Umut nedir? En basit haliyle umut geleceğe yöneliktir.
Umut etmek için gerekli üç unsur vardır: Değerli bir şeye yönelik arzu veya dilek sahibi olmak ve belirsiz görünse bile bu dileğe ulaşmanın mümkün olduğuna inanmak. O halde, yol boyunca aksiliklerle karşılaşsak bile, bu önemli arzuyu elde etmek için hem iç hem de dış kaynaklara sahip olduğumuza güvenmeliyiz.
Örneğin, resim yapma hobimi (arzumu) sürdürmek için huzurlu bir sahil kasabasında emekli olmayı umuyorum ve bunun mümkün olduğuna inanıyorum, ancak dikkatli bir planlama yapmam gerekecek (iç kaynaklara güven). İlk başta zor olsa da, topluma yerleşeceğime ve resme olan ilgimi paylaşan arkadaşlar edineceğime (dış kaynaklara güveneceğime) de güveniyorum.
Umduğumuzda, hayali bir gelecek vizyonuna sahip oluruz ve belirli sonuçları tahmin ederiz. Bunu yaparken belirsizlikle karşı karşıya kaldığımızda bile olabilecek iyi şeylere odaklanmayı seçiyoruz.
Umudun birkaç boyutu daha var. Düşüncelerimizi içerir çünkü geleceği ve istediğimizi elde etme olasılığımızı değerlendiririz. Bu süreçte bilgi alıyoruz ve onu hedeflerimize ulaşmak için kullanıyoruz. Umut aynı zamanda olumlu duyguları deneyimlemekle de ilgilidir. Ayrıca bizi ileriye iten motive edici bir güç de olabilir.
Umut güçlü olabilir manevi unsur – çoğu olmasa da birçok inanç, değerli sonuçların elde edilebileceği daha yüksek bir güce güvenmeye önem verir. Bu güven zor zamanlarda umudu ayakta tutabilir.
Umudun aynı zamanda insanların umutları paylaşabilmesi ve başkaları için umut besleyebilmesi anlamında sosyal bir boyutu da vardır. Umut duygumuz ayrıca davranışlarımızdan da etkilenebilir. bağlamve başkalarının gelecekte neyin mümkün ve arzu edilir olduğunu nasıl tanımladığı. Umudun bu yönü, ulusal ve uluslararası geleceğe dair beklentilerimizi göz önünde bulundurduğumuzda önem taşıyor.
Genel olarak umut evrensel bir insan olgusudur. çeşitli disiplinlerörneğin felsefe, teoloji, psikoloji, sosyoloji ve ekonomi. Son zamanlarda, karmaşık umut olgusunu anlamak için tüm bu alanlardan içgörüleri giderek daha fazla birleştiriyoruz.
Umut araştırılırken farklı şekillerde ölçülmüştür. En psikolojik çalışmalar Disiplindeki mevcut anketleri kullandık.
Umut hayatımızı nasıl etkiler?
Gelecek hakkında nasıl düşündüğümüz ve hissettiğimiz şu an bizi etkiliyor.
Genel olarak umut, refahımıza faydalıdır. Umut, aksiliklerle karşı karşıya kalsak bile bizi sebat etmeye teşvik eder. Umutlu bireylerin zorlukları tehdit yerine zorluk olarak çerçeveleme olasılıkları daha yüksektir. Bu onların aksilikleri daha az stresli ve yorucu olarak deneyimlemelerini sağlar. Örneğin, araştırmalar umudun yaşamla olumsuz bir şekilde ilişkili olduğunu gösteriyor. Depresyon ve kaygı.
Bu, daha yüksek düzeyde umut besleyen kişilerin depresyon ve kaygı belirtileri yaşama olasılığının daha düşük olacağı anlamına geliyor. Umut, daha yüksek düzeyde psikolojik refah, yaşam doyumu, mutluluk ve yaşamın anlamı dahil olmak üzere diğer birçok olumlu sonuçla ilişkilendirilmiştir.
Umudun önemi COVID-19 salgını sırasında açıkça ortaya çıktı. Birçok çalışmalar umut düzeyi yüksek olan kişilerin yüksek düzeyde stres, depresyon ve kaygı yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Katıldığım araştırma, Uluslararası Umut Barometresi Projesi11 ve 2020 pandemi yıllarında 2021 ülkeden katılımcılar arasında umut, başa çıkma, stres, refah ve kişisel gelişimi araştırdı.
Çoğu, orta ila yüksek düzeyde umut bildirdi, ancak aynı zamanda öngörülemezlik, kontrolden çıkma ve aşırı yük duygularıyla karakterize edilen orta düzeyde algılanan stres de yaşadılar. Umut ve esenlik öncelikle olumsuz olayları olumlu bir şekilde yeniden çerçeveleyebilmek, günlük zorlukları kabul etmek ve bunlarla etkin bir şekilde başa çıkabilmek ve dini inanç ve uygulamalarda rahatlama ve rahatlık bulmakla ilişkiliydi.
Umudun sadece bireysel düzeyde bize değil, genel olarak topluma faydası vardır. Umutlu insanların topluma fayda sağlayabilecek proaktif davranışlarda bulunma olasılıkları daha yüksektir. Küresel ve yerel çalkantılar bağlamında kolektif umut, geleceğe yönelik ivmenin sürdürülmesinde özellikle önemlidir.
Umudu yetiştirmeyi öğrenmek
Umut bir dereceye kadar güçlendirilebilir ve geliştirilebilir. Şimdiye kadar çoğu araştırma psikoterapötik ve tıbbi ortamlarda umudun nasıl teşvik edilebileceğine odaklandı. Çeşitli umut odaklı müdahaleler gerçekleştirildi gelişmiş bu bağlamlarda umut verici sonuçlar elde edildi.
Daha genel düzeyde gençler arasında umudu güçlendirecek programlar geliştirildi. Olarak anılan bir Olumlu Geleceklerİsviçre'de geliştirilen bu program, gençlerin hayattaki olumlu şeyleri, deneyimleri ve duyguları fark edip geliştirmelerine ve özsaygılarını geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlıyor. Ayrıca arzu edilen uzun vadeli gelecek senaryoları geliştirmeyi ve gönüllü ve anlamlı projeler aracılığıyla umudu teşvik etmeyi amaçlamaktadır.
Daha pratik bir düzeyde, zorlukları değerlendirme şeklimize dikkat ederek umudu beslemenin mümkün olduğuna inanıyorum. Bunları aşılmaz engeller olarak değil de zorluklar olarak görebilir miyiz? Ayrıca bireysel ve kolektif kaynaklarımızdan bilinçli olarak faydalanabilir ve yaşadığımız kaosun içinde çevremizdeki güzel şeyleri aktif olarak arayabiliriz.
Umutlarımızı yakınımızdaki insanlarla paylaşmak, geleceğe yönelik ortak hedefleri ve dilekleri öne çıkararak umudu daha da güçlendirebilir.
Tharina GusePsikoloji Profesörü ve Psikoloji Bölüm Başkanı, Pretoria Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
