Image Karen Nadine

Editörün Notu: Bu makale evcil hayvanların ölümüne odaklanmış olsa da, kuralları insan kaybı ve kederi için de geçerlidir.

Evcil hayvanınızın, zamanlarının sonuna kadar olabildiğince rahat olmasını sağlamak için çok fazla zaman ve özen harcamış olabilirsiniz ve belki de şimdi hayatınıza devam etmeye ve her şeyi kendiniz için mümkün olduğu kadar normal tutmaya çalışıyorsunuz. ve belki ailen.

Fark edebileceğiniz gibi duyguların refah üzerinde güçlü bir etkisi vardır, bu nedenle bu süre zarfında kendinize daha fazla dikkat etmeniz mantıklı olacaktır.

Hiç şüphe yok ki keder yorucu, yorucu olabilir ve kişiyi genel olarak bitkin hissettirebilir, bu nedenle iş ve ev işleri gibi gündelik şeylerle başa çıkmak normalde olduğundan çok daha fazla bir mücadele haline gelir.

Kişisel Tıbbi Durumlar ve Sağlıkla İlgili Hususlar

Diyabet, kalp rahatsızlıkları, depresyon ve astım gibi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları şok ve duygusal üzüntüden etkilenebilir. Etkileniyorsanız, bu çalkantılı dönemde sağlık uzmanlarınızdan tavsiye almaktan çekinmeyin.

Uyuyor

Önemli bir kaybın ardından birkaç gece uyumanın zor olması yaygındır. Bunu yaşıyorsanız yatmadan birkaç saat önce kafein veya alkol gibi uyarıcılardan kaçının; bazı doğal uyku ilaçlarını denemeye değer olabilir. Yapabiliyorsanız günlerinizi, uzun mesafe araba kullanmak gibi stresli olmayacak veya güçlü zihinsel odaklanma gerektirmeyecek aktivitelerle planlayın. Üç veya dört geceden sonra hala uykusuzluk çekiyorsanız daha fazla yardım için doktorunuza veya terapistinize danışmanız gerekebilir. 

Yeme

Şok iştahınızı etkileyebilir ve aslında aç olmadığınızı, hatta midenizin bulandığını veya hasta olduğunu hissedebilirsiniz. Bisküvi veya cipsle yetinmekten kaçının ve her gün en az bir hafif, sağlıklı ve besleyici yemek yemeyi planlayın, böylece önemli yiyecek türlerini çok uzun süre kaçırmazsınız.

Mide rahatsızlığı yaşamak alışılmadık bir durum değildir, ancak tabii ki bu durum devam ederse veya iştahınız birkaç gün sonra geri dönmezse, her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için doktorunuza gidin.

Suda Kalmak

Keder sırasında susuz kalmak kolaydır çünkü vücut gözyaşlarından ve fazla yeme veya içme isteğinin olmamasından dolayı sıvı kaybeder. Dehidrasyon, aşağıdaki gibi hoş olmayan semptomlara neden olabilir: 

• kuru ağız
• baş ağrısı
• baş dönmesi
• yorgunluk
• genel olarak iyi hissetmemek

Hatta zihinsel karışıklığa bile neden olabilir. Aslında susamış hissetmeseniz de vücudunuz sıvı ihtiyacı duyuyor olabilir, bu nedenle kendinize gün içinde her saat başı bir bardak su, meyve suyu veya sıcak içecek içme programı belirleyin.

Alkol miktarını sınırlamak akıllıca olacaktır çünkü alkol su kaybına neden olabilir ve çok fazla kafein kendinizi gergin hissetmenize neden olabilir.

Genel Sağlığınız

Önemli bir süreçten geçtiğinizi ve kendi sağlığınızı ve refahınızı nasıl koruyacağınızı düşünmeniz gerektiğini kabul etmeniz önemlidir. Rastgele bir yaklaşım benimsemek yerine, bu son derece zor dönemde size neyin yardımcı olacağını düşünün.

Örneğin, iş durumları veya düzenli sosyal aktiviteler de dahil olmak üzere günlük hayata yeniden entegre olmanın en iyi yoluna bakabilirsiniz. Baskılı veya stresli durumlardan kaçınarak, her gün biraz sessiz vakit geçirerek daha iyi başa çıkabilen biri misiniz? Yoksa dışarı çıkıp aklınızı bazı şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak başka insanlarla görüşmeyi mi tercih edersiniz?

Doktor muayenehanesinde çalışan bir bayan bana, köpeğini kaybettikten sonra hemen işine geri döndüğünü söyledi. Ne olduğunu anlatmak ve meslektaşlarından hiçbir şey söylememelerini istemek için önceden birine telefon etti. Bazı insanların anlayışlı olduğunun, diğerlerinin ise böylesine sevilen bir evcil hayvanı kaybettikten sonra hissedilen büyük üzüntüyü gerçekten anlamadıklarının farkındaydı. Kendini işine verebildiğini ve oradayken acısından biraz uzaklaştığını hissettiğini, ancak eve dönerken ağladığını ve boş bir eve girmenin inanılmaz derecede zor olduğunu söyledi.

Başka bir bayan, köpeğini kaybettikten sonra işten nasıl izin alması gerektiğini ve ofise geri döndüğünde bununla nasıl başa çıktığını anlattı:

Neyse ki işyerindeki herkes hayvanları ne kadar sevdiğimi biliyordu ve köpeğimin benim için dünyalar kadar önemli olduğunu anlamıştı. Bu yüzden hafta sonu Lily öldüğünde, menajerim Lynne ile iletişime geçerek birkaç tane almamı isteyebileceğimden emin oldum. Yıllık izin hakkımın olduğu günler. Telefon edemeyecek kadar perişan haldeydim, bu yüzden olanları açıklamak için e-posta gönderdim. Lynne'in hemen bana e-posta göndererek ihtiyacım olan zamanı ayırmamı söylemesi beni rahatlattı. Bu bana başlangıçtaki o korkunç şok hissini ve ardından gözyaşlarını atlatmak için çok ihtiyaç duyduğum alanı sağladı; uzun süre ağlamayı bırakamadım. Olanları kabullenmek ve her şey inanılmaz derecede ham hissettirirken en kötüsünü atlatmak için zamana ihtiyacım vardı. Birkaç gün sonra işe döneceğimi söyleyen bir e-posta gönderdim ama kimsenin bana Lily'yi kaybetme konusunda bir şey söylememesini istedim çünkü onun adının anılmasının beni gözyaşlarına boğmaya yeteceğini biliyordum. Ofiste yapmak istemedim.

Meslektaşlarım harikaydı ve bir arkadaşı üzücü haberimi duyunca ne kadar üzüldüğünü söylemesi gerektiğini söylediğinde yaklaşık bir hafta boyunca kimse Lily'den bahsetmedi. O zamana kadar neredeyse sohbetin üstesinden gelebildim.

Bu iki örnek, herhangi bir öngörüde bulunmadan geri dönmek yerine, normal günlük aktivitelerinize en iyi nasıl yeniden entegre olabileceğiniz konusunda biraz düşünmenin gerçekten yararlı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, doğrudan işe dönmeniz gerekebilir ancak ya anlayacaklarını düşünmediğiniz için ya da gözyaşlarına boğulmamak için olanları meslektaşlarınızla tartışmak istemezsiniz.

Bazen kendinizi sadece kendinize saklamak daha iyi olabilir ve eğer biri size iyi olup olmadığınızı sorarsa, kendinizi pek iyi hissetmediğinizi söyleyin. Bu, ham kederin ilk aşamasıyla mücadele ederken kendi arkanızı kollamak için ihtiyacınız olan her şeyi yapmakla ilgilidir.

Özetle, yasın hepimizin hayatlarımızda zaman zaman üzerinde çalışmak zorunda olduğu bir süreç olduğunu anlamak önemlidir. Zaman ve çaba gerektirir ve yorucu ve yorucu olabilir; bu nedenle, özellikle kendinizi özellikle savunmasız hissedebileceğiniz erken aşamalarda, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize dikkat etmeniz gerekir.

Aşağıdaki gevşeme egzersizi, vücudunuzda birikmiş olabilecek stres ve gerginliğin bir kısmını nazikçe salıvermenize olanak sağlamak için tasarlanmıştır.

AKTİVİTE: Gevşeme Egzersizi

Uzanın ve başınızı bir yastıkla destekleyin.

Birkaç derin ama yumuşak nefes alın ve o anda aklınızda olanların yavaşça bir kenara kaymasına izin verin.

Başınızın yastığa yaslandığının farkına varın. Yavaş yavaş başınızın yastığa daha da gömülmesine izin verin. Yastığın başınızı desteklediğini, yükü hafiflettiğini ve başınızı tamamen dinlendirmenize izin verdiğini hissedin.

Omuzlarınız gevşemeye ve altınızdaki yüzeye doğru serbest kalmaya başlıyor. Göğsünüze derin bir nefes alın ve nefes verirken depolanan gerginliğin serbest kalmasına izin verin.

Sırtınızın farkına varın. Altınızdaki yüzeyin sırtınızın ağırlığını isteyerek aldığını hissedin. Sırtınız tamamen desteklenir ve tuttuğu her türlü gerilimi ortadan kaldırabilir. Sırtınızın ve altındaki yüzeyin birleştiğini hissedin.

Bir dakikanızı ayırın ve nefesinizin ritmini, yavaş ve sabit temposunu fark edin, üzerinizde bir sakinlik hissi dolaşıyor.

Nazikçe ve yavaşça nefes almaya devam edin.

Yavaş ve derin bir nefes alın, havanın önce göğsünüze, sonra da midenize dolmasına izin verin. Yavaşça nefes verin, midenizde tutmuş olabileceğiniz tüm gerilimi serbest bırakın. Bir kez daha tekrarlayın.

Nazikçe ve yavaşça nefes almaya devam edin.

Bacaklarınızın farkına varın. Uyluklarınızın güçlü kaslarını hissedin. Yavaş yavaş dinlenmelerine izin verin ve geri kalanın derinleşmesine izin vermek için nefesinizi kullanın. Dizleriniz de gerginlikten kurtuldukça yumuşamaya başlayacak. Bu rahatlama hissinin baldır kaslarınıza ve ayaklarınıza yayılmasına izin verin.

Bir sonraki nefes alışınızda, uzun, yavaş bir nefes alın ve havanın göğsünüze, karnınıza ve bacaklarınızdan ayak parmaklarınızın ucuna kadar ilerlemesine izin verin. Yavaşça nefes verin, kalan gerginliğin vücudunuzdan dışarı akmasına izin verin.

Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece tamamen rahat kalın. Güne devam etmeden önce bacaklarınızdaki ve kollarınızdaki kasları yavaşça gerin.

telif hakkı ©2021. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle uyarlanmıştır,
Findhorn Press, bir baskı İç Gelenekler Uluslararası.

Madde Kaynak:

KİTAP: Veda Zamanı Geldiğinde

Veda Etme Zamanı: Sevgili Evcil Hayvanınızın Geçişine Hazırlanmak
kaydeden Angela Garner

Evcil hayvanlarımız ailemizin üyeleridir. Sevilen bir hayvan dostunun ölümü ya da ondan ayrılması -beklenen ya da beklenmeyen bir durum- duyguların iniş çıkışlarını serbest bırakabilir. Angela Garner, bireylere yardım etme ve veteriner profesyonellerine eğitim verme konusundaki 20 yıllık deneyimine dayanan bu şefkatli kılavuzda, evcil hayvanınızın ölümüne önceden hazırlanmanıza, zamanı geldiğinde hayvan arkadaşınız tarafından elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ve çalışmanıza yardımcı olacak pratik destek ve rehberlik sunuyor. sonrasındaki yas süreciniz boyunca.

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve/veya bu karton kapaklı kitabı sipariş etmek için. Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Angela Garner bir hayvan kaybı uzmanı ve eski bir hemşiredir. Kayıtlı Genel Hemşire olarak insan sağlığı alanında geçirdiği 30 yıl boyunca Angela, yaşam sonu sorunlarına ve ölmekte olan ve yaslı kişilerle empati ve duyarlılıkla iletişim kurmaya güçlü bir ilgi duydu. Hayvan refahına ömür boyu süren bir tutkuyla, Refakatçi Hayvan Yas Desteği konusunda eğitim almak ve uzmanlaşmak doğal bir ilerlemeydi.

Birleşik Krallık'ta insanlara yas sürecinde yardımcı olmak için ulusal bir destek hizmeti kurdu ve çok çeşitli evcil hayvan kaybı destek kaynakları geliştirdi. Çalışmalarından dolayı Yas Uygulayıcıları Derneği tarafından bir bursla ödüllendirildi.

Web sitesini ziyaret edin: PetLossPress.com/