Birçoğumuz daha organize olduğu belirlenen yıla başladık: eksik kapaklı plastik kaplarla dolu çekmeceler veya yalnız çoraplar.

Patlayan çılgınlık Japon toplama meraklıları tarafından yönetiliyor Marie Kondo, Yazarı New York Times en çok satanlar ve Netflix, Tidying Up'ı gösteriyor.

St Vincent de Paul gibi yardım grupları bir 38 bağışta% artış, her yıl “neşe uyandırmayan” kıyafetlerden, kitaplardan ve ev eşyalarından kurtulduğumuz ya da geleceğimizde bir yeri olmayan.

Ve konMarie yöntemiyle ya da sadece iyi bir açıklığa kavuşarak, gemiye binmek için iyi bir neden var. Dağınıklık, kaygı düzeyimizi, uykuyu ve odaklanma yeteneğimizi etkileyebilir.

Ayrıca bizi daha az üretken kılabilir, başa çıkma ve kaçınma stratejilerinin tetiklenmesi bu da bizi abur cubur atmaya ve TV şovlarını izlemeye daha fazla zorlaştırıyor (hayatlarını değiştiren diğer insanlar da dahil).

Benim kendi araştırma fiziksel ortamlarımızın, başkalarıyla ilişkilerimiz de dahil olmak üzere, bilişimizi, duygularımızı ve sonraki davranışlarımızı önemli ölçüde etkilediğini göstermektedir.

Dağınıklık beyniniz için neden kötü

Evin etrafına yığılmış dolaplar ve kağıt yığınları patlamak yeterince zararsız görünebilir. Fakat araştırma düzensizliğin ve dağınıklığın beyinlerimiz üzerinde kümülatif bir etkisi olduğunu gösterir.

Düzen gibi beyinlerimiz ve sürekli görsel dağınıklık hatırlatmaları bilişsel kaynaklarımızı zorlayarak odaklanma yeteneğimizi azaltır.

The görsel dikkat dağıtıcı Dağınıklığı bilişsel aşırı yüklenmeyi artırır ve çalışma hafızamızı azaltabilir.

2011'te fMRI (fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme) ve diğer fizyolojik ölçümler kullanan sinirbilim araştırmacıları bulundu dağınıklığı evden ve iş ortamından temizlemek, üretkenliği artırmanın yanı sıra bilgileri odaklamak ve işlemek için daha iyi bir yetenek sağladı.

Ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız

Clutter bizi stresli, endişeli ve depresif hissettirebilir. Araştırma Örneğin, ABD’den 2009’de stres hormonu kortizol ev ortamı darmadağın olan annelerde daha yüksekti.

Kronik bir darmadağın ev ortamı olabilir öncülük etmek sürekli düşük dereceli bir dövüş ya da uçuş tepkisi için, hayatta kalmak için tasarlanmış kaynaklarımızı vergilendirir.

Bu yanıt, fiziksel ve psikolojik değişiklikleri tetikleyebilir. etkiler Böceklerle nasıl mücadele edeceğimiz ve yiyecekleri sindirebileceğimizin yanı sıra, bizi 2 tipinde diyabet ve kalp hastalığı riski altında bırakma.

Clutter'ın, çevremizdekilerle olan ilişkilerimiz için de etkileri olabilir. bir 2016 ABD çalışmasıÖrneğin, arka plandaki karışıklık, katılımcıların bir filmdeki karakterlerin yüzlerindeki duygusal ifadeleri daha az doğru şekilde yorumlayabilmelerine neden oldu.

Ve şaşırtıcı bir şekilde, sonunda yatağa girdiğimizde kaybolmuyor. Dağınık odalarda uyuyan insanlar büyük olasılıkla Uykuya dalma ve uykuya dalma zorluğu da dahil olmak üzere uyku problemleri olması.

Dağınıklığı bizi gerçekten şişmanlaştırabilir mi?

Çok sayıda çalışma karmaşayla kötü beslenme seçenekleri arasında bir bağlantı buldu.

Düzensiz ve dağınık ortamlar katılımcıları bir arada yönlendirdi ders çalışma Daha fazla aperatif yemek için, organize bir mutfak ortamında katılımcılardan iki kat daha fazla kurabiye yiyin.

Diğer araştırma Dağınık bir odada olmanın bir çikolatadan iki kat daha büyük bir elma yemenize neden olacağını göstermiştir.

Sonunda, insanlar son derece darmadağın evler 77% kilolu olma olasılığı daha yüksektir.

Düzenli evler fiziksel sağlığın öngörüsü olarak bulundu. Bir başkasına göre evleri temiz olan katılımcılar daha aktif ve daha iyi fiziksel sağlıklara sahipti. ders çalışma.

İstifleme fiziksel ağrıya neden olabilir

İhtiyacımız olduğunu düşündüğümüz ve daha sonra onlardan kurtulmayacağımıza daha fazla şey satın almak Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Zihinsel Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM-V) gerçek bir hastalıktır. Göre DSM-Vistifleme bozukluğu olan kişiler, zorunlu olarak sürekli olarak mal edinirler ve atıldıklarında endişe ve zihinsel acı çekerler.

Bir Yale ders çalışma fMRI kullanılması, istifleme eğilimi olan kişiler için, öğelerin atılmasının, fiziksel ağrı ile ilişkili beynin bölgelerinde gerçek ağrıya neden olabileceğini göstermiştir. Beynin, kapıda bir parmağını çarparken veya elinizi sobaya yakarken hissettiğiniz ağrıdan da sorumlu olan alanlar aktive edildi.

İstifleme bozukluğu olduğundan şüphelenilen kişiler kalp alabilir: bilişsel davranışçı terapi olmuştur gösterilen etkili bir tedavi olmak.

Düzenli ev, mutlu bir hayat?

Marie Kondo Netflix’e katılanlar, Tidying Up’ın “decluttering” yönteminin hayatını daha iyi hale getirdiğini bildirdi. Nitekim, ilk kitabına denirdi. Toplama Yaşamının Değişen Sihri.

Araştırma gerçekten darmadağın ev ortamlarının evlerimizin algısını ve nihayetinde yaşam memnuniyetimizi olumsuz yönde etkilediğini göstermektedir. Çalışma yazarları, güçlü etkinin “ev” i yalnızca yaşanacak bir yer olarak değil, aynı zamanda şöyle tanımlamasından kaynaklandığına dikkat çekiyor:

daha geniş bir takımyıldızı yaratırken bir insan tarafından biçimlendirilen ve aktif olarak şekillendirilen deneyimler, anlamlar ve durumlar.

Fakat karmaşa her zaman kötü değil gibi görünüyor. Bir ders çalışma dağınık masaların bizi daha yaratıcı yapabileceğini gösterdi. Düzenli ve düzenli ortamlar önerdiğimiz bulgular, beklentilerimizi yerine getirmemize ve güvende oynamamızı daha da zorlaştırırken, dağınık olanlar bizi normları çiğnemeye ve olaylara yeni bir şekilde bakmaya zorluyor.

Yazar hakkında

Bond Sander, Örgütsel Davranış Yardımcı Doçenti Libby Sander, Bond Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon