Image Ben Kerckx 

Çevrenizi olabildiğince sağlıklı tutmak, yalnızca Dünya'nın korunmasına yardımcı olmayacak, aynı zamanda Dünya'nın sağladığı sağlık yararlarına bağlı olan tüm canlıların sağlığının korunmasına da yardımcı olacaktır.  

Topraklama.

Her gün doğa ile topraklanmak ve etkileşim kurmak, vücudunuzu canlandırmanın en iyi yoludur. Olabildiğince sık dışarı çıkın, toprak yollarda yürüyüş yapın, göletlerde, nehirlerde, göllerde veya tuzlu denizde yüzün, bir ağaca yaslanarak kitap okuyun. Bir bahçe dikin ve ellerinizi kirletin.

Kumlu bir plajda veya çimenli bir tepede şekerleme yapın. Özel topraklama ayakkabılarıyla koşu yapmak için parka gidin. Alışılmışın dışına çıkın ve oturup doğayı düşündüğünüz bir kaya bulun. Yoga pratiğinizi dışarıya getirin. Çimenli bir çimenlikte bir Tai Chi sınıfına katılın. Yerde otururken meditasyon yapın.

Köpeğinizle ormanda yürüyün, giderken yere düşmek için köpeğinizi okşayın. Temiz hava al. Teknolojiden kopun ve Dünya'nın yüzeyiyle yeniden bağlantı kurun ve bedeni ve ruhu canlandırın. Dünyanın neresinde olursanız olun kendinizi yeniden canlandırmanın en kolay yolu. Ve en iyisi, ücretsiz olarak iyileşeceksin.

Vücudunu güçlendir.

Her gün topraklamaya ek olarak, vücudunuzu güçlendirmek önemlidir. Her ikisi de sağlık ve uzun ömür ile bilinen geleneksel Japon ve Akdeniz kültürlerinden en iyi yiyecekleri birleştiren Pan Asya Modifiye Akdeniz Diyeti (PAMM) gibi bir anti-inflamatuar diyet yiyin. PAMM diyeti ile yumurta, avokado ve hayvansal proteinden orta miktarda doymuş yağ yiyebilirsiniz. Ayrıca, iltihaplanmaya yol açabilecek şekeri, beyaz unları ve diğer basit karbonhidratları sınırlamak (veya daha iyisi ortadan kaldırmak) istiyorsunuz. Bunun yerine diyetinizi sebzeler, baklagiller, taze meyveler, yağsız proteinler, somon gibi soğuk su balıkları ve sağlıklı bir diyetin gizli sosu olan zeytinyağı ile doldurun.

Portekiz, İspanya ve İtalya gibi Akdeniz havzasında yaşayan ve günlük olarak sızma zeytinyağı tüketen insanlar uzun ömürde dünya lideridir. Bilim basittir. Zeytinyağı, sağlıklı kolesterol dinamiklerini destekleyen ve proinflamatuar gen ekspresyonunu azaltan polifenoller açısından zengindir. PAMM yöntemiyle yemek, antiinflamatuardır çünkü vücudunuzun insülin tepkisini sınırlar, zararlı serbest radikalleri en aza indirir ve toksinleri ve yiyecekleri sindirim sisteminizden hızlı bir şekilde taşımanız için size bol miktarda lif verir.

Hidratlı kalın.

Vücudunuz hayatta kalmak için suya bağlıdır. Vücudunuzdaki her hücre, doku ve organın düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Örneğin, vücudunuz sıcaklığını korumak, atıkları uzaklaştırmak ve eklemlerinizi yağlamak için su kullanır. Genel sağlık için su gereklidir ve her gün iyi miktarda su içmelisiniz. Çoğu kişiye her gün altı ila sekiz onsluk bardak su içmeleri gerektiği söylendi. Sade su, sulu kalmak için en iyisi olsa da, diğer içecekler ve yiyecekler de yardımcı olabilir. Meyve ve sebze suları, süt ve bitki çayları her gün aldığınız su miktarını artırır.

İlginç bir şekilde, su, topraklama için fiziksel Dünya'nın kullanıldığı şekilde kullanılabilir. Berrak bir gölde yürümek ya da okyanusta yüzmek kendinizi topraklamanın iyi bir yoludur. Her zaman olduğu gibi, özellikle bulanık veya derin sularda yüzerken güvende olduğunuzdan emin olun. Okyanus, çözünmüş tuzlar ve minerallerle doludur ve topraklama için mükemmel bir iletken ortamı temsil eder. Benzer şekilde, göller ve nehirler, genellikle okyanustan daha az mineral ve tuz içermelerine rağmen yine de iyi iletkenlerdir. Maden kaplıcalarının yakınındaysanız, içlerinde bulunan yüksek mineral ve tuz içeriğine dalın; bunlar topraklanmak için harika yerlerdir.

Tuzlu su havuzunuz varsa ve su yere inen metal bir tahliye borusuyla temas halindeyse, yüzerken karaya çıkabilirsiniz. Bir havuzdaki normal musluk suyu da iletken olabilir, ancak yine toprağa giren metal bir armatürle temas halinde olması gerekir. Suyun yakınında yaşamıyorsanız veya havuzda yüzmek, banyo yapmak veya duş almak, hatta su akarken metal bir musluğa tutunmak için çok soğuksa. Musluk suyu mineraller ve tuzlar içerir ve iletkendir, ancak sizi topraklamak için toprağa giden metal borulardan akması gerekir.

Detoks.

Kuşkusuz, çevresel toksisite bugün karşılaştığımız en büyük sağlık sorunlarından biridir. Herbisitler, BPA ve doğanın asla amaçlamadığı diğer kimyasallar yiyecek ve su kaynaklarımıza, çimlerimize, kişisel bakım ürünlerimize ve evlerimize sızıyor. Daha önce tartıştığımız EMF'lerden bahsetmiyorum bile. Ama bunun seni üzmesine izin verme.

Toksinler, çevrede bulunan doğal ve yabancı maddelerdir ve hücre metabolizmasının normal yan ürünleridir. Vücudumuz, sağlıklı organ işlevi ve detoksifikasyon mekanizmaları yoluyla toksinleri işlemek ve ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, Sanayi Devrimi'nden ve kimyasal gübrelerin ve böcek ilaçlarının kullanılmaya başlanmasından bu yana, havamızda, suyumuzda ve toprağımızda bulunan toksinlerin seviyesi görülmemiş seviyelere fırladı.

Cıva gibi ağır metaller, DDT gibi böcek ilaçları ve plastiklerde bulunan ftalatlar gibi ksenoöstrojenler çevremize ve nihayetinde vücudumuza sızdı. Çevresel toksinlerdeki bu büyük artış, hücrelerimizin detoksifikasyon mekanizmaları üzerinde muazzam bir baskı oluşturdu ve sonuç olarak, toksinleri atmak yerine depolarız. Elektrikli cihazlardan üretilen kablosuz radyasyon ve elektromanyetik alanlar diğer toksin kaynaklarıdır. Bu görünmez toksinler oldukça zararlıdır ve tamamen ortadan kaldırılması imkansızdır, bu nedenle maruziyeti azaltmak önemlidir.

Topraklamaya ek olarak, yaşam tarzı değişikliği, egzersiz, sağlıklı organik yiyecekler ve bitkisel takviyeler yoluyla toksinlerin oluşmasını ve fizyolojiyi bozmasını önleyebilirsiniz.

Başlamanın en basit yolu, doğal olanı yapmaktır. Nefes almak. Akciğerleriniz en büyük detoks organlarından biri olarak kabul edilir. Her nefes alışta oksijen ciğerlerimize girer ve her nefes vermede karbondioksit dışarı atılır. Hücresel düzeyde vücudumuz da tamamen aynı şeyi yapıyor; oksijen gibi besinleri getiriyor ve karbondioksit gibi atıkları dışarı atıyor.

Özellikle Dünya üzerinde otururken ve topraklanırken, gününüzden birkaç dakikayı bilinçli olarak nefes almak için ayırmak, stresi azaltabilir ve detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir. Sessiz bir yer bulun, omurganız dik bir şekilde oturun ve burun deliklerinizden yavaşça nefes alıp verin. Burnunuza giren ve çıkan havayı hissedin ve düşünceler girmeye başladığında, tekrar nefese odaklanmayı unutmayın. Düzenli olarak bilinçli nefes almak, muhtemelen sağlığınızın tüm yönlerini iyileştirecektir.

Detoks ile ikili bir yaklaşım benimseyin. Toksinlerden kaçınmak için elinizden geleni yapın ve vücudunuzun maruz kaldıklarınızdan kurtulmasına yardımcı olun. Çalışkan vücudunuz toksinleri dört şekilde ortadan kaldırır: GI yolunuz, akciğerler, idrar ve ter yoluyla. Vücudunuz ne kadar az toksik ise, detoks organlarınızın işlerini yapması o kadar kolay olur.

Detoks yapmanın en iyi yollarından biri, yediğiniz ve emdiğiniz kimyasalların miktarını azaltmaktır. Tüm gıdaları seçin, mümkün olduğunda organik en iyisidir. Daha az kimyasal ve daha doğal, organik bileşenler içeren kozmetik ürünler satın alın. Pestisitlerden uzak durun ve evinizin etrafında sert kimyasal temizleyiciler kullanmayın.

İşlenmişse, bundan kaçının; işlenmiş gıdalar kimyasal koruyucular kullanır. Taze meyve ve sebzeler, yumurta, işlenmemiş kabuklu yemişler, tohumlar ve yoğurt gibi doğal, tam gıdaları yiyin. Toplu tarım yapılıyorsa veya GDO'luysa, bundan kaçının; bitki büyürken herbisitler ve böcek ilaçları serbestçe kullanılmış olma olasılığı yüksektir. Mümkün olduğunca küçük, yerel çiftliklere bağlı kalın. Yetiştiricilere mahsullerine nasıl davrandıklarını sorabileceğiniz çiftçi pazarlarından satın alın; kimyasallardan kaçmak için çok daha iyi bir şansınız olacak.

Doku ve organlarınızda iltihaba neden olabilecek ilave şekerlerden kaçının. İltihaplı hücreler stresli hücrelerdir; neredeyse sağlıklı hücreler kadar iyi çalışmazlar. Bir beslenme diyeti ile desteklendiğinde topraklama, sağlığınız için harikalar yaratır.

Günlük diyetinizden ve EMF'lere maruz kalmanızdan başlayarak, detoksunuza daha çok bir yaşam biçimi olarak yaklaşın. Özellikle organik sebze ve meyveler olmak üzere lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Lif açısından zengin bir diyet yalnızca sindirimi hızlandırmakla kalmaz ve vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kilo vermenize veya korumanıza da yardımcı olabilir - sağlık için bir kazan-kazan.

Detoks yapmanın en iyi yollarından biri de düzenli egzersizdir. Her gün egzersiz yapmak dolaşımın ve besin akışının artmasına ve toksik yükün azalmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeye istekli değilseniz, her gün en az otuz dakikalık bir topraklama yürüyüşü planlayın.

Dolaşımı artırmanın bir başka yolu da sauna kullanmak ya da daha iyisi mümkünse kaplıcalara girmektir. Daha önce bahsedildiği gibi, cilt birincil eliminasyon organlarımızdan biridir, bu nedenle düzenli olarak sauna kullanmak, günlük olarak biriktirdiğimiz toksinleri terle atmak için harika bir yoldur. Düşük bir sıcaklık ve maruz kalma süresi ile başlayın ve terlemeyi artırmak için ilerleyin. Toksinleri harekete geçirmek ve dehidrasyonu önlemek için saunadan önce ve sonra bol miktarda elektrolitli su içmeyi unutmayın.

Birkaç dakika güneşte oturun.

Sağlıklı kemikleri korumak için hayati önem taşıyan D vitamini, kalsiyum emilimi için çok önemlidir, bu nedenle düşük seviyeler, osteoporoz ve zayıf kemik riskinin artmasına neden olabilir. Vücudunuzun D vitamini yapmasının en doğal ve etkili yolu, ciltte güneş ışığıdır, ancak takviye almak da yardımcı olabilir.

Önleme güçlü bir etki yaratır. Kemik kaybını en iyi şekilde uzak tutmak için erken başlayın. Kemik sağlığınızı etkilemenin en iyi yolu, yeterli miktarda D vitamini almaktır. Başka bir akıllı hareket mi? Yürüme, koşma veya ip atlama gibi ağırlık taşıma egzersizleri de kemik güçlendirmedir ve topraklanırken yapabileceğiniz bir şeydir!

Küçük adımlar atın.

Ulaşılabilir hedefler seçin ve gerçekçi beklentiler belirleyin. Kendiniz ve gezegen için neyin iyi olduğuna dikkat edin. Arkanızda bıraktığınız karbon ayak izine her zaman dikkat edin ve mümkün olduğunda malzemeleri azaltmak, geri dönüştürmek ve yeniden kullanmak için adımlar atın.

Topraklama yaparken, bizi Dünya'dan yayılan doğal enerjiden yalıtan plastikler, kauçuklar ve diğer sentetikler dahil olmak üzere yapay engellerden kaçındığımız gibi, Bisfenol A (BPA) -a plastiği sertleştirmek için kullanılan kimyasal. Birkaç isim vermek gerekirse, plastik bardaklar, tabaklar, şişeler, saklama kapları, oyuncaklar ve ambalajlar dahil olmak üzere sayısız tüketici ürününde bulunur. Tamamen önleyemezsiniz, ancak kendinizi BPA'ya maruz kalmanın en yaygın nedenlerinden korumak için atabileceğiniz adımlar vardır.

• Mümkün olduğunca plastikten kaçının.
  
  Bardaklar, tabaklar, mutfak eşyaları, saklama kapları vb. gibi şeylerden olabildiğince kurtulun. Yiyecekleri saklamak için cam, paslanmaz çelik, seramik veya porselen kaplar kullanın. Tek kullanımlık veya yeniden kullanılabilir plastikte şişelenmiş su içmekten kaçının. Plastikler, onlardan içmenin sizin için ne kadar zararlı olduğu kadar çevre için de zararlıdır. Yeniden kullanılabilir cam veya çizgisiz gıda sınıfı paslanmaz çelik su şişeleri, çevrimiçi olarak ve büyük mağazalarda kolayca bulunabilir.

• Plastikleri ısıtmayın.
  
  Bunun plastiği bozduğu ve daha da fazla BPA'nın gıdaya sızmasına izin verdiği gösterilmiştir. Yiyecekleri eski moda bir şekilde, fırında bir fırın tepsisinde ısıtın. Mikrodalga fırın kullanmamalısınız; Aslında, her ikisi de zararlı radyasyon yayabilir çünkü onları kablosuz telefonlarınızla birlikte atın. Plastikleriniz varsa, bunları bulaşık makinesine koymak yerine elde yıkayın.

• Konserve yiyeceklerden kaçının veya sınırlayın.
  
  Taze meyve ve sebzeler her zaman en iyi seçiminiz olmalı ve dondurulmuş bir sonraki en iyi seçenektir. Diğer önceden paketlenmiş gıdalar için, cam kavanozlarda veya mukavva tuğla şeklindeki kartonlarda satılanları arayın. Ayrıca, soda ve diğer konserve içeceklerden kaçının. Besin açısından kesinlikle hiçbir yararları yoktur ve çoğu gazlı içecek kutusunun, içeceğin metalik bir tat almasını önlemek için BPA astarı vardır.

telif hakkı ©2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle uyarlanmıştır,
Hampton Roads Yayın Şirketi.

Madde Kaynak:

Topraklanın, İyileşin: Sağlığınızı, Esenliğinizi ve Enerjinizi Geliştirmek için Dünyaya Bağlanın
Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Topraklama yoluyla daha iyi sağlık ve daha iyi bir yaşamın sırrını keşfedin. Doğanın ve Dr. Sinatra'nın daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam için rehberiniz olmasına izin verin. Son bilimsel bulgular ve klinik araştırmalar, topraklamayı çeşitli sağlık sorunları için rahatlama ile ilişkilendirir: Kalp hastalığı, Uyku bozuklukları, Enflamatuar durumlar, Depresyon ve anksiyete, Dikkat bozuklukları.
 
Dünya yüzeyinin her zaman bol, besleyici enerjisine bağlanmanın basit eylemi olan topraklamanın fizyolojimiz üzerinde önemli olumlu etkileri olduğu çok sayıda çalışmayla bilimsel ve tıbbi olarak kanıtlanmıştır. 

Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve/veya bu karton kapaklı kitabı sipariş etmek için. Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, kalp hastalığını tedavi etme, önleme ve tersine çevirme konusunda kırk yıllık klinik deneyime sahip, kurul onaylı bir kardiyolog ve sertifikalı psikoterapisttir. Ayrıca yaşlanma karşıtı tıp ve beslenme sertifikasına sahiptir.

Dr. Sinatra'nın muayenehanesinde, kalp krizi ve felce neden olan iltihap ve plak süreçlerine karşı koymak için kalp hastalığına yönelik geleneksel tıbbi tedavileri tamamlayıcı beslenme, yaşlanma karşıtı ve psikolojik terapilerle bütünleştirmeye odaklanıyor. American College of Cardiology üyesi, Connecticut Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Yardımcı Klinik Tıp Profesörü ve Manchester (Connecticut) Memorial Hastanesi'nde eski bir kardiyoloji ve tıp eğitimi şefidir.

Yazarın diğer kitapları.