Üzgün ​​olduğumuzda, diğer insanlar endişe gösterir ve yardım etmek ister. Joshua Clay / Unsplash

Homo sapiens çok karamsar bir türdür. Üzüntü ve kötü ruh halleri her zaman insan deneyiminin bir parçası olmuş olsa da, şimdi bu duyguları görmezden gelen veya değersizleştiren bir çağda yaşıyoruz.

Kültürümüzde, geçici hüzün gibi normal insan duyguları genellikle bozuklukları. Manipülatif reklam, pazarlama ve kendi kendine yardım endüstrisi mutluluğun olması gerektiğini iddia ediyor sormak için bizim. Ancak, kötü ruh halleri, düzenli olarak yaşadığımız normal ruh hali aralığının önemli bir parçası olmaya devam etmektedir.

Evrensel yakın rağmen mutluluk kültü Batı toplumlarında benzeri görülmemiş maddi zenginlik, mutluluk ve yaşam doyumu onlarca yıldır gelişmedi.

Kötü ruh hallerinin hayatımızdaki rolünü yeniden değerlendirme zamanı. Bunların normal olmanın, hatta insan olmanın yararlı ve uyarlanabilir bir parçası olduğunu, birçok günlük durum ve zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olduğunu kabul etmeliyiz.

Kısa bir üzüntü öyküsü

Daha önceki tarihi zamanlarda, üzgün ya da karamsar hissetme (büyülü disfori olarak bilinen) kısa büyüleri her zaman normal bir parçası olarak kabul edildi. gündelik Yaşam. Aslında, insan ruhunun en büyük kazanımlarının çoğu olumsuz duyguları uyandırmak, prova etmek ve hatta geliştirmekle ilgilenir.

Yunan trajedileri İnsan hayatının normal bir parçası olarak kaçınılmaz talihsizlikleri kabul etmek ve uğraşmak için maruz kalmış ve eğitimli izleyiciler. Shakespeare'in trajedileri klasiktir çünkü bu temayı yansıtıyorlar. Ve müzikte Beethoven ve Chopin, edebiyatta Çehov ve Ibsen gibi birçok büyük sanatçının eserleri, öğretici ve değerli olarak kabul edilen bir tema olan hüzün manzarasını keşfediyor.

Eski filozoflar, kötü ruh hallerini kabul etmenin, dolu bir yaşam sürmek için şart olduğuna inanıyorlar. Hatta hedonist filozoflar Epikür Tanınmış iyi yaşama, akıllıca yargılama, kısıtlama, kendini kontrol etme ve kaçınılmaz sıkıntıları kabul etmeyi içerir.

Gibi diğer filozoflar çilekeşlik ayrıca kayıp, keder veya adaletsizlik gibi talihsizlikleri önceden tahmin etmeyi ve kabul etmeyi öğrenmenin önemini vurguladı.

Üzüntü noktası nedir?

Duygularımızın ve davranışlarımızın zaman içinde nasıl geliştiğini inceleyen psikologlar, tüm duygusal durumlarımızı (ruh halleri ve duygular gibi) faydalı bir role sahip: bize ihtiyaç duyduğumuz dünyanın durumlarını uyarıyorlar cevap ver.

Aslında, insan duygularının kapsamı, olumlu duygulardan çok daha olumsuz şeyler içerir. Korku, öfke, utanç veya iğrenme gibi olumsuz duygular, tehdit edici veya tehlikeli durumları tanımamıza, önlememize ve üstesinden gelmemize yardımcı olduklarından yardımcı olur.

Fakat belki de en yaygın olumsuz duygu olan ve en çok çalışan psikologların uğraştığı üzüntü noktası nedir?

Gibi yoğun ve kalıcı üzüntü, DepresyonAçıkçası ciddi ve zayıflatıcı bir hastalıktır. Ancak, hafif, geçici kötü ruh halleri önemli ve faydalı olabilir uyarlanabilir amaç, günlük zorluklarla ve zor durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olarak. Aynı zamanda ayrılmayı bildiren, rekabetten çekilen ve koruyucu bir örtü sağlayan sosyal bir işaret gibi hareket ederler. Üzgün ​​veya kötü bir ruh hali içinde göründüğümüzde, insanlar genellikle endişe duyuyor ve eğilimli yardım et.

Bazı olumsuz ruh halleri, örneğin melankoli ve nostalji (geçmişe yönelik bir özlem) hoş bile olabilir ve gelecek planlarını ve motivasyonunu yönlendirmek için faydalı bilgiler sağlıyor gibi görünebilir.

Üzüntü ayrıca empati, şefkat, bağlılık ve ahlaki ve estetik duyarlılığı da artırabilir. Ve üzüntü, uzun zamandır tetikleyici oldu. artistik yaratıcılık.

Son bilimsel deneyler faydaları genellikle otomatik, bilinçsiz alarm sinyalleri olarak çalışan ve daha özenli ve ayrıntılı bir düşünme tarzı sunan hafif kötü ruh halleri. Başka bir deyişle, kötü ruh halleri zor durumlarda daha dikkatli olmamıza ve odaklanmamıza yardımcı olmaktadır.

Buna karşılık, olumlu ruh hali (mutlu hissetmek gibi) tipik olarak tanıdık ve güvenli durumları belirten bir sinyal görevi görür ve daha az ayrıntılı ve özenli bir işleme stili ile sonuçlanır.

Hüzünün psikolojik yararları

Artık üzüntü gibi olumsuz ruh hallerinin psikolojik faydaları olduğuna dair kanıtlar artıyor.

Bunu göstermek için, araştırmacılar önce insanların ruh halini değiştirir (örneğin mutlu ya da üzgün filmler göstererek), sonra çeşitli bilişsel ve davranışsal görevlerde performanstaki değişiklikleri ölçer.

Üzgün ​​veya kötü bir ruh hali içinde hissetmek bir çok fayda sağlar:

• daha iyi hafıza Bir çalışmada, kötü bir ruh hali (kötü hava koşulları nedeniyle) insanlarda sonuçlandı. daha iyi hatırlama az önce bıraktıkları bir dükkanın detayları. Kötü ruh hali de gelişebilir görgü tanığı anılar alakasız, yanlış veya yanıltıcı bilgi gibi çeşitli dikkat dağıtıcıların etkilerini azaltarak.

• daha doğru kararlar Hafif bir kötü ruh hali aynı zamanda insanların nasıl izlenimler oluşturduğu konusundaki önyargıları ve çarpıtmaları da azaltır. Örneğin, biraz üzgün hakimler diğerleri hakkında daha doğru ve güvenilir izlenimler oluşturdular çünkü ayrıntıları işlediler daha etkili. Kötü ruh hallerinin de azaldığını bulduk saflık ve şehir mitlerini ve söylentilerini değerlendirirken şüpheciliği arttırdı ve hatta insanların daha doğru bir şekilde yapma yeteneklerini geliştirdiler. aldatma tespit. Hafif ve kötü bir ruh hali içinde olan insanların da basit olmalarına daha az güveniyorlar kalıplaşmış.

• motivasyon Diğer deneyler, mutlu ve hüzünlü katılımcılardan zor bir zihinsel görev yapmaları istendiğinde, kötü bir ruh hali içinde olanların daha çok uğraştığını ve daha fazla sebat etti. Görev için daha fazla zaman harcadılar, daha fazla soru denediler ve daha doğru cevaplar ürettiler.

• daha iyi iletişim Kötü bir ruh hali tarafından desteklenen daha dikkatli ve ayrıntılı düşünme stili iletişimi de geliştirebilir. İnsanları üzücü bir ruh hali içinde daha etkili kullandıklarını gördük ikna edici argümanlar başkalarını ikna etmek, belirsiz cümleleri anlamada daha iyi ve konuşma.

• artan adalet Diğer deneyler, ılımlı ve kötü bir ruh halinin insanların sosyal beklentilere ve normlara daha fazla dikkat etmelerine neden olduğunu buldu ve başkalarına daha az bencilce ve daha fazla davrandılar oldukça.

Mutluluk tarikatının önlenmesi

Mutluluğu yücelterek ve üzüntü erdemlerini inkar ederek kendimiz için ulaşılmaz bir hedef belirledik. Bazıları bile daha fazla hayal kırıklığına neden oluyor olabilir Depresyon.

Ayrıca, bazı avantajlara rağmen iyi bir ruh hali içinde olmanın, giderek daha fazla kabul görmekte olduğu kabul edilmektedir. evrensel olarak arzu edilmeyen.

Kötü hissetmek ya da kötü bir ruh hali içinde kendimizi bulduğumuz duruma daha iyi odaklanmamıza yardımcı olur ve böylece daha zorlu durumları izleme ve başarıyla yanıtlama yeteneğimizi arttırır.

Bu bulgular, sınırsız mutluluk arayışı genellikle kendi kendini yitirebilir. İyi ve kötü ruh hallerinin maliyet ve faydalarının daha dengeli bir şekilde değerlendirilmesi uzun vadede gecikmiştir.

Yazar hakkında

Joseph Paul Forgas, Bilim Psikolojisi Profesörü, UNSW

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon