Son zamanlarda basında başarılı insan yaşlanmasına ilişkin bazı kayda değer örnekler olmuştur. Prens Phillip'in olacağı açıklandı. kraliyet vergilerinden emekli olmak sonbaharda, 96 yaşında. Birkaç gün sonra, 85 yaşındaki hüzünlü haberi duyduk. Min Bahadur Sharchan öldü Everest'in zirvesine geçmek amacıyla (76 yaşındayken dağa başarıyla tırmandı).

Geçen hafta ayrıca anlattı 105'te hala immünoloji araştırmalarında çalışan ve düzenli olarak bilimsel dergilerde yayın yapan Bill Frankland. Bazı insanların yaşlılıkta bu kadar hayati olmalarına izin veren nedir? Bunlar sadece aykırı mıdır, yoksa potansiyel olarak sağlık açısından olgunlaşmış bir yaşlılığa ulaşabilir mi?

Kronolojik yaş, ne kadar süredir hayatta kaldığınızı yansıtırken, biyolojik yaş, vücudunuzun kronolojik yaşınıza göre ne kadar iyi çalıştığının bir ölçüsüdür. Kronolojik yaş hem ölçülmesi kolaydır hem de yüksek bir hassasiyet derecesine sahiptir. Bunu yazarken, ben 33 yıl, 2 ay ve 27 gün eski (veya artık yıllar da dahil olmak üzere 12,140 gün). Biyolojik yaş biraz daha somut değildir. Çeşitli yaşlarda tansiyon ve kalp atım hızı için nüfus ortalamalarımız vardır. Ayrıca kas kütlesi ve kavrama gücünün yaşla nasıl azaldığı konusunda da iyi verilerimiz var. Eğer yaşınızdaki nüfus ortalamasından daha iyiyseniz, biyolojik olarak “daha ​​genç ”siniz.

Kronolojik olarak biyolojik yaştan ayıran nedir? İnsanlar genellikle ikisinin içsel olarak bağlantılı olduğunu düşünür; yani biz yaşlandıkça, kırılgan hale geliriz - kardiyovasküler, kaslı ve nörolojik kapasiteler azaldıkça. Aslında, bu değişkenlerin, popülasyon grupları arasında, yaklaşık 30 yaşından itibaren zamanla azalma eğiliminde olduğu anlaşılmaktadır. Bununla birlikte, fonksiyondaki değişim oranı, fiziksel fonksiyon, kardiyovasküler fonksiyon veya nörolojik yetenek (karar verme, reaksiyon süresi, hafıza ve bilişsel fonksiyon) ile ölçülen bireyler arasında farklılık gösterir. Ayrıca, düşük değişim oranları - yani, fonksiyonun daha iyi korunması - daha iyi sağlık, bağımsızlık ve uzun ömür sağlar. Başka bir deyişle: başarılı yaşlanma.

Köstebek fareler ve erkekler

Başarılı yaşlanmanın hayvan modellerine bakarsak, biyolojik ve kronolojik yaşlanma her zaman el ele gitmez. Istakozlar çok uzun süre yaşar ve görünmüyorlar yaşlanma ile fonksiyonunda azalma göstermek (doğanın en acımasız şakası - neredeyse ölümsüz, ama lezzetli). Bir tür denizanası (Turritopsis nutricula) biyolojik olarak ölümsüzdür. Yapabilirler esasen “geriye dönük yaş”.

Ve çıplak köstebek fareler yaşlanma azalmış göstermektedir. Kronolojik yaşları biyolojik yaşlarından ve yaşlarından farklıdır. ölüm oranları hızlanmaz Yaşlandıkça, çoğu memelideki gibi. Tabii ki, insanlar denizanası veya yeraltı kılıç dişli sosis değildir. İnsan işlevselliğinin yaşla korunduğuna dair kanıtlarımız nelerdir?

Birkaç yıl önce, Ross Pollock ve King's College London'daki meslektaşları muayene bir grup 142 başarıyla yaşlanan insanlara. Katılımcılar 55 ve 79 yıllarında bisiklet meraklılarıydılar. Çalışmaya hak kazanabilmek için, erkeklerin 100km'yi altı buçuk saatin altında dolaştırabilmesi ve kadınların 60km'i beş buçuk saatte dolaştırabilmesi gerekiyordu. Sigara içenler, ağır içiciler ve yüksek tansiyon veya diğer sağlık koşulları olanlar çalışma dışı bırakıldı.

Araştırmacılar, kronolojik ve biyolojik yaş arasında ayrım yapmaya çalıştılar ve gerçekten de bazı ilginç farklılıkları ortaya çıkardılar. Bu katılımcılar, 2 ile 30 arasındaki yaşlarda daha sık görülen VO40max (artımlı egzersiz sırasında ölçülen maksimum oksijen tüketimi oranı) değerleri ile, kayda değer düzeyde kas ve kardiyovasküler fonksiyon gösterdiler. Önemli olarak, katılımcıların VO2max değerleri yaşla birlikte düşmüştü - genel popülasyonda olduğu kadar olmasa da - gecikmiş olduklarını, ancak kronolojik yaşı önlediklerini öne sürdüler. Ayrıca VO2max'ta geniş bir çeşitlilik vardı - yaşam boyu egzersiz bu işlevsel ölçüme yardımcı oldu, ancak başarılı yaşlanmayı tamamen açıklamadı. Başka bir deyişle, egzersiz sizin için iyidir ancak farklı kişilerde aynı derecede değildir.

Bu çalışmadan sonra, Pollock ve meslektaşları ile benzer kriterlere sahip başarılı bir şekilde yaşlı erkek atletlerden oluşan bir grubu hedefledik ve onları daha yaşlı, aktif olmayan bir grupla karşılaştırdık. Pollock'un sonuçları ve bizim Etkin olmayan yaşlanan bu erkek grupta, inaktif gruba kıyasla testosteron seviyelerinin ve fiziksel fonksiyonların korunduğunu göstermiştir.

Aktif olmayan grubumuza altı hafta boyunca yüksek yoğunluklu aralıklı eğitimi tamamlamanın yolunu bulduk. ofset kayıp fiziksel fonksiyon farklılıklar ve testosteronun bir formunu başarılı yaşlanan grubumuza yakın bir dereceye kadar arttırdı. Ancak, bu görece kısa altı haftalık eğitimin gruplar arasındaki tüm farklılıkları ortadan kaldırmadığını, ne de beklenmeyeceğini belirtmek önemlidir. Altı haftalık eğitim, bir yaşamın çabasına eşit olmamalıdır.

Genlerin, çevrenin ve eğitim tarihinin etkisini tespit edip edemeyeceğimizi ve neden-sonuç ile ilgili içgörü kazanıp kazanamadığımızı görmek için bu başarılı yaşlanma modelini araştırmaya devam ediyoruz. Bu bireyler yüksek düzeyde fiziksel aktivite sürdürür ve bu nedenle başarılı bir şekilde daha iyi yaşlanır mı? Yoksa başarılı bir şekilde daha iyi yaşlanıyorlar ve böylece daha uzun süre fiziksel aktivitelerini koruyorlar mı?

Bununla birlikte, kronolojik veya biyolojik yaşları ne olursa olsun, yaşlıların hayatlarına denetimli egzersiz yapmak için asla geç olmadığını biliyoruz. Ancak, genetiğin, yaşam boyu aktivite seviyelerinin ve çevrenin nasıl başarılı yaşlanmaya yol açtığı konusundaki son cevap için, bunların hepsinin çıplak köstebek farelerini ve Prens Philips'i yapmadaki rolünü belirlemek için daha fazla çalışmamız gerekiyor. bu dünyanın.

Yazar hakkında

Bradley Elliott, Fizyoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Westminster Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon