Yüz Maskeleri, Dijital Ekranlar ve Kış Nedeniyle Oluşan Kuru Gözlerle Nasıl Mücadele Edilir?

kadının yüzü, gölgeli mavi, üzgün görünüyor
Image Khusen Rustamov 

Gözlerin şu an nasıl hissediyor? İster evde ister ofiste oturuyor olun, muhtemelen bunu dijital bir cihazda okuyorsunuzdur ve gözleriniz sıcak, cızırtılı, yorgun ve kuru olabilir. Öyleyse, kuru göz üçlüsü (DET) adı verilen yeni bir olgunun parçası olabilirsiniz.

Göz kuruluğu bilimi, son yıllarda genel olarak durumun farkında olduğu gibi hızla ilerlemiştir. Araştırmacılar, pandemi başlarken iki yeni değişkenle karşı karşıya kaldı: dijital ekran kullanımında önemli artışlar ve maske takmaktan kaynaklanan hava akışının değişmesi. Daha soğuk hava, büyüyen bir soruna mevsimsel üçüncü bir yumruk ekler.

İyi haber şu ki, insanların sessizce acı çekmesine gerek yok. Nedenleri ve kuruluğu önlemeye yönelik adımları öğrendikten sonra, günlük rahatlık genellikle elinizin altında olur.

Kuru Göz Hastalığı Nedir?

Göz doktorları, tahriş olmuş, yanan ve batan gözleri olan daha fazla hasta gördüğünü bildiriyor. Bu semptomlar çok yaygındır ve kalıcı olduğunda kuru göz hastalığı olarak teşhis edilebilir, Nüfusun yüzde 75'i.

Şiddet, çoğu insanda küçük aralıklı semptomlara sahip olmakla birlikte değişir, ancak diğerleri için olabilir. iş ve günlük yaşam için son derece yıkıcı.

Kuru göz hastalığının birçok nedeni vardır ve onu etkili bir şekilde ele almak, göz sağlığı, genel sağlık ve çevrenin birçok yönüne dikkat etmeyi gerektirir.

Gözün kendisinden başlayarak, benim gibi bir göz doktorunun rolü, göz kapakları ve kirpikler sağlıklı, bu göz kapaklarındaki bezler yağ üretiyorvar Gözleri nemli tutmak ve yüzey iltihabını sağlamak için yeterli gözyaşı kontrol edilir. Ayrıca önemlidir oküler yüzeyin kurumasına katkıda bulunabilecek sağlık koşullarını ve ilaçları hesaba katar.

Sonra pandemi geldi, davranışlar değişti ve kuru göz üçlüsü dünya çapında milyonları etkilemeye başladı. 

Kuru göz üçlüsü
Kuru göz üçlüsü.
(William Ngo), Yazar sağlanan

Faktör 1: Sonbahar ve Kışın Kuru Gözler Üzerindeki Etkisi

Gözleriniz vücudunuzun geri kalanıyla aynı çevresel koşullara tabidir. Bu, sonbaharda daha belirgindir ve kış. Çevredeki hava daha az nemli hale geldikçe kuru göz semptomları artar. Rahat nem seviyeleri tipik olarak yüzde 40 ila 70 arasında değişir. Kışın en soğuk günlerinde nem yüzdeleri tek hanelere düşebilir. bu gözyaşı filmi bu koşullarda çok daha hızlı buharlaşır, göz yüzeyini normalden daha kuru bırakır.

Daha soğuk hava, artan iç mekan ısıtma kullanımıyla birlikte gelir. Bu genellikle kuru ısı, gözyaşı filminin buharlaşmasını daha da hızlandırır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Birkaç adım, bu kuruma durumlarını dengelemeye yardımcı olabilir. kullanma nemlendiriciler havadaki nemi arttırır ve Hava temizleyicileri yardımcı olabilir.

Basit yönetim stratejileri, gözyaşı filminin yağlı (lipid) dış katmanını iyileştirerek aşırı gözyaşı filmi buharlaşmasına karşı koruma sağlar. kullanma sıcak kompresler Göz kapaklarında gözyaşı filmi yağlarının daha kolay yayılmasına yardımcı olur ve lipid bazlı yapay gözyaşı damlaları yağ seviyesini tamamlar.

Ayrıca yardımcı olur daha fazla su iç yeterli hidrasyon seviyelerini korumak için.

Faktör 2: Artan Dijital Cihaz Kullanımı ve Kuru Gözler

COVID-19 salgını, birçok insanı dijital cihazlarda daha fazla zaman harcayarak evden uzaktan çalışmaya ve okumaya zorladı. Bir ekranı görüntülerken, kuruluk hissi, yanıp sönme düzenindeki bir değişiklikle tetiklenir. yanıp söner daha az sıklıkta ve tam ve eksiksiz değil.

Göz kırpmanın doğal mekanizması, gözün yüzeyine taze bir gözyaşı tabakası dağıtmak için önemlidir. Azaltılmış göz kırpma hızı ile gözyaşı filmi buharlaşır ve yeterince hızlı bir şekilde değiştirilmez, bu da artan tahriş ve rahatsızlık.

En basit tavsiye daha sık ara vermektir. “20-20-20 kuralı” (20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye bakın) dijital cihazlarda çalışırken göz yorgunluğunu yönetmeye yardımcı olur. hatta var programlar ve uygulamalar Bu size daha sık ve daha tam göz kırpmanızı hatırlatır.

Faktör 3: Maske Takmak Göz Kuruluğuna Neden Olur

COVID-19'un yayılmasını azaltmak için kapalı alanda maske takmak hala zorunlu veya tavsiye edilirken, bazı insanların bir kuru göz hislerinde artış. Maske ile ilişkili kuru göz (MADE) olarak adlandırılan, solunan havanın maskenin üst açıklığından ve gözlerin yüzeyinden dışarı doğru hareket etmesiyle oluşur. gözyaşları daha da hızlı buharlaşır.

Çare maske takıldığında gözlüklerin buğulanmasını önlemeye benzer: orada hava akışını önlemek için maskenin üst kısmını “kapatmak” için tıbbi bant kullanın.

Kuru Göz Triadını Yönetmek

Kış yaklaşırken, ayrıca artan dijital cihaz kullanımı ve maske kullanımıyla birlikte, kuru göz üçlüsünün gözyaşı filminizin dengesine yönelik üç katmanlı tehdidi gerçek. Neyse ki, çoğu durumda, bu zayıflatıcı olmak zorunda değildir.

Gözlerinizin kaygan olduğundan, iyi dinlendiğinden ve düşük nem ve buharlaşmalı hava akışı koşullarına maruz kalmadığından emin olmak için bahsettiğim adımları uygulamanıza yardımcı olabilecek göz sağlığı uzmanınızla konuşarak başlayın.

Daha yoğun göz kuruluğu, kişiye özel tedaviden fayda görebilir. Optometristiniz veya göz doktorunuz belirli bir rejim önerebilir veya sizi bir kuru göz uzmanlık kliniğine sevk edebilir. Birkaç yeni ilaç ve tıbbi cihazlar ciddi vakalar için bile rahatlama sağlıyor.

Yine de en önemli tavsiye, kuru gözü tamamen ortadan kaldırmamaktır. Durum gerçek, her zamankinden daha yaygın ve eğitim, davranış ve terapilerin bir kombinasyonu ile ele alınabilir. Seçeneklerinizi anlamak, sizi yalnızca soğuk havalarda değil, yıl boyunca rahat, sağlıklı gözlere giden bir yola sokacaktır.Konuşma

Yazar hakkında

William Ngo, Yardımcı Doçent, Optometri ve Görme Bilimi Okulu, Waterloo Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.



  

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
faturaları ödemede sorun ve akıl sağlığı 6 19
Fatura Ödeme Sorunu Babaların Ruh Sağlığını Ağır Etkileyebilir
by Joyce Y. Lee, Ohio Eyalet Üniversitesi
Önceki yoksulluk araştırmaları öncelikle annelerle yürütülmüştür ve ağırlıklı olarak düşük…
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
peki ya vegan peynir 4 27
Vegan Peynir Hakkında Bilmeniz Gerekenler
by Richard Hoffman, Hertfordshire Üniversitesi
Neyse ki, veganlığın artan popülaritesi sayesinde gıda üreticileri başladı…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.