Image jsoubliere itibaren Pixabay

Kitabından bu alıntıda Duygularınızı Yürüyüşe ÇıkarınYazar Sydney Williams okuyucuları yürüyüşe çıkmaya teşvik ediyor ve dışarı çıkıp doğayı deneyimlemenin neler kazandırabileceğini açıklıyor… ve bunların hepsi ayak ağrıları ve su kabarcıkları değil…. 

DIŞARI ÇIK

Bu yazı boyunca sizi yürüyüşe çıkmaya teşvik edeceğim ve burada açık olmak istiyorum: Lütfen benim yaptığım gibi büyük bir yürüyüş macerasına çıkmanız gerektiğini düşünmeyin. Yürüyüş parkurlarına erişiminiz yoksa veya yeni başlıyorsanız ve büyük bir yürüyüşe henüz hazır değilseniz, mahallenizde dolaşmak ve oradan inşaat yapmak kadar basit olabilir.

Belki kaya tırmanışı, koşma, kanoya binme, balık tutma, bahçecilik, bisiklete binme veya paddleboarding gibi farklı bir aktivite seçeneğiniz vardır. Belki de 2016'da benim olduğum yerdesiniz, kanepeye sağlam bir şekilde yaslanmışsınız ama bir sonraki adımı atmaya hazır olduğunuzu biliyorsunuz.

Önemli olan vücudunuzu, içinde yaşadığımız bu hiper bağlantılı dünyanın dikkat dağıtıcı unsurlarından uzak, açık havada bir yere taşımaktır. En azından kulaklığınızı evde bırakın, en sevdiğiniz podcast'i başka bir gün için saklayın ve telefonunuzu kulağınıza koyun. cebinizde veya sırt çantanızda. Teknolojiyle bağlantı noktalarımızı ve yaşadığımız toplumun beklentilerini ortadan kaldırarak iç sesimizi daha net duyabilir, bedenimizin bize verdiği sinyallere daha fazla dikkat edebiliriz.

KENDİ YÜRÜYÜŞÜNÜZÜ YÜRÜYÜN

"Kendi yürüyüşünüzü yapın" sürecinizi onurlandırmak için bir hatırlatma görevi görür. Hepimiz bir yerden başlıyoruz ve eğer bu konuda tamamen yeniyseniz, tıpkı benim TCT'deki (Trans-Catalina Yolu) ilk yürüyüşümden önce olduğu gibi, sizi ilk birkaç yürüyüşünüzde analitik bir yaklaşım benimsemeye davet ediyorum. Bir bilim adamı olduğunuzu ve her yürüyüşün bir deney olduğunu düşünün. Gelecekte daha bilinçli seçimler yapabilmek için burada veri topluyoruz.

Bu, yeni ekipmanlar denemek, yeni parkurlar keşfetmek ve başkalarıyla birlikte yürüyüş yapmak da dahil olmak üzere her şey için faydalıdır. Bir çift ayakkabıyı denerseniz ve rahatsız olursanız, ayakkabıyı uygun numarayla değiştirin. Yeni (kendinize göre) bir parkur denemeye çalışıyorsanız ve enerjinizin düşündüğünüzden daha hızlı tükendiğini fark ederseniz, sizin için rahat olan mesafeyi not edin ve bir sonraki yürüyüşünüzde kilometreyi geriye çevirin.

Bir grupla yürüyüş yapıyorsanız ve kendinizi otobüsün arka tarafında, en son sırada çekerken bulursanız, daha hızlı yürüyüşçülerden daha az olduğunuzu hissetmenin cazibesine direnin ve vücudunuzun yapabileceklerinin tadını çıkarın.

Yolda ve yol dışında, karşılaştırma neşe hırsızıdır ve eğer kendimize kendi hızımızda, kendi yolumuzda hareket etmemize izin verirsek çok daha hoş bir deneyim yaşayabiliriz.

HAYAT İZİNE HOŞGELDİNİZ

Bunu henüz keşfetmediyseniz, hemen öğreneceğiniz şeylerden biri de yürüyüşün hayata çok benzediğidir. İnişler ve çıkışlar, dönemeçler ve dönüşler, mutlak mutluluk ve güzellik anları ve birçok mücadele anları vardır. Yürüyüşte olup bitenler ile hayatta olup bitenler arasındaki noktaları birleştirmeye başlayabilir, yol boyunca öğrenilen derslerin kendinizi sevme yolunda kendi yolunuzu çizmenize nasıl yardımcı olduğunu yansıtabilirsiniz.

Geriye dönüp bakmanın yirmi yirmi olduğunu ve noktaları yalnızca geriye doğru birleştirebileceğimizi söylüyorlar, bu yüzden nereden geldiğimizi, bugün bulunduğumuz yere nasıl geldiğimizi ve deneyimlerimizi geleceğe nasıl entegre etmek istediğimizi anlamak için Yaşam Yolu'nu kullanıyoruz. gelecek. Hayatın her kesiminden insanlar için doğada şifa yolculuklarını kolaylaştırdığım dönemde, bir şey netleşti: Nerede olduğunuzu bildiğinizde, açık bir kalple ilerlemek çok daha kolaydır.

TRAVMA PAKETİNİZİ PAKETİNDEN ÇIKARIN

Her birimiz bu Yaşam Yolundaki deneyimlerimizle dolu görünmez bir sırt çantası taşıyoruz. Buna sevgiyle travma çantam diyorum ve hayatımın ilk otuz yılı boyunca bu kadar fazla ağırlığı taşıdığıma dair hiçbir fikrim yoktu. Aslında, 2016'da sırt çantamla gezmeye başladığımda, içimdeki vahşi doğaya uyum sağlayacak kadar yavaşlayabildim. Sonuç olarak, kaçındığım her şeyin ağırlığını hissedebiliyordum. Ağırdı.

Hepimiz kendi travmalarımızla dolaşıyoruz ve bunlar birçok farklı şey tarafından tetiklenebilir. İçeriğini ortaya çıkarmama yardımcı olan aktiviteler ve ritüeller ve yükümü hafifletmek için kullandığım araçlar var. Travma paketimdeki maddelerden bazıları toksik ilişkiler, beden imajı sorunları, sözlü ve duygusal taciz, intihar, kanser, ani ölüm, kronik hastalık ve cinsel saldırıdır.

Travma çantalarımızın içindeki eşyalar farklı olabilir, taşıdıklarınızın ağırlığı henüz sizi ezmemiştir. Yük ne kadar ağır olursa olsun sizi travma çantanızı çıkarmaya davet ediyorum. Yükün omuzlarınızdan kalktığını hissedin. Boynunu dışarı çıkar. Çenenizi açın. Birkaç derin nefes alın. Rahat ve güvenli hissettiren bir alana yerleşin. Buraya kadar başardınız. Bunu siz de yapabilirsiniz.

İHTİYACINIZ OLAN

Herhangi bir maceraya çıkmadan önce vites kontrolü yapmak iyidir. Sizi doğru yöne yönlendirebilecek sayısız web sitesi, kitap, kurs ve diğer kaynaklar var. Yürüyüş ve sırt çantasıyla seyahat dünyasında hepsi yaklaşık olarak aynı şeyi söyleyecektir. Yolculuğunuz için her şeyi taşıyacağınız bir sırt çantasına, barınağa, suya (ve/veya tatlı suyu arıtmanın bir yoluna), yiyeceğe (ve bunu hazırlamanın bir yoluna), uyku sistemine ve doğru kıyafet ve ayakkabılara ihtiyacınız olacak.

Bu paketleme listelerinde ve ekipman incelemelerinde gözle görülür şekilde eksik olan, halihazırda sahip olduğunuz ve zevkiniz ve başarınız için kritik olan becerilerdir. Bu ürünleri mağazada değil, zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzda bulacaksınız:

Merak:

Herhangi bir yeni girişime girişirken, eğer kontrol edilmezse, öz-yargılama aşırı derecede yaygınlaşabilir. Yargılamanın panzehiri meraktır. İşler zorlaştığında ve içinizdeki eleştirmen emirler yağdırmaya ve hakaretler yağdırmaya başladığında, birkaç derin nefes alın ve şu soruyu sorun: "Küçük Benim'in şu anda neye ihtiyacı var?" Yargılama çirkin yüzünü gösterdiğinde, çocukken kolayca gelen meraktan yararlanın ve tüm dünyanızın dönüşmesini izleyin.

Kendine güven:

Bu yolculuğa çıkarken, kendinizi hiçbir zaman güvende hissetmemiş olsanız bile, her şeyden önce kendinize güvenmenizi tavsiye ediyorum. Canınız acıdığında vücudunuzun size gönderdiği mesajlara güvenin.

Yolunuza çıkan veya hayatınızdaki bir şey alarm zillerini çaldırırsa içgüdülerinize güvenin. Her an sizin için neyin doğru olduğu konusunda içsel bilginize güvenin.

Bunu yolda pratik etmenin bir yolu, tuvaleti kullanmanız gerektiğini hissettiğinizde vücudunuzu dinlemektir. Gitmeniz gerektiğinde gitmelisiniz ve onu tutmak yerine kendinizi rahatlatmanın bir yolunu bulmak, yalnızca vücudunuzun sinyallerine değil aynı zamanda beyninizin harekete geçme kapasitesine olan güveninizi yeniden tesis etmenin en hızlı yollarından biridir.

Sabır:

Bu süreç hoş değil. Hatalar yapacaksınız, demek istemediğiniz şeyler söyleyeceksiniz ve muhtemelen bu süreçte bazı ilişkilerinizi kaybedeceksiniz. Acımdan ve bunun hayatımın her yönünü nasıl etkilediğinden habersiz bir şekilde, iyileşme öncesi günlerime kaç kez geri dönmek istediğimi size anlatamam.

Bu konuda acele edemezsin. Her şeyi bir anda iyileştiremezsiniz, denememelisiniz de. Yerleşin, sabrınızı iki katına çıkarın ve yolculuğa çıkın. Buna değersin.

Telif hakkı 2024. Tüm Hakları Saklıdır.

Madde Kaynak:

KİTAP: Duygularınızı Yürüyüşe Çıkarın

Duygularınızı Yürüyüşe Çıkarmak: Kendini Sevmeye Giden Yol Açmak
Sidney Williams tarafından.

Sağlıklı yaşam savunucusu ve vahşi yaşam rehberi Sydney Williams'ın, duygularını yeme ve içmeden, duygularını yürüyüşe çıkarmaya kadar uzanan şifa yolculuğunu paylaşmasına katılın. Sydney, on yıl boyunca oluşan keder ve çözülmemiş travmayla boğuşurken, kendisine beklenmedik bir şekilde tip 2 diyabet teşhisi konulduğunda, acısını güce dönüştürme arayışına girdi. 

Catalina Adası'nda iki yürüyüş yaptıktan ve seksen mil sonra, doğanın gücü sayesinde dikkat dağıtıcı unsurlardan uzaklaşmayı ve kendisiyle yeniden bağlantı kurmayı öğrendi. Şimdi başkalarını dışarı çıkıp öz-sevgi yolunda kendi yollarını çizmeye teşvik ediyor, gömülü travmaları sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına dönüştürüyor. Tamamı Sidney'in destekleyici ve kendini geri planda tutan bakış açısıyla sunulan onaylamalar, yönlendirmeler ve derinlemesine düşünme egzersizleriyle Duygularını Yürüyüşe Çıkarmak, "travma paketini" açman ve kendini en iyi versiyonuna adım atman için bir araç seti sunuyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.  Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Sydney Williams, doğanın iyileştirici gücüne adanmış, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Walking My Feelings®'in kurucusudur.

Sydney'nin 15 yıldan fazla pazarlama deneyimi var ve eski bir paraşütçü. HuffPost, Psychology Today, US News & World Report ve SXSW sahnesinde yer aldı.

Daha fazla bilgi için: YürüyüşMyFeelings.org