Birçok insan saman nezlesinden muzdariptir. wavebreakmedia / Shutterstock
Birçok insan için bahar, korkunç semptomları beraberinde getirdi. saman nezlesiKaşıntılı gözler, hapşırma ve burun tıkanıklığı gibi. Saman nezlesi yaygındır, etkiler kadar 42% etmek insanların. Bağışıklık sistemi polen dahil alerjenlere aşırı tepki verdiğinde ortaya çıkar.
Araştırmalar arasında bir bağlantı olabileceğini düşündürmektedir. saman nezlesi ve mikrobiyom, vücudumuzun içinde ve üzerinde yaşayan mikroorganizmaların toplanması. Spesifik olarak, bir kişinin bileşimi bağırsak ve burun mikrobiyomları saman nezlesi semptomlarının gelişiminde rol oynayabilir.
Bu bağlantıyı keşfederek, saman nezlesinin insanların günlük yaşamları üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek potansiyel alternatif tedavileri belirleyebiliriz.
Saman nezlesi ve mikrobiyom
Çalışmalar, saman nezlesi olan kişilerin sıklıkla daha az çeşitli bağırsak mikrobiyomu koşulu olmayanlarla karşılaştırıldığında. Bağırsak bakterilerinin çeşitliliğinin azalması, mikrobiyomda bir dengesizliğe yol açabilir ve daha yüksek iltihaplanma seviyelerine (vücudun alerjenler gibi tahriş edici maddelere karşı bağışıklık tepkisi) neden olabilir.
Bu nedenle, bağırsak bakterilerinin çeşitliliğinin azalması saman nezlesi riskinin artmasına neden olabileceği gerçeği, bağırsak mikrobiyomunun önemli bir rol oynaması nedeniyle mantıklıdır. bağışıklık sisteminin düzenlenmesive bağışıklık sisteminin alerjileri etkilediğini biliyoruz.
Bağırsak mikrobiyomunun, bağışıklık sistemi işlevini, üretimi de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde etkilediği düşünülmektedir. kısa zincirli yağ asitleri. Bunlar, diyet lifinin (normal sindirimin bir parçası) fermantasyonu sırasında bağırsak bakterileri tarafından üretilir.
Kısa zincirli yağ asitlerinin antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, kısa zincirli yağ asitleri üreten iki bakteri türünün daha düşük seviyelerinin – Bifidobacterium ve Lactobacillus - işbirliği içindeler saman nezlesi riskinde artış.
Bağırsak mikrobiyomuna ek olarak, saman nezlesi de bağırsak mikrobiyomuyla bağlantılı görünmektedir. burun mikrobiyomu, burun pasajlarında yaşayan mikroorganizma topluluğu.
Burun mikrobiyomu, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve burun yoluyla vücudumuza giren zararlı patojenlere karşı korunmada önemli bir rol oynar. Nazal mikrobiyomun dengesizliği ve çeşitliliğinin azalması, solunum yolu enfeksiyonu riskinde artış ve saman nezlesi semptomlarının şiddetlenmesi.
Çalışmalar, saman nezlesi olan kişilerin genellikle farklı bir hastalığa sahip olduğunu göstermiştir. burun mikrobiyomlarının bileşimi durumu olmayanlara kıyasla, daha fazla belirli bakteri ile Staphylococcus aureus. Nazal mikrobiyomdaki bu dengesizlik, iltihaplanmanın artmasına ve belirli saman nezlesi semptomları riskinin artmasına neden olabilir.
Probiyotiklerin ve prebiyotiklerin potansiyel rolü
Probiyotikler vardır canlı mikroorganizmalar vücuttaki "iyi" bakteri bileşimini artıran. Bu arada prebiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterileri uyaran liflerdir. Temel olarak, iyi bakteri prebiyotiklerle beslen. Her ikisi de genel sağlığımızda çok önemli bir rol oynayan sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu korumak için önemlidir.
birkaç suşu probiyotik bakteri saman nezlesi ile bağlantılı olarak incelenmiştir.
Bir ilgi türü, Lactobacillus acidophilus, bulunan saman nezlesi semptomlarını azaltmak tıkanıklık, kaşıntı ve hapşırma gibi. diğeri Lactobacillus rhamnosus GGbebeklerde saman nezlesi gelişimini önleme potansiyeli göstermiştir.
Diğer suşlar gibi Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum ve Lactobacillus casei ayrıca saman nezlesi semptomlarını azaltmada bazı umutlar göstermiştir. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bu nasıl çalışır?
Probiyotiklerin bağışıklık tepkisini modüle ettiği ve özellikle enflamatuar sitokinlerin üretimini azalttığı görülmektedir. Bunlar, iltihaplanmayı teşvik eden bağışıklık sistemi hücreleri tarafından üretilen sinyal molekülleridir.
Örneğin, Lactobacillus acidophilus yapabilmek ifadesini azaltmak burun boşluğundaki mukoza zarlarında alerjik iltihaplanma ile ilişkili enflamatuar sitokinler.
Benzer şekilde, Lactobacillus rhamnosus GG hava yolu aşırı duyarlılığını (uyaranlara tepki olarak hava yollarının aşırı derecede daraldığı yerde), akciğerlerdeki enflamatuar hücreleri azalttığı ve enflamatuar sitokinleri azalttığı gösterilmiştir.
Frukto-oligosakkaritler gibi prebiyotikler de etkileri için incelenmiştir. saman nezlesi önleme potansiyeli. gibi yararlı bağırsak bakterilerini artırdıkları bulunmuştur. Bifidobacterium ve Lactobacillus. Bir çalışma, bebeklerde frukto-oligosakkarit takviyesinin risklerini azalttı saman nezlesi geliştirme.
Probiyotikler ve prebiyotiklerin birleştirilmesi
Saman nezlesinden muzdaripseniz, probiyotikleri ve prebiyotikleri rutininize dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
Probiyotik takviyeleri, kapsüller, tabletler, tozlar ve içecekler dahil olmak üzere çeşitli formlarda yaygın olarak bulunur. Saman nezlesi ile ilgili olarak incelenen belirli probiyotik bakteri türlerini içeren bir takviye seçmek önemlidir. Bunlar şunları içerir: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum ve Lactobacillus casei.
Ayrıca dahil edebilirsiniz probiyotik açısından zengin besinler diyetinize Bunlara yoğurt, kefir, lahana turşusu, kimchi ve kombucha gibi fermente gıdalar dahildir.
Prebiyotiklere gelince, frukto-oligosakkaritler bazı gıdalarda yaygın olarak bulunur muz, soğan, sarımsak, kuşkonmaz, enginar ve tam tahıllar gibi. Takviyeler, tozlar ve kapsüller dahil olmak üzere çeşitli formlarda da mevcuttur.
Bazen, probiyotik ve prebiyotik almak, yan etkilergaz, şişkinlik ve ishal gibi sindirim rahatsızlıkları dahil. Bu riskleri en aza indirmek için düşük dozla başlamanız ve zamanla bunu kademeli olarak artırmanız önerilir. Özellikle tıbbi bir durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bu takviyeleri almadan önce bir sağlık uzmanına danışmaya değer.
Yazarlar Hakkında
Samuel J. Beyaz, Genetik İmmünoloji Kıdemli Öğretim Üyesi, Nottingham Trent University ve Philippe B.Wilson, Tek Sağlık Profesörü, Nottingham Trent University
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Tuz, Yağ, Asit, Isı: İyi Yemek Yapmanın Unsurlarında Ustalaşmak
Samin Nosrat ve Wendy MacNaughton tarafından
Bu kitap, dört element olan tuz, yağ, asit ve ısıya odaklanan ve lezzetli ve dengeli yemekler yaratmak için içgörüler ve teknikler sunan kapsamlı bir yemek pişirme kılavuzu sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
The Skinnytaste Yemek Kitabı: Kaloride Hafif, Lezzette Büyük
kaydeden Gina Homolka
Bu yemek kitabı, taze malzemelere ve cesur tatlara odaklanan sağlıklı ve lezzetli tariflerden oluşan bir koleksiyon sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Yiyecek Düzeltme: Sağlığımızı, Ekonomimizi, Topluluklarımızı ve Gezegenimizi Nasıl Kurtarırız - Her Seferde Bir Lokma
Mark Hyman tarafından
Bu kitap, daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir bir gıda sistemi yaratmak için içgörüler ve stratejiler sunarak gıda, sağlık ve çevre arasındaki bağlantıları araştırıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Yalınayak Contessa Yemek Kitabı: East Hampton Özel Gıda Mağazasından Basit Eğlendirmenin Sırları
kaydeden Ina Garten
Bu yemek kitabı, sevilen Barefoot Contessa'dan taze malzemeler ve basit hazırlamaya odaklanan klasik ve zarif tariflerden oluşan bir koleksiyon sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Her Şey Nasıl Pişirilir: Temel Bilgiler
yazan Mark Bittman
Bu yemek kitabı, bıçak becerilerinden temel tekniklere kadar her şeyi kapsayan ve basit ve lezzetli tariflerden oluşan bir koleksiyon sunan, pişirme temelleri için kapsamlı bir rehber sunuyor.
