Yaşlanma ve Güçlülük Hakkında Bilim Ne Anlatabilir?

Yaşlanma ve Güçlülük Hakkında Bilim Ne Anlatabilir?

Bazen, yaşlı erkekler yaşlarına göre inanılmaz bir güce sahip gibi görünmektedir. İnsanlar buna “yaşlı adam gücü” diyorlar. Ama bu gerçek bir fenomen mi? Yaşlı çocuklar gerçekten güçlerini koruyorlar mı? Veya daha da güçleniyor musunuz?

Bazı insanlar yaşlı adamın gücünün stres hormonlarıyla açıklanabileceğini düşünüyor. Stresli durumlarda, insanlar neredeyse insanüstü bir güç geliştirdi. Örneğin, 2009’te Kansas’tan Nick Harris, altı yaşındaki bir çocuğu serbest bırakmak için bir araba kaldırmayı başardı. altında kalmış.

Bu tür durumlarda, vücut adrenalin gibi hormonları serbest bırakarak savaş ya da uçuş moduna girer. Bu hormonlar vücudu harekete geçirmek, uyarılmayı, uyanıklığı ve işlem hızını arttırmak için hazırlar. Ayrıca kan akışını ve iskelet kaslarına sinirsel hareketi arttırırlar. Toplu olarak, bu tepki daha fazla kas kuvveti ve gücü ile sonuçlanabilir.

Artış raporları yaşlanma ile adrenaline bağlı hormonların üretimi Yaşlı erkeklerin performanslarını ortaya koyabileceklerini açıklayabilecek ucube güç özellikleri. Bununla birlikte, bu hormonların üretiminin artmasının yaşlı erişkinlerde gücü arttırdığını gösteren deneysel bir veri yoktur. Aslında, bir “stres etkeni” takiben, yaşlı bir yetişkinin kontrollü bir güçlü kas kasılmasını sürdürme yeteneği genç bir kişiye kıyasla azaldı. Benzer şekilde, noradrenalin yaşlanmaya eşlik eden hormon, gelişmiş işlem hızı ve bilişsel işlev yerine, engelli ile ilişkilidir. İnce motor kontrolünü olumsuz etkiler.

Ayrıca yaşlı adam gücü kavramına karşı koyma, sarkopeni adı verilen bir işlem olan yaşa bağlı kas kaybıdır (Yunan sarxından, “et” ve peniadan “yoksulluk”). Başka bir deyişle, yaşlandıkça, 40 yaşından başlayarak, yavaş yavaş kas kütlesini kaybetmek Öyle ki, 80 yaşındayken kaslarımızın büyüklüğü 40'teki değerinin yarısı kadar olabilir.

Kas kesit alanı ve gücü beri yakından bağlantılıyaşlanma ile ilişkili azalan kas kütlesi, güç kaybıyla yansıtılır. Yaşlanmayla ilgili hormonal değişiklikler de bundan kısmen sorumludur. Gerçekten de, adrenalin yaşla birlikte artarken, kas kütlesini ve testosteron ve büyüme hormonu gibi kuvveti pozitif olarak düzenleyen hormonlar azalır.

Öyleyse yaşlı adam gücü yanlış bir şey mi?

Bu, sadece yaşlandığınız için güçlü kalamayacağınız veya daha da güçlü olabileceğiniz anlamına gelmez. Mesela Charles Eugster'ı ele alalım. 96 yaşında ağırlık antrenmanı yapan 87 yaşındaki İngiliz, 61 saniye içinde 45 45 dereceli çengelleme yapabiliyor.

Sadece yaşlılıkta daha aktif hale gelmek ve düşük seviyeli egzersiz programları yapmak ya da günlük manuel görevler yapmak, yaşlanan popülasyondaki gücü ve hareketliliği artırabilir. sağlıklı ve bağımsız yaşlılık. Aslında, bu muhtemelen, örneğin kaldırım döşemelerini kaldırırken, örneğin babanıza daha güçlü görünmesini sağlayan şeydir - çünkü buna alışkın ve güç çok göreve özel olabilir.

Düzenli ağırlık antremanını yaşlılıkta yapmak aynı zamanda gücü ve kas kütlesini de arttırır. Aslında, yaşlı erişkinlerde ağırlık antrenmanının hormon seviyelerini eşdeğer bir seviyeye çıkardığı gösterilmiştir. eğitimsiz genç yetişkinler. Ancak, bu kazanımların muhtemelen aynı eğitimi aynı anda gerçekleştiren ve uygulayan genç bir yetişkinin gelirlerine asla erişemeyeceği gerçeği devam etmektedir. Neredeyse her zaman güç, güç, koordinasyon ve kas kütlesinde her şey eşit olmak üzere bir tutarsızlık olacaktır.

Yaşlı adamın gücü ile ilgili medya hikayeleri Muhtemelen tam resmi sağlamaz. Güç kaydına sahip olan yaşlı bir erkeğin, genç yaştan beri eğitim almış olması ve bunu daha büyük yaşta sürdürmesi muhtemeldir; Aksi takdirde doğanın bir ucube olabilir.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Yaşlı adamın gücü hikayelerinin çoğunun hiç şüphesiz abartılı olduğunu söylemeye gerek yok. Bu nedenle atletizm yarışmalarında eşit şartlarda daha genç meslektaşlarına karşı çalan yaşlı insanları görmüyorsunuz ve atletizm yarışmalarında yaş kategorilerimiz var: kayıtlar yaşla kayma eğilimindedir. Elbette her kuralın istisnaları vardır. Buna en iyi örnek, 50 ile yaşlanan, Dünya Güçlü Adam yarışmasındaki oldukça genç meslektaşlarıyla rekabet edebilecek Mark Felix.

Yazarlar Hakkında

Daniel J Wilkinson, Fizyoloji ve Biyokimyada Yardımcı Doçent, University of Nottingham

Philip J Atherton, Klinik, Metabolik ve Moleküler Fizyoloji Profesörü, University of Nottingham

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
Læsø, Danimarka üzerinde sabah aurora.
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 2 - 8 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
spiral
Herkes İçin Saygıyla Uyum İçinde Yaşamak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Çevrenizle ve başkalarıyla uyum içinde içsel rehberlikle yürüyün. Karşınıza çıkan engeller…
İşler Hızlı Hareket Halinde Doğru Kararlar Nasıl Alınır
İşler Hızlı Hareket Halinde Doğru Kararlar Nasıl Alınır
by Paul Napper, Psy.D. ve Dr. Anthony Rao, Ph.D.
Aşırı zaman baskısı altında düşünmek optimal değildir, ancak bulmamız kaçınılmazdır ...
Dürüstlük en iyi politikadır
Dürüstlük En İyi Politikadır: Düşüncelerin ve Duyguların Otantik Olarak Paylaşılması
by Sarah Varcas
Mayıs 2015 ilişki konusunu gündeme getiriyor: hem kendimizle hem birbirimizle hem de çevremizle…
Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...

EN ÇOK OKUNAN

05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünce Geliştirme (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
beyin gri ve beyaz madde 4 7
Beynin Gri ve Beyaz Maddesini Anlamak
by Christopher Filley, Colorado Üniversitesi
İnsan beyni, büyük ölçüde bir muamma olarak kalan üç kiloluk bir organdır. Ama çoğu kişi duymuştur...
saman yığınının başında elma toplayan iki genç çocuk
Gençlere Karşı Sert Olmak Performansı Artırır mı?
by Jennifer Fraser
Zorbalık paradigması, ebeveynleri, öğretmenleri ve koçları bir noktaya kadar sert olmaları gerektiğine inanmaktadır…
çimlerin üzerinde duran bir kişinin çıplak ayağının resmi
Doğayla Bağlantınızı Topraklama ve Geri Kazanma Uygulamaları
by Jovanka Ciares
Hepimizin doğayla ve tüm dünyayla şu bağlantısı var: toprağa, suya, havaya ve…
tanrı seni sevdiğinde alışveriş yapmak 4 8
Tanrı Tarafından Sevildiğini Hissetmek Kişisel Gelişim Harcamalarını Nasıl Azaltır?
by Duke Üniversitesi
Manevi veya dindar olan Hristiyanların kişisel gelişim ürünleri satın alma olasılıkları daha düşüktür…
sarılmalar iyi geldi 5 6
Sarılmak Neden İyi Hisseder?
by Jim Dryden, Washington Üniversitesi, St. Louis
Yeni araştırmalar, sarılmaların ve diğer "hoş dokunuş" çeşitlerinin neden iyi hissettirdiğini gösteriyor.
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.