Yüzmeyi Hiç Öğrenmedin mi? İşte Nasıl Başlayacağınız

yüzme dersi - bire bir
Çoğu yüzmeyi öğrenen okullar yetişkinler için dersler verir.
Shutterstock

Avustralya'nın en sıcak bölgelerinden birinde büyüyen bir çocukken hep sudaydım - gölet, havuz veya dere. Sakinleşmenin tek yolu buydu. Devam ederken yüzmeye başlayacak kadar şanslıydım - ama çoğu yok. 30 yılı aşkın bir süredir yüzme antrenörü ve öğretmeni olarak düzenli olarak yüzemeyen yetişkinlerle tanışıyorum.

Yüzme bunlardan biridir en popüler fiziksel aktiviteler Avustralyalılar tarafından üstlenilmiş, ancak çok sayıda Avustralyalılar fakir yüzücülerdir ya da hiç yüzemez. Son araştırma Royal Life Saving Australia için her dört yetişkinden birinin ya zayıf yüzücü olduğu ya da yüzemediği tespit edildi.

Yüzücü olmayan bir yetişkinseniz, yalnız değilsiniz. Birçok yeni Avustralyalılar ve yüzme bilmeyen ailelerden gelen Avustralyalıların suyla bir bağlantısı yok. Bazıları yüzmeyi öğrenirken korktular ve korkudan sudan kaçtılar, bazıları ise bugün birçok Avustralyalı okul çocuğu gibi öğrenme fırsatı bulamadı.

İyi haber şu ki, her yaştan insan yüzmeyi öğrenebilir. Sabır, azim ve biraz uzman yardımı ile eğlenceli de olabilir. Tıpkı çocuklar yüzmeyi öğrendiğinde, yetişkinlerin de önce sudaki ve su altındaki farklı hislere aşina olmaları gerekir.

Küçük başlayın

Yüzünüz sudayken endişeli hissetmeniz doğaldır; Sonuçta, hava olmadan hayat eğlenceli değildir. Ancak pratik yaptıkça korku azalacak ve yüzünüzü suda görmek daha doğal hissettirecek.

Yüzünüzü duşun tüm akışına sokmak gibi basit bir şeyle başlayın. Gözleriniz açıkken yüzünüzü su akışına sokun ve ağzınız kapalıyken burnunuzdan havayı hafifçe üfleyin. Bir sonraki nefesiniz için (ağzınızı kullanarak) yüzünüzü dışarı çıkarmayı unutmayın.

Ağzınızın ve burnunuzun etrafında hızlı akan su konusunda kendinize güveninizi kazandıktan sonra, vücudunuzu suda nasıl dengeleyebileceğinizi deneyebilirsiniz.

Yerel su merkezinizde, kenarı boyunca bir korkuluk bulunan sığ bir havuz deneyin. Korkuluğa tutunarak vücudunuzun rahatlamasına ve su tarafından desteklenmesine izin verin.

Çoğu insan için vücudumuzun büyük kısımları yüzmek isteyecek ve bacaklarımız muhtemelen batacaktır. Suda “dengenizi” bulmak ve yüzünüzü suyun altına sokarken rahatlamak, yüzücü olmayan birçok kişi için büyük bir engeldir. Ama zaman ayırmaya, eğlenmeye ve yüzünüz aşağıdayken burnunuzla baloncukları üflemeye çalışın. Bu, suyu burnunuzdan uzak tutar.

Sudaki yüzünüzden emin olduğunuzda ve ilerlemede daha iyi olmak istediğinizde, bir sonraki adımın zamanı gelmiştir. Dengenize yardımcı olması için havuz eriştesi gibi yüzen bir yardımcı kullanın ve vücudunuzu suda itip çekmek için kollarınızı ve bacaklarınızı kullanmayı deneyin. Paletler, kendinize güveniyorsanız, itme konusunda size yardımcı olabilir.

Uzman yardımı alma ve hedef belirleme

Bu aşamada harika bir fikir biraz uzman yardımı al. Çoğu yüzmeyi öğrenen okullar yetişkinler için dersler verir.

Bu sınıflar öğrenmenizi hızlandıracak, böylece vuruşlarınız etkili bir şekilde gelişecektir. Birkaç ders başlamanıza yardımcı olacak ve sonra bu sadece bir uygulama meselesi olacak. Ne kadar çok pratik yaparsan o kadar iyi olursun.

Bir hedefinizin olması iyi bir fikirdir. Serbest stilde 10 iyi vuruş yapmaya çalışarak başlayabilirsiniz. Sonra 20, sonra 30 vb.

Ardından, havuzun bir turunu yapmaya çalışın. İlk başta başaramazsan veya tekniğin mükemmel değilse sorun değil. Bir tur attıktan sonra tekrar deneyin ve tekniğinizi biraz daha iyi hale getirip getiremeyeceğinize bakın.

Kendinizi hazır hissettiğinizde birden fazla tur atmayı deneyebilirsiniz. Haftada bir kez yüzmeye gitmek için bir hedef belirleyip belirleyemeyeceğinize bakın - bir arkadaşınızla takım oluşturup birlikte gidebilirseniz daha da iyi.

Yüzücü olmak büyük fiziksel uygunluk fayda sağlar ve boğulma riskinizi azaltır - ama aynı zamanda çok eğlencelidir.

Diğerleri tüm eğlenceyi suda yaşarken, bir yaz daha havuz kenarında kuru ve yüksekte oturarak geçirmeyin. 2022'yi yüzmeyi öğrendiğiniz yıl yapın!Konuşma

Yazar hakkında

Chris Zehntner, Sağlık ve Beden Eğitimi Öğretim Üyesi, Southern Cross Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


 

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

yükselen güneşe bakarak okyanusta duran kadın
5. Boyut Bilincini ve İçimizdeki İlahi Dişil'i Anlamak
by Kimberly Meredith
3. Boyuttan hareket ederken, özellikle bu süre zarfında, ağır ve zor hissedebilir…
2 temmuzXNUMX
Böyle Olmamalıydı
by Robert Jennings, Innerself.com
Bu Covid pandemisi ile uğraşan bazı ülkeler için bazı çarpıcı başarılar elde edildi.
büyük bir kuş tüyü üzerinde duran küçük sarı kuş
Tüm Doğa Krallığının Nimetleri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dünya Gezegeninde yaşadığımız için çok kutsanmış durumdayız, ancak burada verilenlerin çoğunu kabul etme eğilimindeyiz.…
Fotoğraf: Stonehenge Dronescapes tarafından 21 Ocak 2022'de Stonehenge üzerinde gün batımı
Burçlar: 24 - 30 Ocak 2022 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
kuma yarı gömülü bir cep saati
"Yarın Yapacağım" -- Ertelemenin Bataklığı
by Jude Bijou
Hemen hemen herkes erteler. Bunu genellikle hoş olmayan veya göz korkutucu bir görevden kaçınmak için yaparız.…
bir dalda oturan yeşil kurbağa
Dönüşümde Size Yardımcı Olması İçin Metaforlarla Oynamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Hikayeniz işinize yaramadığında, yaşadıklarınızı etkiliyor gibi göründüğünde ve…
dolunayın altında bir kum saati tutan bir kadın
Mükemmel Uyum İçinde Nasıl Yaşanır?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Harmoni kelimesinin çeşitli anlamları vardır. Müzikte, ilişkilerde, içsel anlamlara atıfta bulunur...
çıplak ağaçların üzerinde dolunay
Burçlar: 17 - 23 Ocak 2022 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Bereket ve İyileşme Arasındaki Bir Bağlantı?
Bereket ve İyileşme Arasındaki Bir Bağlantı?
by Pierre Pradervand
Kutsama uygulaması üzerine yazdığım kitaplarda kullanılan anlamdaki kutsama, genellikle ...
2021 İçin Olumlu Bir Vizyon: Evet, Pek Çok İyi Şey Oluyor
2021 İçin Olumlu Bir Vizyon: Evet, Pek Çok İyi Şey Oluyor
by Pierre Pradervand
Aciliyete dalmış bir dünyada, solda ve sağda çalan alarm zilleri ve ... için korkunç tahminler ...
uçurumun üzerinde duran kadın
Uçurumdan Gelen Işık Çağrısı
by Laura Aversano
Duam, hepimizin karanlığın yeni bir görme, algılama, algılama biçimi doğurması için bir alan yaratmamızdır.

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

büyük bir kuş tüyü üzerinde duran küçük sarı kuş
Tüm Doğa Krallığının Nimetleri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dünya Gezegeninde yaşadığımız için çok kutsanmış durumdayız, ancak burada verilenlerin çoğunu kabul etme eğilimindeyiz.…
horoz kanatlarını çırpıyor ve "eşyalarını çalıyor"
Erkek Kutusunu Açmak: “Eşyalarınızla” Nasıl Yüzleşeceksiniz?
by Ray Arata
Bugünlerde tek gereken haberleri açmak, gazete okumak ya da insanlarla konuşmak…
dolunayın altında bir kum saati tutan bir kadın
Mükemmel Uyum İçinde Nasıl Yaşanır (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Harmoni kelimesinin çeşitli anlamları vardır. Müzikte, ilişkilerde, içsel anlamlara atıfta bulunur...
Amerika'da yoğun bakım
American Healthcare vs Dünya
by Robert Jennings, Innerself.com
Milyonlarca Amerikalı'nın sağlık sigortası yok ve yaşıyor olsalar bile, birinden korkuyorlar…
johnson1 için parti
Parti Boris Johnson İçin Bitebilir mi?
by Paul Whiteley, Essex Üniversitesi
Muhafazakar partideki liderlik sorunu artık çok daha ciddi bir şeye dönüştü.…
horoz kanatlarını çırpıyor ve "eşyalarını çalıyor"
Adam Kutusunu Açmak: “Eşyalarınız” ile Nasıl Yüzleşeceksiniz (Video)
by Ray Arata
Bugünlerde tek gereken haberleri açmak, gazete okumak ya da insanlarla konuşmak…
arka planda dolunay ile tek kişilik bir yatakta yatan kadın
Bilinçaltı Zihin Sizin Yaratıcı Yardımcınızdır
by Evelyn C. Rysdyk
Siz uyurken bilinçaltınız yaratıcı olabilir. Daha önce bilinçaltınızı programlayabilirsiniz…
dolunayın altında bir kum saati tutan bir kadın
Mükemmel Uyum İçinde Nasıl Yaşanır?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Harmoni kelimesinin çeşitli anlamları vardır. Müzikte, ilişkilerde, içsel anlamlara atıfta bulunur...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.