Şimdi, sevgi ve korku arasında seçim yapabileceğimiz tek zaman. Geçmiş hakkında endişelendiğimizde veya gelecekte ne yapacağımız konusunda endişelendiğimizde hiçbir şey yapmıyoruz. Yine de, geçmişi yeniden yaşama ve gelenin ne olduğunu prova etme zihinsel alışkanlığımız çeşitli acı biçimleri oluşturur. Şimdiki zamana dönüşen zihinsel bir değişim, mutsuzluğun kaynağını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tutumsal İyileşmenin beşinci prensibi: Şimdi olan tek zaman. Acı, keder, depresyon, suçluluk ve diğer korku biçimleri, zihin bu anda barışı sevmeye odaklandığında yok olur.

Bu ilke, doğrusal zamana dayanmayan, ebedi olarak genişletilebilecek bir zamansızlık anında olan başka bir gerçeğe işaret eder. Her saniye bu zamansızlık içinde yaşamak ve şu anda birbirimize koşulsuz sevgi vermeye odaklanmamızı bekleyen sevgi dolu sakinliği yaşamak mümkündür. Bu kutsal anda hiçbir beklenti yok, varsayım yok ve kafa karışıklığı yok. Huzur içinde evdeyiz.

Hediyeyi Kurtarmak

Hastalık veya acı çekerken genellikle geçmiş ve gelecekle ilgili çok büyük bir endişe duyulur. Geçmiş tüm sefaletimize bakmaya ve bu süreye ne kadar katlanmak zorunda kalacağımızı merak ediyoruz. Hasta olduğumuzda ve incindiğimiz zaman, çoğu kimse bizi sevmiyormuş gibi geliyor. Aksine, sanki cezalandırıldığımızı veya şüphelendiğimiz bir şey için saldırıya uğradığımızı düşünüyor bizim suçumuz. Sonuç olarak, zamanımızın çoğunu vücudumuza odaklayarak, hastalığı ve acıyı ölçerek, bunu hak etmek için ne yaptığımızı düşünerek ve bir sonraki anın kesinlikle son gibi olacağını tahmin ederek geçirebiliriz. Ve elbette, bu öngörüleri doğru kanıtlamaya meyilliyiz.

Aklımızı kendimizden başkalarına özenli bir şekilde yönlendirdiğimizde, acının ne kadar çabuk ortadan kalkabileceğinden etkilendim. Bu bakım veya katılım, sevgiyi alma isteğimizin yanı sıra başkalarına doğrudan yardım etme isteğimizi de içerebilir. Randy Romero'nun hikayesi harika bir örnek. Yirmi beş yaşındaydı ve kanser nedeniyle hastaneye yatmıştı. Yüksek dozda morfin kullanıyor olmasına rağmen (100 mg'ın üzerinde bir saatte) ağrısını kontrol etmesi zordu. Sporda çok aktif olmuştu ve ünlü spor figürleriyle tanışmalarını sağlayan bir projede Merkezimizdeki çocuklara yardım etmişti.

Ölmeden kısa bir süre önce, Randy'ye “Sporda duymuş olduğunuz tüm insanlar arasında, mümkünse en çok hangi kişiyle tanışmak isterdiniz?” Diye sordum. "Bernard King" diye cevap verdi. Randy, sadece bir sporcu olarak mükemmellik için değil aynı zamanda bir uyuşturucu sorununu çektiği ve şimdi başkalarına yardım ettiği için ona hayrandı.

Golden State Warriors ofisinde kimseyi tanımıyordum, ama yine de telefon ettim. Sonuçlar çabucak geldi. 2: Ertesi öğleden sonra 30, Bernard King, yatalak yataktan acı çeken ve coşkuyla dolu genç bir adam haline gelen immobilize edilmiş birinden dönüşen Randy'yi ziyaret ediyordu. Fotoğrafını Bernard'la çekti ve uyuşturucular hakkında konuştular ve koridorda birbirlerinin kollarında yürürken birlikte güldüler. Randy bu iki buçuk saat boyunca hiç acı duymadı ve daha sonra annesi bana hayatının en mutlu günlerinden biri olduğunu söyledi. İki hafta sonra huzur içinde öldü.

Başkaları için yapabileceğimiz çok şey var ve bu nedenle, kendimiz için yapabileceğimiz çok şey var. Randy ve Bernard aşkı yaşadılar çünkü çok şey verdiler. Bu süreçte korku ve acı kayboldu. Ancak şimdi gerçek olduğu doğruysa, geçmiş bize zarar veremez ve onu bugünümüzün bir parçası yapmadıkça bize zarar vermez. Zihin, bitmiş olanı daha üzücü bir inceleme yapmak yerine her zaman sevmek için kullanılabilir. Ongonlar, ongonlar olsun; aşk şimdi olsun.

Suçluluk, Bugünün Reddidir

Birkaç ay önce, ellili yaşlarında beyin kanseri olan bir kadın görmem istendi. Evine geldiğimde, önce kocası Ed'le biraz zaman geçirdim. Daha önce hiç kimse ağır hasta olmadığından ailesinin şanslı olduğunu söyledi, bu yüzden karısına kanser teşhisi konulduğunda bu oldukça büyük bir şok oldu. Ameliyat oldu ama kanser çıkarılmadı. Kemoterapi ve röntgen tedavisine rağmen prognoz korundu.

Ed, birçok çocuğu olan fakir bir aileden geldiğini söyledi. Yedi yaşındayken herkesi besleyecek kadar yiyecek yoktu ve büyüdüğünde bunun ailesine asla olmayacağını söyledi. Genç bir adam olarak, kendisi için işe girdi, uzun saatler çalıştı ve nadiren eve gitti. Karısı iki çocuğunu büyük oranda kendi başına büyütmüştü. Ed oldukça zengin oldu. Oğlu ona işte katıldı ve karısı hasta oluncaya kadar hayat tatmin edici görünüyordu. Bu olduğu zaman, evliliklerinde ilk defa, evde daha fazla zaman geçirmeye karar verdi.

Bir gün bahçıvanları ona şöyle dedi: "Bahçedeki gül bahçelerinden biri ölmüş gibi görünüyor. Çıkarıp değiştirirsem sorun olur mu?" Ed bir an düşündü ve sonra görmek istediğini söyledi. Çalıya bakarken ayakta dururken, kentin en güzel gül bahçelerinden birine sahip olduğu ortaya çıktı, ancak son yirmi yılda hiç eğlenmek için zaman almadı.

“Çekip çıkarmayın. Canlı ve ben de kendimle ilgilenmek istiyorum” dedi. Günlük Ed, bahçeyi ziyaret ederek gülleri sevmek, beslemek ve sulamak için ziyaret etti. Hayata geri dönmeye başladı ve birkaç hafta sonra güzel bir gül çıktı. Ed kopardı ve adı elbette Rose olan karısına götürdü.

Eşinin hastalığına nasıl cevap vereceğini seçtiği için, Ed artık ne kadar hayatın geçmesine izin verdiğini anlayabiliyordu. O, şimdiki zamanda yaşamayı unuttuğu gelecek için daha fazla para biriktirmekle meşguldü.

Bu şaşırtıcı hikayeyi duyduktan sonra Rose ile konuştum. Kanser gelişmeden önce hayatında neler olup bittiğini sordum; Örneğin, başlangıçtan önce herhangi bir stres var mıydı? Hayır dedi, o ve kocası ve çocukları tamamen mutluydu. Birkaç dakika sonra, gözyaşlarına göz yaşları geldi ve bazı önemli bilgileri paylaştı. Ed yirmi beş yıl önce ilk işe girdiğinde, kardeşi ortağı oldu. Ertesi yıl Ed, erkek kardeşinin işletme payını satın aldı, ancak erkek kardeşi finansal düzenlemede yeterince para almadığını ve o zamandan beri Ed ile konuşmadığını hissetti.

Rose, erkek kardeşini ve kocasını sevdiğini ancak kocasına sadakatini hissettiğini belirtti. Aradan yıllar boyunca, anlaşmazlığı çözmesi gerektiği konusunda titiz bir suçluluk duygusu vardı. Durumdan sıkılmıştı ama şimdiye kadar hiç konuşmadı. Bunu çözmenin onun için ne kadar önemli olduğunu düşündüğümü ona açıkladım. Aksi takdirde, tekrar mutlu olma konusunda bir miktar kararsızlığı olabilir, çünkü hala acı verici bulduğu bir yaşam durumuyla karşı karşıya kalacağını biliyordu. Sadece kardeşi ve kocası arasında değil, kendisi için de affedicilik hakkında konuştuk. Bana Ed'i getirme ve ikisiyle de konuşma konusunda izin verdi.

Ed'in bu kadar iyi tanıdığı karının, onca yıldır böyle bir çatışma hissederken bunu ondan sakladığına inanması zordu. Hemen affetmek için kardeşini aramak için telefona gitti. Ertesi gün bir uzlaşma oldu.

Gül, Ed gibi, günümüzde yaşamıyordu, kaçınılmalarına rağmen farklı biçimler almıştı.

Her zaman yaşamın doğasında var olan güzelliği ve uyumu ortak olarak tanımaları, çiçek açma ile ilişkilerini sağladılar ve Rose'un yaşadığı aylar boyunca ölçülemez derecede daha mutluydu.

Şimdi Burada Olmak İçin Hiçbir Şey Gerekmiyor

Şimdiki zamanda huzurlu ve mutlu bir şekilde yaşamak o kadar basittir ki, ilk farkına vardığımızda, kendimizi daha önce kendimize kattığımız hiç inanamayacağız. Geçmişi ve geleceği unutmak ve şimdi mutlu olmak ne kadar kolay! Bu işi zorlaştıran ne yapıyoruz? Sadelik ve huzura nasıl geri dönüleceğine dair öneriler ile birlikte hayatımıza gereksiz bir komplikasyon eklediğimiz üç yaygın yol:

1. Dünyadan korkarsak, tüm sonuçları düşünmeden bir şey yapmakta tereddüt edeceğiz. Endişesiz bir sandalyeyi bile hareket ettirmek mümkün olmadığından, kaygı her gün en küçük olaylara bile eşlik eder. Hiçbir şeyin sonucunu görecek bir konumda olmadığımızı ve dünyadaki tüm endişelerin geleceği kontrol edemediğini kabul etmek ne kadar basit. Şimdi sadece mutlu olabileceğimizi ve şimdi olmadığı zamanın asla olmayacağını görmek ne kadar basit. Odağımız sonuçlara geldiğinde, hayatlarımızı sonsuz bir şekilde karmaşıklaştırıyoruz. Kontrol edebilmemiz yalnızca bizim çabamız. Başarı, bizim veya başkalarının etkisinin değerlendirilmesinde nasıl denemekte olduğumuzda yatmaktadır. Çarpmalarla ilgili endişelerimizi harcayacağımız zamanın yarısını alırsak ve doğrudan harekete geçmek yerine kullanırsak, önemli olan hiçbir şey çözülmez. Sadelik sonuçlardan önce çaba sarfetmekte yatıyor.

2. Bir bebek yürümeyi öğrenmek için mücadele ederken, neden düştüğünü analiz etmek için hiçbir zaman duraklamaz. Her sonbaharda, otomatik olarak bir ayar yapılır. Bebek içgüdüsel olarak öğretildiğini bilir ve asla anlamadığı dersleri kendi kendine öğretmeye çalışır. Öte yandan, yetişkinler, yaşamlarının kayda değer bir bölümünü, aslında içsel olarak asimile edilmiş olanı kategorilere ayırmak için boşuna bir çaba harcayarak her bir hatanın üzerinden geçiyorlar. Kendi öğretmenimiz olarak istifa etmek ne kadar basit. Geçmişten çabucak dönmenin ne kadar kolay olduğu, çünkü şimdiki hayatımızın gerçekleştiği yer.

3. Şimdiye kadar yanıt vermeyi öğrenmek, öğrenilecek tek şeydir ve eğer herhangi bir yönünü değerlendirirsek, bu ana cevap vermiyoruz. Ego eleştirecek bir şey arar. Bu her zaman geçmiş ile bir kıyaslamayı içerir. Ama sevgi dünyaya barışçıl bakar ve kabul eder. Ego eksiklikleri ve zayıflıkları arar. Aşk, herhangi bir ışık ve güç işareti için izler. Ne kadar ileri geldiğimizi ve ne kadar ileri gitmek zorunda olduğumuzu görüyor. Sevmek ne kadar basit ve her zaman hata bulmak ne kadar yorucu, bir hata gördüğümüzde her zaman bunun için yapılması gereken bir şey olduğunu düşünüyoruz. Aşk, hiçbir şeyin gerekli olmadığını, ancak daha çok sevgiyi bilir.

© 2000. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kelimeler Yayınlamanın Ötesinde. http://www.beyondword.com

Makale Kaynağı

Sadece Sevgiyi Öğret: Tutumsal İyileşmenin On İki İlkesi
Gerald G. Jampolsky, MD tarafından

Jerry Jampolsky, 1975’te California’daki Tiburon'daki Tutumsal Şifa Merkezi'ni kurdu ve burada yaşamı tehdit edici hastalıkları olan insanlar bir dönüşüm aracı olarak iç huzurunu uyguluyorlardı. Sevgi ve affetmenin iyileştirici gücüne dayanarak, merkezde geliştirilen ve bu kitapta açıklanan 12 ilkeleri, toplam verme ve toplam kabulün iyileşme süreci için çok önemli olduğu ve tutum iyileştirmenin uyum, neşeye yol açabileceği fikrini benimsemiştir. ve korku olmadan yaşam.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Gerald G. Jampolsky, çocuk ve yetişkin psikiyatrı MD, Stanford Tıp Fakültesi mezunudur. İlk kurdu Tutumsal Şifa Merkezişu anda otuzdan fazla ülkede bağımsız merkezleri olan dünya çapında bir ağdır ve psikiyatri, sağlık, işletme ve eğitim alanlarında uluslararası kabul görmüş bir otoritedir. Jampolsky yayınlandı birçok kitap, en çok satanları da dahil olmak üzere, Aşk Korku ve Affetmeyi Bırakıyor: Herkesin En Büyük Şifacı.

Jampolsky ile röportaj / video izleyin: 12 Tutumsal Şifa Prensipleri

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon