Uykusuzluk yalnızca bireyin sağlığını ve refahını etkileyen kişisel bir sorun değildir. Bu bir halk sağlığı kamu güvenliğini etkileyen bir sorundur. Bu bir sosyoekonomik Sorun, daha zayıf uykunun bir hastalıkla bağlantılı olması nedeniyle düşük eğitim ve gelir. Ve giderek ticari bir mesele haline geliyor.
Küresel uykusuzluk pazarının şu seviyeye ulaşması bekleniyor: 6.3 tarafından 2030 milyar ABD dolarıartan tanılar nedeniyle ve terapisinin yanı sıra uyku yardımcıları da dahil uyku uygulamaları.
Bunun için bir uygulama var
Var sayısız dijital cihazlar ve uygulamalar İnsanların daha iyi uyumasına yardımcı olmak için. Uykunuzu dijital olarak izlemek için akıllı saatler, akıllı yüzükler veya bileklikler gibi giyilebilir cihazlar satın alabilirsiniz. Ne kadar uyuduğunuzu kaydeden, yorgunluk ve konsantrasyon seviyenizi kaydedebileceğiniz uygulamaları indirebilirsiniz.
Bazı cihazlar uykuyu teşvik etmek için tasarlanmıştır. beyaz veya kahverengi gürültü veya diğer huzurlu sesler. Ayrıca “akıllı” da satın alabilirsiniz yastıklar, minder ve bir dizi akıllı aydınlatma armatürleri ve ampuller uykunun izlenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olmak için.
Bu tür teknolojiler uykuyu “dijitalleştirmek” için çalışıyor:ölçülmüş öz”. Uyku uygulamalarını ve bedensel tepkileri inceleyebileceğiniz verilere dönüştürürler. Dolayısıyla bu cihazlar, insanların yaşamlarında yetersiz uykunun neden olduğu bozulmanın nasıl kontrol altına alınabileceğine dair bilimsel bilgiler sunacak şekilde tanıtılıyor.
dinleyebilirsiniz”uyku hikayeleri” – uyumanıza yardımcı olacak yatmadan önce hikayeler, müzik veya rehberli meditasyonlar. Sonra uyku var birisinde, podcast ve sosyal medya içeriği Tik tak, YouTube ve Instagram.
Sosyal medya içeriğinin olduğu yerde, uykuyla ilgili görüşlerini ve uykudan nasıl daha fazlasını elde edebileceklerini paylaşan sosyal medya "etkileyicileri" vardır. Bunlar "uyku etkileyicileri” çok sayıda takipçi biriktirdi. Bazıları var kâr, bir ücret karşılığında kendilerini uyurken canlı yayınlayanlar veya izleyicileri onları uyandırmaya davet edenler de dahil.
Paylaşmak ve bağlanmak yardımcı olabilir
İster çevrimiçi bir forumda olsun, uyuyamayan insanlardan oluşan çevrimiçi topluluklara katılmanın faydaları olabilir. Reddit veya özel olarak tasarlanmış uyku iyileştirme programı.
Paylaşmak ve bağlantı kurmak bildiğimiz yalnızlığı hafifletebilir etkileyebilir uyumak. Ve teknoloji, etrafta kimse yokken bu bağlantıyı kolaylaştırabilir.
Sosyal medya topluluklarının çok ihtiyaç duyulan hizmetleri sağladığını biliyoruz destek daha genel olarak sağlık sorunları için. İnsanların kişisel deneyimlerini anlayan kişilerle paylaşmalarına ve en iyi sağlık uygulayıcıları ve terapileri için ipuçlarını paylaşmalarına olanak tanır.
Yani çevrimiçi paylaşım, destek ve duygular ait insanların iyi bir gece uykusu bulmasını engelleyebilecek stresi ve mutsuzluğu hafifletebilir.
Bu saplantının bize maliyeti nedir?
Ancak uykunun dijitalleştirilmesinde bazı sorunlar var. A odak uykuda bir şey yaratabilir kısır döngü uykusuzluk konusunda endişelenilen kendisi yapabilir uykuyu kötüleştirmek.
Uyku takibi uygulamalarını ve giyilebilir cihazları kullanmak insanları uyku takibi yapmaya teşvik edebilir. aşırı sabitlenmiş bu teknolojilerin topladığı ölçümlere göre.
Dijital cihazlar tarafından üretilen veriler mutlaka doğru veya faydalıözellikle aşağıdaki gibi gruplar için yaşlı insanlar. Bazı gençler hissettiklerini söylüyor kötü Bir uyku uygulamasını kullandıktan sonra.
Ayrıca, var veri gizliliği sorunları. Bazı dijital geliştiriciler, akıllı uyku cihazlarının veya uygulamalarının oluşturduğu kişisel bilgileri yeterince korumamaktadır.
Bir de yatmadan önce dijital cihazların kullanılması gerçeği var kendisi ile bağlantılı uyku sorunları.
Daha büyük bir sorunu mu kaçırıyoruz?
Diğer eleştirmenler ise uykuya bu kadar yoğun odaklanmanın, ne kadar çabalarlarsa çabalasınlar ya da ne kadar pahalı cihazlar satın alırlarsa alsınlar, bazı insanlar için iyi uyumanın imkânsız olduğunu göz ardı ettiğini öne sürüyorlar.
Kötü konutlarda veya gürültülü ortamlarda yaşayan insanların, iyi bir uyku aradıkları koşullar konusunda çok az seçeneği vardır.
İnsanların gelir ve eğitim düzeyleri gibi faktörler etkiler tıpkı onların yaptığı gibi uykuları diğer sağlık sorunları. Ve çoklu sosyoekonomik faktörler (örneğin cinsiyet, etnik köken ve ekonomik zorluklar) bir araya gelerek kötü uyku çekme olasılığını daha da artırabilir.
Bu nedenle uyku kalitesi bir sosyoekonomik biyolojik bir sorun olarak Ancak insanlara uykularını nasıl iyileştirebilecekleri konusunda sunulan tavsiyelerin çoğu, değişiklik yapma konusundaki bireysel sorumluluğa odaklanıyor. Herkesin en son teknolojileri satın alabileceğini veya daha iyi bir "uyku sağlığı" elde etmek için çevresini veya yaşam tarzını değiştirebileceğini varsayar.
Değin "uyku sağlığı eşitsizlikleri” geliştirildiyse, dijital cihazların veya uygulamaların nüfus düzeyinde uyku zorluklarını çözmesi pek olası değildir. İyi bir gece uykusu ayrıcalıklıların elinde olmamalıdır.
Deborah Lupton, SHARP Profesörü, Vitality Lab, Sağlıkta Sosyal Araştırma Merkezi ve Sosyal Politika Merkezi ve ARC Otomatik Karar Verme ve Toplum Mükemmeliyet Merkezi, UNSW Sidney
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
