücutta hayati enerjinin aktığı bir dizi yol olarak tanımlanırlar. Özel organlarla ilgili on iki yol vardır.)

Diğer tüm stresörlerde olduğu gibi, meridyen sisteminin herhangi bir bölümündeki stres ile ilişkilendirilebilecek bu duyguların genel dengesizliğidir. Her biri sonsuz bir spektrum boyunca, yukarıda listelenen bu beş alandan birinde meydana gelen duygular görülür. Örneğin, bir fazla “neşe” nin anlamı aşırı uçta maniyi düşünebiliriz ve bu da kalp meridyenine veya kalp enerjisine olabildiğince zarar verebilir. tüketme Diğer uçta depresyon olarak görebileceğimiz sevinç duygusu. (Bu basit ifade, beş unsurun ve organ sisteminin birbiriyle nasıl birleştiğinin karmaşıklığına adalet göstermez. Biri, diğer beş sistemin hiçbir şekilde sonuçlanmadan etkilenmez.)


kendi kendine abone olma grafiği


Aklınızdaki Devlete Dikkat Edin

Burada önemli olan, çoğu Doğu tıp stilinin, hastanın zihinsel durumuna, dokularının ve organlarının durumuna olduğu kadar çok dikkat etmesidir. Bizi kişisel bedenlerimize indirgemekten ziyade tüm insanın bu kavrayışı ve onayı, yaşadıkları için hayatta kalan asırlık iyileşme yöntemlerine dayanır.

Acı ve zihinsel durum arasındaki bağın, Louise Hay tarafından teşvik edilenler gibi daha modern Batı yorumları var (ABD'deki zihin-beden merkezli kaynak merkezleriyle çalışmalarına öncülük etmesi ve öncülük etmesiyle bilinir). Bu korelasyonların kökleri büyük olasılıkla beş temel duygu ve elementin geniş bir yelpazesini vücut bölgeleri ve doku sistemleriyle birleştiren eski Doğu düşüncesindeki köklerine sahiptir.

“Psikhoneuroimmunoloji” alanında büyüyen bir araştırma topluluğu olmasına rağmen, bu bilgiyi açık fikirli ve temkinli bir bakış açısıyla gözden geçirmenizi tavsiye ederim. Çok katı bir şekilde düşünmenin tehlikesi var, bizim için özel bir iç kontrol odağımız var. (Kontrol odağı, bireylerin kendilerini etkileyen olayları kontrol edebileceğine inandıklarını ifade eder.)  Yapabileceklerimizi kontrol etmek için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız - ve gerçekten de bu kadarı var. is Kontrolümüz dahilinde - ama yaşamında en iyi şekilde bırakılması gereken şeyler de var. Hile, bu çizginin nerede olduğunu bilmektir.

Her zaman kendine iyi davrandığından emin olsan yanlış gidemezsin. Kontrolünüz dışındaki koşulları kabul edin. Burada sunulan bilgilerdeki ümitliliği görün ancak almanız için herhangi bir ezici sorumluluk duygusuna dikkat edin herşey Kendinize Ne is size kalmış ve sadece siz barışçıl bir bakış açısı ve kabullenme buluyorsunuz. Neye karşı mücadele etme eğilimimiz bu is bu duygusal dengesizliğe neden olur.

Duygunun Üç Yönünü Ele Alma

Zihin-beden bağlantısı tartışılmaz. Koşullar bazen kontrolümüz dışındadır, ancak bu koşullarla nasıl yüzleştiğimiz deneyimimizi şekillendiriyor ve bu tamamen kontrolümüz dahilinde.

Şimdi şu soruyu sormak için iyi bir zaman olurdu: “Günlük acının tekrar olmasını engellemek için duygular hakkındaki bu bilgiyi nasıl kullanıyorsunuz?” Duygunun üç yönünü ele almak zorunda kalacak:

  1. stres

  2. Özeleştiri

  3. Dünya Görüşü

Strese Çıkış Sağlama

Strese değinmek için, iltihaplanmaya neden olan duygusal stresin “sürüngen beyinde” başladığını ve son derece makul bir hayatta kalma amacının bulunduğunun farkında olmalıyız. (“Sürüngen beyni” terimi, en ilkel beyin fonksiyonlarımızı ifade eder.) Kendimize meşru bir biyolojik ihtiyaca dayandığında stresli olmayı bırakmamızı söyleyemeyiz.

Yapmamız gereken, bir çıkış yolu sağlamanın bir yolunu bulmak, fiziksel bedenimize bu çok mantıklı fakat yanlış yerleştirilmiş korku tepkisinin kimyasal fırtınasını salıvermek için bir fırsat. Bu tür bir stresi serbest bırakmanın ve yönlendirmenin yollarını bulduğumuzda, vücudumuzun doğal süreçlerinin gerçekleşmesine izin verme yolundan etkin bir şekilde çıkacağız.

Biyolojik olarak stresli olduğumuzda, bebekler gibi yapabileceğimiz gibi çığlık atmak ve ağlamak genellikle sosyal olarak kabul edilebilir değildir ve aslında bunu uzun süre boyunca yapmak kimyasal olarak yardımcı değildir. Kaşıntılı bir böcek ısırığını çizdiğinizde, sadece kaşınmaya meyilli olduğunu hiç fark ettiniz mi? Tıp dünyasında buna “çok karmaşık olmayan terimlerle” “kaşınma kaşıma döngüsü” denir.

Stresin arkasındaki korku ve öfkeyle de benzer bir şey olabilir. Ağlamak ve ağlamak için ne kadar zaman harcarsak - kelimenin tam anlamıyla veya mecazi olarak - olsun, onu strese sokan ve güçlendiren daha etkili bir şekilde çizeriz. Tamam, yetişkinler olarak bulduğumuz cevap şişelenmek - çığlık atıp ağlamak içeride dışarıda bırakmak yerine. Ama orada vardır başa çıkmanın başka yolları.

Tabii ki, bu şu soruya yol açıyor: “Nasıl, o zaman?” Bu korku yanıtının doğal olarak işlenmesine nasıl izin veriyoruz? İşte bazı fikirler:

  1. Egzersiz!

  2. Uyku!

  3. Shift ... hayata bakışınız!

Egzersiz! ve Aklın Yeniden Kalibrasyonu

Strese olumlu etki edebilmek için bunun popo tekmeleme çeşitliliği olması gerekmez. Aslında, egzersiz alışkanlıklarınızı ne kadar strese sokacağınıza dikkat etmelisiniz. kendilerini neden olabilir. Bazen güçlü sürekli egzersiz, yıkıcı stres hormonlarının üretimini ve salınmasını teşvik eder.

Egzersiz sırasında zihniyetiniz de önemlidir. Aktiviteden hoşlanıyor musunuz? Ne kadar kötü hissettiğinizi veya başka bir şey yapmayı ne kadar çok tercih ettiğinizi mi düşünüyorsunuz? O zaman belki egzersiz, sizin için sıkıştırmanın en iyi yolu değildir.

Egzersiz birçok fizyolojik nedenden ötürü önemlidir, ancak perspektif bulmak ve sadece doğa ile bağlantı kurarak stres üzerinde kontrol sahibi olmak da mümkün olabilir. Ormanda yürüyüş, örneğin, bu tür bir yürüyüş sırasında gereken yan yana göz hareketinden depresan önleyici etkileri tetikleyen hareketli bir meditasyon biçimi sağlayabilir. “Sessiz zaman”, doğada nazikçe hareket ederken yaşayabileceğiniz veya kulaklıklarınız açıkken spor salonunda ter atırken yaşayabilirsiniz. Odaklanma ve içe yansıtma sağlayan herhangi bir şey, zihni yeniden ayarlamak için kullanabileceğiniz bir şeydir.

Zihnin ve duyguların yeniden kalibre edilmesi sonuçta beyninizdeki ve vücudunuzdaki kimyasal değişimin bir sonucudur. Sizi bu değişime götüren araç, araştırmaların beyin kimyasallarını gerçekten de değiştirdiğini gösterdiği gibi aerobik aktivite gibi bir şey olabilir. Bu değişim aynı zamanda “akış” denen bir olguyu ortaya çıkaran herhangi bir deneyime de dayanabilir.

Mihaly Czikszentmihalyi “pozitif psikoloji” konusunda üst düzey bir araştırmacı olarak kabul edilir ve “akış” kavramını ortaya çıkaran kişidir. İşle, egzersizle ya da kuşları dinleyen bir parkta bankta oturarak ya da egzersizin fiziksel çabasıyla gelen kişi “Akış”, tam dalmadan bir deneyime gelen, zahmetsiz konsantrasyon ve sevinç deneyimidir. Akış bulduğumuzda, zaman önemsizleşir. Yaşamınızda akış bulduğunuzda, stresinizi kontrol etmek ve azaltmak için uygun bir yönlendirme bulacaksınız.

Uyku! ve Zihin yeniden şarj etme

Bu fenomen, araştırmacılar için hala biraz bilimsel bir gizemdir, ancak uyku miktarının ve kalitesinin stres düzeyleriyle ilişkili olduğuna dair artan kanıtlar vardır. Stresle mücadelede önemli olduğu, ki bu kesinlikle sizin için sürpriz değil. Uyku sadece bizi daha nazik ve kibar insanlar yapmakla kalmaz, aynı zamanda stres ile iltihaplanma arasındaki bağlantıya dayanarak, uykunun vücuttaki iltihap düzeyleriyle çok iyi bağlantılı olabileceğini söylemek güvenlidir.

Uyku problemi, birçok modern kültürde tamamen değer düşüklüğü olmasıdır. Üniversite süresince, en az saatlerce uyumaya ya da bütün uykuyu kaybetme saatlerine övünmek ve ödüllendirilmek nadir değildir. Pandemik oranların bir başka örneği: Bu genç doktorlar hastane kariyerlerine başlarken, tıbbi sakinler için hala prestijli bir geçiş ayini gibi görünen, uyku yoksunluğunun yüceltilmesidir. Bu tür bir sosyal alt akımla, geri kalanımız, ritüele olan saygımızı kaybetmeyi öğrenir ve gecenin altı ile dokuz saat boyunca bu rejeneratifle pratikten ayrılmamıza izin verir.

Uykudaki rutini bilinçli bir şekilde yerine getirmek ve hatta gündüz uyku alışkanlığını yapmayı düşünmek çok önemlidir. Gözleri kapalıyken yirmi dakikalık dinlenme size gece uykusunun en derin beyin dalgalarını getirmeyebilir, ancak zihni şarj etmek için gereken en uygun dinlenme süresine yakın olduğu gösterilmiştir.

Shift! Kendi İmajınız ve Dünya Görüşünüz

Hayata bakış açınızı değiştirmek büyük olasılıkla en az değiştirmesi kolay bir şey (ve yeterince uyuyana kadar bu konuda başarılı olmayabilir). Yaşamın biçimlendirici deneyimlerinin birçoğu erken çocukluk döneminde gerçekleşir - bu etkiler hakkında çok fazla şey söylemeden veya farkında olmadan önce, ancak günlük stresle nasıl başa çıkacağımızı belirlerler. Kendinizi ve dünyanızı nasıl gördüğünüz, stresli durumlarla ilgili deneyiminizi ve algınızı belirler.

Bakış açınızın, kendinizi nasıl gördüğünüzü (kendi imajınızı) ve etrafınızdaki diğerlerini nasıl kendinizle (dünya görüşünüzü) gördüğünüzle ilgisi var. Bu şeyler bazen dışarıdan yardım aramamızı gerektirir. Duygusal denge alanındaki terapötik yardımın dışında bazen yıllar önce öğrenilen ve bilinçsiz otopilot üzerinde verimsiz şekillerde davranmamıza ve tepki vermemize yol açabilecek bazı yararsız bakış açılarının etkin ve kalıcı yeniden kalibrasyonunu elde etmenin en iyi yoludur.

Neyse ki, psikoterapiye iliştirilen olumsuz damgalama daha az (ancak henüz ortadan kalkmadı) ve ruh sağlığı disiplinine yönelik tutumlar değiştikçe yetkin psikologlara erişim kolaylaşıyor. Gerçekten tam sağlığın peşindeyseniz, sağlık ekibinizde bir psikoloğa sahip olmak, bir kiropraktör, fizyoterapist, natüropat veya bütünleştirici bir tıp doktoruna sahip olmak kadar önemlidir.

 © 2015, Ya-Ling J. Liou, DC tarafından
İzni ile yeniden basıldı. Yayımcı:
Sağlık Basınına Dön, Seattle, WA

Makale Kaynağı

Her Vücudun Günlük Ağrı Rehberi, Ya-Ling J. Liou, DCHer Bedenin Günlük Ağrıya Yönelik Rehberi
Yazan Ya-Ling J. Liou, DC

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC onu ders ve klinik stajını tamamladıktan sonra 1994 onu profesyonel çalışmalara başladı bir Kayropraktik hekimi olduğunu New York Chiropractic Koleji. Devam eden eğitim, kayropraktik rehabilitasyonu, beslenme ve kraniosakral tedavi ve miyofasiyal gevşetme gibi yumuşak doku teknikleri alanlarında olmuştur. Dr. Liou, Kinesiyoloji, Anatomi ve Fizyoloji dersleri verdiği Ashmead Koleji'nde (eski adı Seattle Masaj Okulu ve yeni Everest Koleji) öğretim üyesi oldu. Halen Bastyr Üniversitesi Fiziksel Tıp Anabilim Dalı'nda yardımcı bir öğretim üyesidir. Adresinde daha fazla bilgi edinin. returntohealth.org.