Bazen, yaşlı erkekler yaşlarına göre inanılmaz bir güce sahip gibi görünmektedir. İnsanlar buna “yaşlı adam gücü” diyorlar. Ama bu gerçek bir fenomen mi? Yaşlı çocuklar gerçekten güçlerini koruyorlar mı? Veya daha da güçleniyor musunuz?
Bazı insanlar yaşlı adamın gücünün stres hormonlarıyla açıklanabileceğini düşünüyor. Stresli durumlarda, insanlar neredeyse insanüstü bir güç geliştirdi. Örneğin, 2009’te Kansas’tan Nick Harris, altı yaşındaki bir çocuğu serbest bırakmak için bir araba kaldırmayı başardı. altında kalmış.
Bu tür durumlarda, vücut adrenalin gibi hormonları serbest bırakarak savaş ya da uçuş moduna girer. Bu hormonlar vücudu harekete geçirmek, uyarılmayı, uyanıklığı ve işlem hızını arttırmak için hazırlar. Ayrıca kan akışını ve iskelet kaslarına sinirsel hareketi arttırırlar. Toplu olarak, bu tepki daha fazla kas kuvveti ve gücü ile sonuçlanabilir.
Artış raporları yaşlanma ile adrenaline bağlı hormonların üretimi Yaşlı erkeklerin performanslarını ortaya koyabileceklerini açıklayabilecek ucube güç özellikleri. Bununla birlikte, bu hormonların üretiminin artmasının yaşlı erişkinlerde gücü arttırdığını gösteren deneysel bir veri yoktur. Aslında, bir “stres etkeni” takiben, yaşlı bir yetişkinin kontrollü bir güçlü kas kasılmasını sürdürme yeteneği genç bir kişiye kıyasla azaldı. Benzer şekilde, noradrenalin yaşlanmaya eşlik eden hormon, gelişmiş işlem hızı ve bilişsel işlev yerine, engelli ile ilişkilidir. İnce motor kontrolünü olumsuz etkiler.
Ayrıca yaşlı adam gücü kavramına karşı koyma, sarkopeni adı verilen bir işlem olan yaşa bağlı kas kaybıdır (Yunan sarxından, “et” ve peniadan “yoksulluk”). Başka bir deyişle, yaşlandıkça, 40 yaşından başlayarak, yavaş yavaş kas kütlesini kaybetmek Öyle ki, 80 yaşındayken kaslarımızın büyüklüğü 40'teki değerinin yarısı kadar olabilir.
Kas kesit alanı ve gücü beri yakından bağlantılıyaşlanma ile ilişkili azalan kas kütlesi, güç kaybıyla yansıtılır. Yaşlanmayla ilgili hormonal değişiklikler de bundan kısmen sorumludur. Gerçekten de, adrenalin yaşla birlikte artarken, kas kütlesini ve testosteron ve büyüme hormonu gibi kuvveti pozitif olarak düzenleyen hormonlar azalır.
Öyleyse yaşlı adam gücü yanlış bir şey mi?
Bu, sadece yaşlandığınız için güçlü kalamayacağınız veya daha da güçlü olabileceğiniz anlamına gelmez. Mesela Charles Eugster'ı ele alalım. 96 yaşında ağırlık antrenmanı yapan 87 yaşındaki İngiliz, 61 saniye içinde 45 45 dereceli çengelleme yapabiliyor.
{youtube}UI6bIptDffE{/youtube}
Sadece yaşlılıkta daha aktif hale gelmek ve düşük seviyeli egzersiz programları yapmak ya da günlük manuel görevler yapmak, yaşlanan popülasyondaki gücü ve hareketliliği artırabilir. sağlıklı ve bağımsız yaşlılık. Aslında, bu muhtemelen, örneğin kaldırım döşemelerini kaldırırken, örneğin babanıza daha güçlü görünmesini sağlayan şeydir - çünkü buna alışkın ve güç çok göreve özel olabilir.
Düzenli ağırlık antremanını yaşlılıkta yapmak aynı zamanda gücü ve kas kütlesini de arttırır. Aslında, yaşlı erişkinlerde ağırlık antrenmanının hormon seviyelerini eşdeğer bir seviyeye çıkardığı gösterilmiştir. eğitimsiz genç yetişkinler. Ancak, bu kazanımların muhtemelen aynı eğitimi aynı anda gerçekleştiren ve uygulayan genç bir yetişkinin gelirlerine asla erişemeyeceği gerçeği devam etmektedir. Neredeyse her zaman güç, güç, koordinasyon ve kas kütlesinde her şey eşit olmak üzere bir tutarsızlık olacaktır.
Yaşlı adamın gücü ile ilgili medya hikayeleri Muhtemelen tam resmi sağlamaz. Güç kaydına sahip olan yaşlı bir erkeğin, genç yaştan beri eğitim almış olması ve bunu daha büyük yaşta sürdürmesi muhtemeldir; Aksi takdirde doğanın bir ucube olabilir.
Yaşlı adamın gücü hikayelerinin çoğunun hiç şüphesiz abartılı olduğunu söylemeye gerek yok. Bu nedenle atletizm yarışmalarında eşit şartlarda daha genç meslektaşlarına karşı çalan yaşlı insanları görmüyorsunuz ve atletizm yarışmalarında yaş kategorilerimiz var: kayıtlar yaşla kayma eğilimindedir. Elbette her kuralın istisnaları vardır. Buna en iyi örnek, 50 ile yaşlanan, Dünya Güçlü Adam yarışmasındaki oldukça genç meslektaşlarıyla rekabet edebilecek Mark Felix.
Yazarlar Hakkında
Daniel J Wilkinson, Fizyoloji ve Biyokimyada Yardımcı Doçent, University of Nottingham
Philip J Atherton, Klinik, Metabolik ve Moleküler Fizyoloji Profesörü, University of Nottingham
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
