İncelememiz, erkekler ve kadınlar arasında uyku kalitesi ve sirkadiyen ritim işlevi açısından temel farklılıkları belirledi. Gorodenkoff / Shutterstock
Uyku sağlığımız ve refahımız için kritik öneme sahiptir. Ancak zayıf uyku bir hale geldikçe büyüme problemi Dünyanın her yerinde uyku kalitesini hangi faktörlerin etkilediğini anlamak artık her zamankinden daha önemli.
Şaşırtıcı bir şekilde, bir kişinin geceleri ne kadar iyi uyuduğunu etkileyen faktörlerden biri de cinsiyetidir. Araştırma gösteriyor ki uyku sorunları kadınlarda daha yaygın olduğu görülmektedir. Diğer çalışmalar da kadınların bundan daha fazla etkilenebileceğini göstermiştir. sirkadiyen ritim bozuklukları (vücudumuzun birçok sürecini kontrol eden neredeyse 24 saatlik döngü) erkeklerle karşılaştırıldığında.
Ancak konu uyku ve sirkadiyen ritim olduğunda kadın ve erkeklerin nasıl farklılaşabileceği ve bu farklılıkların sağlık üzerinde ne gibi etkileri olabileceği hakkında hala bilmediğimiz çok şey var.
Ben ve meslektaşlarım tarafından yürütülen yeni bir incelemenin ortaya çıkarmaya çalıştığı şey budur. Biz ortaya çıkardık anahtar farklılıklar Erkeklerde ve kadınlarda uyku kalitesi ve sirkadiyen ritim fonksiyonunda. Ayrıca bu faktörlerin, kişinin sağlığı ve bazı hastalık riskleri üzerinde uzun vadeli etkileri olabilecek metabolizmayı etkileyebileceğini de bulduk.
Vücut saati farklılıkları
İncelememizi gerçekleştirmek için, çoğu son on yılda yayınlanmış, uykunun, sirkadiyen ritimlerin ve metabolizmanın farklı yönlerini araştıran yaklaşık 150 makaleyi ve bu yönlerle ilişkili potansiyel cinsiyet farklılıkları üzerine birkaç çalışmayı değerlendirdik.
Kadınların ve erkeklerin uyku şekliyle ilgili bazı temel farklılıkları ortaya çıkardık; sirkadiyen ritimlerinde ve bunun sonucunda metabolizmalarının işleyişinde farklılıklar bulduk.
Kadınların erkeklere kıyasla daha düşük kaliteli uyku bildirme eğiliminde olduklarını gösterdik. Ayrıca uyku kalitelerinin erkeklere göre daha fazla dalgalanma eğiliminde olduğunu da bulduk.
Üstelik incelememiz, kadınların aşağıdaki gibi belirli uyku bozukluklarına yakalanma olasılığının erkeklere göre %50'ye kadar daha fazla olduğunu ortaya çıkardı: huzursuz bacak sendromu. Öte yandan erkekler de üç kat daha muhtemel Uyku apnesi tanısı kadınlara göre daha fazla konuluyor. Ancak bu, durumun kadınlarda erkeklerle karşılaştırıldığında kendini gösterme biçimindeki farklılıklardan kaynaklanıyor olabilir.
İncelememiz ayrıca kadın ve erkek arasındaki farklılıkların sadece uyku ve uyku sorunları açısından mevcut olmadığını da gösterdi.
Sirkadiyen ritimlerin ve uykunun zamanlamasına yardımcı olan bir hormon olan melatonin, kadınlarda erkeklere göre biraz daha erken salgılanır. Uykudan önce en yüksek, uyanmadan birkaç saat önce en düşük olan iç vücut ısısı, benzer kalıp – vücut sıcaklığı zirvesinin kadınlarda erkeklere göre daha erken gerçekleştiği görüldü. Bu, kadınların erkeklere kıyasla neden daha erken uyku saatlerini tercih etme eğiliminde olduklarını açıklamaya yardımcı olabilir.
Ancak erkekler uyumayı tercih etme eğilimindedir ve daha sonra uyanmakiş gibi sosyal taleplerle çatışabilir.
Genel olarak kadınlar ortalama olarak daha kötü uyku kalitesine sahip olduklarını ve uykusuzluk riskinin daha yüksek olduğunu bildirdiler. Ancak erkeklerde uyku apnesi gelişme riski daha yüksekti.
Metabolizma değişiklikleri
Uyku kalitesi ve sirkadiyen ritim metabolizma üzerinde güçlü etkilerIle Önceki arama sirkadiyen ritim bozulması ile obezite ve tip 2 diyabet gibi daha yüksek metabolik hastalık riski arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Dolayısıyla incelememiz aynı zamanda bu iki faktör ile metabolizma arasındaki bağlantıyı ve bunun erkeklerde ve kadınlarda farklı olup olmadığını da araştırdı.
Uykusuz kaldıklarında kadın ve erkek beyinlerinin yiyecek resimlerine farklı tepkiler verdiğini bulduk. Uykusuz kalan kadınlarda, uykudan yoksun erkeklere göre duyguyla ilişkili beyin alanlarının iki kat daha aktif olduğunu ortaya çıkardık. Ancak uykusuz kalan erkekler bildirdi daha aç hissetmek kadınlardan daha. Bu yanıtlar, bunun kişinin ertesi günkü yeme tercihlerini (hangi yiyecekleri seçtiği ve ne kadar yediği gibi) etkileyebileceğini düşündürebilir. Ancak gelecekteki çalışmaların bu fikri test etmesi önemli olacaktır.
İncelememiz ayrıca sirkadiyen ritim bozulması ile metabolik hastalık arasındaki bağlantıları da belirledi.
Gece vardiyasında çalışan kişilerin tip 2 diyabet tanısı alma olasılığının gündüz çalışanlara göre daha yüksek olduğunu bulduk. Ancak bir erkeğin tip 2 diyabet geliştirme riski iki kat daha yüksek gece vardiyasında çalışırken bir kadınınkinden daha fazla.
Ancak kadın gece vardiyası işçilerinin etrafta olduğu görüldü bir buçuk kez gündüz vardiyasında çalışan kadınlara kıyasla aşırı kilolu veya obez olma olasılıkları daha yüksektir.
Bu bulguların tümü, konu metabolizmamız ve diyabet ve vücut ağırlığıyla ilişkili olanlar da dahil olmak üzere bazı hastalıkların riski söz konusu olduğunda uyku ve sirkadiyen ritimlerin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.
Genel olarak, bu bulgular bizden önceki diğer çalışmaların gösterdiği şeyi desteklemektedir; yani biyolojik cinsiyet, kişinin her gece aldığı uyku kalitesi, hangi uyku problemlerini geliştirme riskinin daha yüksek olabileceği ve bunların nasıl çözüleceği dahil olmak üzere uykunun birçok yönünü etkileyebilir. vücut uyku yoksunluğuna tepki verir.
Bulgularımız aynı zamanda kişinin cinsiyetine bağlı olarak uyku ve sirkadiyen ritim bozukluklarına yönelik tedaviyi uyarlama ihtiyacını da vurgulamaktadır; araştırmamız, kadınların ve erkeklerin uyku ve sirkadiyen ritim bozukluklarına neden olabilecek bazı olası nedenleri vurgulamaktadır. Mevcut tedavilere farklı yanıtlar.
Ancak kanıtlar bir kişinin cinsiyetinin günlük ritmini ve aldığı uyku kalitesini nasıl etkileyebileceğini göstermeye başlasa da hala bilmediğimiz çok şey var. Bunun nedeni büyük ölçüde kadınların yetersiz temsili uyku ve sirkadiyen ritim araştırmalarında. Ayrıca uyku ve sirkadiyen ritim sorunlarının neden belirli sağlık sorunlarına ilişkin daha yüksek riskle bağlantılı olduğunu ve uyku ve sirkadiyen ritmin kadınlar ve erkekler arasında neden farklılık gösterdiğini hangi spesifik mekanizmaların açıkladığı da şu anda bilinmiyor.
Şunu da dikkate almamız gerekiyor: Adet döngüsü ve kontraseptif kullanımı Çalışmaları tasarlarken uykuyu ve sirkadiyen ritimleri etkiledikleri için.
Bu sorunları araştırarak, uyku ve sağlık söz konusu olduğunda erkeklerle kadınlar arasındaki bu farklılıkların neden var olduğunu daha iyi anlayabilir ve kadınlar ve erkekler için daha etkili tedaviler sağlamak için daha donanımlı olabiliriz.
Sarah Chellappa, Doçent, Bilişsel ve Duygusal Sinirbilim, University of Southampton
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
