Yaşlandıkça Hastalıklardan Korunmak İçin Yağınızı Nasıl Eğitirsiniz?

yağını eğit 3 6

Yeni bir araştırmaya göre, yağ dokumuz yaşla birlikte önemli işlevini kaybetse de, yüksek miktarda egzersiz daha iyiye doğru önemli bir etkiye sahip olabilir.

Yağınız ne kadar iyi çalışıyor? Çok sık sorulan bir soru değil.

Bununla birlikte, son yıllarda yapılan araştırmalar, yağ dokumuzun veya adipoz dokumuzun işlevinin, vücudumuzun yaşla birlikte çürümesinin merkezinde yer aldığını ve diyabet 2, kanser ve obezite gibi insan hastalıklarıyla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu ve sıklıkla geliştiğini göstermektedir. yağ hücreleri Yaşlandıkça işlevsel değişikliklere uğrarız.

Bu nedenle genel sağlık, yalnızca taşıdığımız yağ miktarından değil, aynı zamanda yağ dokumuzun ne kadar iyi çalıştığından da etkilenir.

"Genel sağlık, yağ dokumuzun ne kadar iyi çalıştığıyla yakından bağlantılıdır. Geçmişte yağı bir enerji deposu olarak görüyorduk. Aslında yağ, diğer organlarla etkileşime giren ve metabolik işlevi optimize edebilen bir organdır. Diğer şeylerin yanı sıra, yağ dokusu, acıktığımızda kas ve beyin metabolizmasını etkileyen maddeleri ve çok daha fazlasını salgılar. Bu nedenle, yağ dokusunun olması gerektiği gibi çalışması önemlidir” diye açıklıyor Kopenhag Üniversitesi biyoloji bölümünde yardımcı doçent olan Anders Gudiksen.

Gudiksen ve bir grup meslektaş, yağ dokusu işlevini sürdürmede yaş ve fiziksel eğitimin rolüne baktı. Spesifik olarak, içlerindeki küçük enerji santralleri olan mitokondriyi incelediler. yağ hücreleri. Mitokondri besinlerden alınan kalorileri hücrelere enerji sağlamak için dönüştürür. Hücrelerdeki yaşam süreçlerini sürdürmek için en iyi şekilde işlev görmeleri gerekir.

Araştırmacılar, genç ve yaşlı eğitimsiz, orta düzeyde eğitimli ve yüksek düzeyde egzersiz eğitimi almış Danimarkalı erkeklerde mitokondriyal performansı karşılaştırdı. Sonuçlar, bir kişinin ne kadar egzersiz yaptığına bakılmaksızın, mitokondrinin nefes alma, yani enerji üretme yeteneğinin yaşla birlikte azaldığını göstermektedir.

Ancak Anders Gudiksen şöyle açıklıyor: “Mitokondriyal fonksiyon yaşla birlikte azalsa da, yüksek düzeyde yaşam boyu egzersizin güçlü bir telafi edici etki gösterdiğini görebiliriz. İyi eğitimli yaşlı erkeklerden oluşan grupta, yağ hücreleri eğitimsiz yaşlı erkeklere göre iki kat daha fazla solunum yapabilir.”

Tıpkı bir araba motorunun kimyasalları kullanılabilir enerjiye dönüştürürken atık üretmesi gibi, mitokondri de öyle. Mitokondriyal atık, ROS (Reaktif Oksijen Türleri) olarak bilinen serbest oksijen radikalleri biçiminde gelir. Yok edilmeyen ROS, hücrelere zarar verir ve mevcut teori, yüksek ROS'un kanser, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve Alzheimer dahil olmak üzere çok çeşitli hastalıklara yol açabileceğidir. Bu nedenle, ROS'un düzenlenmesi önemlidir.

“En çok antrenman yapan yaşlılar grubu daha az ROS oluşturur ve onu ortadan kaldırmak için işlevselliği sürdürür. Gerçekten de mitokondrileri, üretilen atıkları yönetmede daha iyidir. yağ hücreleri, bu da daha az hasarla sonuçlanır. Bu nedenle, egzersizin yağ dokusunun sağlığını korumada ve dolayısıyla muhtemelen bazı hastalıkları da uzak tutmada büyük etkisi vardır” diyor Gudiksen.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Araştırmacılar ayrıca, yaşamları boyunca en çok egzersiz yapan yaşlı katılımcıların daha fazla mitokondriye sahip olduğunu, bu da daha fazla solunuma izin verdiğini ve diğer şeylerin yanı sıra vücudun enerji dengesi için önemli olan yağla ilgili hormonların daha fazlasını salma becerisine sahip olduğunu görebiliyor.

"Sonuçlarımız, yağ dokunuzu gerçekten çok yüksek derecede çalıştırabileceğinizi gösteriyor - ancak olumlu bir etki elde etmek için haftada 200 km [124.274 mil] bisiklet sürmeniz gerekmiyor. Yapmaman gereken, yapmak hiçbir şey"Araştırma dünyasının, insanların yağ dokularının sağlığını korumak için neler yapabileceğine daha fazla odaklanacağını uman Gudiksen, sözlerini sonlandırıyor.

Araştırmacılar için bir sonraki adım, insanlar egzersiz yapmadığında hücresel hasarın tam olarak nerede meydana geldiğini ve bunun zamanla vücut üzerinde bir bütün olarak ne gibi etkileri olduğunu araştırmak olacak. Aynı zamanda araştırmacılar, mitokondrideki kalorileri yağ olarak depolamak yerine ısıya dönüştüren ve dolayısıyla zararlı oksijen radikallerinin üretimini azaltan mekanizmayı farmakolojik olarak manipüle etmenin yollarını araştırıyorlar.

Çalışma denekleri, yaşamları boyunca eğitimsiz, orta düzeyde eğitimli veya yüksek düzeyde eğitimli olan 20-32 yaşındaki eğitimsiz erkekler ve 62-73 yaşındaki erkeklerdi. Tüm erkekler sağlıklıydı, ilaç kullanmıyordu ve BMI 30'un altındaydı.

Araştırmacılar, katılımcıların, işe alınan katılımcılardan daha yüksek bir oranda insanların muhtemelen daha kötü fiziksel formda olduğu ve sağlık sorunlarından muzdarip olduğu, nüfusu bir bütün olarak temsil etme olasılığı düşük olduğundan, çalışma tahminlerinin muhafazakar olduğunu öne sürüyorlar. Çalışmanın daha yaşlı katılımcılarının hiçbiri reçeteli ilaç kullanmazken, bu yaş grubundaki nüfusun büyük bir kısmı başka türlü kullanmıyor.

Yazarlar Hakkında

Çalışmayla ilgili makale şurada yer almaktadır: Gerontoloji Dergileri.

Kaynak: Kopenhag Üniversitesi

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

beyzbol oyuncusu beyaz saçlı
Çok Yaşlı Olabilir miyiz?
by Barry Vissell
"Düşündüğün veya hissettiğin yaştasın" ifadesini hepimiz biliriz. Çok fazla insan vazgeçiyor…
covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
iklim değişikliği ve sel 7 30
İklim Değişikliği Selleri Neden Daha Kötü Hale Getiriyor?
by Frances Davenport
Seller doğal bir olay olmasına rağmen, insan kaynaklı iklim değişikliği şiddetli sel baskınlarına neden oluyor…
dünya genelinde enflasyon 8 1
Enflasyon Dünyada Ani Yükseliyor
by Christopher Decker
Haziran 9.1'de sona eren 12 aylık dönemde ABD tüketici fiyatlarındaki %2022'lik artış, dört yılın en yüksek…
maske takmak için yapılmış 7 31
Biri Bizi Zorlarsa Sadece Halk Sağlığı Tavsiyelerine Göre mi Hareket Edeceğiz?
by Holly Seale, UNSW Sidney
2020 yılının ortalarında, maske kullanımının arabalarda emniyet kemeri takmaya benzer olduğu öne sürülmüştü. Herkes değil…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.