Diego Schtutman / Shutterstock
The söz “seni öldürmeyen her şey seni daha güçlü yapar” basit, saygısız ve potansiyel olarak yıkıcıdır. Korkunç olaylar yaşayan bazılarının hayatta kalmak için daha güçlü olduğu doğru olsa da, bu yalnızca başlangıçta güçlüyse geçerlidir. Korkunç olaylar karşısında, başkalarının travma geçirmesi ve bundan yıllar veya on yıllar boyunca acı çekmesi daha olasıdır.
Tekrarlanan nahoş deneyimlerden kurtulmak, insanları hayatta kalan bir zihniyet, yani bir amaç için dar bir araç olan, ancak yuvarlak, pozitif bir zihinsel ve duygusal yaşamın gelişmesine yardımcı olmayan bir esneklik geliştirmeye yönlendirebilir. Son BBC röportajında, yazar ve şair Lemn Sissa Çocukluk tecrübesi onu daha da güçlendirirken, en kötü düşmanı için bu tür bir esneklik istemeyeceğini açıkladı.
Zihinsel veya duygusal esneklik 1960'lerde ilk kez çalışılmış ve köklü bir yapıya sahiptir. Fakat bugün konsept, her şey için bir terim haline geldi. Stres ve kaygı ile ilgili herhangi bir sorun. Gerçekte, oldukça pasif bir konsepttir, esnek mühendislik Bu şiddetli fırtınalarda hayatta kalabilir. Bu “orada takılmak” ile ilgili.
Öte yandan, zihinsel tokluk kavramı, esneklikle ilgili temel fikirlerin birçoğunu kapsarken, insanların stresli durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için daha olumlu ve hedefli bir yol sunan tek bir şemsiye terimi sağlar. En önemli fark duygusal fırtınalar karşısında çatlakları hafifletmek değil, zorlu ortamları aramaya ve içlerinde gelişmeye açık hissetmeye odaklanmaktır. Bu anlamda zihinsel tokluk, kendini geliştirme ve büyüme için fırsatlar bulmak için, kaygıyı kabul etmenin ve üstesinden gelmenin ötesine uzanan psikolojik açıdan faydalı özelliklere sahip, başarı ile ilgili pozitif bir psikolojik değişkendir.
"4Cs modeliZihinsel tokluk, meslektaşlarım ve ben tarafından geliştirildi ve en çok kullanılan zihinsel dayanıklılığı tanımlamak ve ölçmek için bir model. Dört bileşenden oluşur: güven, kontrol, taahhüt ve meydan okuma.
4C'nin kontrol, bağlılık, güven ve mücadeleden oluşan zihinsel tokluk modeli. AQR Uluslararası
Hayatta kal ve geliş
Esneklik ve diğer bazı tokluk modellerinin aksine, 4C modelindeki tokluğun zıttı zayıflık değil, hassasiyettir. Hassas bireyler ele alınması zor olan stresleri bulmak, ancak tartışmanın ve tartışmanın çeşitliliğini artıran, dünyaya özgü ve ilginç bir görüşe sahipler. Zihinsel olarak zorlu bireyler dünyayı yüksek tanımlı ayrıntıda görebiliyor olsa da, duyarlı insanların onu empresyonist bir soyut olarak görme olasılıkları daha yüksektir.
Her ikisi de geçerlidir ve teşvik edilmeli ve değer verilmelidir. Bununla birlikte, zihinsel olarak zor bireyler stresli durumlarda gelişmeye meyillidirler. kıdemli pozisyonlarda olma olasılığı çok daha fazla, ve böylece gündemi ayarlayın. Zirveye doğru bu ilerleme genellikle okulda başlar. Açık deliller var zihinsel olarak zorlu öğrenciler sınavlarda daha iyisini yapar ve birçok eğitim sistemine egemen olan birçok başka geçişlerde.
Zihinsel açıdan zor olanlar, erken yaşlardan itibaren fayda sağlar. Ancak, onu olmayanlara bile öğretilebilir. weedezign / Shutterstock
Okulların daha hassas öğrencilere daha iyi destek sağlayabilmeleri oldukça yararlı olacaktır, ancak bu kaynakların azaldığı zamanlarda bu mümkün değildir. Kanıt, genç nüfus içinde olduğunu gösteriyor zorlaşıyor ve hassaslaşıyor daha hassas oluyor hayat boyunca ilerledikçe.
Zihinsel tokluk öğretilebilir
Kendim dahil araştırmacılar bunu savundu zihinsel sağlamlık kavramsal olarak diğer özelliklerle örtüşüyor eğitimde öğretilmesinin önemli olduğu belirlenmiştir. Örneğin, esneklik, canlılık, azim, öz yeterlilik, güven, ve motivasyon. Öğretmenler genellikle öğrencilerinin başarılı öğrenciler ve kendine güvenen, akademik olarak başarılı olan ve topluma olumlu katkıda bulunan bireyler olmalarını sağlamak için bu olumlu psikolojik özellikleri teşvik etmeye büyük ilgi duyarlar.
AQR International ile, öğrencinin zihinsel dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olmak için İngiltere'nin kuzeyindeki bir takım okullarla çalışıyorum. Amaç sınav performansını artırmak, geçiş kaygısını kolaylaştırmak ve belki de en önemlisi refahı arttırmaktır. İkiz çalışmalar orada olduğunu öne sürdüğü halde genetik bir yön zihinsel tokluk için, zihinsel tokluk becerilerini öğretmek ve geliştirmek hala mümkündür. Bu, rahatlama, pozitif düşünme, hedef belirleme ve en önemlisi, geri bildirim ile zihinsel sağlamlığın doğru bir şekilde değerlendirilmesini içeren bir psikolojik beceri eğitimi teknikleri araç takımı kullanır.
Bir örnek Daha Sert Zihinlertarafından yürütülen bir proje Salford Vakfı ve Manchester, Salford'daki üç ilköğretim okulunda bilişsel olmayan beceriler - özellikle zihinsel sağlamlık - geliştirmeyi amaçlayan Salford NHS Klinik Komisyon Grubu tarafından finanse edildi. Dokuz ila on yaş arasındaki öğrencilere odaklanan Tougher Minds, öğrencilere nasıl olumlu onaylar vereceğini öğretmek, kahramanlar ve kahramanları tanımlamak ve tüm sınıf gibi etkili hedef belirleme ortamlarını küçük gruplar halinde veya bireysel olarak kullanmak gibi etkinlikleri kullanır. Sonuçlar zihinsel tokluk, zorluk, güven, duygusal kontrol ve yaşam kontrolü puanlarında istatistiksel olarak anlamlı olumlu değişiklikler göstermiştir.
çok son çalışmalar dayanıklılık ile psikolojik sağlık arasında bir bağlantı olduğunu bildirmişlerdir. İnsanların batıp batmadıklarını veya yüzdüklerini görmek için derin uca atılmamaları hayati önem taşıyor. Özel ve kişiye özel müdahaleler anahtardır. Araştırmacılar, zihinsel dayanıklılıktan bahsetmenin gençlerin günlük konuşmasının bir parçası olduğunu ve diğer bazı terimlere göre daha az akademik hissettirdiği için bunun çocuklar ve ergenler için, özellikle de ulaşılması zor olan veya engelli olanlar için daha çekici hale gelebileceğini belirtmişlerdir. en çok buna ihtiyacım var.
Yazar Hakkında
Peter Clough, Psikoloji Profesörü, University of Huddersfield
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
