Depresyonla ilgili anılar, akıl hastalığı olanların baş etmesine ve bir topluluk bulmasına yardımcı olabilir. SFIO CRACHO / Shutterstock
Internet memes biraz tüm internet ile paylaşmak içinde bir şaka gibi. İnsanlar, komik veya akrabalık altyazısı olan bir görüntü kullanarak deneyimleri, fikirleri ve duyguları kolayca paylaşabilirler. Memeler genellikle açık kalpli olsa da, birçok sosyal medya sitesi ve forum, depresif memeleri paylaşan topluluklara (ölüm, intihar, tecrit veya umutsuzluk ile ilgili) giderek daha fazla ev sahipliği yapıyor.
Bazıları bu memleri rahatsız edici bulsa da, araştırmamız bulundu depresyonu olan insanlar aslında zihinsel sağlık deneyimleriyle ilgili memleri tercih ederler. Bu olabilir çünkü depresyonu olan insanlar aslında mizahı farklı bir şekilde kullan - kısmen, depresyonu olan bir kişinin olumsuz duygularını kontrol etmesinin eşsiz yolu nedeniyle.
Depresif memlerle daha yaygın hale gelmekekibimiz, depresyonun insanların bu memleri görme biçimini nasıl etkilediğini bilmek istiyordu. Başlangıçta 200 ila 18 yaşları arasında toplam 56 kişiyi araştırdık.
Sonra anket doldurmakdaha sonra katılımcıları yüksek veya düşük depresyonu olanlara odaklanarak bildirdikleri depresif belirtilerinin şiddetine göre grupladık. Toplam 43 kişinin belirgin depresif belirtileri vardı.
Bu katılımcılar daha sonra bir dizi depresif ve tarafsız internet memesi gösterilen çevrimiçi bir ankete katıldılar. Daha sonra onlardan her memeyi mizah, tekrarlanabilirlik, paylaşılabilirlik ve ruh halini iyileştirme potansiyeli açısından beş puan üzerinden derecelendirmelerini istedik. Son olarak, katılımcılar nasıl yapabileceklerini incelemek için başka bir anket doldurdular duygularını kontrol et.
Mizah duygularımızı düzenlemenin bir yolu olarak kullanılabileceğinden, duygularını düzenlemekte zorluk çeken depresif insanların depresif memlerle ilgili olup olmadığını bilmek istedik. Açıkçası, depresyonu olan herkes bu memlerden hoşlanmıyor ya da onlarla etkileşime girmiyor, ancak bu, olabilecek insanların bir alt popülasyonunu belirlememize izin verdi.
Katılımcıların baktığı 'nötr' bir meme örneği. Umair Ekrem, Yazar sağlanan
Bulduk depresyondaki grubun depresif memeleri depresyondaki olmayan gruba göre daha akraba ve daha komik olarak derecelendirmesi. Daha da önemlisi, depresyondaki grup aynı zamanda bu memlerin depresyonu olan başkalarının ruh halini iyileştirmek için kullanılabileceğini düşünürken, depresyonu olmayan grup bunu yapmamıştır.
Her iki grubun memleri algılama biçiminden farklı olarak duygularını kontrol etme biçimlerinden etkilenmiştir - bu, depresyonu olan kişilerin olmayanlardan daha karanlık ve mizah anlayışına sahip olduğu fikrini desteklemektedir. Duygusal kontrol kişinin, duruma bağlı olarak sosyal olarak tolere edilebilir kabul edilen bir dizi duygu ile deneyimlere cevap verme yeteneğidir. Duygularını kontrol edebilen insanlar, depresyonla başa çıkma ile ilgili şeyleri görüntülerken olumsuz düşünce ve duyguları azaltmak için daha kolay bir zamana sahiptir.
Ayrıca duygularını kontrol etmek için mücadele eden depresif insanların büyük olasılıkla depresif memlerden zevk aldıklarını gördük. Depresyondaki insanların da benzer zorluklarla karşılaşan diğer insanlarla depresif memeleri paylaşma olasılıkları daha yüksekti ve depresif memlerin depresyonlu başkalarının ruh halini iyileştirebileceğine inanıyorlardı.
Depresif memler, depresif insanların olumsuz düşüncelerin ve duyguların anlamını değiştirmelerine yardımcı olarak kötü deneyimlerden ışık almalarına yardımcı olabilir. Daha da önemlisi, depresif memeler depresif insanlar tarafından eğlenceli ve eğlenceli olarak görüldüğünden, bulgularımız depresyonu olan bazı insanlarda olumlu duyguları artırabileceklerini göstermektedir - içerik çoğu insanın olumlu olarak düşüneceği şey olmasa bile.
Depresif bir meme örneği. Umair Ekrem, Yazar sağlanan
Depresif insanlar için, kara mizah ve depresif memler bir tür olabilir bilişsel yeniden değerlendirme. Bilişsel yeniden değerlendirme, bir kişinin başına gelen belirli bir olay veya durum hakkındaki yorumlarını değiştirmesidir. Çoğu insan, gün boyunca yaşanan olumlu şeylere odaklanarak olumsuz bir düşünceyi veya olayı algılama biçimini değiştirebilse de, depresif insanlar bunun yerine olumsuz düşüncelerini ve duygularını daha kötü olabilecek bir şeyle karşılaştırın.
Bu nedenle, memler depresyonu olan bir kişinin durumunu farklı görmesine yardımcı olabilir ve olumsuz düşünceleri ve deneyimleri görme şeklini değiştirebilir. Bununla birlikte, tüm depresif insanlar, bilişsel yeniden değerlendirmeye yardımcı olmak için kara mizah kullanmazlar - bazılarının diğerlerine kıyasla farklı bir mizah anlayışı olabilir. Depresyondaki insanlar, zihin durumlarına daha yakın olduğu için kara mizahı da tercih edebilirler.
Depresyonun, depresyon yaşayanların ruh halini iyileştirmek için kullanılıp kullanılamayacağını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacak olsa da, bu çevrimiçi etkileşim biçimini, depresif insanların sosyal ilişkileri sürdürmeleri ve erişimleri için olumlu bir yol olarak görüyoruz. sosyal Destek sistemler.
Depresyon sıklıkla zor sosyalleşme, gibi anahtar semptomlar değersiz hissetmeyi, bir zamanlar eğlenceli olan şeylere çok az ilgi duymayı, duygularını açıklamakta zorluk çekmeyi veya başkaları tarafından bir yük olarak görülmekten korkmayı içerebilir. Memlerle, depresif insanlar deneyimlerini basit bir şekilde paylaşabilirler - muhtemelen depresif insanların başkalarıyla sosyal olarak destekleyici ve duygusal bağlar oluşturmasına bile izin verir. Ayrıca depresyon deneyimlerinde kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı olabilir.
Depresif memler alındı kötü bir itibar zihinsel sağlık problemlerini teşvik etmek için. Bununla birlikte, araştırmamız depresyon yaşayanlar için bunun tam tersi bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Bu memler, depresyonu olanlar için depresyonu yok edebilir ve topluluk hissi hissetmelerine yardımcı olabilir.
Yazar hakkında
Umair Akram, Psikoloji Öğretim Üyesi, Sheffield Hallam Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
