Kendi kendine hipnoz ve meditasyon tekniklerini öğrenmek doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir mi? Natalia Deriabina / Shutterstock
The ünlülerin onayladığı son sağlık trendi “hipnobirthing” nin garip işleyen uygulamasıdır. Gisele Bundchen, Jessica Alba ve bildirildi, Kate Middletonkadınlar, doğum sırasında sakin kalmaları ve ağrıyı hafifletmelerine yardımcı olmak için kendi kendine hipnoz kullanırlar. Bazıları bunu doğum sırasında epiduralları ve diğer geleneksel ağrı kesici yöntemleri değiştirmek için bile kullanıyor.
Bu ünlü onayları ile, hipnobirthing'in küresel bir fenomen haline gelmesi şaşırtıcı değildir. Hipnobirthing kullanan kadın sayısı ile ilgili resmi istatistikler henüz mevcut değil, ancak İngiltere'den resmi olmayan raporlar öneriliyor uygulama artıyor.
Hipnobirthing kullanma eylemi olarak tanımlanır kendi kendine hiponosis teknikleri emek ağrısını yönetmek ve doğum sırasında endişeyi ve korkuyu azaltmak. Kadınlar programlara katılmak hamilelikleri sırasında nefes egzersizleri ve meditasyon tekniklerini öğretmenin yanı sıra beslenme ve vücut tonlama egzersizleri hakkında bilgi sağlar.
Başka bir deyişle, hipnobirthing sadece hipnoz ile ilgili değildir. Ayrıca, her ortamda güvenle ve sakin bir şekilde doğum yapabilmek için kadınları eğitmek ve eğitmektir. Olmasına rağmen bol destek hipnobirthing için, ünlülerin onaylarını güçlendiren yetersiz bilimsel kanıtlar var.
İşe yarıyor mu?
Birçok çalışma, kendi kendine hipnoz tekniklerini araştırmıştır. intrapartum ağrı için en büyük İngiltere kendi kendine hipnoz denemesi. Çalışmaların çoğu, doğum öncesi hipnoz eğitimi verilen kadınları, standart doğum öncesi sınıfları.
The sonuçlar net bir farklılık göstermedi ağrı kesici veya kadınların doğum kasılmalarını yönetme yeteneğinden memnun. Ayrıca, iki grup arasında spontan vajinal doğum sayısında (indüklenmeden doğum veya sezaryen ile doğum) hiçbir farklılık göstermedi.
Ağrı ilaçlarının kullanımı hipnoz gruplarında biraz daha düşük olmasına rağmen, en güçlü ağrı kesicinin (epidural) kullanımı her ikisinde de aynıydı. Popülerliğine rağmen, hipnoz eğitiminin bu önemli doğum sonuçları üzerinde çok az etkisi vardır veya hiç yoktur.
Ancak, bir kalıcı teori bir kadının doğum sırasında ne kadar rahat hissettiğini, kendiliğinden (normal) bir vajinal doğum yapma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterir. Bu, dövüş ya da uçuşa cevapBurada kan ve oksijen, algılanan bir tehditle başa çıkmak için gerekli olan kaslara yönlendirilir.
Hipnobirthing kadınların doğum sırasında kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Motortion Filmleri / Shutterstock
Teori, doğum sırasında daha korkmuş veya endişeli olan kadınların savaş veya uçuş tepkisini deneyimlemelerinin daha olası olduğunu göstermektedir. Bu yol açabilir rahim kasılmalarının bozulması, daha fazla ağrı ve nihayetinde ağrı kesici ilaçların kullanımı. Doğum sırasında (hipnoz gibi) daha rahat hissetmek için bir teknik kullanmak, bu etkiyi azaltabilir ve daha az ağrının giderilmesine ihtiyaç duyan “normal” kasılmaları mümkün kılabilir. Doğum sırasında gevşemenin önemi geniş ölçüde kabul görmektedir ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından tavsiye edilir.
A yaptığımız inceleme ayrıca kadınların doğum ve doğum sırasında bedenlerine ne olduğu hakkında daha fazla bilgi istediklerini keşfetti. Ne bekleyeceğini bilmek, doğum yapma konusunda daha az korku ve endişe duymalarına yardımcı olabilir. Kadınlar ayrıca ilaçlara dayanmadan ağrı tepkilerini nasıl kontrol edebilecekleri hakkında daha fazla bilgi istediler. Bu tam olarak hipnobirthing kurslarının verebileceği bilgi ve eğitim türüdür. Ağrı kesici seçeneklere ve emzirme gibi doğum sonrası uygulamalara odaklanma olasılığı daha yüksek olan standart doğum öncesi programların aksine.
Buna rağmen, hipnobirthing lehine kanıtlar hala hayal kırıklığı yaratıyor. Bunun nedeni, çoğu çalışmada kadınlara “kendi kendine hipnoz” nasıl kullanılır hipo-doğum teknikleri yerine. Kendi kendine hipnoz derslerinin çoğu fizyoloji hakkında çok az şey öğretir, doğum psikolojisine çok az dikkat eder ve yoğunlaşma hipnoz uygulamaları Hamileliğin son birkaç haftasına kadar. Hipnobirthing dersleri kadın yaklaşık beş aylık hamileyken başlarken, kendi kendine hipnoz derslerinin çoğu iki ila üç ay sonra eğitime başlar.
Ayrıca, hipnotize olma yeteneği bazı kadınlar için diğerlerinden daha kolay olabilir. Kanıtlar, canlı bir hayal gücüne sahip olmak, açık fikirli veya empatik olmak gibi belirli kişilik özelliklerine sahip kişilerin hipnoza daha duyarlı. Bu özellikler klinik çalışmalarda nadiren araştırılmaktadır, ancak daha fazla araştırılmaya değer olabilir. Başka bir şekilde “hipnotize edilebilirlik” olarak bilinen bir hipnoz durumuna girme yeteneğinin, teknik, insanlar tarafından kullanıldığında olumlu sonuçlar elde etme olasılığı daha yüksektir. daha kolay hipnotize.
Ünlülerin savunduğu hipnobirthing kursları hamile kadınlara doğum sırasında sakin kalmaları, vücudunun fizyolojisini öğretmeleri ve ağrı kesicilere dayanmadan ağrı tepkilerini yönetmelerine yardımcı olmaları için gerekli araçları sunar. Bununla birlikte, hipno-doğum üzerine etkinliğini değerlendiren henüz yayınlanmış bir çalışma yoktur. Bu nedenle, ünlülerin görüşü kadınların istediklerine daha uygun gibi görünse de, uzman görüşü ve bilimsel araştırma henüz yakalanmamıştır.
Yazar hakkında
Kenneth Finlayson, Araştırma Görevlisi, Toplum Sağlığı ve Ebelik, Central Lancashire Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
