Araştırmacılar, egzersiz ile beyin arasındaki bağlantının, evrimsel tarihimizin ve avcı-toplayıcıların geçmişinin bir ürünü olabileceğini söylüyor.

Antropolog David Raichlen ve psikolog birlikte egzersiz ve beyin üzerine bir araştırma programı yürüten Gene Alexander, fiziksel aktivitenin beyin yapısını ve fonksiyonunu nasıl etkilediğini anlamak için evrimsel bir sinirbilim perspektifinden anlamak için “uyarlanabilir bir kapasite modeli” önermektedir.

Argümanları: İnsanlar, nispeten hareketsiz bir asal varoluştan daha fiziksel olarak zorlu bir avcı-toplayıcı yaşam tarzına geçiş yaparken, milyonlarca yıl önce 2 civarında başlayarak, aynı anda hem fiziksel hem de zihinsel olarak talep eden ve bunun nasıl olacağını açıklayan karmaşık arama işlerine girmeye başladık. Fiziksel aktivite ve beyin birbirine bağlandı.

'Evrimsel bir bakış açısı'

“Fizyolojimizin fiziksel aktivite seviyelerindeki bu artışlara cevap vermek için geliştiğini ve bu fizyolojik adaptasyonların kemiklerinizden ve kaslarınızdan görünüşe göre beyninize kadar gittiğini düşünüyoruz” diyor Arizona Üniversitesi Sosyal ve Davranış Bilimleri Fakültesi'nde Antropoloji.

“Bedeninizi hareket ettirmenin beyninizi bu şekilde etkilemesi gerektiğini - egzersizin beynin yapısı ve işlevi üzerinde bazı yararlı etkileri olması gerektiğini düşünmek çok garip - ancak bunu evrimsel bir bakış açısıyla düşünmeye başlarsanız, neden bir araya gelmeye başlayabilirsiniz? bu sistem adaptif olarak egzersiz zorluklarına ve streslere cevap verir ”dedi.

Egzersiz-beyin bağlantısının altında yatan bu anlayışı anlamak, araştırmacıların egzersizin faydalarını daha da artırmanın yollarını bulmalarına ve yaşa bağlı bilişsel gerileme ve hatta Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklar için etkili müdahaleler geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Özellikle beynin, yiyecek arama gibi karmaşık bir etkinlik sırasında en çok vergilendirilen kısımları - hafızada kilit rol oynayan alanlar ve problem çözme ve planlama gibi yürütücü işlevler - çalışmalardaki egzersizden yararlanmış gibi görünen alanlardır.

Raichlen, “yiyecek arama inanılmaz derecede karmaşık bir bilişsel davranıştır” diyor. “Bir manzara üzerinde ilerliyorsunuz, sadece nereye gideceğinizi bilmek için değil, aynı zamanda geri dönüş yolunda gezinmek için de hafızayı kullanıyorsunuz, çevrenize dikkat ediyorsunuz. Tüm zaman boyunca çok görev yapıyorsunuz çünkü çevreye dikkat ederken kararlar alıyorsunuz, ayrıca motorlu sistemlerinizi karmaşık arazilerde izliyorsunuz. Bunları bir araya getirmek çok karmaşık bir çok görevli çaba yaratıyor. ”

Beyin yaşlanması

Adaptif kapasite modeli, geçen yıl Raichlen ve Alexander tarafından yayınlananlar gibi araştırma bulgularını açıklamaya yardımcı olabilir. koşucular 'beyin daha bağlı görünüyor koşucu olmayanların beyinlerinden daha.

Bu model aynı zamanda, yaşlanmaya eşlik eden bilişsel gerileme müdahalelerini, fiziksel aktivite seviyelerinin de düşme eğiliminde olduğu bir yaşam döneminde, bilgilendirmeye yardımcı olabilir.

“Önerdiğimiz şey, eğer bu tür bilişsel olarak zorlayıcı aerobik faaliyetlerle yeterince meşgul değilseniz, o zaman bu, insanların bazı azalmış bilişsel yetenekler göstermeye başladıkları, sağlıklı beyin yaşlanması olarak gördüklerimizden sorumlu olabilir” Psikoloji, psikiyatri, sinirbilimi ve fizyolojik bilimler profesörü olan Alexander.

“Doğal yaşlanma süreci, yeterince meşgul edilmemeye cevaben gerçekten azaltılmış bir kapasitenin parçası olabilir” diyor.

Azalan kapasite, vücuttan organ sistemlerinde egzersizden mahrum kaldıklarında neler olabileceği anlamına gelir.

“Organ sistemlerimiz maruz kaldıkları strese uyum sağlıyor” diyor koşucu ve hevesli bir koşucu olan Raichlen. “Örneğin, egzersiz yaparsanız, kardiyovasküler sisteminizin kapasitenizi arttırması, kalbinizi büyütmesi veya vaskülatürünüzü arttırması gibi olması gerekir ve bu da enerji gerektirir.

“Öyle zorlamıyorsanız - aerobik egzersiz yapmıyorsanız - enerjiden tasarruf etmek için, vücudunuz bu kapasiteyi azaltır” diye açıklıyor.

Beyin durumunda, yeterince strese girilmezse atrofiye başlayabilir. Bu, özellikle hareketsiz insanların yaşam tarzlarının ne kadar daha fazla hale geldiğini göz önüne alarak, ilgili olabilir.

Üniversitenin bir üyesi olan Alexander, “Evrimsel tarihimiz, temelde bilişsel olarak dayanıklılık sporcuları olduğumuzu ve aktif kalamazsak, buna bağlı olarak bu kapasite kaybına sahip olacağımızı” söylüyor. Evelyn F. McKnight Beyin Enstitüsü. “Öyleyse, bugünün nispeten hareketsiz yaşam tarzlarımız ve nasıl geliştiğimiz arasında gerçekten bir uyumsuzluk olabilir.”

Ileriye dönük

Alexander ve Raichlen gelecekteki araştırmaların farklı egzersiz yoğunluğu seviyelerinin yanı sıra farklı egzersiz türlerinin veya bilişsel görevlerle özel olarak eşleştirilen egzersizlerin beyni nasıl etkilediğine bakmaları gerektiğini söylüyor.

Örneğin, yeni bir zihinsel zorluk teşkil eden yeni bir ortamda egzersiz yapmanın özellikle faydalı olabileceğini kanıtlıyor, diyor Raichlen.

“Bu alandaki araştırmaların çoğu, insanları bilişsel olarak fakirleştirilmiş bir çevreye sokuyor. İnsanları bir laboratuara koydular ve bir koşu bandında veya egzersiz bisikletinde çalıştırmalarını sağladılar ve gerçekten de çok fazla bir şey yapmanıza gerek kalmadı, bu yüzden yeniliği artırmayarak bir şeyleri kaçırmamız mümkün ”dedi.

Alexander ve Raichlen, uyarlanabilir kapasite modelinin egzersiz ve beyin araştırmalarını ilerletmeye yardımcı olacağını umduklarını söylüyor.

Alexander, “Bu evrimsel sinirbilim perspektifi, genellikle bu alanda eksik olan bir şeydir” diyor. “Ve bunun araştırmayı ilerletmek ve bazı yeni hipotezler ve herkes için faydalı olabilecek daha evrensel olarak etkili müdahaleleri tespit etmenin yollarını geliştirmek için yardımcı olabileceğini düşünüyoruz.”

Kağıt dergide görünüyor Sinirbilimlerdeki Eğilimler.

Kaynak: University of Arizona

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon