PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Emeklilik çoğu kişi için heyecan verici ama aynı zamanda korkutucu bir süreç olabilir. Zamanınızı nasıl dolduracağınız tamamen size kalmış, ancak çok fazla seçenek varken bu biraz göz korkutucu olabilir. Ancak fiziksel ve zihinsel olarak aktif kaldığınızdan emin olmanız önemlidir.
Hobiler refahı artırmak Beyin fonksiyonlarını güçlendirerek, sosyal becerileri geliştirerek ve ince motor becerilerini geliştirerek. 2022 yılında yapılan bir araştırma Hobilere zaman ayırmanın, depresyon belirtilerinin azalmasıyla ve kişinin sağlık, mutluluk ve genel yaşam tatmininde algılanan artışla ilişkili olduğunu buldu.
Ancak birçok yaşlı insan çeşitli nedenlerden dolayı hobi edinmiyor. Bu, ileri yaşlarında bir konuda gençken olduğu kadar iyi olmadıklarına dair korkuları da içerebilir. Yeni şeyler deneme korkusu, yeni şeyler deneme hissinin artmasına yol açabilir. yalnızlık ve izolasyon.
İşte kullanımıyla ilgili beş ipucu olumlu psikoloji Bir hobi edinme konusunda korkuyor veya gerginse bu size veya hayatınızdaki birine yardımcı olabilir.
1. Güçlü yönlerinizi genişletin
Neyde iyi olduğumuza dair fikrimiz çok genç yaşta oluşur ve çoğunlukla okul zamanlarımızda iyi olduğumuz konuları yansıtır. Pozitif psikolojinin “güçlü yönler teorisi” bizi gücü neyin oluşturduğu konusunda daha geniş düşünmeye teşvik ediyor. Mesela merakı, nezaketi ve cesareti güçlü yönler olarak görüyor. Bir hobi seçerken bu, güçlü yönlerinizden birinin nezaket olduğuna inanıyorsanız, bir hobi olarak sosyal yardım veya hayır işlerinde çalışmayı veya evde yaşayan insanlarla konuşarak zaman geçirmeyi düşünebileceğiniz anlamına gelir.
2. Zaten keyif aldığınız aktiviteleri bulun
"teoriyi genişletin ve inşa edin” neşe veya sevgi gibi olumlu duygular hissettiğimizde yeni faaliyetlere, düşüncelere ve davranışlara katılma olasılığımızın daha yüksek olduğunu öne sürüyor. Öyleyse hayatınızda bu duyguları deneyimlediğiniz zamanlara bakarsanız, bunun yeni bir hobi başlatmanıza yardımcı olabileceğini söyleyebiliriz. Yani, eğer kırsalda yürümekten hoşlanıyorsanız, o zaman teori, bu duyguların sizin başıboş bir kulübe katılmanızı sağlayacağını öne sürüyor.
3. Zaman kavramını kaybettiğiniz anları hatırlayın
Yapılması iyi olacak bir aktiviteyi tanımlamanın başka bir yolu da "akış teorisi”. Bu, tamamen kendimizi kaptırdığımız bir şey yaptığımızda beyin dalgası modellerimizin değişebileceğini ve zamanın nasıl geçtiğini anlayamayabileceğimizi gösteriyor. Bunun gerçekleşebilmesi için, bizim için anlamlı olan, ne çok kolay ne de çok zor olmayan, doğru miktarda zorluk içeren bir aktiviteye ihtiyacımız var.
Kişisel akış şablonunuzu ortaya çıkaran bir alıştırma, hayatınıza dönüp bakmayı ve bir şey yaparken mümkün olduğunca çok kez zaman kavramını tamamen kaybettiğinizi bulmayı içerir. Bunları yazın ve bu anların ortak bir yanı olup olmadığına bakın. Örneğin, bunların hepsi yaratıcı aktiviteler mi, yoksa hepsi açık havada ve fiziksel mi? Bu, kendiniz ve kim olduğunuzla uyumlu aktivite türü hakkında bir şeyler ortaya çıkaracak ve yeni hobiler önerebilecektir.
4. Kendine iyi davran
"Öz-şefkat teorisi” bize bir arkadaşımıza davrandığımız kadar kendimize de nazik davranmamızın önemini öğretiyor. Hangi konuda iyi olduğumuzu düşündüğümüzde, kendimizi başkalarıyla ya da hayal edilen yüksek standartlarla olumsuz bir şekilde karşılaştırarak kendimize karşı kaba davranabiliriz.
Öz-şefkat teorisi, kusurlarımızın bizi insan yaptığını ve bizi başkalarına bağlayan şeyin de bu konudaki ortak bilgimiz olduğunu belirtir. Bir aktivitedeki hedefin performanstan ziyade kendimize ve aktiviteyi bizimle birlikte yapanlara karşı nezaket olması durumunda, bir şeye katılmak için daha anlamlı yeni bir nedene erişebiliriz.
5. Mükemmel gününüzü hayal edin
Pozitif psikolojinin son ipucu yaratmayı içerir mükemmel ortalama bir günün hikayesi ve sonra onu gerçekten yaşamayı planlıyorum. Hobileriniz buna nasıl uyuyor? Bu gün, güçlü yönlerinize ilişkin genişletilmiş fikrinizden nasıl yararlanıyor? Kendinize ve başkalarına karşı nezaketi nasıl içerir?
Aynı zamanda daha genel anlamda emeklilik ya da bir hobiye katılmaya yönelik hedeflerin belirlenmesine de yardımcı olur. Mükemmel ortalama günü hayal ederek, yaşamınızın tüm parçalarının birbirine nasıl uyduğunu görerek yaşamda daha fazla anlam ve amaç yaratabilirsiniz. Aynı zamanda kısa vadeli hedefleri de ortaya çıkarır; örneğin, bir sanat kulübüne gitmeyi planlıyorsanız ancak oraya gidemiyorsanız, o zaman hedefiniz başka bir kulüp üyesinden izin istemek olabilir. Bu parçalar yerine oturduğunda umut ateşlenir ve emekliliğinizin en iyi hayatını gerçekten yaşayabilmeniz için hayatın nasıl ilerleyebileceğine dair bir vizyon yaratılır.
Alison Piskopos, Pozitif Psikoloji Koçluğu Öğretim Görevlisi, Doğu Londra Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
