örnek: Airman 1. Sınıf Oleksandra G. Manko, ABD Hava Kuvvetleri.

Minnettar olmak başkaları için yaptığınız bir şeye benziyor, ama aynı zamanda harika bencilce bir davranış. Şimdilik, zihinsel sağlık üzerine kitaplar faydaları şükran teklifleri ve aynı faydaları - artan verimlilik, bağlantı, enerji, sağlık ve motivasyon - iş hayatımıza sızıyor. Her ne kadar teşekkür etmenin, onu duyanlar üzerinde olumlu etkileri olmasına rağmen, şükranların kazanacakları çok şey olduğu ortaya çıktı.

Yirmi yıldan fazla süren global araştırmadan sonra, Teşekkür Gücü, Eric Mosley ve Derek Irvine, minnettar olanların daha fazla başarı elde ettiklerini, daha iyi uyuduğunu, daha iyimser olduklarını, daha iyi liderler olduklarını ve iyi kurumsal vatandaşlar olduklarını söyleyerek, bilimsel olarak kanıtlanmış bir çok fayda sağladığını ortaya koymuşlardır. Ayrıca, araştırmaları minnettar insanların daha az yaktıklarını, olumlu geri bildirim döngüleri yarattıklarını, daha az stres yaşadıklarını ve ahlaki ve sosyal farkındalığa sahip olduklarını gözlemledi.

Basit jest ve minnettarlık hareketi neden bu kadar güçlü? Bazı uzmanlar, büyük bir toplumsal hareket olduğu için şükran duyduğuna inanıyor, o kadar dönüştürücü bir şey ki, küresel bir barış ağı yaratabilir. Onun içinde Ted Talk, Kardeş David Steindl-Rast "Eğer mutlu olmak istiyorsan, minnettar ol" diyor ve minnettarlığın büyük bağlayıcı olduğunu ekliyor çünkü "hepimiz mutlu olmak istiyoruz^." Mutluluğumuzun nasıl farklılaştığını hayal ediyoruz, ama ortak noktamız mutlu olma isteği.

Steindl-Rast'a göre, çoğumuzun geri bağlantı kurması dışında mutluluk ve minnettarlık arasında bir bağlantı var. Hepimizin aşina olduğumuz ortak bir örneği belirtir: mutlu olması için gereken her şeye sahip olan, ancak mutlu olmayan, talihsizliği yaşayanlara karşı derinden mutlu olan insanlar. “Bizi minnettar yapan mutluluk değil, bizi mutlu eden minnettarlık” diyor.

Şükran Sizin "Gerçek" İşinizdir

Bir keresinde “gerçek” bir iş için yoldan ayrılan (ve imzalanma hayallerini) bırakan bir şarkıcı-söz yazarı tanıdım. İş, diğer yazarlarla, sanatçılarla ve yapımcılarla çalışabildiği kurumsal bir müzik etiketinde başarılı bir kariyere dönüşmüştü. Sonunda yönetici etiketine yükseldi ve ekibini en heyecan verici yeni uluslararası sanatçılardan bazılarını imzalamaya yönlendirdi.

Ona, şu anda keşfettiği sanatçılar kadar şanslı olmamaktan nasıl acı hissetmediğini sorduğumda, her gün çok sevdiği bir endüstride sağlam bir yaşam yapma fırsatı bulduğum için minnettar olduğunu söyledi. Her ne kadar kapasitesi hayal ettiği gibi olmasa da, her gün bir şeyler yaratma ve ilham verici şeyler yapma fırsatları ortaya çıkıyor ve bunun için en müteşekkiriz. Bu şükran ve iyi iş yapma fırsatına olan şevk, onunla çalışanları etkiliyor. Bu, diyor Steindl-Rast, şükranla demek istediğimiz budur.

“Bizim için değerli bir şey serbestçe verildiğinde, minnettarlık ortaya çıkar… kendiliğinden. Minnettar deneyimler yaşayamazız; minnetle yaşamak zorundayız.… Bunu her anın verilen bir an olduğunu fark ederek yaparız, armağan…… bu anı bu fırsatla bir armağan haline getiriyor. ” [ Mutlu olmak istiyorum? Minnettar olun (David Steindl-Rast ile)]

Minnettarlık Tutumu İyi İşlerden Daha Fazlasıdır

İşinizde, kapıdan içeri giren müşteriye veya bu müşteriyi gün içinde ve dışında buluşma ve karşılama fırsatına müteşekkir misiniz? Bu ayrım, şükran eylemini bir şeyden ayıran şeydir. tutum şükran. Şükran Günü'nde sadık müşterilere yıl sonu primi veya indirim yapılması yeterli değildir. İşverenler, servis sağlayıcılar ve meslektaşlar olarak, her anın yeni bir hediye olduğunu anlamamız gerekir ve bu anın fırsatını kaçırırsak, başka bir an verilir ve ele geçirilmesi gerekir. Steindl-Rast, bu fırsattan yararlananların gerçek mutluluğu sevenler olduğunu söylüyor.

Bu çok acı verici derecede kolay geliyor, ancak kitaplarımızı dengelediğimiz, envanter aldığımız, önemli bir iş görüşmesini kaçırdığımız veya bir teslimatı engellediğimiz için minnettarlık ilk tepkimiz değil. Başımıza zor şeyler geldiğinde, Steindl-Rast'ın müteşekkir olacağımızı söylediği bu fırsata yükselmek bir zorluktur, ancak bundan bir şey öğrenerek buna başlayabiliriz. Dediği gibi, "Bu fırsatlardan yararlananlar, yaşamlarından bir şeyler yapanlardır."

Dur ve Gör ve Git Harekete Geçin

İş dünyasında harika fırsatlar bulmalıyız, ancak nezaket parası, fırsatlar bir kez önümüzdeyken, sadece onları yakalamadığımızı, onlara teşekkür ettiğimizi gösteriyor. Steindl-Rast, gün içinde yeterli saat bulunmadığında bunun nasıl yapılacağını çok basit bir şekilde şöyle ifade ediyor: "Durma işaretleri inşa etmemiz gerekiyor - bizi durduran ve harika zenginlikleri gören şeyler".

İşinizde belki de her pazartesi hatasız gelen müşteridir. Örüntüyü ve o kişinin gündeminde işinizin nasıl olduğunu fark etmeyi keser misiniz? Belki de aydan aya almaya devam ettiğin yönlendirmelerdir. Belki de birileri size web sitenizde vermiş olduğu müthiş referans.

“Bakış” aşaması, duyularımızı ve kalbimizi bu fırsata açmamızı gerektirir; neşeyi yaşamak için. O zaman fırsat bizi bir şeyler yapmaya davet ediyor - gitmek. "Git" noktasında, fırsatta yaratıcı olabilir, daha büyük bir şeye döndürebilir veya bir daha asla olmasını sağlamak için derin bir sert ders alabiliriz. yer.

Steindl-Rast, bu anın kıyaslanmayacak kadar değerli olduğunu ve özgürce verildiğini ve bu fırsatların çok fazla olduğunu söylüyor. “Minnettarsanız, korkmazsınız ve yeteri kadar, fazlalıktan yoksun ve kıtlıktan yoksun olursunuz ve paylaşmaya istekli olursunuz.”

İş Twist ile Şükran Dergisi

Olumlu psikoloji alanındaki bir araştırma bolluğu, bir bilgisayarda veya bir not defterinde, bir deneyime kattığınız beş şeyi bir yere yazdığınız belirtilen bir yer olan şükran günlüğünü tutarak, minnettarlıktan kurtulmanın faydalarını gösterir. minnettar olduğunuz gün veya hafta. Bu şükran anlarını kesinlikle her gün yazabilseniz de, araştırmalar girdilerin biraz daha açıklayıcı olabileceğini ve hatta faydalardan yararlanmak için haftada birkaç kez yapılabileceğini söylüyor.

Çünkü insanlar olumsuzluk önyargısı için kablolanmışlar - hayattaki kötü şeyleri iyi şeyler üzerine hatırlama eğilimi - ne kadar küçük olursa olsun, bizi her zaman nimet olarak buldukları hakkında günlüğe kaydetme TED konuşmasında David Stendl-Rast'ın bahsettiği fırsatların farkında olmamız için dikkat edinmemize yardımcı oluyor.

Girişler, sıradan (“kahvaltı yemek”) ile özel (“eski meslektaşı ile e-posta alışverişi”) ile zamansız (“plaj”) arasında değişebilir. Bu kategorilere göre işleri parçalamak gerçekten baskıyı kesebilir ve ne kadar daha kötü olabileceğinin farkına varmanıza neden olabilir.

Senaryoların insanlarınız, yerleriniz ve hayatınızdaki şeyler olmadan nasıl oynayacağını hayal etme yaklaşımını da kabul edebilirsiniz. Örneğin, bir hava beyin asistanı olan herhangi biri için, eğer hiç kimse masayı kimse yönetmezse, gününüzü nasıl geçireceğini hayal edin. Olumsuz yaklaşımı kabul etmek, hiçbir şeyin sizi minnettar hissetmesine neden olamayacağı kötü günler için iyi bir son çaredir.

Şükran günlüğünüzü çalışma alanınızın yakınında tutun veya çevrimiçi bir tane başlatın (Beğendim http://thnx4.org/), size hayattaki iyi şeyleri yansıtmanın zamanı geldiğini hatırlatmak için günlük veya haftanın birkaç günü bir uyarı ayarladığınızdan emin olun. Gün geçtikten sonra yapın, ancak bir sonraki vardiya için eve gitmeden önce.

Odayı sessiz tut ve unutma: beynini kullanmana gerek yok. Üç kategoriyi kılavuz olarak (sıradan, özel ve zamansız) kullanarak, iş hayatınızın kısa sürede ne kadar kutsandığını göreceksiniz. Daha önemlisi, sizinle çalışanlara bulaşıcı olacağından emin olduğunuz şükran tutumunu benimsemeye başlayacaksınız.

Zorlu günlerde neye minnettar olunacağına dair fikirler için aşağıdaki listeye göz atın. En kötü zamanlarımda benim için yardımcı oldular.

* Kafedeki hızlı hat
* Çek aslında postadaydı
* Sağlık
* UPS kişiyle güzel alışverişi
* Biz ortağımla gülerek
* Kira yükselmedi
* Uzun süren bir projede gevşek uçları bitirmek
* Bana e-posta gönderen olasılık
* Kitaplar
* Beni son tarihten itibaren tutan öğle yemeği tarihinin iptali
* Sürpriz bir teşekkür kartı
* İnternet
* LinkedIn'den aldığım sürpriz onay
* Bana "herkesi" gönderen, tekrarlayan bir müşteri
* Benim müşterilerim

Anlam sağlayan: Gerçek Alt Çizgi

Sonuç olarak: Hepimiz başkalarına önem veriyormuş gibi hissetmek istiyoruz. Yaşamlarımızın anlamlı olmasını, anlamlı değiş tokuşlar ve ilişkiler kurmasını ve kendimizden daha büyük bir şeyi yapmak için zaman harcadığımızı bilmek istiyoruz. Bağlanmak ve bağlanmak istiyoruz, çünkü bunlar bize anlam kazandırıyor.

Minnettarlık, başkalarına yaşadıklarını önemli yaşadıklarını söyleme şeklimizdir ve bize her anın önemli olduğunu hatırlatmak için yaşam pratiğini yapabilmemizin bir yoludur. İster yazılı bir teşekkür kartı, isterse dergi girişi, dua veya mantra, ister kamuya övgü veya özel tanıma verir olsun, şükranlarımız kalıcı bir teşekkür olarak hizmet eder.

© 2017 Jill Lublin tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Kariyer Basını.
1-800-KARİYER-1 veya (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Makale Kaynağı

Nezaket Karı: Başkalarını Etkileme, Güven Kurma ve Kalıcı İş İlişkileri Kurma
Jill Lublin tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jill Lublin radikal etki, tanıtım, ağ oluşturma, nezaket ve yönlendirmeler konularında uluslararası bir konuşmacıdır. Get Dikkat Edilmesi Gerekenler dahil olmak üzere en çok satan üç kitabın yazarıdır ... Get Referanslar ve Guerrilla Tanıtım ve Networking Magic'in ortak yazarıdır. Jill, stratejik bir danışmanlık firmasının CEO'sudur ve 20'in üzerinde, 100,000'in üzerinde çalışanlarının yanı sıra ulusal ve uluslararası medya ile çalışma tecrübesine sahiptir. Hem canlı etkinlikler, hem de canlı web seminerleri gibi danışmanlık yapan ve tüm dünyaya danışan ve konuşan olarak Tanıtım Çarpışma Kursları dersleri veriyor. Ziyaret edin JillLublin.com.