Fotoğraf: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Her zaman başkalarının hatalarından öğrenebileceğimize inandım. Ve elbette, bunun tam tersi doğrudur, başkalarının olumlu deneyimlerinden de öğreniriz. Ancak, bir şeyin başka biri için iyi olması veya bir kişi için işe yaraması, mutlaka aynı şeyin sizin için de işe yarayacağı anlamına gelmez.

Diyet buna iyi bir örnektir. Bazı insanların vücutları buğday veya glüteni tolere edemezken, diğerleri bundan tamamen etkilenmemiş görünüyor. Bir kişinin alerjisi diğerinin tedavisidir. Hava durumu başka bir örnektir. Kimileri kışın karla ve serin serin havayla tadını çıkarırken, kimileri de bahar ve nergis günlerini hasretle bekler. Bizim için işe yarayan şey için "herkese uyan tek bir beden" yoktur.

Ancak, başkalarının deneyimlerinden öğrenebileceğimiz için, benim için neyin işe yarayacağını ve ayrıca neye uzandığımı paylaşacağım.

Fiziksel olarak germe

Birkaç yıl önce vücudumun "daha az esnek" hissetmeye başladığını fark ettim. Sabah kalktığımda ilk şeyi hissederdim. Köpeği beslemek için aşağıya eğilirken ve sırtımı sert ve ağrılı hissetme deneyimim olduğu için, gün geç saatlerde farkındalığım geri dönecekti.

Hayır cevabını kabul etmeyen biri olarak, vücudumun esneklik eksikliğini, aktif ve ağrısız kalmama hayır demesinin bir yolu olarak gördüğümden, bu vücut katılığıyla savaşmanın yollarını aramaya başladım. "Ah, şey, sadece yaşlanıyorum" şeklindeki ortak görüşü kabul etmeyi reddettim. Yaşım bir yıl artıyor olsa da, herkes gibi her yıl tutum, davranış ve sağlık açısından “yaşlanmayı” reddediyorum. Bu yüzden bir alternatif bulmaya karar verdim.

Düzenli egzersize karşı bir isteksizlik ve "belirli bir şekilde bir şey yapma zorunluluğu"na karşı direnç gösterdiğim için, yogadan ve hatta zumbadan uzak durdum. Ancak, köpeğin her kalktığında alışılagelmiş 4 bacak germe hareketini izlerken fark ettiğim şey, germenin benim için gitmenin yolu olabileceğiydi.

Günlük germe rutini ile başladım. Önce yoga matlarını çıkardım ve yataktan çıkar çıkmaz uzandım. Ancak, kış geldiğinde ve sabahları biraz soğukken, yorganlarımı yatak örtüleri altında yapmaya başladım. Bu hızla benim en sevdiğim germe şekli oldu. Teknik olarak yatakta yatmakta olduğum için “kalkmak ve egzersiz yapmak” konusundaki dayanıklılık tutumuma uyuyordu, ama aynı zamanda geriliyordu. Ah, kazan-kazan durumu.

Şimdi, yatakta yaklaşık 1/2 saat esneme, sırt üstü uzanırken bacak ve sırt esnemeleriyle başlayıp, sonra yuvarlanma ve aşağı doğru köpek tipi esneme hareketlerine geçme ve sonra oturma gibi günlük bir "uyanma" rutini yapıyorum. kapakların altında ve omurga kıvrımları yapıyor. Ayrıca kısa bir el masajı ve bazen de ayak masajı yapıyorum.

Bu yüzden temel olarak kalkmadan önce gerginliklerimi yapıyorum ve sonuçta yataktan kalkıp spon ve esnek hissediyorum ve "yaşımı" hissetmiyorum. Aslında, 1 / 2 saatten sonra kendimi çok daha iyi hissettiğim için 1 / 2 saatten daha erken uyanmayı umursamıyorum.

Zihinsel olarak germe

Sonra aklımı başımdan almam gerektiğinin farkına vardım, çünkü yavaşlıyor ve kendi kendine açılıyor gibi görünüyordu. Bir süredir Sudoku yapıyordum ve bir kez Sudoku uygulamalarını keşfettim, bu daha da iyi oldu. Kâğıt veya kurşun kalem gerekmez.

Ardından Luminosity beyin oyunlarından bazılarını yapmaya başladım (AARP da bazılarına sahipti) ve gün geçtikçe daha iyi bir skor elde etmek için teşvik etmekten ve "kendime karşı rekabet etmekten" zevk aldığımı öğrendim.

Ayrıca daha önce okumaktan zevk almayacağım ve çevremdeki dünyayla ilgili daha fazla şey keşfederek zihnimi esnetmeye başladım.

Bu “germe zihniyetine” girdiğimde başka nereye uygulanabilir diye bakmaya ve görmeye karar verdim.

Germe Sınırları

O zamanlar Florida'nın sakinlerinin "kafasız" olarak anıldığı bir bölümünde yaşıyordum. Açıklığa kavuşturmak için, bunlar bunu söyleyecek insanlar liberal, feminist, çevreci hepsi kirli kelimelerdir ya da en azından onları çok istenmeyen bir şeymiş gibi söyleyin. Yaşadığım ilçe 5'da Cumhuriyetçilere 1'e 2016 oy verdi. Bu, sınırlarımı genişletmem ve insanlara "biz" veya "onlar" olarak bakmayı bırakmam gereken başka bir alan olduğunu anlamamı sağladı.

Aylık bir bahçıvanlık kulübüne katılmaya başladım ve aynı 5'e 1 oranını temsil ediyor olsa da, kadınlar çok iyi, kibar ve yardımseverdi. Bitkilerimizin bakımı hakkında konuştuğumuzda, herkes aynı fikirdeydi (belki de iş Round-Up'a geldiğinde değil, ama hey, kimse mükemmel değildir). Siyasi eğilimlerimiz veya dini inançlarımız tam olarak aynı olmasa da (veya belki farklı dünyalarda bile) bitkiler ve yerel bölgemiz hakkında daha fazla şey öğrenmekten keyif aldık. Hâlâ üzerine ilişkiler kurabileceğimiz pek çok ortak zemin vardı.

Ve belki hepimiz sınırlarımızı eylemlerimizle de genişletebiliriz. Geçtiğimiz yıllarda, bebek patlamaları 60'ların aktivizminden 70'lerin kayıtsızlığına ve ilerisine gitti. İster ev dekorasyonunda ve çocuk yetiştirmede, ister geçimimizi sağlamak ve cam tavanları kırarak başarılı olmak için dışarı çıkmak, ya da yeteneklerimizi dünyada paylaşmak olsun, her birimiz kendi nişimizi bulduk. Bazıları kapitone çevrelerine katıldı, diğerleri yerel SPCA'da veya gıda bankasında gönüllü oldu.

Bununla birlikte, belki de şimdi, kendi hayvan grubumuz olan niş grubumuzun ötesine geçmemiz ve daha iyi olanı etkileyen daha büyük bir neden almamız gerekiyor. Bebek patlayıcılarının “ben kuşak” olduğumuz söylendi ve evet bu doğru. Bunun nedeni, başkalarını sevip kabul etmeden önce kendimizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmemiz gerektiğidir.

Yeni Ahit, "Komşunu kendin gibi seveceksin" der. Genellikle üzerinde durulmayan şey "kendin gibi" kısmıdır. "Ben" neslinin önce kendilerini sevmeyi öğrenmesi gerekiyordu. Ancak, şimdi yönergenin İkinci Kısmındayız ve o da şudur: Komşunu Kendin Gibi Sev.

Sınırlarımızı sadece ailemizi, arkadaş çevremizi ve bizim gibi düşünenleri sevmekten, komşuları sevsinler de sevmesinler komşularımızı sevmeye kadar genişletmemiz gerekiyor. Ve internetin aramızdaki tüm mesafeleri kaldırdığı bu modern dünyada, komşumuz bu gezegendeki herhangi bir yerdeki herkes kadar yakın.

Bu yüzden, hepimizi kendimize sormaya teşvik ediyorum, Komşumu sevmek için bugün ve her gün ne yapabilirim? Yaptığımız eylem birçok biçimde olabilir ve her birimiz benzersiz olduğumuz için her birimize göre değişecektir. Aynı soru şu şekilde yeniden ifade edilebilir: Nasıl fark yaratabilirim?

Hedeflerimizi Germek

Ayrıca refahın ve başarının bizim için ne anlama geldiğinin sınırlarını genişletmemiz ve hedeflerimizi dünya çapındaki komşularımızı kapsayacak şekilde genişletmemiz gerekiyor. Hepimiz birbirimize bağlıyız ve birinin iyileşmesi ve esenliği, herkesin iyileşmesi ve esenliğinden etkilenir ve buna bağlıdır.

"Kendime ve sevdiklerime bakma" dan tüm gezegene ve hiç tanışmadığımız ama hala bağlantıda olduğumuz insanların sağlığına ve esenliğine bakma zamanı. İçinde yaşadığımız sıkıntılı dünyada kanatları değişime tsunamiye başlayan ve uyanıp iyileşen bir kelebek olabiliriz.

Bunun dokunaklı bir örneği, dünya çapında kadınların (ve erkeklerin ve çocukların) Washington DC yürüyüşünü desteklemek için yürüdüğü 21 Ocak 2017'deki Kadın yürüyüşleriydi. Dünyanın her yerindeki bu insanlar Amerikalıların haklarından doğrudan etkilenmemiş olsa da dayanışma içinde yürüdüler. Bu, komşumuzun gezegenin her yerinde ve her yerde olduğunu kabul etmektir.

Karşılaştığımız her durumda kendimize sormaya çalışalım, isa ne yapardıya da Buda ne yapardıya da En sevgi dolu ve aydınlanmış parçam ne yapardı? Kim olduğumuzu "Ben sadece bir kişiyim, ne yapabilirim" tavrından, insanlığın bir parçasıyım ve yapmam gereken bir işim var şeklinde genişletelim.

Hepimize germe mutlu!

Makale İlham

Sorgu Kartları: 48-card Deck, Rehber ve Stand
Jim Hayes (sanatçı) ve Sylvia Nibley (yazar).

Size sorular soran güverte ... çünkü cevaplar sizin içinizde. Yeni bir tür meditasyon aracı. Aile, arkadaşlar ve müşterileri yeni yollarla meşgul etmek için harika bir oyun.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kart destesini sipariş etmek için buraya tıklayın.

Bu yazı için kullanılan Sorgu Kartı: Bir sonraki adım nedir?

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com