InnerSelf Haber Bülteni: Haziran 23, 2019

Hoşgeldiniz... İç İçimiz kendi içselliğinizi memnuniyetle karşılıyor.

Bu hafta kişisel sorumluluğa bir göz atıyoruz. Yıllar boyunca, çoğumuz (kendim dahil) gücümüzü "diğerlerine" verdik ... bu "diğerlerinin" işverenler, eşler, arkadaşlar, öğretmenler, politikacılar, komşular ("Jones'lara ayak uydurma" gibi) olup olmadıklarını, işler "bizim kontrolümüz dışında" vb. Bununla birlikte, eylemsizliklerin sonuçları bizi ısırmaya başladı. İşyerinde veya evde mutsuzluk olup olmadığı; işte, evde ve bir bütün olarak gezegende eşitsizlik; kişisel veya gezegensel sağlık eksikliği; vb. Sorumluluktan vazgeçmek, sağlığımız, mutluluğumuz ve Dünya Ana'nın ve dünya çapındaki kardeşlerimizin sağlığı ve mutluluğuyla sonuçlanır.

Kendi yaşamımızdan, tavrımızdan ve eylemlerimizden, geleceğimizden ... ayağa kalkıp onun sorumluluğunu alan yeni bir döngüye giriyoruz. Artık beklemede kalmaya ve başkalarının bizim için karar vermesine izin veremeyiz. Kendi iç bilgeliğimize dalmalı ve bütünlük ve Herkes için Sevgiye dayanan seçimler yapmalıyız. Uygunluk, tembellik ve maddi kazanç, takip etmeyi seçtiğimiz kurallar değildir. Bütünlüğü, uyumu, sevgiyi, şefkati ve herkes için en iyisini istedik ... sadece kendimiz ve yakın aile ve arkadaşlarımız için değil.

Bizi çevreleyen birliğin farkında olduk. Biri tarafından gerçekleştirilen bir eylem, hepsini olmasa da bir çoğunu etkiler. Tek tek konuşulan kelimeler bile hepsi olmasa da pek çok şeyi etkiler. Uyanma, örümcek ağlarını zihnimizden ve kalbimizden sallama ve Herkes için çalışan bir yaşam ve dünya yaratma sorumluluğunu üstlenmenin zamanı geldi. Hepimiz bu devasa yapbozun parçalarıyız ve her bir parça diğeri kadar önemli. Bu bulmacada bir köşe parçası veya kolayca tanımlanabilen bir sınır parçası olmayabiliriz, ancak aradığımız en zorlu son parçalardan biri olabiliriz ... kaybolmamış, sadece yanlış yerleştirilmiş veya gölgelerde saklanmış.

Dolayısıyla bu hafta, yazarlarımız siste ilerlememize ve kişisel gücümüzü geri kazanmamıza yardımcı oluyor. Pierre Pradervand, Jude Bijou, Gwilda Wiyaka ve daha birçok makalenin öne çıkan makaleleri için aşağı kaydırın. Ayrıca, elbette, hafta boyunca InnerSelf web sitesine eklenen çeşitli konularda çok sayıda ek makale olarak.

Keyifli bir okuma ve elbette harika, keyifli, yanıt veren ve sevgi dolu bir hafta geçirmeniz dileğiyle.

Marie T. Russell
editör / yayıncı,
InnerSelf.com
"Yeni Tutumlar ... Yeni Olanaklar"


kendi kendine abone olma grafiği



Dostu Hatırlatıcılar:

* Lütfen bu Amazon bağlantısını kullan Amazon'da alışveriş yaparsanız: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom Masrafınız aynı ve yaklaşık alıyoruz. Komisyonda% 5. 

* Bağışlarınız memnuniyetle karşılanır ve takdir edilir (ve faydalıdır). Ayrıca hızlı ve kolay bir PayPal bağış sayfası (PayPal üyesi olmanız gerekmez) http://paypal.me/innerself

* Reklamverenlerimizi ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz ...

* Lütfen makalelerimizi arkadaşlarınızla sosyal medyada paylaşın.

Ayrıca herhangi bir geri bildirimi memnuniyetle kabul ediyoruz (ve davet ediyoruz). Yorumlarınızı bize göndermek için her sayfanın üst menüsünde yer alan "Bu ve Bu" öğesinin üzerine gelin ve "Bize Ulaşın" düğmesini tıklayın.


YENİ EŞYALAR BU HAFTA


Birinin Yaşamının Tam Sorumluluğunu Kabul Etmek ve Kabul Etmek

Pierre Pradervand tarafından yazıldı.

Birinin Yaşamının Tam Sorumluluğunu Kabul Etmek ve Kabul Etmek

“Victimitis” - bir durumun veya kişinin ya da başka bir iddianın mağduru olarak hissetmek - toplumlarımızın en yaygın sendromlarından biridir. Birçok insan, hayatlarını bir şeylerin ya da başkalarının kurbanlarını hissederek yaşar - bu nedenle asla gerçek bir yetişkin olmaz.


Step Up ve Step Out: Kişisel Sorumluluk Almak

Tarafından yazılmıştır Jude Bijou

Step Up ve Step Out: Kişisel Sorumluluk Almak

Ayağa kalktığımızda ve sevgiyle kendimizi öne sürdüğümüzde sevinç hissederiz. İçsel bilgeliğimizi takip ettiğimiz için kendimizi erdemli ve iyi hissediyoruz. Bununla birlikte, üzüntüyü ifade etmemişsek bu, kendimizi küçük ve önemsiz hissetmemize ve dolayısıyla pasif davranmamıza yol açar. Konuşmak ve harekete geçmek için suskun olduğumuzda, bu telafi ettiğimizin bir işaretidir ...


Geleceğin Nedir? İnkarın İnanılmaz Gücü

Gwilda Wiyaka tarafından yazıldı.

Geleceğin Nedir? İnkarın İnanılmaz Gücü

Kutuplaşmış, bölümlere ayrılmış gerçeklik, kendimizi ayrı, aynı yasalara tabi olmayan ve sonsuza dek yalnız olarak görmemizi sağlamıştır. Bu bizi tüketici güdümlü bir topluma karşı savunmasız bırakıyor. Dayanılmaz yalnızlık ve kendini inkar etme yanılsamasını hafifletmeyi vaat eden herhangi bir şey son derece arzu edilir hale gelir, öyle ki çoğumuz bir anın rahatlaması vaadi için geleceğimizi memnuniyetle ipotek edecek. Gerçek olarak kabul etmeye geldiğimiz acı ve acı budur.


Ateşli Buz: HBO Resmi Treyler ve Röportajlar

Robert Jennings, InnerSelf.com tarafından yazıldı.

Ateşe Buz Leonardo DiCaprio tarafından sunulan olağanüstü bir belgesel. Bu kadar eşit derecede önemlidir Uygunsuz bir gerçek, Al Gore'un Akademi Ödüllü filmi.


Algı Kapılarını Açmak: Mevcut ve Tamamen Farkında Olmayı Seçmek

Ora Nadrich tarafından yazıldı.

Algı Kapılarını Açmak: Mevcut ve Tamamen Farkında Olmayı Seçmek

Algılarımız bizim inançlarımıza dayanıyor ve bu inançlar, gerçeklik duygumuzu belirleyen dünyayı nasıl gördüğümüzü etkiliyor. Açık fikirli olursak, dünyayı daha net ve geniş bir mercekle göreceğiz ve daha fazla kabul eden, hoşgörülü ve merhametli olacağız. Ama eğer kapalıysak ya da küçük fikirli olursak, hoşgörülü olmayacağız ve hatta bir şey veya birisine bir şans vermeden önce kesin kararlar alabiliriz.


Yük: Herkese Karşı Sorumlu Olmak

Sonja Grace tarafından yazıldı.

Yük: Herkese Karşı Sorumlu Olmak

Toplumumuz, yalnızca kendi acımızı değil diğerlerinin acısını hafifletmeye çalıştığımız sayısız disfonksiyonel davranış ve bağımlılık ile doludur. Ve bazı çok hassas insanlar için, kendilerine ait olan ve karışmayacak olan şeylerin etrafındaki uygun sınırlar.


Sürgünden Dönen: Gündönümü, Tutulmalar, T-Kare ve Neptün Retrograd

Tarafından yazılmıştır Sarah Varcas

Sürgünden Dönen: Gündönümü, Tutulmalar, T-Kare ve Neptün Retrograd

21st Haziran 2019 hızlı bir şekilde art arda meydana gelen bir takım astrolojik olayları görerek, bizi önemli bir enerjisel kaymaya karşı uyarır. 8'te: 27, Neptün istasyonları, Balık burcundaki yıllık beş aylık retrograd seyahatine başlıyor. 2: 03 pm'de Ay, Kova'da tam olarak 24 saat sonra XSUMX'a girene kadar boş kalır. Bu, elbette ki geçersiz bir ay için çok uzun bir ipucu.


Beyin Sağlığı İçin Takviyeler Şimdiye Kadar Fayda Göstermiyor

Beyin Sağlığı İçin Takviyeler Şimdiye Kadar Fayda Göstermiyor

Steven DeKosky tarafından

Dünyanın dört bir yanındaki Amerikalılar ve diğerleri, sürdürmek ya da korumak için giderek artan oranda diyet takviyesine döndüler.


İşle Neden Böyle Bir Aşk-Nefret İlişkimiz Var

İşle Neden Böyle Bir Aşk-Nefret İlişkimiz Var

Ian Fouweather tarafından

Şok, korku, yeni bir çalışma İngiliz halkının işlerini beğenmediğini gösteriyor. Akıllı telefonlar kullanan araştırmacılar harita…


Sağlıklı ve Mutlu Olmak İster misiniz?

Sağlıklı ve Mutlu Olmak İster misiniz?

yorum yapan: Lynn Williams

Y?o?u?r? ?p?a?r?t?n?e?r?’?s? ?p?e?r?s?o?n?a?l?i?t?y? ?c?a?n? ?i?n?f?l?u?e?n?c?e? ?y?o?u?r? ?l?i?f?e? ?i?n? ?a?l?l?…


İklim Kriziyle Mücadele Etmek İçin Daha Az Demokrasiye İhtiyacımız Var

İklim Kriziyle Mücadele Etmek İçin Daha Az Demokrasiye İhtiyacımız Var

Rebecca Willis tarafından

İklim krizi dünya genelinde giderek daha fazla hissedilirken, protestocular sokağa çıkmakta ve politikacılar ...


Göçmenlerin Akışını Durdurmaya Yardımcı Olacak Orta Amerika Yardımının Kesilmesi mi?

Göçmenlerin Akışını Durdurmaya Yardımcı Olacak Orta Amerika Yardımının Kesilmesi mi?

Carmen Monico tarafından

Başkan Donald Trump, Güney Amerika sınırına giden binlerce Orta Amerikalıyı engelleme konusunda uzun zamandır ...


Neden Ofisteki Uzun Saatler Seni Öldürüyor?

Neden Ofisteki Uzun Saatler Seni Öldürüyor?

Shainaz Firfiray tarafından

İngiltere çalışanları, Avrupa Birliği'ndeki diğer işçilere kıyasla en uzun çalışma haftasıdır. Ancak, uzun sürmesine rağmen…


Bakteriler Gözbebeklerimizde Yaşıyorlar ve Rollerini Anlamak Yaygın Göz Hastalıklarının Tedavisine Yardımcı Olabilir

Bakteriler Gözbebeklerimizde Yaşıyorlar ve Rollerini Anlamak Yaygın Göz Hastalıklarının Tedavisine Yardımcı Olabilir

Tony St. Leger tarafından

Bağırsaklarınızın ve cildinizin mikroplar, mantarlar, bakteri ve ...


7 Çocuğunuzun Sözlüğünü İnşa Etmenin Yolları

7 Çocuğunuzun Sözlüğünü İnşa Etmenin Yolları

David Dickinson tarafından

Çocuğunuzun zengin ve tatmin edici bir yaşam sürmesini istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri çocuğunuzun inşasına yardımcı olmaktır…


Bir 2015 makalesinde, şair ve romancı Margaret Atwood, “İklim değişikliği değil, her şey değişir” diye yazdı.

Dünya Bir İklim Krizinin Ortasındayken Dil Önemlidir

Madhur Anand tarafından

Bir 2015 makalesinde, şair ve romancı Margaret Atwood, “İklim değişikliği değil, her şey değişir” diye yazdı.


İnsanlar Neden Soluyor?

İnsanlar Neden Soluyor?

Anne R. Crecelius tarafından

Belki sıcak bir kilisede duran bir gelin ya da yarıştan sonra bitkin bir koşucu. Birini izleyen biri olabilir ...


Evinizdeki Toz Sağlığınız İçin Ne İfade Ediyor?

Evinizdeki Toz Sağlığınız İçin Ne İfade Ediyor?

Gabriel Filippelli tarafından

Süpürürsün, süpürürsün ve mobilyalarından silin. Ama gerçekte ne olduğunu ve nasıl etkileyebileceğini biliyor musunuz?


Yemek Yapma Zamanı Bir Çok Ailenin Sahip Olmadığı Lüks

Yemek Yapma Zamanı Bir Çok Ailenin Sahip Olmadığı Lüks

Joslyn Brenton ve arkadaşları tarafından

Amerikalılar yemek yapmayı unuttular mı? Birçoğu Amerikalıların onlardan daha az yemek pişirmek için harcadıkları gerçeğini savunuyor ...


Bu Yaz Ekran Zamanını Yönetmek İçin Beş İpucu

Bu Yaz Ekran Zamanını Yönetmek İçin Beş İpucu

Lisa Tang ve Jess Haines tarafından

Yaz sonunda burada, bu da hepimizin güneşte biraz eğlenceyi dört gözle bekleyebileceğimiz anlamına geliyor!


Kedi Bulmacalar Zalim Veya Faydalı mı?

Kedi Bulmacalar Zalim Veya Faydalı mı?

Jan Hoole tarafından

Eğer agresif davranıyorsa veya enjeksiyon yapmayı istemiyorsa, köpeğe ağız sıkmak alışılmadık bir durum değil, ama…


Beyin Taramaları Aşırılık Şiddeti İçin İpuçları Sunuyor

Beyin Taramaları Aşırılık Şiddeti İçin İpuçları Sunuyor

Mandira Banerjee tarafından

Radikalleşme ve terör şiddeti psikolojisine ilişkin içgörü kazanmak için araştırmacılar, insanların beynini taradılar.


Yaz Gündönümü Nedir?

Yaz Gündönümü Nedir?

Stephen Schneider tarafından

Yaz gündönümü resmi yaz başlangıcını işaretler. Yılın en uzun gününü ve en kısa gecesini getiriyor…


Yapay Zeka Çiftliğimizi Nasıl Değiştiriyor?

Yapay Zeka Çiftliğimizi Nasıl Değiştiriyor?

Jeremy Deaton tarafından

Bir sonraki büyük tarım devrimi burada. Şarap üreticileri, sıradışıysa, daha lezzetli yapmak için bir numaraya sahipler:


Yeşil Tahviller Kalkıyor - Gezegeni Kurtarmaya Yardımcı Olabilir

Yeşil Tahviller Kalkıyor - Gezegeni Kurtarmaya Yardımcı Olabilir

Olaf Weber ve Vasundhara Saravade tarafından

İngiltere Merkez Bankası valisi Kanadalı Mark Carney tarafından yazılan bir terim olan “ufukların trajedisi”…


İşte Beyininizi Lucid Dreaming İçin Nasıl Eğitirsin

İşte Beyininizi Lucid Dreaming İçin Nasıl Eğitirsin

Achilleas Pavlou tarafından

Hayaller genellikle kafa karıştırıcı ve bulanık deneyimler olabilir. Azaltılmış eleştirel düşünme, bizim gerçek olana erişimi çok az…


5 Lazy Çimenleri Tozlaştırıcıları Mutlu Ediyor

5 Lazy Çimenleri Tozlaştırıcıları Mutlu Ediyor

Yazan Alisson Clark

Bakımlı olmayan bir çimenin olması konusunda kendinizi kötü hissedebilirsiniz, ancak arılar ve diğer tozlayıcılar için harikadır.


Çocuklarınız İçin Uyku Eğitiminin Neden ve Nasıl Yapılacağı

Çocuklarınız İçin Uyku Eğitiminin Neden ve Nasıl Yapılacağı

Ryan Anderson ve Hannah Ford tarafından

Binlerce yıldır anneler bebeklerinin ve çocuklarının uykuya dalmalarına yardımcı olmak için ninniler söylemiştir.


Trebek Etkisi: İyi Dileklerin Faydaları

Trebek Etkisi: İyi Dileklerin Faydaları

Richard Gunderman tarafından

Uzun zamandır devam eden “Jeopardy!” Ev sahibi Alex Trebek, Mart ayında sahne 4 pankreas kanseri teşhisi konduğunu duyurdu.


Çoğu ABD Uyuşturucusunun Tutuklanmasının Bir Gram Veya Daha Az İçerdiğini Utandırıcı

Çoğu ABD Uyuşturucu Tutuklaması Bir Gram veya Daha Az İçermektedir

Joseph E. Kennedy tarafından

Uzun süredir devam eden televizyon dizisi “Breaking Bad” da izleyiciler Walter White’ın ahlaki gelişimini izlediler.


Lobicilik İklim Eylemini Nasıl Kısıtlıyor?

Lobicilik İklim Eylemini Nasıl Kısıtlıyor?

Yazan Sonia Fernandez

Yeni bir çalışma, politik lobicilik faaliyetlerinin iklim politikası düzenlemesi olasılığı üzerindeki etkilerini ölçmektedir.


9 Vazektomi İle İlgili Sorular ve Cevaplar

9 Vazektomi İle İlgili Sorular ve Cevaplar

Texas A&M Üniversitesi tarafından

Vazektomi veya erkek sterilizasyonu, kalıcı doğum kontrolü için çok etkili, nispeten basit bir seçenektir.


Hem Sabah hem de Akşam Egzersizleri

Sabah ve Akşam Egzersizleri

Mathias Traczyk tarafından

Egzersizin yararları, egzersiz yaptığınız zamana bağlı olarak değişebilir, farelerde yapılan yeni bir çalışma önerilmektedir.


Arabalar Hızla Artan Sürücüsüz Olurken, İnsanlar Zaten Analog Araba Sürme Deneyimleri İstiyor

Arabalar Giderek Sürücüsüz Oluyor, İnsanlar Zaten Yeni Otomobil Deneyimleri İstiyor

yorum yapan: Will Andrews

Sektördeki ve araştırmacıların da belirttiğine göre, şoförsüz araçlar bizim düşündüğümüz şekilde devrim yaratacak


Oğlunuza İyi Bir Baba Olmak Ne Demektir?

Oğlunuza İyi Bir Baba Olmak Ne Demektir?

Yazan Adam Davies

“İyi bir baba olmak” ne anlama geliyor? Bir baba-oğul bağı şeklinde yakalamak oynamak iyi bir şey olabilir, bu…


Yerli Liderlik, Toplulukları İklim Felaketlerinden Nasıl Koruyor?

Yerli Liderlik, Toplulukları İklim Felaketlerinden Nasıl Koruyor?

Jocelyn Stacey tarafından

“Yangınlar bizim için asla tehdit olmadı. Tehdit olan devlet buydu. ”Çevre felaketler yaratmıyor…


İşkencenin Masalı: Protesto Sembolleri ve Ortaçağ Kutsal Kadınları

İşkencenin Masalı: Protesto Sembolleri ve Ortaçağ Kutsal Kadınları

Annie Sutherland tarafından

The Handmaid's Tale'in devam eden TV uyarlaması bize Margaret’in şaşırtıcı dokunuşunu hatırlatmak için çok şey yaptı…


Yüzen Şehirler, İnsanların Yükselen Deniz Seviyelerine Uyum Sağlamasına Yardımcı Olabilir mi?

Yüzen Şehirler, İnsanların Yükselen Deniz Seviyelerine Uyum Sağlamasına Yardımcı Olabilir mi?

Nathalie Mezza-Garcia tarafından

Yüzyılın sonunda, yükselen denizler 500 kıyı kentlerinden daha fazla su basacak ve dünya çapındaki 1.5 milyar insanı etkileyecektir.…


Jon Stewart: Satiristten Politik Avukata Yolculuk Gülmez

Jon Stewart: Satiristten Politik Avukata Yolculuk Gülmez

yorum yapan: Allaina Kilby

Jon Stewart Daily Show'dan ayrıldığında, 16 yıllarına kadar Ağustos 2015'e kadar ev sahipliği yaptığı hicivli haberler ve komedi şovu…


Tekrarlayanlara Doğru Yönelik Kadın Sayısı Sezaryenlerin Gerekenden Çok Daha Yüksek Olduğunu

Tekrarlayanlara Doğru Yönelik Kadın Sayısı Sezaryenlerin Gerekenden Çok Daha Yüksek Olduğunu

Yazan Tracy Humphrey

Birleşik Krallık'taki dört kadından bir tanesinin sezaryen ile doğum yapması nedeniyle, bunların büyük çoğunluğu ...


Çiftlik Somonu Şimdi Diyetlerde Temel - Ama Ne Yiyorlarsa Çok Önemlidir

Çiftlik Somonu Şimdi Diyetlerde Temel - Ama Ne Yiyorlarsa Çok Önemlidir

Dave Little ve Richard Newton tarafından

Somon sadece lezzetli değil, az yağlı ve zengin omega-3 yağlarında yüksek olduğu için de değerlidir.


Açık Oyun Neden Çocuklar İçin En İyi İlaçtır?

Açık Oyun Neden Çocuklar İçin En İyi İlaçtır?

Mariana Brussoni tarafından

Peki ya bugün insanlığın karşılaştığı büyük zorluklardan bazılarını ele almanın basit, ucuz ve eğlenceli bir yolu olsaydı.


Küresel Yaşam Ücreti Hakkında Konuşma Zamanı Şimdi mi

Küresel Yaşam Ücreti Hakkında Konuşma Zamanı Şimdi mi

Shelley Marshall tarafından

Yaşama ücreti fikri siyasi gündemde. Amerika Birleşik Devletleri'nde Demokratlar ikiye katlanmayı öneriyorlar…


Sürü Düşünce Bizi Tahminde Nasıl Kötü Eder?

Sürü Düşünce Bizi Tahminde Nasıl Kötü Eder?

yorum yapan: Kurt Greenbaum

Sürü davranışları, insanların nasıl yapıldığına dair yeni araştırmalara göre bizi “bireysel olarak daha akıllı, ancak toplu olarak aptalca” yapabilir…


Dosya 20180124 72597 1twk9y1.png? İxlib = rb 1.1

Geleceğin Unsurlarını Biyolojik Maden

Marcos Voutsinos tarafından

Biyo-madencilik bilim kurgu tarafından vaat edilmiş bir tekniktir: metali sızdıran mikroorganizmalarla dolu geniş bir tank…


Kırmızı Et Yemeniz Gereken İhtiyacınız Olan Besinleri Nasıl Alabilirsiniz

Kırmızı Et Yemeniz Gereken İhtiyacınız Olan Besinleri Nasıl Alabilirsiniz

Evangeline Mantzioris tarafından

Eğer kırmızı et yiyen biriysen, ondan daha çok yemen iyi olur. Sonunda, Avustralyalılar…


Bazıları için, Kendi Kendini İzleme, Kendi Kendine Yardımdan Daha Fazlasını Demektir

Bazıları İçin, Kendi Kendini İzleme, Kendi Kendine Yardımdan Daha Fazlasıdır

Joseph Reagle tarafından

“Ölçülen Benlik Hareketi” ile özdeşleşen insanlar, hareketin sloganında ifade edildiği gibi, peşinde koşuyorlar…


Haftanın Astroloji Dergisi

Pam Younghans tarafından yazıldı.

Burç Geçerli Hafta: Haziran 24 - Haziran 30, 2019

Pam YounghansBu haftalık sütun (her pazar öğleden sonra güncellendi) gezegensel etkilere dayanır ve mevcut enerjileri en iyi şekilde kullanmanıza yardımcı olacak perspektifler ve görüşler sunar ... Bu haftanın günlüğünü buradan okuyun

Ayrıca yeniden okumak için oldukça faydalıdır. geçen haftaki astroloji dergisi gerçekleştiği ve birçok "ah-ha" içgörüsü sağlayabilecek olayların görüşlerini verir. 


 YARARLI İNŞAAT BAĞLANTILARI:

şimdi bağışta bulunun 2Bağış formuna gitmek için grafiğe tıklayın.

Facebook | Twitter | İç Kendin Ana Sayfa

Lütfen Amazon'da alışveriş yapmak için bu bağlantıyı kullanın
Fiyatınız aynı Amazon fiyatıyla aynı ve bir komisyon alıyoruz ki bu da web sitesini çalıştırmanın maliyetini düşürmemize yardımcı oluyor: sunucular, bant genişliği, program güncellemeleri vb.