Image Anil sharma

Gerçekten canlı olmak, tamamen farkında olarak bedenimizin içinden yaşamaktır. Hayvanlar gibi çocuklar da doğal olarak bedenlerinde merak, neşe ve masumiyetle yaşarlar. Çocukken, büyükbabamın Jersey kıyısındaki evinin yakınında okyanusta yüzmeyi severdim. Ayak parmaklarımda kum, dilimde tuz ve martıların cıvıltısına karışan dalgaların sesiyle, yaşadığımı ve büyük ve zarif bir dünyanın parçası olduğumu biliyordum.

Baskın kültürümüz bizi bedensiz olmamız için eğitiyor. Zihinlerimizi bedenlerimizden ayırmak, insanları daha az sağlıklı, ancak daha uysal ve dış güç yapılarına itaatkar hale getirir.

Okula başladığımızda, günün büyük bir bölümünde masa başında oturmamız öğretilir. Zihnimizin yönetmesine izin vermek için bedenlerimizden ve kafalarımızın içine düşmeyi öğreniyoruz. Düşüncelerimizin bizi zeki yaptığı öğretildi.

Okulda hayatta kalabilmek için vücudumuzun isteklerini ve dürtülerini görmezden gelmeyi, disiplinli olmayı ve sessizce oturmayı öğreniriz. Hayatlarımızı kafamızdan yaşamaya devam ediyoruz. Bedenlerimizle bağlantımızı kaybetmek bizi kendimizden uzaklaştırır. Trajik bir şekilde, toplumumuzda sağlıklı ve mantıklı kabul edilen şey budur.

Bizi Bedenin İçine Yuvaya Geri Çağırmak

Yoganın vücut duruşları olan yoga asanaları bizi eve geri çağırma gücüne sahiptir. Bizi bedene geri getirmek ve orada olmanın gerekli olduğunu göstermek için.

İlk asana dersime üniversite son sınıfta katıldım. Kanser aracılığıyla, bedenim bana artık zihnimin hizmetkarı olarak yaşamaya istekli olmadığını gösteriyordu. Hala torasik bir biyopsi ameliyatından iyileşiyordum, asana sınıfını acı verici buldum ve uzun yıllar yoga yapmayı tekrar denemedim.

İlkokul ve lisede futbol ve basketbol oynadım. Ayaklarım veya ellerim ile topu kaleye veya sepete doğru hareket ettirirken kendimi güçlü ve zarif hissettim. Üniversiteden sonra bir maraton koştum, bir US Masters Yüzme takımına katıldım ve Chesapeake Körfezi boyunca 4.4 mil yüzdüm.

Yoga asana spor gibi değildi. Benden daha fazlasını istedi. Yirmili yaşlarımın sonunda tekrar asana denedim ve haftalık bir derse katılmaya karar verdim. Daha esnek olmayı özlemiştim ama genellikle sertliğimle karşılaşıyordum. Kendimi alçakgönüllü hissettim. Asana pratiğim, matımın üzerinde görünmemi ve vücudumun tam olarak olduğu gibi orada olmamı istedi.

Acı veren veya gergin hissettiren yerlerin farkına vardım ve bağlantımın koptuğunu hissettiğim yerleri fark ettim. Kendime karşı nazik olmayı, yetersizliklerimi ve rahatsızlıklarımı kabul etmeyi hedefledim.

Vücuda Geri Dönmek

Vücuduma geri dönmek zordu. Kosta Rika'da bir ay süren yoga öğretmeni eğitiminin daha esnek olmama yardımcı olacağını düşünmüştüm ama bir hafta sonra hamstringlerim çığlık atmaya başladı. Onları gevşetmeye çalışmak onları daha da sıkılaştırmıştı. Orman patikalarında yurt odamdan sınıfa gidip geldim. Bir şeyin bükülmesi gerekiyordu ve bu benim hamstringlerim olmayacaktı.

Yavaşladığımda ve kendime yoganın poz vermekle ilgili olmadığını hatırlattığımda rahatladım ve beklentilerimi bıraktım. Hareketlerim içeriden gelmeye başlayınca kaslarım daha rahat gerilmişti. Bazı anlarda, pozdan poza akarken güzel hissettim - tıpkı ağaçların, okyanusun ve ayın ışıl ışıl parlarken nasıl hissettiklerini hayal ettiğim gibi.

Bedeni Kabul Etmek ve Dinlemek

Asana pratiğim bedenime geri dönmek için bir seçimdi. Kabul etmek ve dinlemek. Yoga, ortaya çıkma ve katılma isteğidir. Bazı günler yoga pratiğimde matımın üzerine uzanıyorum. Yorgunum ve sessizlik istiyorum. Diğer günler müzik açmam, esnemem ve güçlü hissetmem gerekiyor.

Vücudunuzu dinlemek çok önemlidir. Her birimiz benzersiziz ve farklı hareket etmeye çağrıldık. Yoga, kendimizle derin ve sevgi dolu bir ilişki geliştirmemize yardımcı olur. Basit hareketler ve pozlar, zorlu olanlar kadar esnekliği ve gücü geliştirebilir.

Yakın Bir Arkadaş Olarak Beden

Yoga bana bedenimle sevgi dolu bir tempoda nasıl yaşayacağımı öğretti. Kosta Rika'da tropiklerin nemli sıcağı beni yavaşlamaya ve vücudumu samimi bir arkadaş olarak kucaklamaya zorladı. Bazen hala bağlantım kopabiliyor ve kendimi işe veya yapmam gereken diğer şeylere aşırı kaptırabiliyorum.

Yoga matıma uzanıp uyum sağladığımda, genellikle ilk gelen tepkiler sessiz gözyaşları oluyor. Bu gözyaşları şükran ifade ediyor gibi görünüyor, sanki bedenim "Benimle olmak için zaman ayırdığınız için teşekkür ederim" diyor.

Vücudunuzla Bağlantı Kurmak

Dışarı çıkın ve yerde yatacak bir yer bulun. Veya içerideyseniz, kendinizi vahşi bir yerde hayal edin. Örneğin, bir plaja yakınsanız, plaj yogası yapın.

Kuma sırt üstü uzanın veya kendinizi bir mat, havlu veya Malaya peştemâli ile yalıtın. Vücudunuzun istediği şekilde hareket edin veya hareketsiz kalın. Belki karşı kalçanızın yerden yükselmesine izin verirken başınızı iki yana sallayın ve ardından aşağı inin. Sfenks Duruşuna (Salamba Bhujangasana) karnınızın üzerinde yuvarlayın. Üst bedeninizi kaldırın ve pelvisinizi ve bacaklarınızı bilekler ve avuç içleri Dünya üzerinde düz olacak şekilde gevşetin. Veya Superman Pose'da (Viparita Shalabhasana) uçmak için kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın. Kendinizi okyanusun üzerinde uçarken hayal edin.

Hangi duyumlar, duygular veya görüntüler ortaya çıkıyor? Bundan sonra ne olmak istiyor? Bu yerin sizi nasıl etkilediğine dikkat edin.

Bedeninizin Zekasını Dinlemek İçin Vahşi Yoga Uygulamaları

Bu uygulamaları yaparken, kendinize karşı sabırlı olun. Davet ettiğim şekillerde dinlemek zaman alıyor. pes etme. Her ne oluyorsa orada olun. Bedeniniz ve doğanız ile sevgi dolu bir ilişki kurmaya çalışın.

• Gününüzde bir an seçin, belki de sabah ilk iş. Yatmak. Ne hissettiğine dikkat et. En sevdiğiniz şarkıyı açın veya sessizliğe dalın. Vücudunuzun hareket etmeyi mi yoksa hareketsiz kalmayı mı tercih ettiğini görün. Bir hareket ortaya çıkana kadar hareketsiz kalın. Vücudunuzun nasıl hareket etmek istediğine dikkat edin - belki bir yoga sınıfındaki pozları hatırlayarak veya hareketler yaparak.

• Yukarıdaki uygulamada vücudunuza tanık olduktan sonra, vücudunuza nasıl hareket etmek istediğini sorun ve bir yanıt bekleyin. Hiçbir şey gelmezse, sabırlı olun ve sormaya devam edin. En ufak bir hareket dürtüsü ortaya çıkarsa, onu takip edin. Bundan sonra ne olduğuna dikkat edin. Durmak veya farklı hareket etmek için çağrıldınız mı? Vücudunuzun dürtülerini takip edin.

• Ardından, kıpırdamadan uzanın ve yargılamadan vücudunuzun nasıl hissettiğini fark edin. Gözlerini kapat. Derin nefes al. Vahşi bir yerin sizi tuttuğunu hayal edin. Vücudunuzu ayak parmaklarınızdan başınıza kadar tarayın, dikkatinizi sırayla vücudunuzun her bir parçasına odaklayın. Herhangi bir his hissedip hissetmediğinize dikkat edin. Aklından uzak dur. Vücudunuzun konuştuğunu hayal edin. Ne dediğini duyuyor musun?

• Yoga, dans veya tai chi gibi günlük bir vücut hareketi uygulamasına katılın. Hareket ettikçe, vücudunuzu olduğu gibi kabul edin.

• Günlük tutarak bedeninizle olan ilişkinizi iyileştirin. Zihniniz ve bedeniniz arasında bir konuşma hayal edin ve her birinin ihtiyaç ve isteklerini dinleyin. Bedeninize sorular sorun. Nasıl hissettiriyor? Ne istiyor? Daha fazlasını anlamak için meraklı olun.

• Dünyayı çocuksu gözlerle deneyimleyin: Doğada dolaşın ve onu ilk kez gördüğünüzü hayal edin. Bir merak duygusuyla bağlantı kurun. Nereye çekildiğinize ve doğanın hareket etme şeklinizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Hangi hisler, imgeler veya duygular ortaya çıkıyor? Yerin sizi aldığını veya bir şeyi ifşa ettiğini hissediyor musunuz? Keşfettiklerinizle ilgili günlük tutun. 

Telif Hakkı ©2023, Rebecca Wildbear'a aittir. Her hakkı saklıdır.
Izni ile yayımlanmaktadır Yeni Dünya Kütüphanesi.

Madde Kaynak:

KİTAP: Vahşi Yoga

Vahşi Yoga: Dünya İçin Bir İnisiyasyon, Saygı ve Savunuculuk Uygulaması 
Rebecca Wildbear tarafından.

Bu harika taze ve aydınlatıcı kitap, sizi sağlık ve esenliği ruhsal içgörü, Dünya yönetimi ve kültürel dönüşümle kusursuz bir şekilde birleştiren kişisel bir yoga uygulaması yaratmaya davet ediyor. Wilderness rehberi ve yoga eğitmeni Rebecca Wildbear, yirmili yaşlarında kanserle hayatı tehdit eden bir karşılaşmanın ardından yogaya geldi. Yıllarca süren eğitim ve iyileştirme çalışmaları sonucunda, Wild Yoga'da sunduğu benzersiz ve kullanıcı dostu uygulamayı tasarladı.

Bu kitapta, çevre aktivizmine de değinirken, doğal dünyayla bağlantı kurmanıza ve ruhunuzdan yaşamanıza rehberlik ediyor. İster yogada yeni olun, ister deneyimli bir uygulayıcı olun, bu canlı yaklaşımla meşgul olarak, gezegenimizin hak ettiğini bildiğimiz aktif farkındalığın yanı sıra daha yüksek seviyelerde sevgi, amaç ve yaratıcılık keşfedeceksiniz. Vahşi doğanızı uyandırmak ve dünya ile ilişkinizi derinleştirmek için yönlendirileceksiniz. 

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve/veya bu karton kapaklı kitabı sipariş etmek için. Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Rebecca Yabani Ayı yazarı Vahşi Yoga: Dünya İçin Bir İnisiyasyon, Saygı ve Savunuculuk Uygulaması. Aynı zamanda, yaratıcı bir hizmet hayatı yaşayabilmeleri için bireyleri dünya topluluğu, rüyalar ve kendi vahşi doğalarında yaşayan gizemlere uyum sağlamaya teşvik eden Wild Yoga adlı bir yoga uygulamasının da yaratıcısıdır. 2007'den beri Wild Yoga programlarına liderlik ediyor ve ayrıca Animas Valley Institute aracılığıyla diğer doğa ve ruh programlarına rehberlik ediyor. 

Şu adresten çevrimiçi olarak ziyaret edin: RebeccaWildbear.com.