Shutterstock
Doğa sizi çağırdığında bu duyguyu hepimiz biliriz ama bunun arkasında yatan psikoloji çok daha az anlaşılır. Örneğin neden duşa girmeden hemen önce ya da yüzerken işeme isteği duyarız? Bir randevudan hemen önce bu "gerginliklere" neden olan şey nedir?
Araştırmalar beynimizin ve mesanemizin sinir ağı adı verilen bir sinir ağı aracılığıyla sürekli iletişim halinde olduğunu gösteriyor. beyin-mesane ekseni.
Bu karmaşık devre ağı, sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini de içeren duyusal sinir aktivitesinden oluşur. Bu sinirsel bağlantılar bilginin gönderilmesine izin verir ileri geri beyin ve mesane arasındadır.
Beyin-mesane ekseni sadece işeme eylemini kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bize ilk etapta gitmemiz gerektiğini söylemekten de sorumludur.
Ne zaman gitmemiz gerektiğini nasıl bileceğiz?
Mesane idrarla dolduğunda ve genişledikçe, bu, mesane duvarının sinir açısından zengin astarındaki gerilimi tespit eden özel reseptörleri harekete geçirir. Bu bilgi daha sonra beyin sapındaki beynin bir kısmı olan “periakuaduktal griye” iletilir. sürekli izler mesanenin dolum durumu.
Periakuaduktal gri, beyin sapının orta beyin bölümünde yer alan gri maddenin bir bölümüdür. Wikimedia/OpenStax, CC BY-SA
Mesane belirli bir eşiğe (yaklaşık 250-300 ml idrar) ulaştığında, beynin “pontin işeme merkezi” adı verilen başka bir kısmı aktive olur ve mesanenin boşaltılması gerektiğinin sinyalini verir. Biz de, bunu kaydet aşağıdaki o çok tanıdık dolgunluk ve baskı hissi gibi.
Ancak bunun ötesinde bir dizi durum, idrar üretimini artırarak ve/veya mesanedeki refleksleri uyararak işeme ihtiyacımızı tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir.
İşemek içinde bu duş
Eğer duştayken işeme ihtiyacı hissettiyseniz (burada yargılama yok), bunun nedeni akan suyun görüntüsü ve sesi olabilir.
2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar gösterdi İdrar zorluğu çeken erkeklerin akıllı telefonda akan suyun sesini dinlediğinde işemeyi başlatmayı daha kolay buldukları görüldü.
Aciliyet (ani bir işeme ihtiyacı) dahil olmak üzere aşırı aktif mesane belirtileri de görülmüştür. ile bağlantılı Ellerinizi yıkamak ve duş almak da dahil olmak üzere akan su ile ilgili çeşitli çevresel ipuçları.
Bu muhtemelen hem fizyolojiden hem de psikolojiden kaynaklanmaktadır. Öncelikle akan suyun sesi rahatlatıcı olabilir. fizyolojik etkisi, parasempatik sinir sisteminin aktivitesini arttırır. Bu mesane kaslarını gevşetecek ve mesaneyi boşalmaya hazırlayacaktır.
Aynı zamanda akan su sesinin de şartlandırılmış hali olabilir. psikolojik etki. Hayatımızda bu sesin işeme eylemiyle pek çok kez örtüşmesi nedeniyle, içimizde idrara çıkma yönünde içgüdüsel bir tepkiyi tetikleyebilir.
Bu da aynı şekilde olur Pavlov'un köpeği öğrendiTekrarlanan eşleştirme yoluyla zil çalındığında tükürük salgılanır.
Denizde arsız çiş
Ama bize işeme isteği uyandıran sadece akan suyun görüntüsü ya da sesi değil. Soğuk suya dalmanın "soğuk şok tepkisine" neden olduğu gösterilmiştir. hangi aktive eder sempatik sinir sistemi.
Bu sözde "savaş ya da kaç" tepkisi kan basıncımızı yükseltir ve bu da böbreklerimizin kan basıncımızı dengelemek için kan dolaşımından daha fazla sıvı filtrelemesine neden olur.immersiyon diürez”. Bu olduğunda mesanemiz normalden daha hızlı dolar ve işeme isteğini tetikler.
İlginçtir ki, çok sıcak suya (rahatlatıcı bir banyo gibi) daldırma da idrar üretimini artırabilir. Ancak bu durumda parasempatik sinir sisteminin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. Bir çalışma su sıcaklığında 40'tan bir artış gösterdi mi? 50'ye mi? katılımcıların idrara çıkmaya başlaması için gereken süreyi azalttı.
Çalışmanın yazarları, akan suyu duymanın etkisine benzer şekilde, ılık suyun vücut için sakinleştirici olduğunu ve parasempatik sinir sistemini harekete geçirdiğini öne sürüyor. Bu aktivasyon mesanenin ve muhtemelen pelvik taban kaslarının gevşemesine ve işeme isteğinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Sinirli küçük
Stres ve kaygının bulantı nöbetlerine ve midede kelebekler uçuşmasına neden olabileceğini biliyoruz, peki ya mesane? Bir randevu veya iş görüşmesi öncesi gibi stresin arttığı zamanlarda neden ani ve sık idrara çıkma isteği hissederiz?
Bir kişi stresli veya endişeli olduğunda, sempatik sinir sisteminin harekete geçmesiyle vücut savaş ya da kaç moduna girer. Bu, vücudu algılanan bir tehditle yüzleşmeye hazırlamak için tasarlanmış bir dizi fizyolojik değişikliği tetikler.
Bu tepkinin bir parçası olarak mesaneyi çevreleyen kaslar kasılabilir ve bu da daha acil ve sık idrara çıkma ihtiyacına yol açabilir. Ayrıca, daldırma diürezi sırasında olduğu gibi, stres tepkisine bağlı olarak kan basıncındaki artış da uyarmak böbreklerin daha fazla idrar üretmesini sağlar.
Bazı nihai düşünceler
Hepimiz işiyoruz (çoğumuz günde birkaç kez). Henüz araştırma gösterdi Yetişkinlerin yaklaşık %75'i bu sürecin gerçekte nasıl çalıştığı hakkında çok az şey biliyor; hatta beyin-mesane ekseni ve bunun idrara çıkmadaki rolü hakkında daha da az şey biliyor.
Çoğu Avustralyalı Hayatlarının bir noktasında idrar sorunları yaşayacaklardır, bu nedenle idrar sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanına danışmanız son derece önemlidir.
Ve eğer kendinizi işeyemeyecek durumda bulursanız, belki akan suyun görüntüsü veya sesi, rahatlatıcı bir banyo veya güzel bir yüzme o akıntının akmasına yardımcı olacaktır.
James Overs, Araştırma asistanı, Swinburne Teknoloji Üniversitesi; David Homewood'un, Üroloji Araştırma Kayıt Memuru, Western Health, Melbourne Sağlık; Helen Elizabeth O'Connell AO, Profesör, Melbourne Üniversitesi, Cerrahi Bölümü. Avustralya ve Yeni Zelanda Üroloji Derneği Başkanı Melbourne Üniversitesi, ve Simon Robert Knowles, Doçent ve Klinik Psikolog, Swinburne Teknoloji Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
