Hayat harika bir okul ve doğa da en üst düzey öğretmendir, ancak farkında olmadan ya da dikkat çekmeden, yaşamın öğretilerini özlüyoruz. Farkındalık, yaşam deneyimini bilgeliğe, karışıklığı netliğe dönüştürür. Farkındalık tüm büyümenin başlangıcıdır.

Öğrenme, yeni bir şey bilmekten daha fazlasıdır; aksine, yeni bir şey yapmayı gerektirir. Doğal olarak öğrenme süreci hataları içerir. Ustalar herkes kadar hata yaparlar; ama onlardan öğreniyorlar. Bir hatayı düzeltmek ve öğrenmek için, bunun farkında olmanız gerekir. Bir problemin farkındalığı çözümün başlangıcıdır.

Beden zihni ustaları kendilerini aptallaştırmaya, utanma veya beceriksizlik duygularını kabul etmeye, yeniden başlamak ve çalışmaya devam etmek için isteklidirler.

İlerlemeye Yol Açan Hataların Farkındalığı

Bir spordaki genel ilerleme ölçütü sonuçtur: maçı kazanırsanız, vuruşu batırın, amacınızı gerçekleştirin, o zaman her şey yolunda görünür, ancak kaybederseniz, bir şeylerin yanlış olduğunu bilirsiniz. Farkındalık, bu “bir şeyi” belirsizliği düzeltebileceğiniz veya geliştirebileceğiniz belirli bir eyleme dönüştürür. Lily Tomlin'in bir keresinde söylediği gibi, "Ben her zaman biri olmak isterdim, ama belki daha spesifik olmalıydım."

Çoğu problem tam olarak tanımlandı
          zaten kısmen çözüldü.  - Harry Lorayne

Farkındalık entelektüel bir kapasite olsaydı, o zaman bebekler öğrenemezdi. Fakat farkındalık, kavramsal anlayışın ötesine, doğrudan deneyimle ulaşılan tüm beden duyarlılığına kadar uzanır. Özel bir farkındalık olmadan bir beceri öğrenmeye veya geliştirmeye çalışmak, yapıştırıcı olmadan bir posta pulu uygulamaya çalışmak gibi bir şeydir - yapışmaz.

Tüm vücutla düşünmeyi öğrenin.
- Taisen Deshimaru, Kılıç Ustası

Eğitimde, yaşamda olduğu gibi, hatalar her zaman bizdedir. Öğrenme, artık istediğimiz hedefimizi engellemediği noktaya kadar hataları iyileştirme sürecidir. Uzay programımızda bile hatalar var, ancak neredeyse görünmez bir seviyeye indirildi. Olimpik jimnastikçilerin "mükemmel 10.0" rutinleri bile hata içeriyor, ancak ilgisiz sayılabilecek kadar küçük. Küçük hatalar master'ı yapar.

Ustalık yolculuğumuza, zayıf yanların yanı sıra güçlü yönlerin de farkında olun. Zayıf noktalarımızın farkındalığı, onları güçlendirmemizi ve tutarlı bir şekilde geliştirmemizi sağlar. Güçlü yönlerimizin farkındalığı güven ve memnuniyeti doğurur.

Farkındalık, Hayal kırıklığı ve Başarı

Farkındalık iyileşir, fakat iyileşme her zaman hoş olmaz. Ağır bir içicinin “ben bir alkoliğim” olduğu ilk idrakinde olduğu gibi, farkındalık acı verici olabilir, ama bizi illüzyondan kurtarır ve büyümeyi güçlendirir.

Aikido'nun savaş sanatındaki ilk birkaç ay boyunca, kendimi hayal kırıklığına uğradım. Aikido hareketlerinin doğru şekilde yürütülmesi saldırı sırasında bile rahatlama gerektirir. Bu rahatlama talebi karşısında omuzlarımdaki gerginliği fark etmeye başladım. İlk başta eğitimin beni gerginleştirdiğini düşündüm. Aslında, her zamankinden daha gergin gibiydim. Ama farkettim ki, sadece her zaman taşıdığım gerginliğin farkında oldum.

Bu farkındalık, sorun yaşarken, gerginlik eğilimlerimi görmeme ve ötesine geçmeme ve dinamik rahatlamayı öğrenmeme izin verdi.

Zayıf Yönlerinizi Görmek İlerlemenin İşaretidir

Stanford jimnastik takımındaki birinci sınıf öğrencilerim hatalarının daha fazla farkına vardıklarında, bana hayal kırıklığı içinde "lisede daha iyi olmaları" ve "yokuş aşağı" olmalarını söyleyeceklerdi. Bu beni endişelendiriyor - filmlerimi bir yıl öncesine kadar, radikal bir şekilde geliştikleri belli oluncaya kadar. Şimdi hatalarının farkında olarak, standartlarını yükseltmişlerdi.

“Kötüleştiğin” hissi, artan farkındalığın bir işaretidir. Yazarlar son taslağını okuyabilir ve zayıf yönlerini görebiliyorlarsa, yazımları devam eder. Sporda, ilişkilerde, herhangi bir öğrenmede farkındalık, benlik saygısında anlık bir düşüş, yani benlik imgesinde bir kalıba neden olur. Ancak bu, birçok hatamızı açıkça görmemize ve kabul etmemize - çılgınca ancak geçici olarak kendimizi aptallaştırmaya istekli - beden zihniyetine açılan kapıyı açar. "Kötüleştiğimizi" hissettiğimiz zaman, sonunda çok daha iyi olmaya hazırız.

Tüm Beden Farkındalığı

Çoğumuz fiziksel hatalarımızı görmeye istekliyiz. Beden zihni ustalık yolu, zihinsel ve duygusal foiblerimizi tanıma - kendimizi daha az acı verici bir ışıkta görme isteğimizi de gerektirir. Hepimizin gölge özellikleri, hala olgunlaşmamış veya az gelişmiş özellikleri var. Bu özellikler çoğu zaman gizli kalır - özellikle kendimizden ve bilinçli farkındalığımızdan yalnızca üzülme, baskı veya kriz zamanlarında geçici olarak yüzleşmek.

Zihinsel ve duygusal zayıflıkların farkındalığına direniyoruz çünkü fiziksel hataları görmek daha kolay - sonuçları görsel olarak gözlemleyebilirsiniz. Örneğin, beyzbol topunu sallar ve özlüyorsanız, golf atışını dilimleyin veya fileye servis yapın, bir hata yaptığınız çok açık. Duygusal ve zihinsel zayıflıkları gözlemlemek çok daha zordur, çünkü bu zayıflıkların sonuçları açık ya da doğrudan değildir.

Ayrıca zihinlerimizle ve duygularımızla bedenlerimizle yaptığımızdan daha yakından tanıyoruz. Çoğu insan zihinsel ya da duygusal hastalıkları kabul etmekte isteksizdir, fiziksel hastalıktan çok. Aptal veya olgun olmayan denildiğinde fiziksel olarak garip olduğumuzdan daha fazla acı veriyor. Tanımladığımız şeyleri savunmaya meyilliyiz.

Bir dondurma satıcısı, arabasını bir parkın içinden iterek, vaaz veren birisini dinlemek için durdu. Konuşmacının bağırdığı gibi, "Aşağı Faşizmle! ... Aşağı Komünizmle ... ... Aşağıdan büyük hükümetle!" dondurma satıcısı başını salladı ve anlaşarak gülümsedi. Fakat ifadesi aniden canlandı ve konuşmacı "Aşağı dondurma ile!" Diye eklediğinde nefesini keserek uzaklaştı.

Farkındalığın Işığını Kendimize Parlamak

Farkındalık karanlık bir kuyudaki güneş ışığı gibidir. Farkındalık ışığı doğrudan üzerlerine parlayana kadar yaratıkların etrafta dolaştığını görmüyorsunuz. Bu, alçakgönüllülük, şefkat ve özgürlüğe yol açar. Birçoğumuz, bir ilişki krizi veya zorluğu ile karşı karşıya kaldığımızda, kendimiz için fazla deli olmadığımız kısımları gördük. Eğitim ve rekabet yangınlarında da aynı tür farkındalık ortaya çıkıyor.

Bir sporcu ve antrenör olarak uzun yıllar sonra (ve koca ve baba) kendi aptallığımı tanımak için birçok fırsatım oldu. Kendime olan saygım hiçbir zaman kolay olmadı, ancak bu içgörü ve kabul anları bir sporcu ve insan olarak kaydettiğim ilerleme için çok önemliydi.

Sonra zaman geldi
risk aldığı zaman
tomurcukta sıkı kalmak
daha acı vericiydi
çiçek almak için aldığı risk. - Anais Nin

Çocuklar için hatalar doğaldır; küçük çocukların yaptıklarının neredeyse hepsi hata yapmaktır - yürümeyi, bir bardaktan içmeyi ya da bisiklete binmeyi öğrenmek. Çocuklar pantolonlarını ıslatırlar, düşerler, bir şeyler bırakırlar. Yine de neredeyse her yetişkinin ötesinde bir hızda öğrenirler. Savunmalarınızı düşürüp ustalığa doğru yolculuğunuzda "küçük çocuklar gibi" olduğunuzda öğrenmeniz hızlanır.

Farkındalığın ışığına açılması dağ yolunu, beden zihni ustalığının doruklarına doğru önemli bir sıçrama sağlar.

Farkındalığın Büyümesi

Farkındalık, her şey gibi, doğal düzen kanununa tabidir, brütten (ayak parmağını bastırdığını fark etmeden), ince olana (enerjinin ve dikkatinin dengesiz olduğunu fark ederek). Aşağıdaki hikaye, özellikle dövüş sanatları geleneklerinde, Doğu'da yaygın olan rafine farkındalığa saygıyı göstermektedir:

Eski bir samuray savaşçısı yeryüzündeki zamanının sona yaklaştığını biliyordu ve kılıcından üç oğlunun en parlakına bakmak istiyordu. Bir test tasarladı.

Bir arkadaşından kapısının hemen önünde, kapının üstünde saklanmasını istedi ve ona üç küçük pirinç torbası verdi. Daha sonra her bir çocuğu içeriye birer birer davet etti.

İlk oğul, pirinç torbasının kafasının üstüne düştüğünü hissetmesinin ardından kılıcını çekti ve yere değmeden önce çantayı ikiye kesti.

İkinci oğul çantayı kafasına çarpmadan önce yarıya indirdi.

Bir şeyi yanlış algılayan üçüncü oğul, ahıra girmeyi reddetti - bu yüzden babasının kılıcını kazandı.

Kaymayı veya bisiklete binmeyi öğrenirken konuşmayı öğrendim:
Alışana kadar doggly kendimi bir aptal yaparak.

- George Bernard Shaw

Yeni başlayanlar, tanımı gereği, belirli bir becerideki hatalarının henüz farkında değildir. Bir bilge bize, "Hepimiz cahiliz; yalnızca farklı konularda." Yaşamın belirli alanlarındaki başarılarımız ne olursa olsun, yeni bölgelere girerken hepimiz yeni başlıyoruz.

Margaret Analojisi

Oberlin College'da, bir zamanlar Margaret adında özel bir dalgıcın yanında koçluk yapma zevkini yaşadım. Belli bir dalışı öğrenmedeki artan farkındalık büyümesi, eğitimde ve günlük yaşamda hepimizin yaşadığı aşamaları paralel kılar.

Dalışta ilk denemesinden sonra, neyin yanlış yaptığının farkında değildi ve tamamen geri bildirimime güvenmek zorunda kaldı.

Birkaç denemeden sonra, dalış bittikten ve hatalar yapıldıktan sonra yanlış yaptıklarını anlattı.

Çok geçmeden dalış sırasında yaptığı hataların farkındaydı.

Sonunda, bir denemede, farkındalığı dalıştan önce beden, zihin ve duygularla bütünleştirildi ve hatalar yapılmadan önce düzeltildi. Dalış güzeldi.

Bu örnek, günlük yaşam için derin etkilere sahiptir, çünkü her türlü öğrenme durumunda aynı süreçten geçiyoruz. Atletizm veya günlük yaşamda, her seviyede kişisel farkındalık - fiziksel, duygusal, zihinsel - davranışlarınızın değişimini katalize etmek için varlığınızın özüne dokunmalıdır. Sadece entelektüel farkındalık yeterli değil.

Şimdi önemli bir nokta geliyor: Aklımızı ve duygularımızı dolaylı olarak etkileyebilsek de, hava cepheleri gibi yükselen ve geçen düşünceler veya hisler üzerinde doğrudan kontrolümüz yok ya da hiç kontrol etmiyoruz. Davranışlarımız üzerinde önemli ölçüde daha fazla kontrole sahibiz - ne olduğumuza veya hissetmediğimize rağmen. Aslında, davranışlarımız (kollarımızı, bacaklarımızı ve ağzımızı nasıl hareket ettireceğimiz) doğrudan kontrol edebileceğimiz tek şey. Bu büyük bir başarı sırrıdır.

© 1999. İzni ile yeniden basıldı
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA, ABD 94949.
www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Beden Akıl Ustalığı: Spor ve Yaşam Eğitimi
Dan Millman tarafından.

Kendi tecrübelerine dayanarak, Dan Millman, İç Sporcunun bu gözden geçirilmiş ve güncellenmiş baskısında, fiziksel eğitimi psikolojik büyümeyle bütünleştirmek için bir rejim sunuyor. Atletik mükemmellik için motivasyonları inceler ve günlük yaşamda olduğu gibi sporda da uygulanabilir başarıya dönüştürücü bir rehber sunar.

Bilgi / Sipariş kitabı (güncellenmiş kağıt kapaklı baskısı) veya satın al Kindle baskısı.

Yazar hakkında

Dan Millman eski bir dünya trambolin şampiyonu, medeni sanat eğitimi, jimnastik antrenörü ve Stanford, UC Berkeley ve Oberlin College'de öğretim üyesidir. Dan'in kitapları dünya çapında 20 dilde milyonlarca insana ilham verdi. Tanınmış klasiklerin yazarıdır. Huzurlu Savaşçının Yolu. En yeni kitabı Amaçlı Yaşam, New World Library tarafından yayınlandı, www.newworldlibrary.com. Dan Millman'ın çalışmaları hakkında bilgi için adresindeki web sitesini ziyaret edin. www.danmillman.com.

Bu Yazarın Kitapları

at InnerSelf Pazarı ve Amazon