Her gece bir sandalyede rahatça oturun ve dişçide olduğu gibi başınızı arkaya yaslayın. Bir yastık kullanabilirsiniz.
Ardından alt çenenizi serbest bırakın. Ağzınızı hafifçe açacak şekilde gevşetin ve burnunuzdan değil ağzınızdan nefes almaya başlayın.
Nefesinizi değiştirmeyin - doğal olmasına izin verin.
İlk birkaç nefes biraz telaşlı olacak. Nefes alıp verdiğinizde sakinleşecek ve çok sığ olacaktır. Çok hafif girip çıkacak.
Ağzınızı açık tutun, gözler kapalı ve dinlenin.
Ardından bacaklarınız gevşemiş hissetmeye başlayın, sanki sizden alınmışlarsa, eklemlerden gevşemişler.
O zaman vücudunuzun sadece üst kısmı olduğunuzu düşünmeye başlayın; bacaklar gitti.
Sonra eller - her iki elin de gevşendiğini ve senden ellerinden alındıklarını düşün. Artık elleriniz yok - onlar öldü, götürüldüler.
Ardından kafa hakkında düşünmeye başlayın - bu sizin götürüldüğünüzü, başınızın sürdüğünü. Gevşetin: Nereye dönerse, sağa, sola, hiçbir şey yapamazsınız. Sadece serbest bırak; götürüldü.
O zaman sadece gövdesin var.
Sadece bu kadarını hisset - bu göğsün, karın, hepsi bu.
Uyumadan hemen önce, en az yirmi dakika boyunca bunu yapın.
Ve en az üç hafta boyunca yapın.
Telif Hakkı © Osho Uluslararası Vakfı 1998.
Yayımlanmamış görüşmelerden izin alınarak alınmıştır.
Bu yazarın kitabı:
Hayat, Aşk, Kahkaha: Varlığını Kutluyor
Osho tarafından.
21st. Yüzyılın gerçekleri ile kesinlikle uyumlu bir yansıtıcı ve ilham verici metin türü. Bu sanatsal eserde Osho, sevgi, kahkaha ve nihayetinde mutluluk bulmamıza yardımcı olmak için eğlence ve ilham, eski Zen hikayeleri ve çağdaş şakaları birleştiriyor. (DVD içerir)
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar hakkında
Osho, 20. Yüzyılın en iyi bilinen ve en kışkırtıcı manevi öğretmenlerinden biridir. 1970'lardan başlayarak, meditasyon ve dönüşümü deneyimlemek isteyen Batı'dan gençlerin dikkatini çekti. 1990'teki ölümünden beri bile, öğretilerinin etkisi genişlemeye devam ediyor ve dünyanın hemen her ülkesinde her yaştan arayanlara ulaşıyor. Daha fazla bilgi için ziyaret edin https://www.osho.com/
