Piyanonun büyümesini ve kısa bir süre kolejde vasat bir grupta çalıyordum. Ondan sonra, hayatın geri kalanının sorumlulukları piyano çalmak zorunda kaldığım zaman ve en az kaç yeteneğimi atlattığım zamandan büyüktü. Sonunda, bir yetişkin olarak, tekrar müzik çalmaya karar verdim. Piyanoda unuttuğum şeyi yeniden öğrenmek istemedim, bu yüzden bir saksafon öğretmeni buldum, bir korna aldım ve ders almaya başladım.

Yaklaşık on iki yıldır oynuyorum ve hala ders alıyorum. Aldığım en iyi dersler, çalmakla ilgili hiçbir şey bilmiyormuşum gibi hissettiğim dersler. Bu dersler sırasında öğretmenim oyunumda başka bir zayıflık daha belirledi. İyileşmek için bu zayıflıkların üstesinden gelmek için yeni beceriler öğrenmem gerekiyor.

Akıllı Değişim Tarifi

Öğretmenim sorunlarımı önce çözerek çözer. bir şey Hata. Yüksek notalarda tonumla ilgili bir sorun bulabilir. Sonra o tanımlar ne Soruna neden olmak için yanlış yapıyorum. Belki de ağzımda çok fazla ağızlık alıyorum, böylece saz yeterince titremiyor ve sesi zayıf. Sonunda o bir dizi alıştırma oluşturur Bu sorunu düzeltecektir. Bu sorunların tümü, değiştirilmesi gereken kötü alışkanlıkları yansıtır ve alıştırmanın amacı, oyunumu geliştirecek yeni alışkanlıklar oluşturmaktır.

Ve, kısaca, bunun tarifi Akıllı Değişim. Sistematik olarak ulaşmakta başarısız olduğunuz hedefleri belirlemeniz gerekir. O halde neyin değiştirilmesi gerektiğini belirlemek için soruna hangi davranışların neden olduğunu bulmanız gerekir. Son olarak, soruna neden olanların yerini alacak yeni alışkanlıkların yaratılmasını destekleyecek bir yapı geliştirmelisiniz.

Bu tarif göründüğü kadar basit, uygulaması açıkça kolay değil. Aksi takdirde, istenmeyen davranışları değiştirmekte olduğunuzdan daha iyi olursunuz.

Davranış Değişikliğine Etkili Bir Şekilde Nasıl Katılım Sağlanır

Temel varsayımım, beyninizin çalışma şekli hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, davranış değişikliğine o kadar etkili bir şekilde katılabileceğinizdir. Bu, motivasyon sisteminizin iç işleyişine dalmanız gerektiği anlamına gelir.

Motivasyon sisteminin nasıl çalıştığını anladığınızda, alışkanlıklarınızın ve kısa vadede sizin için neyin iyi olduğuna odaklanma eğiliminizin neden sizin rolünüz üzerinde bu kadar büyük bir etkiye sahip olduğu açık olacaktır.

Bu kitap sadece kendi davranışlarını değiştirmene yardım etmek için değil, aynı zamanda diğer insanlara davranışlarını değiştirmek için yol göstermene yardımcı olmak için yazılmıştır. Kitabın çoğu bireysel bakış açısı üzerine inşa edilmiş olsa da, kendi alışkanlıklarınızı değiştirmek için kullandığınız araçların aynı zamanda amacınız diğer insanların davranış şeklini etkilemek olduğunda da kullanılabileceği ortaya çıkıyor.

Sabır, Sabır, Sabır

Davranışınızı değiştirmeyi düşünmeye başladığınızda sabırlı olmanızı öneririm. Değiştirmek istediğiniz davranışların bir gecede gelişmediğini ve bir gecede kaybolmayacağını unutmayın. Davranış değişikliği zaman alır ve başarılı olmadan önce muhtemelen birkaç kez başarısız olursunuz. Her başarısızlıktan sonra kendinizi yenerseniz, hayatınızda önemli değişiklikler yapmayı başarmakta zorlanacaksınız.

Davranışınızı değiştirmek zordur ve bu başarılı olmanız durumunda bazı işler yapmanız gerekeceği anlamına gelir. Yarın uyanmanıza ve farklı davranmanıza izin verecek diyebileceğiniz sihirli bir büyü yoktur. Bu kitabı doğrudan okuyup sonra rafa koyarsanız ve hayatınıza devam ederseniz, hiçbir şey değişmeyecektir.

Akıllı Değişim Günlüğünüz

Çalışmam için sunduğum aletlerin talimatlarını yerine getirmelisin. Başlamak için davranışlarınızı düşünmeniz ve değişim planlamanız gerekir. Yapmak istediğiniz değişiklik, kişisel yaşamınızda kilo vermek veya boyamayı öğrenmek gibi bir şey olabilir. İş yerinde yeni bir beceri edinmek ya da bir terfi için çalışmak gibi bir şey olabilir.

Yolda size yardımcı olmak için, çabalarınız için bir çalışma kitabı görevi görecek bir Akıllı Değişim Günlüğü başlatmanız gerekir. Burada birkaç seçeneğiniz var. Parlak yeni bir not defteri satın alabilir ve renkli kalemler veya kurşun kalemler alabilirsiniz. Bilgisayarınızda veya tabletinizde bir belge ayarlayabilirsiniz. (Ya da smartchangebook.com'da yayınladığım Smart Change Journal'ınızın şablonunu kullanabilirsiniz. Bir kopyasını indirmek için “Smart Change” sekmesine bakın.)

Bilgisayarınızda, tabletinizde veya akıllı telefonunuzda bulunan fiziksel bir kitap veya belge olsun, üzerinde çalışmaya devam edebilmeniz için Smart Change Journal'ınızı kullanışlı bir yerde tutun.

Paketler

Davranışı değiştirmek zordur, ancak yapılabilir. Temel sorun, motivasyon sisteminizin hedeflerinize ulaşmanıza yardım etmede aşırı derecede etkili olmamasıdır. Davranışınızı değiştirmek istiyorsanız, bu sistemin verimliliğinin üstesinden gelmelisiniz.

Sistematik arızaları arayarak değiştirilmesi gereken davranışları tespit edebilirsiniz. Kaynaklarınız sınırlı olduğu için bazen başarısız olmanız garanti edilir. Tutarlı bir şekilde başaramayacağınız arzu edilen hedefler olduğunda, başarılı olmanıza izin vermek için hayatınızı nasıl yeniden düzenleyeceğinizi bulmanın zamanı gelmiştir.

Davranış değişikliğini zorlaştıran etkenlerden biri, alışkanlık öğrenme sisteminizin geçmişte sizin için başarılı olan eylemleri düşünmenize gerek kalmadan gerçekleştirmenize yardımcı olmasıdır. Bir şekilde ödüllendirmeye devam eden bir davranışınız olduğunda, ancak bunu başka bir davranışla değiştirmek istediğinizde, alışkanlık sistemini yenmeniz gerekir.

Davranış değişikliği biçiminde duran ikinci bir faktör, uzun vadede sizin için iyi olacak şeylerden ziyade, şu anda zevkli olacak şeyleri istemek için güçlü bir önyargınıza sahip olmanızdır. Sonuç olarak, sistematik hedef başarısızlıklarınızın birçoğunun gelecekte sizin için en iyisinin yerine, sizin için en iyi olanı yapma eğiliminde olduğu durumları içermesi muhtemeldir.

Son olarak, Akıllı Değişim tarifi basit ama kolay değil. Bir davranışı değiştirmek için, öncelikle sürekli olarak başaramadığınız hedefleri belirlemelisiniz. O zaman başarıya giden eylemleri belirlemelisiniz. Sonuç olarak, davranışları sürdüren faktörleri dikkate alan davranış değişikliği için bir eylem süreci geliştirmelisiniz.

© 2014, Art Markman tarafından PhD. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Penguen Grubu / Perigee. www.penguin.com

Madde Kaynak:

Akıllı Değişim: Kendinizde ve Başkalarında Yeni ve Sürdürülebilir Alışkanlıklar Yaratmanın Beş Aracı
Sanat Markman PhD.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Art Markman, Doktora, yazarı Akıllı düşünme ve Liderlik Alışkanlıkları, Teksas Üniversitesi'nde Annabel Irion Worsham Centennial Psikoloji ve Pazarlama Profesörü ve Organizasyonların İnsan Boyutları programının kurucu direktörüdür. Danışman olarak, bir dizi eğitim programı geliştirdiği Procter & Gamble da dahil olmak üzere büyük şirketlerle çalıştı. Mehmet Öz ve Michael Roizen ile en çok satan iki filmde çalıştı. Sen YouBeauty, sosyal ağların web sitelerine kitap ve katkı sağlamaktadır. Ayrıca bilimsel danışma kurullarındadır. Dr Phil göster ve Oz Şov. Art Markman için düzenli olarak bloglar Psikoloji Bugün, Huffington Post, 99U, ve Harvard Business Review internet üzerinden. Onu ziyaret et Facebook.

Bir video izle: Değişim Yaratan Ortamlar Nasıl Oluşturulur (Art Markman ile, PhD ile)

Art Markman ile başka bir video: Akıllı Düşünme: Sorunları Çözme, Yenilikçilik Yapma ve İşleri Başarabilmenin Üç Temel Anahtarı ...