Bu tanıdık günlerden birine dönüştü. Talepler ve aksamalar programı kargaşaya bırakmıştı. Yürüyüş ayakkabımı bağladığımda, kış öğleden sonra ilk batarken ufukta asılıydı. Her zamanki komşuluk döngümün orta noktasında köşeyi yuvarlamadan karanlık olurdu.

Sokağa vurduğum anda, aklımda akşam yemeği planlamaya ve dolapları taramaya başladım, zindeliği ve yemekleri sıkışık bir zaman dilimine sıkıştırmaya zorluyordum. Buradayım ve yürüyorumKendime zihinsel olarak hatırladım; şimdiki zamana ve hızlı, ritmik yürüme hızına dikkatimi çekti. Buradayım ve nefes alıyorum.

Fiziksel Engeller

Yirmi dakika sonra köşeyi yuvarladım ve eve döndüm. Şimdi adımlarımı takip eden rüzgar beni bir araya getirdi, yüzüme tokatladı ve bana bir yağmur sıçramasıyla alay etti. Hayır, beynim çığlık attı. Yok hayır! Şimdi değil! Yağmur yok! Rüzgar yok! Yorgunum. Başlamamalıydım. Adımlarım yavaşladı. Ritim bozuldu. Şikayetler kafamın içinde dolaştı: Omzum ağrıyor. Sırtım sıkı. Eve gitmek istiyorum

Rüzgâra ve yağmura sıçradığımdan, savaşı duyduğumdan daha fazla hissettim. Bacaklarımda ağırlık gibi yerleşmiş. Sonra farkındalık omuzlarımı geri çekti. Ben aklımda onayını duydum. Buradayım ve yürüyorum. Buradayım ve bunu yapabilirim. Evet yapabilirim. Evet yapabilirim.

Kelimeler bir kenara itildi protesto ve şikayetler. Akılsız gevezelik trance kırdı. Zikir, adımlarımın ritmini tek bir kelimeye yoğunlaşana kadar eşleştirmeye başladı: Evet! Her adımla onayladım. Evet. . . Evet evet. Eve geldiğimde bir sınırı aştım. Yeni bir zihin durumuna girmiştim.

Zihinsel Engeller

Her geçen gün sınıra geri dönüyorum. Evimin kapısının dışına çıkıyorum ve yürüyüş yolumdaki engellerle yüzleşiyorum: Zamanım yok. Soğuk. Sıcak. Yorgunum.

Düzenli olarak yürüyen herkes yolculuğa aşinadır. Yalnız mı yoksa bir grupta mı, koşu bandında mı, kaldırımda mı yoksa izlerde mi olursanız olun, yolunuzdaki zihinsel engellerin üzerinden tökezlediniz. Rotayı belirleyen hecklers'ı duydun. Yaz, kış, yağmur veya parlamayı, yolun yanında beklerler. Adımınızı yavaşlatan alay hareketlerinde "dos-do" ve "-sup-dones" atarlar. Bazen seni bile geri çeviriyorlar. Ancak bu dikkat dağıtıcıları susturmayı öğrenen yürüteçler canlandırıcı manzaralara seyahat ediyor. İlham verici yüksekliklere ulaşıyorlar. Önümüzdeki tepeler, sisleri kendi kafalarımızda temizleyene kadar görünmez.

Çoğu zaman egzersize sadece başka bir görev olarak yaklaşırız - belki bir yük olarak. Yapıyoruz çünkü yapmamız gerektiğini biliyoruz. "Stres yürüyüşü", bazı insanlar kalorilerle savaşmak ve yıllarca çılgınca öğle saatlerinde sprintlerle ilerlemek için koşarken bunu "stres yürüyüşü" olarak adlandırdı. Belki de kalıbı biliyorsunuzdur. Otomatik olarak devam edersiniz, başka şeyler hakkında düşünürken egzersiz adımlarını zorlarsınız. Otuz dakikalık bir yürüyüşten, kafanızda dönen acil notlar ile dönersiniz.

1800'lerde Walden Pond'da bir sığınakta yaşayan Henry David Thoreau bile tehlikeyi fark etti. "Oraya ruhen ulaşmadan bedensel olarak ormanda bir mil yürüdüğümde paniğe kapılıyorum" diye yazdı. "Bazı işlerin düşüncesi kafamda koşacak ve bedenimin olduğu yerde değilim - duyularımın dışındayım. Yürüyüşlerimde duyularıma döneceğim."

Bizi duyumuza geri döndüren neşeli bağlantı, beden ve zihin bir araya geldiğinde oluşur. Sanki bir hedefe odaklanmak için birden bire iki göz kullanıyoruz. Odak perspektifi geri yükler. Fitness yürüyüşlerini yenileme ve yeniden düzenleme alanlarına dönüştürür. Odak, bizi beden, zihin ve ruh için bir iyilik yolundan saptıran dikkat dağıtıcı şeylerin ötesine geçer.

Ruhlu Yürüyüş

Odak, sıradan yürüteçleri, Thoreau'nun meditatif kırsalında yürürken bulduğu manevi "saunter" seviyesine yükseltir. Orta Çağ'ın dini hacılarına söz vermesi için kredi veriyor. Kutsal Topraklara hac ziyareti yapan Yürüyüşçü, la Sainte Terre, Sainte-Terrers olarak bilinir hale geldi. Thoreau, her yürüteç kutsal topraklara ulaşmadığını belirtti. Saunter olanlar - modern kelimenin dediği gibi boş avcılar değil, akılda net bir amaç ile amaçlı gezginler. Tanıdık yollar ve rutinler bırakan gezginler daha büyük bir hedef peşinde koşar.

Kuşkusuz, daha iyi bir bütünlük duygusuna yol açan herhangi bir keşif, kutsal topraklara hacca gitmelidir. Manevi ve fiziksel refah için seyahat eden herkes Sainte-Terrer adını kazanır. Bir yürüteç olarak ortaya koyduğum hac, beni hızlı bir aerobik tempoda çağırdı. Vücudumun çılgınca hareket etmesine izin vererek, uzun zaman önce benim incindiğim, kirlendiği ya da başını belaya soktuğumu duyduğum korkularımı zorladı. Sonra, yürüyüşün ritmi odaklanınca ekip olarak, beni güçlendiren bir hareket birliği buldum. Ben "ruhlu bir yürüteç" oldum.

Doğru Yönde Bir Adım

Milyonlarca insan fitness ve sağlık için zaten yürüyor. Kilo kaybından hafıza geliştirmeye kadar her şeye yürüyüşün sağlıklı katkısının yeni kanıtlarını sunan her çalışmada bu sayı artmaktadır. Koşu bandı, adım ölçer ve kalp monitörü satın alıyoruz. Kolesterol seviyelerini ve aerobik kalp atışlarını ezberliyoruz. Hepsi doğru yönde atılmış bir adımdır, ancak odaklanma olmadan, egzersiz yürüyüşü gücünün çoğunu kaybeder.

Kasların ve zihnin enerjilerini hizalayarak egzersizi daha eğlenceli, daha verimli ve daha etkili hale getirirsiniz.

HarperSanFrancisco'nun izniyle yayınlanmıştır,
HarperCollins, Inc.'in bir baskısı © 1998.

Madde Kaynak:

The Spirited Walker: Netlik, Denge ve Spiritüel Bağlantı İçin Fitness Yürüyüşü
Carolyn Scott Kortge tarafından.

Ne kadar hızlı ya da uzak yürüdüğünüz, hedefleriniz ya da fitness seviyeniz ne olursa olsun, koşu bandında ya da ormanda yürüyüş yapıp yapmamanız, yalnız ya da arkadaşlarınızla, bu rehber sizi seyahat eden zihinsel ve fiziksel egzersizler boyunca yönlendirecektir. tek ruhu. Ödüllü bir gazeteci ve usta yarışmacı olan Carolyn Carolyn Kortge, zindelik yürüyüşünü meditasyon uygulamalarına dönüştüren, farkındalık, manevi yenilenme ve fiziksel canlılık gibi birçok kolay nefes alıştırmaları, görselleştirme ve aktif ifadeler sunar. Kortge, “Yürüme motivasyonunuz ne olursa olsun - rahatlama, aerobik kondisyon, kilo kaybı, sağlıklı bir kalp veya doğa ile etkileşim - ruhlu bir yürüyüş ruhsal bir yolculuğun ilk adımı olabilir” diyor. Mizah, anekdotlar ve pratik tavsiyelerle, size ilk adımı nasıl atayacağınızı gösterir ve ruhun bedenine özenle eşit şekilde ayak basacak bir zindelik yaklaşımıyla sizi yaşam için yürümeye motive eder.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için.

Yazar hakkında

Carolyn Scott Kortge bir yazar, gazete gazetecisi ve eski rekabetçi yarış yürüyüşçüsüdür. Motive edici bir konuşmacı olarak Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tatil köylerinde yer aldı ve fitness yürüyüşlerini aktif meditasyonlara dönüştüren programlar sundu. Onun Walking Well® programı, ulusal çapta kanser kurtarma etkinliklerinde ve tıp merkezlerinde yer almıştır. 

Carolyn'in "Emekli Türü Değil" adlı gazete köşesi, yaşam boyu sürecek fiziksel ve ruhsal keşif yolculuğunda devam eden adımları paylaşıyor. 

Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.spiritedwalker.com