Elektrikli Bisikletler Yaşlıların Zihinsel Performansını ve Zindeliğini Artırabilir shutterstock al

Bisiklete binmek size muazzam bir özgürlük ve keyif duygusu verebilir. Yerel alandaki bağımsızlığınızı ve bilginizi artırabilir ve doğal (veya kentsel) çevreye erişiminizi iyileştirebilir. Aynı zamanda oldukça nostaljik olabilir - size çocukluk dönemi gezilerinizi ve genç olmanın sevincini hatırlatır.

Fakat kendini iyi hissetme faktörünün ötesinde, bisiklete binmek aslında zihinsel yetenekler ve iyilik hallerinde herhangi bir değişiklik yapabilir mi? Bu bir şeydi yeni çalışmamız araştırmayı amaçlayan - özellikle yaşlı yetişkinler arasında bisiklet sürmeye bakmak.

Çalışmaların çoğu spor salonunda egzersiz yapsa da, çalışmamız gerçek dünyada bisiklete binmenin etkisini kontrollü bir ortam dışında incelemek istedi. Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerden, 50 ve üstü, sekiz haftalık bir süre boyunca her hafta en az bir buçuk saat boyunca bisiklet sürmeleri istendi.

Katılımcılar ya geleneksel pedallı bir bisikletle, elektrik destekli bir “e-bisiklet” ile bisiklete biniyorlar ya da bisiklete binmeyen düzenli egzersiz rutinlerini bir karşılaştırma grubu olarak sürdürmeleri istendi. Sekiz haftalık bisiklet döneminden önce ve sonra zihinsel yetenekler, ruh sağlığı ve refah ölçüldü.

Zihinsel destek

Egzersizin beyine kan akışını artırarak ve ayrıca hücrelerin büyümesini teşvik ederek zihinsel işleyişini iyileştirdiği düşünülmektedir. özellikle hipokampusta. Bu, hafıza ile ilişkili bir alan olarak bilinir. Bu nedenle, e-bisikletin motorla bisiklete binmesine kıyasla pedal bisikleti için gereken daha fazla fiziksel eforun zihinsel işleyiş için daha büyük faydalar sağlaması bekleniyordu.


kendi kendine abone olma grafiği


Zihinsel yeteneği ölçmek için kullandığımız görevlerden biri “Stroop testi”. Görev, katılımcılara farklı bir renk komut dosyasında bir kartta basılan bir rengin adını göstermeyi içerir - kırmızı mürekkeple basılmış "mavi" kelimesini hayal edin. Katılımcılardan, rengin adını okumak yerine, kelimenin yazdırıldığı mürekkebin rengini söylemeleri istenir. Stroop testi, birinin mürekkep rengini bildirirken yazılan kelimeden rahatsızlığı en aza indirgemesini ölçer.

Sekiz haftalık bisiklet süresinden sonra, hem pedal hem de e-bisiklet bisiklet gruplarının zihinsel işlevlerinin düzeldiğini gösteren yazılı sözcüğü görmezden gelmekte daha iyi olduğunu bulduk. Bisiklete binmeyen kontrol katılımcıları için durum böyle değildi.

Pedal gücü

Bazı zihinsel yeteneklerin sağladığı faydaların yanı sıra, e-bisiklet bisikletlileri için zihinsel sağlıkta gelişme eğilimi gördük, ancak pedallı bisikletçiler bu önlemde değişmedi. Bunun nedeni, e-bisikletlerin normal pedallı bisikletlerden daha eğlenceli ve daha kolay olabileceği ve zihinsel refahı geliştirmeye yardımcı olabileceği olabilir.

Ayrıca e-bisiklet bisikletçilerinin her hafta ortalama bisiklet pedalı bisikletçilerden daha fazla zaman harcadıklarını gördük. Katılımcıların çoğu, kendilerini hissettiklerini belirtti. e-bisikletle daha ileri gidebilir Motorları kendi başlarına idare edemediklerinde eve götürmek için güvenebileceklerinden.

Bu araştırma, bir dereceye kadar, Sir Arthur Conan Doyle'dan aşağıdakiler de dahil olmak üzere bisikletle ilgili birçok motivasyon teklifini destekliyor:

Ruhlar düşük olduğunda, gün karanlık göründüğünde, iş monoton hale geldiğinde, umudun neredeyse değmeyeceği gibi göründüğü zaman, sadece bisiklete binmek ve sürdüğünüz yolculuktan başka bir şey düşünmeden yola çıkmak için dışarı çıkın.

Öyleyse, e-bisikletlerin yaşlı yetişkinleri bisikletle yeniden bağlama potansiyeli olduğu ve fiziksel aktiviteyi arttırma ve dış ortamla etkileşime girme konusunda büyük bir fırsat sağlama gibi göründüğü görülmektedir. Böylece verilen daha fazla İngiltere'deki üç milyon yaşlı insan yalnız yaşıyorBunların iki milyondan fazlası 75'ten daha yaşlı olanların, elektrikli bisiklet kullanımının, yaşlıların yaşamlarını iyileştirmelerine bağımsızlık ve hareketliliği artırarak yardımcı olmaları olabilir - bunların tümü refahları üzerinde önemli bir etkisi olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Louise-Ann Leyland, Beyin Bilimleri Fakültesi Araştırma Görevlisi, UCL; Ben Spencer, Araştırma görevlisi, Oxford Brookes Üniversitesi; Carien van Reekum, Psikoloji ve Sinirbilim Profesörü, Reading Üniversitesive Tim Jones, Kentsel Hareketlilikte Okuyucu, Oxford Brookes Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon