acı içinde boynunu tutan bir adam
Pexels
, CC BY

Deneyimlediğimiz her duygu için, cildimizin altında devam eden çok sayıda karmaşık biyoloji vardır.

Ağrı tüm vücudumuzu kapsar. Olası tehditlerle karşı karşıya kalındığında acı hissi bir anda gelişir ve “tespit edip korumamıza” yardımcı olabilir. Ancak zamanla sinir hücrelerimiz aşırı duyarlı hale gelebilir. Bu, normalde incitmeyecek veya daha az incitecek bir şeye daha güçlü ve kolay tepki verebilecekleri anlamına gelir. Buna “sensitizasyon anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.

Duyarlılık herkesi etkileyebilir, ancak bazı insanlar olası nedenler nedeniyle diğerlerine göre buna daha yatkın olabilir. genetik faktörler, çevresel faktörler veya önceki deneyimler. Duyarlılık, fibromiyalji, hassas bağırsak sendromu, migren veya bel ağrısı gibi kronik ağrı durumlarına katkıda bulunabilir.

Ancak beynimizi ağrıyı yönetmek ve hatta azaltmak için yeniden eğitmek mümkün olabilir.

'Tehlike!'

Vücudumuz olası tehditleri sinir uçları adı verilen sinir uçları aracılığıyla algılar. nosiseptörler. Bunları "tehlike" kelimesini teller (sinir ve omurilik) vasıtasıyla bir hoparlöre (beyin) kadar ileten bir mikrofon gibi düşünebiliriz. Bileğinizi burktuğunuzda, orada bir dizi küçük kimyasal reaksiyon başlar.


kendi kendine abone olma grafiği


Hassasiyet vücudun ağrıyan bir bölümünde meydana geldiğinde, haftalar veya aylar içinde daha fazla mikrofonun devreye girmesi gibidir. Artık mesajlar kablo üzerinden daha verimli bir şekilde iletilebilir. Tehlike mesajının sesi çok fazla açılıyor.

Daha sonra omurilikte kimyasal reaksiyonlar ve buradaki alıcıların sayısı da bu yeni talebe uyum sağlar. Ne kadar çok mesaj gelirse, o kadar çok reaksiyon tetiklenir ve mesajlar beyne o kadar yüksek sesle gönderilir.

Hassasiyet her zaman burada bitmez. Beyin ayrıca omurilikte hoparlöre ulaşan daha fazla tel kullanarak sesi yükseltebilir. Bu, önerilen merkezi duyarlılaştırma mekanizmalarından biridir. Zaman geçtikçe, hassaslaşmış bir sinir sistemi, ağrının ilk yerindeki bedensel hasarın miktarından bağımsız olarak, giderek daha fazla acı hissi yaratacaktır.

Duyarlı olduğumuzda, gerçek hasarla orantılı olmayan bir acı yaşayabiliriz (hiperaljezi), vücudun diğer bölgelerine yayılan ağrı (refere ağrı), uzun süren ağrı (kronik veya kalıcı ağrı) veya dokunma, basınç veya sıcaklık gibi zararsız şeylerin tetiklediği ağrı (allodini).

Ağrı biyopsikososyal bir deneyim olduğu için (biyolojik, psikolojik ve sosyal), yorgunluk, duygudurum değişiklikleri, uyku sorunları veya konsantrasyon güçlüğü gibi diğer semptomları da hissedebiliriz.

nöroplastisite

XNUMX saat, vücudumuz ve beynimiz sürekli değişiyor ve uyum sağlıyor. nöroplastisite beynin iyi ya da kötü deneyimlere tepki olarak değiştiği zamandır.

Ağrı bilimi araştırması, yapabileceğimizi gösteriyor yeniden eğitmek refahı iyileştirmek ve nöroplastisiteden yararlanmak için kendimizi. Duyarlılığın ardındaki mekanizmaları hedef alan ve onları tersine çevirmeyi amaçlayan bazı umut verici yaklaşımlar vardır.

Bir örnek kademeli motor imgesi. Bu teknik, sol ve sağ uzuvları tanımlama, imgeleme ve ayna kutusu terapi. Olmuştur test edilmiş gibi koşullar için kompleks bölgesel ağrı sendromu (bir yaralanma veya ameliyattan sonra bir uzuvda şiddetli ağrıya ve şişmeye neden olan bir durum) ve hayali uzuv ağrısı amputasyondan sonra. Artan uyaranlara çok kademeli maruz kalma, duyarlı bir sinir sistemi üzerindeki bu olumlu etkilerin arkasında olabilir. Sonuçlar umut verici olsa da faydalarını doğrulamak ve nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Kademeli maruz kalmanın aynı olası mekanizmaları, yakın zamanda geliştirilen bazılarının temelini oluşturmaktadır. uygulamalar acı çekenler için

Egzersiz ayrıca sinir sistemini yeniden eğitebilir. Düzenli fiziksel aktivite, hassasiyeti azaltmak Hücresel düzeyde süreçleri değiştirerek, görünüşe göre tehlike mesajı iletimini yeniden ayarlayarak sinir sistemimizin. Daha da önemlisi, egzersizin yüksek yoğunluklu olması veya spor salonuna gitmeyi içermesi gerekmez. Yürüme, yüzme veya yoga gibi düşük etkili faaliyetler, muhtemelen algılanan yeni kanıtlar sağlayarak sinir sistemi duyarlılığını azaltmada etkili olabilir. güvenlik.

Araştırmacılar, acı bilimi hakkında bilgi edinmenin ve onun hakkında düşünme şeklimizi değiştirmenin, aktiviteleri hızlandırma ve geçmişte acı veren şeylere kademeli olarak maruz kalma gibi öz-yönetim becerilerini geliştirip geliştirmediğini araştırıyorlar. Acının nasıl hissedildiğini ve neden hissettiğimizi anlamak yardımcı olabilir işlevi geliştirin, korkuyu azaltın ve kaygıyı azaltın.

Ama yalnız gitme

Günlük yaşamınızı etkileyen kronik veya şiddetli ağrınız varsa, durumunuzu teşhis edebilecek ve uygun aktif tedavileri önerebilecek doktor ve/veya ağrı uzmanı gibi bir sağlık uzmanına danışmalısınız.

Avustralya'da bir dizi multidisipliner ağrı klinikleri egzersiz gibi fiziksel terapiler, farkındalık ve bilişsel davranışçı terapi gibi psikolojik terapiler sunar. Uzmanlar, gelişmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza da yardımcı olabilir. uyku ve diyet ağrıyı yönetmek ve azaltmak için. Altta yatan biyolojinin karmaşıklığı göz önüne alındığında, çok yönlü bir yaklaşım en mantıklı olanıdır.

Eğitim gelişmeye yardımcı olabilir ağrı okuryazarlığı ve sağlıklı alışkanlıklar hassaslaşmayı önlemek için, genç yaşlardan itibaren bile. Çocuk kitapları, videolar ve masa oyunları gibi kaynaklar geliştirilmekte ve iyileştirmek için test edilmektedir. tüketici ve toplum anlayışı.

Acı, kimsenin sessizce acı çekmesi veya tek başına katlanması gereken bir duygu değildir.

Yazar Hakkında

Joshua Pate, Fizyoterapi Kıdemli Öğretim Üyesi, Sidney Teknoloji Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_disease