dışarıda oynayan çocuklar
Düzenli fiziksel aktivite birçok kronik hastalığın önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olur. Amorn Suriyan / Shutterstock

Fiziksel hareketsizlik dördüncü önde gelen ölüm nedeni Dünya çapında. Aynı zamanda kronik hastalık ve sakatlıkla da ilişkilidir. Son araştırma insanlar daha aktif olmazsa, dünyanın 2030 yılına kadar yarım milyara yakın yeni büyük kronik hastalık vakası görebileceğini tahmin ediyor. Düzenli fiziksel aktivite birçok kronik hastalığın önlenmesine ve yönetilmesine yardımcı olur. Fiziksel olarak aktif olmanın popüler yolları arasında yürüyüş, bisiklete binme ve spor yapma yer alır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) önerir çocukların ve ergenlerin (5-17 yaş) günde ortalama en az 60 dakika orta ila yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapması. Bu, haftada en az üç gün, güçlü aerobik aktivitelerin yanı sıra kas ve kemiği güçlendirenleri içermelidir. Çocukların günde iki saatten fazla eğlence amaçlı ekran başında vakit geçirmemeleri de önerilir. Bu öneriler, çocukların fiziksel ve zihinsel sağlığının yanı sıra bilişsel sonuçlarını iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

COVID-19 salgınından önce, çocuklar ve ergenler arasında fiziksel aktivite önerilen seviyelerin altındaydı. 2016 yılında %81 dünya çapında 11-17 yaş arası ergenlerin fiziksel olarak aktif olmadığı kabul edildi. Kızlar erkeklerden daha az aktifti.

Pandemi işleri daha da kötüleştirdi. Çocuklarda ve ergenlerde fiziksel hareketsizlik küresel bir halk sağlığı önceliği haline geldi. Artık küresel eylem planlarına dahil edilmiştir.


kendi kendine abone olma grafiği


Örneğin, 2016'yı temel olarak kullanan DSÖ, Fiziksel Aktivite Küresel Eylem Planı aracılığıyla Hedeflenen 15 yılına kadar ergenler arasında fiziksel hareketsizlik yaygınlığında yüzde 2030'lik bir azalma. Bu eylem çağrısı, diğer uluslararası kuruluşlara ve hükümetlere, çocuklar ve ergenler arasında fiziksel aktivitenin teşvik edilmesindeki ilerlemeyi izlemeye yardımcı olmaları için de çağrıda bulundu.

Bu küresel fiziksel hareketsizlik krizine, uluslararası harekete geçirme çağrısına ve sistematik olarak karşılaştırılabilir veri toplama ihtiyacına yanıt olarak, Aktif Sağlıklı Çocuk Küresel İttifakı yakın zamanda büyük bir yayın yayınladı ders çalışma, çocuklar ve ergenler arasında fiziksel aktivitenin kapsamlı bir değerlendirmesini sağlayan ilk kişi. Ekim 2022'de yayınlanan çalışma, COVID-19 pandemisi öncesinde ve sırasında toplanan verileri içeriyordu. Dünya çapında çocuklar ve ergenler için 682 yaygın fiziksel aktivite göstergesini değerlendiren 10 uzman arasında yer aldık.

nen ders çalışma çocuklar ve ergenler arasında fiziksel aktivitenin iyileşmediğini gösterir. Küresel olarak çocukların ve ergenlerin yaklaşık üçte biri yeterince fiziksel olarak aktifken, üçte birinden biraz fazlası daha iyi sağlık ve esenlik için eğlence amaçlı ekran süresi tavsiyesini karşıladı. Bu bulgular, önerilen fiziksel aktivite yönergelerini karşılamayan çocuk ve ergenlerin önemli bir kısmının, çok daha erken yaşta ilgili kronik hastalıkların yanı sıra, olumsuz sonuçlar açısından yüksek risk altında olduğunu göstermektedir.

COVID etkisi

Çalışmalarımıza katılan uzmanların çoğu ders çalışma çocukluk çağındaki fiziksel hareketsizlik krizinin devam eden bir halk sağlığı sorunu olduğu ve COVID-19 salgınının durumu daha da kötüleştirdiği konusunda hemfikir. Anket yapıldığında uzmanların %90'ından fazlası COVID-19'un çocukların hareketsiz davranışları, organize sporları ve fiziksel aktiviteleri üzerinde olumsuz etkisi olduğunu bildirdi. Bulgularımız çok sayıda çalışma ile desteklenmektedir.

COVID-19 salgınının zirvesinde uygulanan sokağa çıkma yasakları, okulların kapanmasına ve halka açık parkların kapanmasına yol açarak çocukların fiziksel aktivite seviyelerini engelledi. Araştırma anlaşılacağı pandemi sırasında çocukların orta ila şiddetli fiziksel aktivitesinin günde 17 dakika azaldığını. Bu, önerilen günlük aktivitenin neredeyse üçte biri kadar bir azalmayı temsil ediyor. Bir diğeri küresel çalışma 187 ülkeyi temsil eden araştırma, 27.3 günlük COVID-30 ile ilgili kısıtlamaların ardından bireylerin günlük adım sayılarında toplu olarak %19'lük bir düşüş gösterdi.

Bizim çalışmamız

Çalışmamıza dört Afrika ülkesi katıldı –Botsvana, Etiyopya, Güney Afrika ve Zimbabve.

Derecelendirme A+ kadar yüksek (önerilen seviyelere ulaşan çocukların ve ergenlerin büyük çoğunluğu, %94-%100'ü) ile F kadar düşük (%20'den azı önerilen seviyelere ulaşıyor) arasında değişiyordu.

Dört Afrika ülkesinden çocuklar ve ergenler, dünyanın geri kalanından gelen çocuklara göre marjinal olarak daha fazla fiziksel olarak aktifti. Dünyanın geri kalanı için D (%47-%53 önerileri karşıladı) ile karşılaştırıldığında, genel fiziksel aktivite için C- (%27-%33'ü tavsiyeleri karşıladı) aldılar. Afrika ülkelerinden daha fazla çocuk ve ergen aktif ulaşım kullandı (B-; %60-66), daha az hareketsizdi (C-; %40-46) ve fiziksel olarak daha formdaydı (C+; %54-%59), sırasıyla dünyanın geri kalanıyla (C-, D+ ve C-) karşılaştırıldığında.

Notların bu küresel karşılaştırmasından elde edilen önemli bir başarı öyküsü, altyapı eksikliğine rağmen, bireysel davranışlar için ortalama notların genellikle Afrika ülkeleri için daha iyi olmasıdır. Bu, seçimden ziyade gerekliliği yansıtıyor olabilir. Örneğin, uygun fiyatlı ulaşım olmadığı için çocuklar okula yürüyerek gitmek zorunda kalabilir. Bununla birlikte, kaynaklar sınırlı olsa bile sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmenin hala mümkün olduğunu göstermektedir.

Destekleyici aile ve arkadaşlara sahip olmak, daha güvenli topluluklar, olumlu okul ortamları ve yeterli kaynaklar gibi faktörler genellikle fiziksel aktiviteye daha iyi katılımla ilişkilendirilir. Bu etki kaynaklarının ortalama notları, genellikle dört Afrika ülkesi için dünyanın geri kalanından daha düşüktü. Bu bulgular, Afrika ülkelerindeki çocuklar ve ergenler için sağlıklı davranışları desteklemek için topluluk güvenliği, genel bir altyapı eksikliği ve finansman ile ilgili zorlukları göstermektedir.

Genel olarak, Afrika ülkeleri için tüm göstergeleri doğru bir şekilde derecelendirmek için yeterli veri yoktu. Botsvana 10 ortak göstergenin her biri için not atadığımız tek ülke oldu. Diğer üç ülkenin her birinin en az bir eksik notu vardı. Temsili verilerin eksikliği, birçok düşük ve orta gelirli ülkede yaygın ve sıklıkla tekrar eden bir sorundur. Bu aynı zamanda bulgularımızın dikkatle yorumlanması gerektiği anlamına gelir. Örneğin, bu bulguların bu dört ülkeden veya bir bütün olarak bölgeden tüm çocukları ve ergenleri temsil ettiğini kesin olarak söyleyemeyiz.

Yol ileri

Afrika'nın birçok yerinde bulaşıcı ve diğer hastalıkların yaygınlığı haklı olarak dikkat ve kaynak gerektirmektedir. Bu ihtiyaçlar, olumsuz etkisi sessiz kalabilen ancak yine de nüfus sağlığına zararlı olan fiziksel hareketsizlik hakkındaki mesajları geride bırakabilir.

Afrika bağlamında sabitlenen politika ve uygulamaları ısrarla savunmamız ve çocukların fiziksel aktivitede bulunmaları için eşit fırsatları teşvik etmemiz gerekiyor. Bunlar, aktif okul teneffüslerini ve ders dışı programları içerebilir. Ülkeler güvenli, ücretsiz kamusal alanlara, yeşil alanlara, oyun alanlarına ve spor tesislerine erişimi sağlamalıdır.

Son olarak, araştırmacılar ve halk sağlığı pratisyenleri, DSÖ'nün hedeflerine ulaşma yolundaki ilerlemeyi takip etmelidir.

Yazarlar Hakkında

Konuşma

Taru Manyanga, Yardımcı Doçent-Fizik Tedavi, Kuzey Britanya Kolombiyası Üniversitesi; Chalchisa Abdeta, Doktora adayı, Wollongong Üniversitesi; Şafak Tladi, Kıdemli Egzersiz Fizyolojisi Öğretim Üyesi, Botsvana Üniversitesi, ve Rowena Naidoo, Spor Bilimleri Doçenti, KwaZulu-Natal Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Egzersizle ilgili kitaplar

Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz

Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından

Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi

tarafından Michael Matthews

Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!

yazan Adam Campbell

Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi

tarafından Bret Contreras

Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!

yazan Adam Campbell

Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın