Halkın onayını alsanız da almasanız da, şefkatli, yaşamı değiştiren bir değişimin ajanı olma ödülünün bir kısmı, ölçülebilir iyi yaptığınız bilgidir. Bir değişim ajanı olarak hediyenle ilgili teorik bir şey yok. Genellikle isimsiz olabilir, ancak katkı oldukça gerçektir.
Araştırmalar mutluluğun yayılmasının nesnel olarak ölçülebileceğini ve nicelikselleştirilebileceğini gösteriyor. Bu çalışma aynı zamanda mutluluğun yayılması için kişinin ne yapması gerektiğini ve bunu yapmanın sosyal sonuçlarının neler olduğunu tam olarak açıklamaya başlıyor.
Aslında mutluluk üzerine uluslararası bir araştırma veri tabanı var: Dünya Mutluluk Raporu. Sürdürülebilir Kalkınma Çözümleri Ağı (SDSN) tarafından yayınlanan ilk Dünya Mutluluk Raporu Nisan 2012'de yayınlandı. En sonuncusu 23 Nisan 2015'te yayınlandı.
Mutluluğu Nasıl Ölçebiliriz?
Anketi oluşturmak için araştırmacı ekipleri, Gallup Dünya Anketi verilerine dayanan ulusal ortalama yaşam değerlendirmelerinin sıralaması da dahil olmak üzere, refahla ilgili ülke ülke anket verilerini inceliyor. Ancak, bir kişinin kendi yolunu seçme konusunda ne kadar özgür hissettiğinden, hayır kurumlarına nasıl bağışta bulunduğuna kadar uzanan bir dizi soruya ilişkin her bireyin öznel değerlendirmesine özellikle vurgu yapıyorlar. Şunu soruyorlar: "Her şeyi bir araya getirdiğinizde, çok mu mutlu olduğunuzu, oldukça mutlu olduğunuzu mu, pek mutlu olmadığınızı mı, yoksa hiç mutlu olmadığınızı mı düşünüyorsunuz?" Bu öznel verileri arıyorlar çünkü “insanların kendi yaşamları hakkında yaptıkları değerlendirmelere temel önem veriyorlar. Bu onlara, uzmanların oluşturduğu hiçbir endeksin asla sahip olamayacağı bir gerçeklik ve güç veriyor."
"Mutluluk" istatistiği bir formül kullanılarak elde edilir: Kendini "oldukça mutlu" veya "çok mutlu" olarak değerlendiren kişilerin yüzdesinden, kendilerini "pek mutlu değil" veya "hiç mutlu değil" olarak değerlendiren kişilerin yüzdesi çıkarılarak .”
Araştırma sadece mutluluğu ölçmekle kalmıyor, aynı zamanda insanları neyin mutlu ettiğini de araştırıyor. Harvard Tıp Fakültesi olarak HEALTHbeat şöyle açıkladı: "İnsanlar kendilerini neyin mutlu edeceği konusunda zayıf yargılara sahip olma eğilimindedirler. Çoğu insan mutlu olmak istediğini söylese de çoğu zaman mitlere inanır ya da aslında yollarına çıkan varsayımları taşırlar."
Sizi şaşırtabilecek ama mutluluk yaratmayan faktörler; para ve maddi şeyler (anneniz haklıydı), gençlik, fiziksel çekicilik ve çocuklardır.
Harvard grubu şöyle açıklıyor:
Paranın mutluluğu satın alıp alamayacağı sorusu, 30 yılı aşkın bir süredir, ekonomist Richard Easterlin tarafından geliştirilen bir kavram olan “Easterlin paradoksu” tarafından ele alınıyor. Araştırması, yoksul ülkelerdeki insanların temel ihtiyaçları karşılandığında daha mutlu olduklarını gösterdi. Ancak bunun ötesinde herhangi bir para, mutluluk düzeyinde pek bir fark yaratmaz.
Mutluluğa Katkıda Bulunan 5 Şey
Ancak Harvard ekibi mutluluğa katkıda bulunan beş şeyi listeliyor:
(1) bir şey yaptığınızda kendinizi tamamen adayın ve “zaman farkındalığını kaybedin”;
(2) ne yaparsanız yapın, kendinizi ona verin ki “kendinizi düşünmeyin”;
(3) sizi mutlu eden her ne yapıyorsanız onu yaparken "yabancı düşüncelerle kesintiye uğramayacak" şekilde yapın;
(4) hayatınızda pasif değil proaktif olun; Ve
(5) İş zor ve zorlu olsa da, yaptığınız işe inandığınız için çaba harcamadan çalışın.
Eğer bunu yapabilirseniz, “akıştasınızdır” ve bu sizi mutluluğa götürecektir. Yaşamı onaylayan seçimler mutluluk yaratır ve mutluluk bulaşıcıdır.
Duygusal Bulaşma: Siz Mutlu Olduğunuzda Başkaları da Mutlu Olur
Harvard Üniversitesi'nden bu araştırma alanında lider olan tıbbi sosyolog Nicholas A. Christakis şunları söylüyor:
Kendi mutluluğumuzun hak ettiği ilgiyi görmeyen belirleyicilerinden biri de başkalarının mutluluğudur. Ancak duyguların "duygusal bulaşma" olarak bilinen bir süreçle kısa sürelerde kişiden kişiye yayılabileceğini biliyoruz. Birisi size gülümserse, içgüdüsel olarak karşılık verirsiniz. Eşiniz veya oda arkadaşınız depresyondaysa sizin de depresyona girmeniz yaygındır.
Her ne kadar duygusal durumumuzun seçimlerimizin, eylemlerimizin ve deneyimlerimizin sonucu olduğuna inansak da, araştırmacılar bunun aynı zamanda doğrudan bağlı olmadığınız insanlar da dahil olmak üzere diğer insanların seçimlerine, eylemlerine ve deneyimlerine de bağlı olduğunu bulmuşlardır. Christakis ve araştırma ortağı James Fowler bunu açıkça söylüyor: "Mutluluk bulaşıcıdır."
Araştırmada yirmi yıl boyunca 4,739 kişi takip edildi. Tüm iyi boylamsal çalışmalar gibi, o yıllar da araştırma verilerini iyi bir şarap gibi yumuşattı ve ona ağırlık kazandırdı. Christakis ve meslektaşları, mutlu olduğunuzda veya mutlu olduğunuzda, tanıdığınız birinin sizinle sıradan bir etkileşim yoluyla mutlu olma olasılığını artırdığını keşfettiler.
Mutluluk ve Ayrılığın Üçüncü Derecesi
Daha da şaşırtıcı olanı, Harvard araştırmacılarının bu mutluluk yaratma kapasitesinin ayrılığın üçüncü derecesine kadar uzanabileceğini bulmalarıydı. Ve hatta gerçek dünya ekonomisine bile tercüme edilebilir. Christakis, "Çalışmamız, bir arkadaşın arkadaşının mutlu olmasının 5,000 dolarlık zamdan daha etkili olduğunu gösteriyor" diyor.
Christakis ve Fowler raporu:
Ağda mutlu ve mutsuz insan kümeleri görülebiliyor ve insanların mutlulukları arasındaki ilişki üç ayrılığa kadar uzanıyor (örneğin kişinin arkadaşlarının arkadaşlarının arkadaşlarına). Etrafında çok sayıda mutlu insan bulunan ve ağın merkezinde yer alan kişilerin gelecekte mutlu olma olasılıkları daha yüksektir.
Boylamsal istatistiksel modeller, mutluluk kümelerinin yalnızca insanların benzer bireylerle ilişki kurma eğiliminden değil, mutluluğun yayılmasından kaynaklandığını öne sürüyor. Bir mil (yaklaşık 1.6 km) yakınında yaşayan ve mutlu olan bir arkadaş, kişinin mutlu olma olasılığını yüzde 25 artırır (yüzde 95 güven aralığı yüzde 1 ila yüzde 57). Benzer etkiler birlikte yaşayan eşlerde (yüzde 8, yüzde 0.2 ila yüzde 16), bir kilometre yakınında yaşayan kardeşlerde (yüzde 14, yüzde 1 ila yüzde 28) ve kapı komşularında (yüzde 34, yüzde 7 ila yüzde 70) görülüyor. ). Çalışma arkadaşları arasında etkiler görülmez. Etki zamanla ve coğrafi ayrımla azalır.
Bu nedenle şefkatli, yaşamı onaylayan seçimler kümülatif olarak sağlıklı yaşam yaratır ve her ikisi de kolektif olgular olan sağlıklı yaşam ile mutluluk birbiriyle bağlantılıdır. Ve bu nedenle, Nobel Barış Ödülü'nün bilinmeyen sahibi Douglas Dean gibi değişimin temsilcileri, yaptıklarıyla ilgili kamuoyunda çok az onay almasına rağmen, bir ödül duygusu hissettiklerini içtenlikle bildirebildiler. Üçüncü Yasanın temeli budur.
Gruptaki bireyler yaşamları boyunca hedeflerine ulaşılamayabileceğini kabul etmeli ve bunu kabul etmelidir,
ve Dördüncü Kanun,
Gruptaki bireyler, yaptıkları şeyden dolayı övgü veya onay alamayabileceklerini kabul etmeli ve bunu gerçekten kabul etmelidir.
Birlikte Şarkı Söyleyin ve Sağlıklı ve Mutlu Olun
Pennsylvania Üniversitesi'nden Psikolog Martin EP Seligman, Christakis ve Fowler'in çalışması hakkında yorum yaparken, sosyal bağlamdaki yerel olmayan bağlantı sürecine ilişkin benim yapabileceğim kadar açık bir açıklama yaptı - her ne kadar o öyle görmese de - şöyle dedi:
“Kahkaha, şarkı söylemek ve gülümsemek grubu duygusal olarak ayarlar. Grup olarak birlikte daha etkili çalışabilmeleri için onları aynı dalga boyunda tutuyorlar."
Sadece müzik veya dansın kullanıldığı ritüel törenin, yerel olmayan, bağlantılı, ortak niyet yaratmak için dünya çapında tercih edilen teknik olduğunu eklemek isterim. Bu bağlantıların nasıl oluştuğunu ve bunları nasıl etkisiz hale getireceğimizi veya geliştireceğimizi bizden çok daha iyi anlamamız önemlidir.
Ve son olarak, mutluluk yaratan seçimler yapmanın sizi daha sağlıklı kıldığını gösteren gerçek araştırmaları görmeye başlıyoruz. Bireysel zihin-beden bağlantısının bir yönü şudur: "Mutlu bir kalp daha sağlıklı olabilir."
2002 ve 2004 yılları arasında University College London'da doktor olan Andrew Steptoe, "olumlu duygusal durumların olumlu sağlık sonuçlarıyla ilişkili olup olmadığını" araştıran bir ekibin liderliğini yaptı. Elli ile yetmiş dört yaşları arasındaki 2,873 sağlıklı İngiliz erkek ve kadından oluşan bir nüfus katıldı.
Reuters muhabiri Amy Norton, Steptoe'ya bulgularının ne önerdiğini sordu. Şöyle cevapladı: "Bu bulgular, mutluluğu azaltılmış biyolojik hassasiyetle ilişkilendiren başka bir biyolojik süreci akla getiriyor."
"Fakat daha mutlu insanlar daha sağlıklı insanlarsa, geriye daha zor bir soru kalır: Nasıl daha mutlu olursunuz?" şöyle cevapladı: "Bildiğimiz şey, insanların ruh hallerinin sadece kalıtım meselesi olmadığı, aynı zamanda sosyal ilişkilerimize ve hayattaki tatminimize de bağlı olduğudur. İnsanların kendilerini iyi hissetmelerini ve hayatlarından gerçekten tatmin olmalarını sağlayan şeyleri fark etmelerine yardımcı olmalıyız ki, bu şeylere daha fazla zaman ayırsınlar.”
Aşk Başkalarının Mutlu Olmasını İstemektir
Budizm'de gerçek mutluluğun ve ruhsal gelişimin gerçekleşmesi için anlaşılması ve kişinin varlığıyla bütünleştirilmesi gereken dört "ölçülemez" şey vardır: sevgi, şefkat, neşe ve ılımlılık. Samimi bir Budist için tanımı Aşk “Başkalarının mutlu olmasını istemektir.”
Matta 22:37-40'ta İsa aslında aynı ifadeyi veriyor.
Tanrınız Rabbi bütün yüreğinizle, bütün canınızla, bütün aklınızla seveceksiniz. Bu büyük ve en önemli emirdir. İkincisi de şöyle: Komşunu kendin gibi seveceksin. Bütün Kanun ve Peygamberler bu iki emre dayanmaktadır.
Bu duygular diğer büyük manevi geleneklerin çoğunda da yankılanmaktadır. Etno-tarihsel kayıtlar mutluluk, refah ve sevgiyi birbirine bağlama konusunda çok açıktır; ve kişisel farkındalığa, aydınlanmaya giden tüm bu yollar, dilerseniz, bu süreçlerin hem yerel hem de yerel olmayan yönlerini kabul edin.
Yaşam, özgürlük ve mutluluk arayışı
Kurucular mutluluğun önemini anladılar ve bunu Bağımsızlık Bildirgesi'ne şunu yazdılar: "Hayat, Özgürlük ve Mutluluk Arayışı", bununla havailiği ve zevke düşkünlüğü kastetmiyorlardı. Franklin'in bu terimi kullandığında kastettiğinden çok daha fazlasını kastediyorlar erdemli vatandaş. Ve kurucular mutluluğa bu kadar önem vermekte haklıydılar.
Belki de bu onların umduklarından ne kadar saptığımızın bir ölçüsüdür, çünkü Amerika Birleşik Devletleri'nde pek mutlu değiliz.
İncelenen 2015 ülkenin yer aldığı 158 raporunda ilk 10 ve son 10 ülke şöyle:
-
HappiestEn Az Mutlu
1 İsviçre 149 Çad 2 İzlanda 150 Gine 3 Danimarka 151 Fildişi Sahili 4 Norveç 152 Burkina Faso 5 Kanada 153 Afganistan 6 Finlandiya 154 Ruanda 7 Hollanda 155 Benin 8 İsveç 156 Suriye 9 Yeni Zelanda 157 burundi 10 Avustralya 158 Togo
Şekil 15.1. Dünya Mutluluk Raporu 2015
Son sıralarda yer alması şaşırtıcı değil. Savaş ve yolsuzluk, açlık ve hastalık nedeniyle parçalanmış başarısız veya başarısız devletlerden oluşur.
Peki neden bazı ülkeler her yıl listenin başında yer alıyor? Bana önemli soru bu gibi geliyor. Kesinlikle sadece zenginlik ya da güç değil. Çok zengin ve askeri açıdan güçlü olmasına rağmen, ne ABD (15.) ne de Birleşik Krallık (21.) pek mutlu görünmüyor.
Neden Bazı Ülkeler Daha Mutlu?
Benim görüşüme göre, bu araştırmadan elde edilecek en önemli fikir, İskandinav ülkelerinin her yıl mutluluk listesinin zirvesinde yer almasıdır. Bu, insanın şu soruyu sormasını gerektirecek bir ayrımdır: Bu ülkelerin ortak noktaları nelerdir?
Bunun yanıtı, toplum olarak bu ülkelerin mevcut seçeneklerden en tutarlı olanı, en şefkatli ve yaşamı onaylayanı, birinci önceliğe sağlıklı olanı seçmesidir. Ve sonuç olarak her yıl listenin en üstünde yer alıyorlar.
Orada yaşayan insanlar kendilerini mutlu hissediyorlar. Korkmadan yaşayabilirler, çocuklarına iyi bir başlangıç sağlayabilirler, onlara iyi bir eğitim verebilirler, sağlık hizmetlerinden ve maliyetinden korkmadan yaşayabilirler. Bu ülkelerdeki insanlar yaşlılıklarında iyi olacaklarını biliyorlar. Böyle yaşadığınızı hayal edin.
© 2015, Stephan A. Schwartz tarafından yapılmıştır.
Yayıncının Park Street Press'in izniyle yayınlanması,
İç Gelenekler Inc.'in bir atama www.innertraditions.com
Madde Kaynak:
8 Değişim Yasaları: Kişisel ve Sosyal Dönüşümün Bir Aracı Olmak
Stephan A. Schwartz tarafından.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Stephan A. Schwartz, günlük web yayını editörü olan Laboratuvarlar için Temel Araştırmalar'ın bir araştırmacısı olan Saybrook Üniversitesi'nde seçkin bir danışman öğretim üyesidir. Schwartzreport.netve hakemli araştırma dergisinin köşe yazarı Keşfet. Yazarı 4 kitaplar ve 100 teknik dokümantasyonundan daha fazlası için makaleler yazmıştır. Smithsonian, OMNI, Amerikan Tarihi, the Washington Post, the New York Times, ve Huffington Post.
Bir video izle: Yerel Olmayan Bilinç ve Olağanüstü Deneyimler (Stephan A Schwartz ile)
