On yıl önce bir kadın hapishanesinde çalışırken hikayesi bende silinmez bir iz bırakacak genç bir kadınla tanıştım. Erkeklerin elindeki ağır tacize maruz kalmıştı ve başlangıçta erkek bir sosyal hizmet uzmanı olarak benim varlığımın onun travmasını yeniden alevlendirebileceğinden endişeleniyordum. Ancak dikkatli ve düşünceli bir katılım sayesinde bir güven ilişkisi kurmayı başardık.
Jenny* bana eroinin onun sığınağı haline geldiğini, düşüncelerinin amansız fırtınasını dindiren tek soluklanma yeri olduğunu söyledi. Ancak bağımlılığı korkunç sonuçlara yol açmıştı: Çocuklarının uzaklaştırılması ve ardından geçimini sağlamak amacıyla bulundurmaktan hapse atılması. Yine de Jenny hapsedilmeden önce bana şunları söyledi: "Başa çıkmama yardımcı olan tek şey eroindi."
İçerideyken düzenli olarak geriye dönüşler ve derin bir kaygı yaşadı. Tedavi rejimi antipsikotik ilaç Seroquel ve eroin yerine Subutex'i içeriyordu; ancak Jenny bunları geleneksel olarak kullanmıyordu. "Yardım etmelerinin tek yolu onları bir araya getirip burundan çekmemdir" diye açıkladı. Bu yöntem ona psikolojik işkencesinden geçici, coşkulu bir soluklanma sağladı.
Beni en derinden etkileyen şey Jenny'nin uyuşturucuyu açığa vurması değil, bazı hapishane meslektaşlarımın tepkisiydi. Alışılmışın dışında ilaç kullanımı madde bağımlılığı olarak etiketlendi ve hapishanenin akıl sağlığı servisi tarafından dışlanmasına yol açtı ve bu servis uyuşturucu sorunlarını "çözene" kadar onunla çalışmayı reddetti.
Jenny'yi bir yıldır tanıyor olsam da durumunun ne kadar ciddi olduğunu ancak hapishaneden çıkmak üzereyken anladım. Ayrılmak istemediği için hapishanenin kurallarını bilerek çiğnediğini görünce şok oldum. Sigara içmemesi gereken yerlerde sigara içmeye başladı, kendi hücresine ve herkesin kullandığı alanlara zarar verdi, kendisine hiç benzemeyen başka bir mahkuma saldırdı, baharat ve hooch kullanmaya başladı.
Jenny dışarıdaki hayatla yüzleşmek yerine hapiste kalmayı tercih etti ama yine de serbest bırakıldı. Serbest bırakıldıktan bir hafta sonra aşırı dozda eroinden öldüğü haberini aldım.
Cevap arayışım
Toplumda madde kullanımı tedavisinde uyuşturucu ve alkol kullananların büyük çoğunluğunda ruh sağlığı sorunları yaşanmaktadır. İntihar yoluyla ölüm de yaygındır; akıl sağlığı sorunları yaşayan kişilerde tüm intiharların %54'ünde alkol veya uyuşturucu kullanım öyküsü kayıtlıdır. (İngiltere Halk Sağlığı rehberi, 2017.)
Jenny'nin trajik hikayesi bende birçok soru bıraktı; akıl hastalığının altında yatan nedenler nelerdi? Sarmalı bağımlılığa sürükleyen şey neydi? Bireyler neden madde kullanımına yöneldi? – altı yıl boyunca hapishanelerde ve psikiyatri hastanelerinde ruh sağlığı sosyal hizmet uzmanı olarak çalıştıktan sonra bile, cevap verecek ne bilgim ne de deneyimim vardı. Meslektaşlarımla konuşmak sorunları çözmedi, bu yüzden günlük işimin yanı sıra akademiye dönerek yanıtlar aradım.
Lisansüstü diplomam, ruh sağlığı teorilerini nörobilimsel, psikiyatrik ve farmakolojik açılardan daha iyi anlamama yardımcı oldu. Ancak her şeyden önce, şu anda yeni görevimde karşılaştığım, evde kriz tedavisi ekibinde (ciddi zihinsel sağlık sorunları yaşayan insanlara destek sağlamak için kurulmuş toplum temelli bir ekip) çalışan insanların çoğunun asla iyileşmeyeceğini fark ettim. Aksine, yeni bir krizle geri dönmeye devam edeceklerdi.
Ve bunların büyük bir çoğunluğu için (beş kişiden dördü civarında), oldukça bağımlılık yaratan narkotiklerden güçlü, zihin değiştirici kimyasallara kadar çeşitli maddeler, reçeteli psikiyatrik ilaçlara ek veya onlara alternatif olarak günlük yaşamlarının önemli bir parçası olacaktır. .
Roger tanıştığım güvenen birçok insandan biriydi baharatdoğal olarak oluşan etkileri taklit etmek üzere tasarlanmış sentetik bir kanabinoiddir. THC. (Sigara tüketiminin yanı sıra, sentetik kannabinoidlerin de kullanıldığına dair giderek artan raporlar bulunmaktadır. e-sigara veya vapes.)
Yine de Roger bana Spice'ın "kafamı toparlamama yardımcı olacak tek şey" olduğunu söyledi. Ve bu maddelerin tehlikeleri hakkındaki konferansımı dinledikten sonra şöyle cevap verdi:
Ne kadar almam gerektiğini biliyorum; ne zaman çok fazla aldığımı ya da yeterince almadığımı biliyorum. Artık dozlarda kullanıyorum. İşe yarayan tek şey buysa neden durayım ki?
Roger'ın Spice'ın etkileri hakkında benden çok daha fazlasını bildiği açıktı. Bunun gibi etkileşimler bende daha derin bilgi edinme arzusunu ateşledi; kitaplardan veya üniversitelerden değil, doğrudan akıl sağlığı ve bağımlılık sorunları olan kişilerden.
Belki de şaşırtıcı bir şekilde, Birleşik Krallık'ta bu birleşik eyalette kaç kişinin yaşadığını bilmiyoruz. Tahminler yalnızca ciddi zihinsel sağlık sorunları olan ve sorunlu madde kullanımı olan kişilere odaklanma eğilimindeydi. Örneğin, bir 2002 Sağlık Bakanlığı kılavuzu Hastalarının %8-15'inin ikili tanıya sahip olduğunu ileri sürerek, hem genel popülasyonda hem de akıl sağlığı sorunları olanlarda madde kullanımının kesin düzeylerini değerlendirmenin zor olduğunu kabul etti.
On yıl önce, ABD araştırması şunu tespit etmişti: şizofreni hastalarıMadde kullanımı (reçetesiz ilaçlar) genel nüfusa göre önemli bir sorundu. Daha yakın bir zamanda, 2023 yılında yapılan küresel bir kanıt incelemesi, ruh sağlığı ve madde kullanımının eş zamanlı olarak yaygın olduğunu tespit etti. Psikiyatrik rahatsızlıklar nedeniyle tedavi gören çocuklar ve ergenler %18.3 ila %54 arasında değişiyordu.
Ancak özellikle ilginç bulduğum şey, Thomas De Quincey'nin 200 yılı aşkın bir süre önceki yazılarının analiziydi. 2009 tarihli makalesinde Bir İngiliz Afyon Tiryakisinden Dersler: Thomas De Quincey Yeniden DeğerlendirildiÖnde gelen klinik akademisyen John Strang, 1821'de De Quincey tarafından gündeme getirilen sorunların yaklaşık iki yüzyıl sonra da endişe kaynağı olmaya devam ettiğini vurguladı.
De Quincey, başta afyon olmak üzere kendi madde kullanımını belgeleyen tartışmasız ilk kişiydi. Yazısı, "baş ve yüzdeki dayanılmaz romatizmal ağrılar" da dahil olmak üzere, ağrıyı yönetmek için kendi kendine ilaç kullandığını gösteriyor:
Afyonu ilk kez zevk yaratmak amacıyla değil, acıyı en şiddetli derecede hafifletmek amacıyla günlük beslenmemin bir parçası olarak kullanmaya başladım… Bir saat içinde, aman Tanrım! İçsel ruhun en derin derinliklerinden ne büyük bir sarsıntı!
De Quincey'nin reçetesiz ilaç kullanımı John, Jenny, Roger ve sosyal hizmet uzmanı olarak tanıştığım diğer pek çok insanınkine benziyor. Açıkçası, yüzlerce yıldır akıl hastalığı ile madde bağımlılığı arasındaki yakın ilişkiyi biliyoruz, ancak hâlâ en iyi nasıl tepki vereceğimizle boğuşuyoruz.
Resmi rehberlik neredeyse her zaman “yanlış kapıya hayır” politikasıBu, ikili bağımlılık ve akıl sağlığı sorunları olanların, kendileriyle ilk önce hangi hizmetle karşılaşırsa yardım alacağı anlamına gelir. Ancak yaşanmış deneyime sahip insanların bana anlattıklarına göre durum böyle değildi.
Hastalarının ölçüm ve tedavi şekillerinde herhangi bir değişiklik olup olmadığını tespit etmeye çalışmak için İngiltere genelinde 54 akıl sağlığı vakfına bilgi edinme özgürlüğü talepleri gönderdim. Tröstlerin yaklaşık %90'ı yanıt verdi ve bunların çoğunluğu (%58) akıl hastalığı ve madde kullanımının ikili olarak ortaya çıktığını kabul etti. Bununla birlikte, bu ikili tanının tahmini yaygınlığı, güven başına yalnızca dokuz hastadan yaklaşık 1,200 hastaya kadar büyük farklılıklar gösteriyordu.
En endişe verici bulduğum şey, akıl sağlığı vakıflarının %30'undan azının, ikili tanı hastaları için yönlendirmeleri kabul eden, bağımlılık konusunda uzmanlaşmış bir hizmete sahip olduklarını söylemesiydi. Başka bir deyişle, İngiltere genelinde bu hastaların çoğu uygun şekilde desteklenmiyor.
'Eroin kullandığımı söylediğimde insanlar değişiyor'
18 yaşımdayken kullanmaya başladım. O zamanlar hayatımda işler iyi değildi ve bana eroin teklif eden bir kalabalığın arasına girdim. Bu en muhteşem deneyimdi; tüm endişelerim, aldığım antidepresanlardan daha iyi bir şekilde ortadan kalktı. Ama kullandıkça daha çok ihtiyacım oldu. Artık işe gitmeden hemen önce ve geceleri aşamalı olarak kullanıyorum.
Onunla röportaj yaptığımda Carl on yıldan fazla bir süredir eroin kullanıyordu. Durmak isteyip istemediğini sorduğumda omuz silkti ve hayır dedi ve şöyle açıkladı:
Pek çok kez denedim; metadon kullanıyordum ama bu daha da kötüydü, özellikle de onu bırakmak. Ne kadar almam gerektiğini biliyorum ve kimse ekipman kullandığımı bilmiyor; yani hayır. Ancak bir profesyonele eroin kullandığınızı söylediğiniz anda tüm tutumu değişir. Bunu birçok kez gördüm. Oldukça iyi giyiniyorum ve bir işim var ama eroin kullandığımı söylediğimde değişiyorlar. Sanki artık aynı kişiyi görmüyorlarmış gibi.
Carl ile konuşurken birçok kullanıcının aldıkları maddeler ve bunları neden aldıkları konusunda benden çok daha fazla bilgiye sahip olduklarının altını çizdi. Ancak bir profesyonel (tipik olarak bir hemşire, sosyal hizmet uzmanı veya doktor) yasadışı bir madde aldıklarını veya alkol gibi yasal bir maddeyi kötüye kullandıklarını duyar duymaz damgalanır ve sıklıkla hizmet sunumundan dışlanır.
Suzanne evsizdi ve aynı zamanda eroin kullanıyordu ama Carl'dan farklı nedenlerle. Neden kullanmaya başladığını sordum:
Boktan bir hayatım oldu; her şeyi uyuşturuyor. Artık evsiz olduğum için uyumama yardımcı oluyor ve beni sıcak tutuyor ama uyumaya ihtiyacım olduğu için sadece kışın kullanıyorum.
Suzanne yaz aylarında "phet" yani amfetamin almaya başlayacağını açıkladı. Ona nedenini sordum:
Uyanık olmalısın, etrafta bir sürü sikkafalı var. Yaz aylarında uyurken dövüldüm ve tecavüze uğradım, bu yüzden daha fazla uyanık olmanız gerekiyor.
Akıl sağlığı ve madde kullanımı sorunlarıyla kişisel mücadeleleri veren insanların hikayelerini duymak benim için hem rahatsız edici hem de rahatlatıcıydı. Onların durumlarının en zor yönüyle mücadele ettiklerini, yardım istemek gibi basit bir kararla defalarca mücadele ettiklerini duymak derinden duygulandırıyordu. Ve ne yazık ki, çoğu zaman cesaretlerini topladıklarında, istekleri dinlenmedi, dikkate alınmadı ya da yardım edemeyecek gibi görünen genişleyen bir sistem tarafından yutuldu.
Dave uzun yıllardır alkol kullanıyordu ve birkaç kez destek talebinde bulunmuştu; yalnızca servisten servise aktarıldı:
İşten çıkarıldım ve 50 yaşında başka bir iş bulmakta zorlanıyordum. O zamanlar sürekli içmiyordum. Ama daha fazla borca girmeye başladığımda ve icra memurları kapıyı çaldıkça, bu durumu atlatmak için bir içkiye ihtiyacım vardı. Alkollü araç kullanmakla suçlanana kadar bir sorunum olduğunu bilmiyordum.
Dave, en azından bir süreliğine yardım istemekten çekinmediğini söyledi. Ancak kendisini daha fazla içkiye, daha fazla acıya ve daha az desteğe yol açan aşağıya doğru giden bir sarmalın içinde buldu:
Pek çok kez içkiyi bıraktım ama kafamdaki seslerle baş edemedim. Destek isteyecektim ama bekleme listeleri çok uzundu. Doktorun bana verdiği ilaçlar hiçbir işe yaramıyordu, bu yüzden yeniden içmeye başlıyordum ve yeniden içmeye başladığım için ruh sağlığı hizmetleri bana dokunmuyordu. Söyledikleri tek şey şuydu: 'Önce içkiyi bırakmalısın.'
Destek almanın önündeki en büyük engel
Anlayışımı genişletmek için, NHS ruh sağlığı ve madde kullanımı ekiplerindeki profesyonellerden hayırsever destek gruplarında çalışan kişilere kadar, akıl sağlığı alanında ön saflarda çalışan bir düzine kişinin bakış açılarını da araştırdım. Onların içgörüleri şunu ortaya çıkardı: yıpranmış ve parçalanmış hizmet ağı, delikler ve verimsizlikler ortadadır ve dikkat ve onarım için haykırmaktadır. Bir hemşirenin açıkladığı gibi:
Yardım etmek için hizmet almaya çalışmanın stresi inanılmaz. Öleceğinden korktuğu için kişinin ailesinden baskı görüyorsunuz. Yöneticilerden bu kişiyi işten çıkarmanız yönünde baskı var. Alacağım tek şey, teşvik veya destekten çok daha ağır basan eleştirilerdi. Stres beni o kadar endişelendirdi ki neredeyse her şeyden vazgeçiyordum ve hatta intihar etmeyi bile düşünüyordum.
Konuştuğum profesyonellerin %80'inden fazlası, kısmen ülke çapında madde kullanım hizmetlerine sağlanan finansmanda yapılan büyük kesintiler nedeniyle, ruh sağlığı ve madde kullanımı ekiplerinin entegrasyonu çağrısında bulundu. Madde kullanım servisindeki bir sosyal hizmet uzmanı mevcut durumu şöyle anlattı:
Alkol bağımlılığı olan birini karşılarsanız, onun içkiyi ruh sağlığıyla başa çıkmanın bir yolu olarak kullandığı çok açık bir şekilde ortaya çıkar. Ancak ruh sağlığı hizmetlerindeki yoğun bekleme listeleri nedeniyle veya tedavi edilmeden önce içkiyi bırakmaları gerektiği söylendiği için ruh sağlığı desteği verilemiyor. Yani kişi içmeye devam ediyor ve sonunda hiçbir umut kalmadığı için hizmetlerimizden ayrılıyor. Birinin yardımcı olduğunu düşündüğü bir maddeyi alternatif bir tedavi sunmadan bırakmasını beklememeliyiz.
Görüştüğüm tüm profesyoneller için, birinin ruh sağlığı sorunlarıyla ilgili destek almanın önündeki en önemli engel, onların madde kullanması ve bu sorunu çözene kadar herhangi bir tedavi alamayacak olmalarıydı. Bir ruh sağlığı hemşiresinin bana söylediği gibi:
Çoğunlukla sosyal kaygı nedeniyle kokain kullanan bir arkadaşım vardı. Başlangıçta bunu arkadaşlarıyla sosyalleşirken kullanıyordu. Ancak bu ona güven verdiği ve insanlarla konuşabildiği için bunu sürekli kullanmaya başladı ve borç altına girdi. Temel neden olan sosyal kaygıyı ele almak istedim ve bu yüzden onu Psikolojik Terapiye Erişimi İyileştirme hizmetimize yönlendirdim. Ama bana onu kabul edebilmeleri için üç ay kokainden uzak durması gerektiği söylendi. Sonunda ayrıldı ve o zamandan beri onu görmedim.
Sismik bir değişime ihtiyaç var
Toplumumuzun gölgesinde, hapishane duvarlarının ardında ve sokaklarımızın karanlık köşelerinde gizlenmiş olan Jenny ve diğer sayısız kişinin deneyimleri, sağlık sistemimizin, birlikte var olan ruh sağlığı ve madde kullanımını ele alma konusundaki derin başarısızlıklarına tanıklık ediyor. sorunlar. Bağımlılığın ve hastalığın acımasız döngüsüne yakalananlar için bu sistemik verimsizlikler ve idari ablukalar, çektikleri eziyeti daha da artırıyor.
Çoğu zaman acımasızca dürüst olan açıklamaları (ve onları desteklemeye çalışanların içgörüleri), çelişkilerin ağırlığı altında çöken, bölünmüş ve yetersiz finanse edilen bir hizmetin portresini çiziyor. Entegre ruh sağlığı ve madde bağımlılığı tedavisine yönelik yüksek sesle yapılan çağrılar, bürokratik finansman kesintileri, uzun bekleme listeleri ve politika ihmallerinin ortasında boğuluyor.
Kanıtlar ezici bir çoğunlukla bir bakım modeline olan ihtiyacı doğruluyor. bütünsel ve entegre – anlatıyı damgalanma ve izolasyondan farkındalık ve desteğe kaydıran bir hikaye.
Akıl sağlığı ve madde bağımlılığı hizmetlerimize yapılan yatırımın yeniden şekillendirilmesinin ekonomik durumu güçlüdür. Akıl sağlığı sorunlarının Birleşik Krallık ekonomisine yıllık maliyeti 117.9 milyar £ gibi şaşırtıcı bir rakamdır. Yıllık GSYİH'nın %5'i – madde kötüye kullanımı ile birlikte 20 milyar £ daha.
Ancak bu rakamlar hikayenin sadece bir kısmını anlatıyor. Bunu bildiğimiz halde Uyuşturucu kullanımı nedeniyle tedavi gören kişilerin %70'i ve %86'sı Alkol kötüye kullanımı nedeniyle tedavi gören kişilerin yüzde 90'ı zihinsel sağlık tanısına sahip olsa da, birlikte ortaya çıkan bu rahatsızlıklara sahip kişilerin tam mali etkisi muhtemelen çok daha fazladır.
Bu aynı zamanda sık sık bir araziden geçen insanları da içerir. cezalandırıcı ve şaşırtıcı hizmetler dizisi Kesişen sorunlarının üstesinden gelirken her fırsatta sorunlarına çözüm bulmakta başarısız olan engellerle karşılaşırlar. akut sağlık ve sosyal bakım ihtiyaçları. Sıkıntıları arttıkça maliyetler de artıyor. daha geniş toplum bir sosyal hizmet uzmanının bana açıkladığı gibi:
Şu anda, ciddi bir aile içi şiddete maruz kaldıktan sonra başlayan alkol bağımlılığıyla mücadele eden bir kadına destek veriyorum. Döngü yıkıcıdır: Alkol bağımlılığı nedeniyle travması etkili bir şekilde ele alınamıyor ve alkolü bırakamıyor çünkü duygusal ıstırabından bulduğu tek teselli bu. Çeşitli rehabilitasyon girişimlerine rağmen hiçbir program onun travmasının ruh sağlığı yönlerini yeterince ele alamadı. Şimdi karaciğer sirozu nedeniyle sağlığı kritik bir düşüş yaşıyor. Bu yürek burkan bir durum; hem madde bağımlılığını hem de altta yatan psikolojik travmayı ele alan entegre tedavi yaklaşımlarına duyulan çaresiz ihtiyacın keskin bir hatırlatıcısı.
'Ben de ölmüş olabilirim'
West Midlands'deki bir akıl sağlığı kriz merkezinin sessiz ortamında, hikayesini yalnızca ekranımdaki klinik notlardan bildiğim biriyle tanışmaya hazırlanıyorum. “Alkol bağımlısıdır” ifadesi kalın harflerle vurgulanmıştır. Bu sözlerin arkasında, tek başına verilen bir savaşın sessizliğinde hayatı çözülen başka bir kişi var.
John odaya girer; iki amansız gücün, bağımlılığın ve akıl hastalığının pençesinde yaşayan bir adamdır. İç kargaşasına ilaç olarak kullandığı viski için "Sadece sesleri susturmak içindi" diyor. Elleri titriyor. Bu, gerçeğin anıdır; hikayesi artık bir vaka dosyasının klinik sayfalarında sıkışıp kalmamıştır.
"Her şeyimi kaybettim" diyor bana. "Ben de ölmüş olabilirim."
Sonra John neden umudunu kaybettiğini açıklıyor:
Pek çok kez yardım istedim ama bana söylenen tek şey, akıl sağlığımın tedavi edilebilmesi için içkiyi bırakmam gerektiği. Ancak alkol benim için işe yarayan tek şey. Detoks yaptım ama sonra danışmanlık için aylarca beklemek zorunda kaldım. Herhangi bir destek olmadan bu kadar uzun süre başa çıkamam; antidepresanlar benim için hiçbir şey yapmıyor. Amaç ne?
Geçtiğimiz 15 yıl boyunca hem ruh sağlığı sosyal hizmet uzmanı olarak günlük işlerim sırasında hem de son zamanlarda akademik araştırmalarımda sayısız "John" ile tanıştım. Bu, içinde çalıştığım sağlık ve sosyal bakım sisteminin felaket derecede yetersiz olduğu sonucuna varmamı sağladı.
Bu sadece profesyonel bir eleştiri değil. Bu, toplumun kolektif kalbini yeniden keşfetmesi için ateşli bir çağrıdır; 2009 ve 2019 yılları arasındaki istatistiklerde saklı olan insan hikayelerini keşfetmek, İngiltere'deki intiharların %53'ü ruh sağlığı ve madde kullanımı komorbid tanıları olan kişiler arasındaydı.
İnsanları etiketlerin sınırlayıcı merceğinden görmek yerine, onların insanlığını görmeye çalışmalıyız. Konuşmaya katılmak, empati kurmak ve şefkat göstermek güçlü eylemlerdir. Nazik bir söz, anlayışlı bir baş sallama veya destek jesti, onların onurunu onaylayabilir ve doğuştan gelen insan ruhuyla yankılanan bir bağlantıyı ateşleyebilir. Ya da yolculuğuna tanıklık etme ayrıcalığına sahip olduğum John'un ifade ettiği gibi:
Bu, sunulan yardımla değil, bunun arkasındaki anlamla ilgilidir. Sadece çözülmesi gereken bir sorun olarak değil, bir kişi olarak görüldüğünüzü bilmek, aklınızda kalan budur.
*Görüşme yapılan kişilerin anonimliğini korumak için bu makaledeki tüm isimler değiştirilmiştir.
Siz veya tanıdığınız birinin bu makalede dile getirilen konularla ilgili uzman tavsiyesine ihtiyacı varsa, NHS bunu sağlar. yerel yardım hatları ve destek kuruluşlarının listesi.
Simon Bratt, Ruh Sağlığı Sosyal Hizmet Uzmanı ve Doktora Adayı, Staffordshire Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
