Yakın zamanda spor salonuna yaptığım bir ziyarette bir arkadaşım, mayolarını kurutmak için makineyi kullanmayı reddetti; bu makine, mayonuzdaki fazla suyu uzaklaştıran, salata döndürücünün spor salonundaki eşdeğeriydi. Nedeni? İçerdiği muhtemel “dışkı dışkısı” miktarı.
Devam ettim ve kullandım; kendi şortlarım sırılsıklamdı. Ancak daha sonra yorumları üzerine düşündüğümde haklı olup olmadığını merak ettim.
A 2020 çalışmadaörneğin inceledik mikrobiyomları kalçalarınız arasındaki boşluk olan intergluteal yarık da dahil olmak üzere deri kıvrımlarının sayısı. Bu bölgede çok sayıda farklı mikrop tespit edildi ve bunların birçoğunun dışkı kirliliğinden gelmiş olması muhtemel.
Yani belki de arkadaşım haklıdır ve spor salonlarındaki ortak alanlardaki hijyen, bir kase karışık fındık barda? Bilirsiniz, müşterilerin tuvaletten döndüklerinde yıkanmamış ellerini suya batırmış olabileceği yer.
Daha ileri araştırmalara ek olarak jakuzi, havuz ve duşlar (hepsi iyi bilinen sağlık risklerine sahip olabilir), araştırmalar spor salonunuzun umduğunuz kadar hijyenik olmayan başka bölümlerinin de olabileceğini gösteriyor.
Jimnastik ekipmanları
Spor salonu ekipmanlarının birçok kirli el ve terli vücutla temas eden birden fazla yüzeyi, köşeleri ve yarıkları vardır. Bir çalışma orada iltihaplanabilecek bakteri türlerini belirlemek için tüm bu alanları analiz etti.
Bunların arasında bol miktarda bulunan bakteriler de vardı. Firmalar ve Actinobacteria'larPek çok örneği normalde insanlarda bulunur. Çeşitli firmacuta türler bağırsağın mikrobiyomunu oluşturur. Göğüs güvertesinin kulplarına nasıl takıldıklarını çözmeyi hayal gücünüze bırakıyorum.
Bu bakteriler olarak bilinir kommensaller. Gastrointestinal sistemde, sindirime ve besinlerin emilmesine yardımcı olarak sağlıkta önemli bir rol oynarlar.
Daha da endişe verici olanı, ciddi hastalıklara neden olduğu bilinen ve koşu bantlarında, dambıllarda, ağırlık makinelerinde, egzersiz bisikletlerinde ve yer paspaslarında bulunan diğer bakterilerin varlığıydı. Bu bakteriler dahil salmonella ve klebsiellaBunlar gıda zehirlenmesi ve zatürre ile ilişkilidir.
İyi bir spor salonu, kullanıcıların ekipmanı silmeleri ve sterilize etmeleri için malzemeler sağlamalıdır. kullanımdan önce ve sonra. Önceki kullanıcının sizin titiz hijyen standartlarınızı karşılamaması ihtimaline karşı, bu her zaman iyi bir fikirdir.
spor giyim
Peki ya spor çantan? Cilt zaten farklı bakteri kolonilerinden oluşan bir karmaşadır. Ana grup stafilokok: Bu bakteriler cilt yüzeyindeki asidik koşullarda iyi ürerler, ancak bu çok değişken bir ortamdır.
Egzersiz sadece daha fazla nem ve daha yüksek sıcaklık yaratmakla kalmaz, aynı zamanda cilt ile giysi arasında sürtünme de yaratır; bu da potansiyel olarak zararlı bakteriler için bir üreme alanı oluşturur. staphylococcus aureus ve streptokok pyogenes. Bunlar, özellikle derinin daha derin bölgelerini istila etmeyi başardıkları takdirde, zararlı doku enfeksiyonlarına neden olabilir.
Mikroplar ayrıca deriden giysilere de bulaşabilir. Spor çantanızı çantanızın nemli ve sıcak ortamına atarsanız sorun daha da kötüleşebilir. Başka bir seans (veya iki veya üç) için spor malzemelerinizi tekrar çıkarın ve çarpma işlemi devam eder. Bakteriler ve mantar sporları (hatta bitler bile!) giysilere yapışabilir; ancak çoğu spor giyimindeki sentetik kumaşlar bunu daha da zorlaştırır.
Genellikle kullanılmış bir spor salonundan kaynaklanan "Bu Dünya'dan Değil" kokusu genellikle bakteriyel aşırı çoğalmanın bir sonucudur ve kötü kokulu koku vericiler Üretirler. Derideki bakteri üremesi vücudun farklı bölgelerine göre değişir. Örneğin koltuk altı biyomunun özellikleri corynebacteriurn – özellikle kötü kokulu bir kokuyla ilişkilendirilir.
Su şişeleri ve kulaklıklar
Su şişemi düzenli olarak derinlemesine temizliyorum, bu da oldukça hızlı bir şekilde iğrenç görünebilir. Hatta sünger veya bulaşık makinesinin ulaşamayacağı vidalı kapak etrafındaki boşluklara pamuklu çubuk kullanma aşamasına bile geldim.
Diğer spor malzemeleri gibi su şişeleri de yutulduğunda kusma ve ishal gibi semptomlara neden olabilecek mikropları barındırabilir. Yeniden kullanılabilir şişelerden izole edilebilecek bakteri spektrumunu inceleyen kapsamlı bir çalışma bulunmamakla birlikte, bireysel çalışmalar şunu ortaya koymuştur: klebsiella, pseudomonas ve koliform.
Bakterilerin şişenin yüzeyleri boyunca bir tabaka oluşturacak şekilde yayılması mümkün olabilir. biyofilm. Bunun değiştirilmesi zor olabilir ve hızlı bir durulamadan daha kapsamlı bir temizlik işi gerektirebilir.
Elbette dikkate alınması gereken başka gizli köşeler de var. Egzersiz seanslarım sırasında müziksiz kalamazdım ve airpod'larımın da iğrenç olabileceğini fark ettim. Bir çalışma temizlenmiş kulaklıklar kulak enfeksiyonlarına neden olabilen aynı bakterileri buldu.
Bu nedenle, kullanımdan önce tüm ekipmanı silmeniz, her antrenmandan sonra duş almanız ve spor malzemelerinizi seanslar arasında yıkamanız tavsiye edilir. En azından spor salonuna giden arkadaşlarınız için iyi bir davranış.
Dan Baumgardt, Kıdemli Öğretim Görevlisi, Fizyoloji, Farmakoloji ve Sinirbilim Okulu, University of Bristol
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
