Bu akıllıca, güçlü insanlar genellikle hayatlarında birkaç zor zaman geçirmiş gibi görünebilir. Buna kıyasla, çok korunaklı ve ayrıcalıklı bir yaşam sürenlerin çoğu zaman baskı altında daha kolay kırıldığı görülüyor. Fakat bir derece acı ve travmanın bizi daha da güçlendirebileceği doğru mu? Ve eğer öyleyse, hangi noktada bizi yok ediyor?

Kazalar veya terör saldırıları gibi ciddi travmatik olaylar, hayati tehlike veya ciddi yaralanma karşısında korku ve çaresizlik uyandırabilir. Korku yanıtları, travma sistematik ve rastlantısal değilse, genellikle daha aşırıdır. Çünkü durumun tamamen anlamsızlığı, bireylerin çevrelerinde neler olduğunu yorumlamasını zorlaştırıyor. Örneğin, masum insanın akılsız cinayetini nasıl açıklar?

Bu olaylar dünyada sahip olduğumuz güven, istikrar ve güven duygusunu bozuyor. Ancak mucizevi bir şekilde, aslında daha güçlü olmamıza yardım edebilecekleri ortaya çıktı - herkes olmasa da. Gerçekten de, psikologlar uzun zamandır bazı kişilerin neden travmatik olayları aştığını ve gelişmekte olduğunu, diğerlerinin ise iyileşemediğini, travma sonrası stres bozukluğu veya diğer zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip olmaya devam ettiğini gösteriyorlar.

Esneklik oluşturma

Ciddi travma mağdurları üzerine yapılan araştırmalar,% 75’in önemli derecede bozulmuş görünmüyor Olaydan sonra, olay sırasında strese uğramış ve travmatize edilmiş olmasına rağmen. Öyleyse, bu bireylerin hangi özellikleri farklıdır?

Birincisi ve en önemlisi, psikologların dayanıklılık, sıkıntı, kayıp veya sıkıntı karşısında başa çıkma ve uyum sağlama yeteneği olarak adlandırdıkları bir kalitedir. Stres ve baskı ile etkin bir şekilde başa çıkma ve hayal kırıklıklarından ve hatalardan geri tepme kapasitesidir. Psikolojik esnekliği olan bir kişi, gerektiğinde etkileyici kendini yenileme becerilerini göstererek sorunları çözebilir ve hayatın zorluklarını güvenle ve amaçlarla karşılayabilir.

Kronik bir hastalık, cinsel, fiziksel veya duygusal istismar veya şiddet korkusu veya şiddet tehdidi olsun, esnek kişiler psikolojik stres altındayken, daha fazla iyilik ve umut yanında daha iyimserlik ve umutla daha iyi başa çıkabilir. Ayrıca psikolojik ve sağlıkla ilgili daha az sorun yaşama eğilimindedirler. Esnek bireyler ayrıca tipik olarak içsel olarak tutarlı, iddialı, bilişsel olarak esnek, özerk ve kişisel bir ahlaki pusulaya ve korkularıyla yüzleşme yeteneğine sahip.

Okurken Dirençli Holokost mağdurlarının kişilik özellikleriAşırı travma geçirmiş ve ailelerinin ve arkadaşlarının kamplarda ölmesini izleyen, iyimserlik, yaratıcı problem çözme ve durumlarını kabul etme ile nitelendirildiklerini gördük. Bu insanlar genellikle her zaman bir şekilde katlanacaklarını ve hayatlarının hikayelerinin bir gün anlatılacağını ümit ettiklerini bildirmişlerdir.

Ancak, esneklik gelmek zorunda değil aşırı duygusal ve fiziksel travmadan. Daha fazla genel nüfusun üçte ikisi yaşamlarında travmatik bulduğu olayları deneyimleyeceklerdir. Yoksulluk, işlevsiz aileler ve zorbalık gibi yaşam deneyimlerinin de kalıcı etkileri olabilir - kişisel, başa çıkma yanıtları ve bizi şekillendiren travma değerlendirmemiz gibi çeşitli etkilerin dinamik bir etkileşimidir.

Doğaya karşı beslenmeye karşı

Ne kadar esnek bir şekilde doğduğumuz ve ne ölçüde öğrendiğimiz bir şey olduğu tam olarak belli değil. Ama bu kesinlikle bir yapı geliştirilebilir ve üzerine inşa edilebilir. Olumlu duygular, stres ve travma ile ilgili etkili davranışların alanını genişleten bir yapı taşı oluşturmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, esnekliğin oluşması stresli bir durumdan önce, tıpkı bir enfeksiyon veya hastalığa karşı bağışıklık gibi, meydana gelmelidir.

Ama bütün hikaye bu değil. Aslında bir travmadan geçmek, bir sonraki yaşamı etkileyen olaya daha esnek olma fırsatlarını sağlayabilir. Zor zamanlardan geçerken kendimizi tanıyıp stresli olduğumuzda sergilediğimiz davranışları ve bunları en iyi nasıl yöneteceğimizi öğreniriz. Bu da güven oluşturmaya yardımcı olur.

Öyleyse bu, “kolay yaşam” sahibi, dirençli olmayı öğrenme fırsatı bulamayacak insanların daha kötü olduğu anlamına mı geliyor? Durum bu olsa da, bununla ilgili herhangi bir araştırma yok, muhtemelen “kolay” bir yaşamın nasıl tanımlanacağı tam olarak basit olmadığı için. Dahası, psikologlar travma geçirmiş insanları inceleme eğilimindedir - aslında bizim yardımımıza ihtiyaç duyan insanlardır. Bununla birlikte, çok fazla travmaya maruz kalmamış, ancak yine de bir krizde kendilerini kurtarmak yerine, aniden ayağa kalkıp 20 insanlarını boğulmaktan kurtarabilen insanlar var - ve bu bir çeşit esneklik gösteriyor.

Sonuçta, esneklik karmaşık bir kişilik ve deneyim karışımıdır. Her birimiz, kullansak da kullanmasak da vazgeçme ve devam etme yeteneğine sahibiz. Kişinin kendi anlamını anlama anlayışı muhtemelen dayanıklılığı artırmanın en önemli özelliğidir - herkesin katkısı olacak, herkesin olağanüstü olasılıkları ve güçlü yanları var. Özgünlüğünüzü anlama, değerinizi tanımanın ilk adımı ve psikolojik dayanıklılığınızı geliştirmeye başlamanın bir yoludur. Umarım, geliştirebileceğimiz bir şey olduğunu bilmek, bazılarımızın doğru yönde ilerlemesine yardımcı olabilir.

Yazar hakkında

Pam Ramsden, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, University of Bradford

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at

İnternet Trolleri Nasıl Yapılır?

Pam Ramsden, Bradford Üniversitesi

Çevrimiçi taciz edici paylaşımlarıyla gurur duyan sağcı Amerikalı gazeteci Milo Yiannopoulos, geçen yıl Twitter'dan kalıcı olarak yasaklandı…

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.