Birçok genç kadın spor salonunu korkutucu buluyor. oneinchpunch / Kepenk
Sosyal medya fitness trendleriyle dolu. Bunlardan bazıları tuhaf veya tehlikeli olmakla birlikte, diğerleri gerçekten faydalıdır.
"Utangaç kız egzersizi" trendini ele alın. Bu, 2022'nin sonlarından beri internette dolaşırken, çevrimiçi olarak popüler olmaya devam ediyor.
Utangaç kız antrenmanlarının temeli basittir. Spor salonunda minimum alan ve bir çift dambıl gibi yalnızca birkaç ekipman kullanacak şekilde tasarlanmıştır.
Yeni başlayan veya spor salonuna gitme konusunda endişeleri olan, ancak yine de spor salonu zemininde hareket etmek veya karmaşık ağırlık makineleri kullanmak zorunda kalmadan iyi bir direnç antrenmanı yapmak isteyen kadınları hedef alıyorlar.
Bu antrenmanların ilk faydası, spor salonuna gitme korkunuzu yenmenize yardımcı olabilmeleri olsa da, kullanıcıları güçlendirmek ve spor salonuna girme konusunda kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olmak gibi daha uzun vadeli faydaları da olabilir.
Spor kaygısı
Kadınların aynı hedefe ulaşmak için toplumsal baskılarla karşı karşıya kaldıklarını gösteren çok sayıda araştırma var. mükemmel uyum ve tonda vücut. Bu baskı, egzersiz ortamlarında (spor salonu gibi) özellikle şiddetlidir. insanların vücutları odak noktasıdır. İdeal vücuda sahip olmadığını düşünen kadınlar bu nedenle spor salonuna gitmekten rahatsız olabilirler.
Birçok kadın genellikle “baktım” spor salonunda olduklarında. Bu duygu “ olarak bilinir.aşırı görünürlük” ve insanlar belirli bir sosyal ortamda diğerlerinden farklı olduklarını düşündüklerinde ortaya çıkma eğilimindedir.
Spor salonu söz konusu olduğunda, alanın erkek egemen doğası nedeniyle hiper görünürlük meydana gelir ve kadınlar öne çıktıklarını hissederler. Bu aşırı görünürlük hissi, kadınların mevcut vücut güvensizliklerini daha da kötüleştirebilir ve bazı kadınları spor salonundan tamamen kaçınmaya teşvik edebilir.
Ağırlık damgasının da egzersiz ortamlarında özellikle yaygın olduğu bulunmuştur. Bir çalışma fazla kilolu kişilerin egzersiz yaparken taciz ve alay konusu olduğunu tespit etti. Bu nedenle, bazı kadınlar alay edilme korkusuyla spor salonundan tamamen kaçınabilir.
Ancak kadınların spor salonundan korkmalarının tek nedeni vücut güvensizlikleri değil.
Sosyal bilimciler, ortalama bir spor salonu zemininin coğrafyasının oldukça cinsiyetçi olduğunu uzun zamandır göstermiştir. Örneğin, bir çalışma, spor salonlarının ayırt edici cinsiyete dayalı “bölgeler”, ağırlıklar alanı "erkeksi" ve kardiyo makineleri ve esneme alanı "kadınsı" olarak görülüyor.
Bu çalışmadaki birçok kadın, spor salonlarındaki ağırlık alanını kullanmaya çalıştıklarında kendilerini yargılanmış ve hatta cinselleştirilmiş hissettiklerini de bildirdi. Bu nedenle, kadınların spor salonunun kendilerini rahat hissettikleri bir alanda ağırlık kullanmalarına izin veren bir egzersizi neden isteyebilecekleri anlaşılabilir.
Birçok kadın, spor salonunun yalnızca bazı alanlarında egzersiz yaparken rahat hisseder. Krakenimages.com/ Shutterstock
Araştırma ayrıca bize birçok kadının bunu yapmakta zorlandığını söylüyor. halka açık yerlerde yer kaplayın. “Yer kaplamak” kendinizi görünür kılmak ve içinde bulunduğunuz ortama ait olduğunuzu hissetmekle ilgilidir.
İnsanlar yer kaplayamadıklarını hissettiklerinde, bu, kamusal veya sosyal bir durumda görünür olma konusunda kendilerini yetkili veya özgüvenli hissetmedikleri anlamına gelir. Birçok kadın spor salonunda böyle hissediyorum.
Utangaç kızların yaptığı egzersizler spor salonunda çok az yer kapladığından, kadınların egzersiz yaparken daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
Bu, ile birleştiğinde spor salonlarında cinsel taciz deneyimleri, neden bazı kadınların bu ortamlarda endişeli hissettiklerini ve neden bu ortamlarda korku duymadan var olmanın yollarını bulmaya istekli olduklarını açıklayabilir.
Spor salonunda güven oluşturma
Utangaç kız antrenmanları, bir kişinin spor salonuna gitmek konusunda endişeli hissetmesinin tüm nedenlerini mutlaka ortadan kaldırmayacak olsa da, bu trendin hala birçok olumlu yanı var.
Bu antrenmanlar genellikle yeni başlayanlara yöneliktir ve onları başka türlü bulabilecek kişiler için erişilebilir kılar.jimnastik korkusu”çalışmalarının önünde büyük bir engel olmak. Ayrıca kadınların spor salonu ortamına daha fazla alışmalarına ve sonunda farklı egzersizleri denemek veya yeni ekipman kullanmak için kendilerine güven duymalarına yardımcı olabilir.
Utangaç kız egzersizi trendinin bir başka yararı da, sosyal desteğin dijital formu. Kadınlar utangaç kızların egzersizlerini internette paylaştıklarında, diğer kadınlara yapabilecekleri egzersiz türleri hakkında fikir vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok kadının ortak deneyimlerini normalleştirir.
Bu gönderiler ve çektikleri yorumlar, egzersiz alanlarında endişe ve rahatsızlık duygularını herkesin önünde tartışabilecekleri bir forum oluşturur. Bu desteğe erişim, kadınların spor salonu kaygısı deneyimlerinde kendilerini daha güçlü ve daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir, bu da genel refahlarını ve güvenlerini artırabilir.
Daha da önemlisi, utangaç kız trendi, spor salonlarında karşılaştıkları cinsiyetçi baskıları kabul ederek ve pratik çözümler sunarak kadınları bulundukları yerde buluşturuyor. Kadınların spor salonu kaygısının altında yatan nedenlerin ele alınması anahtar olmaya devam ediyor.
Ancak utangaç kız antrenmanları, aynı zamanda, spor salonuna gitme konusunda kendilerine daha fazla güvenirken kadınlara destek hissi sağlayabilen egzersiz alanlarındaki eşitsizliğe toplu bir tepkidir.
Yazar hakkında
Hester Hockin-Boyers, Spor ve Egzersiz Bilimleri Anabilim Dalında Yardımcı Doçent, Durham Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
