Bu hava.
Kalp çakrasını açmak.
Öfke ve küstahlığı gidermek, acılık,
kıskançlık, kıskançlık, düşmanlık ve öfke.

Öfkeyle tehlike, bizim sahip olmamız değil, serbest bırakmayı seçmememiz olabilir. Öfke ve kızgınlıkla aynı gibi görünüyor. Şüphe ve korkularımızla öfke besliyoruz. Yaşadığımız hakaret ve yaralanmayla ilgili hikayeler yaratıyoruz. Kızgınlık, kendi küçüklük ve aşağılık duygularımız için haklı bir geri çekilme olur.

Dikkatli olmazsak, bu olumsuz duyguların titremelerinde gelişen tüm beden ve ruh hastalıklarına eğilimli oluruz. Sırtım ağrıyor. Baş ağrısı. İzolasyon. İntikam. Kronik ve ölümcül hastalıklar bile, öfkeyle demlenmeye bırakıldığında ortaya çıkabilecek biyokimyasal rahatsızlıklara bağlanmaktadır.

Kızgınlık Bizden ve Çevremizdeki İnsanların Hayatını Emebilir

Öfke düşman değildir. Bize harekete geçmemiz gerektiğini gösteriyor - belki de bizim çıkarlarımıza uygun olmayan bir şeyden uzaklaşarak, belki de direnmekte olduğumuz bir değişime doğru ilerliyoruz. Öfke, kendi başına sağlıklı bir duygudur. Öfke, öte yandan, bizden ve çevremizdeki insanlardan hayatı emmek gücüne sahiptir.

“Resent” kelimesi, kelimenin tam anlamıyla “yeniden hissetmek” anlamına gelen Latince bir öncüden türetilmiştir. Birine veya başka bir şeye kızdığımızda, aslında daha önce gelen acı ve acıları ve hayal kırıklıklarını yeniden hissediyoruz; Geçmişte yaşıyoruz. Maalesef, şu anki durumu da etkiliyoruz ve gelecekteki sorunlara kendimizi hazırlıyoruz.

Tartışmamızın amacı için, iki sözlük kaynağından girdileri harmanlayarak yeniden tevbe etmek için bir çalışma tanımı oluşturdum: Öfke öfke veya ısrarcı bir hastalık gerçek veya hayal edilen bir yanlışlık, hakaret veya yaralanma sonucu olacaktır. Bu yeniden tevbe etme sürecindeki anahtar kelimeler benim için “ısrarcı” ve “hayal edilen” dir. Bu gerçekten işin özü.

Kınama bağırsaklarına girmek için, algılanan bir incinmeye dayanmalı ve sözlerin ve davranışlarınla ​​kutuplarından sarsılmayacağını beyan etmelisin. Bunu yaparken, kesinlikle istenmeyen bir şeyle karşılaşırsınız. Burası tehlikeli bir yer. En iyi ihtimalle, kendinizi gerçek veya hayal edilen bir acı veren bir kişiden uzaklaştırırsınız; en kötüsü, kendinizi sevginizden ve hayatınızdan kesmek için haklı hissettiğiniz sürekli büyüyen bir liste için hazırladınız.

Kızgınlığı Bulmak ve Ortaya Çıkarmak

Hayallerimizi ısrarcı kötü niyetli irade durumları yaratmaktan nasıl alıkoyuyoruz? Kızgınlık, bilinçliliğimizi takip eden ve her sabah bize aynadan bakan göz alıcı bir canavar olabilir. Fakat bence daha sık, daha derin bir seviyede, yüzeyin altında, kalplerimizin gölgelerinde gizlenerek var. Küçük ısrarcı hastalık sarsıntıları sadece ilişkilerimizi ve kendi refahımızı tehdit etmek için serbest bırakılmayı bekliyor.

Bu kitabı yazarken kızgınlık "bulma" hakkındaki hikayemi paylaşmama izin verin. Çok fazla detaya girmeden, şahsıma gerçek ya da hayali yaralanmalar nedeniyle ısrarlı kötü niyet barındırdığım birkaç yer örneğinin farkına varmaya başladım. Bu kişinin ya da o kişinin adının ya da düşüncelerinin benim incinen duygularımla ilgili birkaç cümleyi ortaya koyduğu zamanlar olduğunu fark ettim. Genelde, orada da bir veya iki diken olur.

Fransa'daki Lodge'da bir etkinlik planlıyorduk. Bir misafir listesi oluşturduk. Birkaç yıl önce, listedeki insanlardan biriyle hafifçe uğraştım. O kişiden katılmasını istememeyi düşünmek isteğimi hissedebiliyordum. Kendimi bir çatışma için hazırlarken hissedebiliyordum. Üç yıl sonra hasta isteğimi hissedebiliyordum. Soğuk Kuzey Denizi'nin dibinde dinlenen Grampian Dağları'ndan kalan antik bir kaya gibi, orada, yüzeyin altında oturan gerçek veya hayal edilen kişisel yaralanma hissinin farkındaydım. Üç yıl sonra, burada dikkate alınması gereken kıyıya geri dönüyor.

Kendimi Fransa'da olanlara açmak, başkasına karşı bir şey tuttuğum diğer durumlardan haberdar olmamı sağladı. Bunların arasında bir ebeveyn, eski bir ortak, bir kız kardeş ve bir arkadaş vardı. Aksine olasılıkların gamı, sence de öyle değil mi? Kötü bir şey değil; bazıları önemli değil - ama bir koleksiyon demlendi, geçmiş işlerim şimdiki zaman "hissedilir" olan bir grup insan.

Neden Acıtıcı Kelimeler veya Eylemler Yapıyoruz?

Neden yapıyoruz? Neden başkalarının yollayabileceği zarar verici sözlere veya eylemlere bağlı kalmak istiyoruz? Bir ilişki sona erer. Neden acı bitlere sarılıyoruz? Bir ebeveyn incinecek bir şey söylüyor. Neden bunun içimizdeki yolunu bulmasına izin veriyoruz? Bir arkadaş ihtiyaç zamanımızda uzaklaşır. Bir yabancı bizi utandırıyor. Geçmiş suçları tutmama nasıl yardımcı olabilir?

Hayatımızın erken döneminde kızgınlığın kendimize bakmadan önce geliştirdiğimiz kendimizi koruyucu bir davranış olabileceğine inanıyorum. Eğer birisi "kaba" ya da "incinmiş" ise, kendimizi ondan uzak tutmayı ya da kendimizi korumanın bir yolu olarak ondan uzak durmayı öğrendik. Birisi bizi tekrar tekrar hayal kırıklığına uğratırsa, ona bağlı olarak durduk. Mantıklı ... dört ya da sekiz yaşındayken.

Ancak kendimizi “bize zarar veren insanlardan uzaklaşarak” korumak, tamamen büyüdüğümüzde, yetişkinler arasında işleyen, bu kadar mantıklı bir davranış değildir. Kendini koruyucu olan bu yanıt, şimdi kalplerimizi sevgi ve şefkatle başkalarına açma, kendi gücümüze tamamen girme, savunmasız ve özgün olma, mağdur zihniyetini salıverme ve duruşunu üstlenme konusundaki isteksizliğimizin bir işaretidir. topraklı ve sorumlu yetişkin. Evet, sadece sekiz olmanın bazı avantajları var.

Kısıtlamalar Listenizle Başa Çıkanlar

Senin de listen var mı? Belki de listeden mi saklandığını sorarak başlamalıyım. Hem yaralanan yaraları hem de iddiaya soktuğunu iddia edenlerle yüzleşmek zordur. İlk meydana geldiklerinde bunlara derinlemesine bakmamız gerekir. Fakat uzaklaşmak, gizlemek, tecrit etmek ve küçük parçalanma ve hayal kırıklığı parçalarının gözden kaybolmasını sağlamak sadece daha kolay ve daha güvenli hissettiriyor.

Kendi listemi çözmeye başladığımda, o kötü iradeye sahip olduğum yere gittiğimi bana işaret edecek bazı "söylemler" olduğunu fark ettim. Önce göz teması kuramadığımın farkına vardım. Ben genellikle gözünün içine bakıp elini sıkan bir insanım. Diğer kişinin gözlerinden kaçtığımı varsayıyorum çünkü ya onun içimdeki incinmeyi ya da hayal kırıklığını görmesini istemiyorum ya da içindeki İlahi Olanı görmek istemiyorum. Kızgınlığımın nesnesini ruhun koltuğuna oturtmaktansa uzağa ya da aşağıya ya da yana bakıyorum.

İkincisi, fiziksel olarak uzaklaşıyorum. Onunla konuşmayı seçmeyeceğim. Yanına oturmamayı tercih ederim. Kişi ile geride tuttuğum şey arasında bir tampon oluşturmak için fiziksel bir mesafe istiyorum. Duygusal bağımı, fiziksel varlığımı ve şefkatimi geri çekmek, kendimi kesmenin ve hissettiğim şeyle başa çıkmak zorunda kalmamanın yollarıdır.

Kızgınlığı Keşfetmek ve Devam Etmek

Vay canına! Şu anda masada çok şey var İçinizde kızgınlıkların kaynaştığını biliyorsanız, bunalmış hissediyor olabilirsiniz ve içinizde hiçbir kızgınlığın oluşmadığı konusunda ısrar ediyorsanız, bir yere geçmeniz gerektiğini düşünüyor olabilirsiniz. farklı bölüm.

İkinci Tibetlinin mantrasına çok aşina olmak için çok iyi bir zaman: Bu hava. Kalp çakrasını açmak. Öfkeyi ve kızgınlığı, acıyı, kıskançlığı, kıskançlığı, düşmanlığı ve öfkeyi uçuruyor. Sevgi ve şefkat, affetme ve kırılganlık, kabullenme ve barış için alan yaratmak.

Hava kapalı olan yerlere sızma kapasitesine sahiptir. Kışın hava geçirmez bir ev yaratmanın ne kadar zor olduğunu düşünün. Hava da canlanır ve tazelik verir. Hava, bir gaz olarak doğası gereği, geniştir. Sıvıdan daha fazlası. Aynı anda her yerde olabilir. Hava, yayılma yasalarına duyarlıdır ve daima daha fazla olduğu bir yerden daha az olduğu bir yere taşınır.

Kalbinizin ve göğsünüzün havayla dolu olduğunu, gazın genişliğinin daha fazla yer kapladığını görün. Neyin dışarı itilmesi gerekiyor? Nefes aldıkça bu şeylerin gitmesine izin verin.

Her durumda, düşüncelerinize ve hislerinize dikkat edin. Öfke var mı? Canını yakmak? Üzüntü? Gözyaşları gözlerinizin köşelerine mi geliyor? Kolay nefes alabiliyor musunuz yoksa nefesiniz sert ve düzensiz mi? Bu gözlemlerle hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Farkına varmak. Devam et.

Ölüm ve İmha Tövbe Salıverme Kalbinize Getirebilir

Seni ceset pozunda dinlenmeye davet ediyorum. Ceset, yaşamınızda neler olabileceğine dair uygun bir isimdir ve eğer ölümü serbest bırakmazsanız, işten çıkarma tazelenmesi kalbinize getirebilir. Aynı zamanda ısrarla tutulan acıları ve sert duyguları bırakmanın bir resmidir. Bırak ölsünler. Onların dünyaya geri dönmelerini ve daha yüksek bir çağrının düşüncelerini ve eylemlerini beslemek için kompost olmalarını sağlayın.

Tam nefes alırken, vücudunuzun üzerinde esen ılık bir esinti - sahilde uzanırken hissedebileceğiniz türden bir esinti, yüzünüzde parlayan güneş, belki de yüzerken biraz nemli olduğunu hayal edin. Ceset Pozunda kalırken, vücudunuzun üzerindeki bu hava hareketinin, narin dallarındaki kırgınlığı ve acıları almasına ve onları uzaklaştırmasına izin verin.

Esinti üzerinizden geçerken, tuttuğunuz isimleri ve olayları yüksek sesle düşünün veya söyleyin, bunların sizi küçük tuttuğunu ve dünyanızda özgürce ve güvenle hareket edemeyeceğini kabul edin. Esinti her geçişi yaparken, daha fazla su yüzüne çıkmayana kadar bu isimleri ve belirli olayları yayınlamaya devam edin. Derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın ve havanın kalbinizi genişlettiğini, sizi şefkat ve bağışlamaya açtığını hissedin. Serbest kalmanın getirdiği hafifliği hissedin. Adını verdiğiniz insanlara ve durumlara şükran sunmak için bir dakikanızı ayırın.

© 2014 Susan L. Westbrook, PhD. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Makale Kaynağı

Beş Tibetli Yoga Atölyesi: Bedeninizi Tonlandırın ve Hayatınızı Dönüştürün
Susan Westbrook, PhD tarafından.

Kitabın sayfalarında ve etkinliklerinde ilerledikçe, “gençlik çeşmesinin antik sırrı” olarak anılan törenleri gerçekleştirmenin olumlu etkilerini kendiniz keşfedeceksiniz.

Daha fazla bilgi için ve / veya Bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

50 yaşındayken, 25'ten bir eğitimci, Üniversite Profesörü ve okul geliştiricisi ve yöneticisi olarak geçen yıllardan sonra, Susan Westbrook, yüksek halatlar kolaylaştırıcısı, yaşam koçu ve Reiki Master / Öğretmeni olmak için ana akımdan fırladı. Tüketici bir öğretmen, hikaye anlatıcısı ve manevi bir gezgin olan Susan, iç hayatınızın karanlık köşelerine cesurca gitmenize yardım etme konusunda isteklidir, böylece yarattığınız huzuru, neşeyi ve bolluğu çalan eski yaraları iyileştirmeye başlayabilirsiniz. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://susanwestbrook.com/