Yaşam tarzları, tembellik veya istihdam nedeniyle, çoğumuz iyi yemek yemiyoruz veya yapmamız gereken egzersizi yapmıyoruz. Bazı insanlar umursamıyor olabilir ama zayıf beslenme ve egzersiz eksikliği, önlenebilir ölümlerin bir numaralı nedeni olarak sigara içmeye neredeyse hazır.
Vücudumuzun ağırlığı arttıkça eklemler, kaslar ve dikenler üzerindeki stres daha fazladır. Her ilave 10 pound, dizlere 50 pound ve dizlerimize 100 pound basınç eşittir. Ayrıca, uygun ağırlık ile omurga ve anormal stres arasındaki anormal stres arasında doğrudan bir ilişki vardır. Obezite ve hareketsizlik, kalp problemleri, diyabet, azaltılmış esneklik ve hareket aralıklarında ortaya çıkan iç sağlığı etkiler.
Tümörler, Su Tutma, Sağlıksız Tiroid
Tümörler ve su tutma gibi kilo alımına neden olabilecek başka durumlar da vardır. Bazı durumlarda, boynunuzdaki bir organ olan tiroidiniz sağlıksız olabilir ve vücudunuza yanlış bilgi gönderebilir. Ruh halinizi, büyümenizi ve metabolizmanızı düzenleyen vücudunuzdaki belirli organlara doğru miktarda hormon vermekten sorumlu olan Endokrin Sisteminin bir parçasıdır.
Tiroidinizin optimalden daha az işlev gördüğü Hipotiroidizm gibi koşullar, denemek ve yükseltmek için yaptığınız herhangi bir egzersizden bağımsız olarak metabolizmanızı yavaşlatır. Bir endokrin bozukluğunun bir başka örneği, Cushing Sendromu olacaktır. Bu hastalıkta vücut, vücutta yağ depolanmasını teşvik eden çok fazla kortizol salgılar.
Herhangi bir sağlık endişeniz varsa veya kendi başınıza kilo veremiyorsanız, doktorunuz bir miktar kan çalışması sipariş edebilir ve testler yapabilir. Laboratuar çalışması, durumunuzu tanımlamanıza veya daha fazla onaylamanıza yardımcı olacaktır. Testler ayrıca doktorunuzun durumunuzu nasıl tedavi edeceğini belirlemenize ve size yardımcı olabilecek tedavi, takviye, ilaç veya tedavi kurmasına yardımcı olur.
Şekerleri Ödül Olarak Kullanmak?
Bazen çocuklarımızı iyi bir şey yaptıklarında tatlılarla ödüllendiririz. “Brüksel lahanasını bitirin ve tatlı yiyebilirsiniz.” Rapor kartımda olduğu gibi sıcak çikolata pazarına gittik. Teknik işe yarıyor.
Bazen çok çalıştıysak ya da stres altındaysak kendimizi yetişkin olarak bile ödüllendiriyoruz. Güzel bir kek veya dondurma külahı günü daha iyi hale getirir. Bu kaloriler toplanabilir. Bu tür bir ödüllendirmenin sağlığınız için bazı sonuçları olabilir, bu yüzden akıllıca seçim yapın ve sağlıklı seçimler yapın.
Meslektaşım Mark, insanların yaşlandıkça daha ağır olmalarının sebebini, daha yüksek ücretli işlere sahip olmaları ve daha fazla yiyecek satın alabilmeleri nedeniyle öne sürdü. Bunun için biraz doğruluk olabilir, ancak söylediğinde çok komik olduğunu düşündüm.
“Siz çocuklarınızın yayları
Yaşayan oklar gönderildiği gibi. ”
- Kahlil Gibran
Çocuklarınıza İyi Öğretin
Ebeveynler örnek olabilir. Belki de koltuktan çıkmanın vakti gelmiştir. Eve gelip akşamları aptal kutunun önündeki kanepede geçirmeyin. Ailenizle etkileşime geçin, bir proje üzerinde çalışın veya çocuklarla birkaç sepet vurun.
Çocuklarınızın televizyonda veya bilgisayarda günde dört saat oyun oynamalarına izin vermeyin. Aktif bir şeyle ilgilendiklerinden emin olun. Elektronikle zamanlarını sınırlandırın ve açık hava etkinlikleri ve sporla yaşamlarını zenginleştirin.
Çocukken, Tour de France binicilerine paralarını kaçıracak bir 4.5 mil bloğunda bisiklet sürüyorduk. Ve kasksız kurtulduk.
Times Değişti ...
Zaman değişti. Şimdi korunmaya ihtiyacın var ve endişelenmen gereken biri çocuğunu kapacak. Ne olduk? Her neyse, bir dahaki sefere bir çocuk için hediyeler alırken bir Nerf futbolu, Frizbi, roket takımı veya kickball gibi egzersiz yapmaya yönelik olduklarından emin olun.
Ancak, gerçekten etkileşimli olan bazı yeni bilgisayar oyunları var. Tüm olayları yapmak zorunda olduğunuz dekatlonlar, topa vurmak için sallanmanızı gerektiren beyzbol ve golf oyunları ya da dans pistinde dans etmenizi gerektiren tüm kalorileri yakabilecek dans devrimi. Ayrıca her yaştan insan için çok eğlenceli.
Sadece yeğenlerimle boks oynadım ve birkaç turdan sonra terli bir karışıklık oldu. Neredeyse 911'i aradım. Eğer herkes böyle boks yapmaya başlarsa, kilo verebilir ve aynı zamanda aile ile eğlenebilirler. Ağır Siklet Şampiyonası'nı bile talep edebilirsiniz. Gürültüye hazır mısın?
Masaya Sağlıklı Yiyecekler Koymak
Çocuklar genellikle onları beslediklerimizi yerler; iyi, seçici yıllarından sonra. Sağlığa zararlı yiyecekleri masaya veya kilere koyarsak, yenmesi için iyi bir şans var. Ve, muhtemelen amaçlanan porsiyon boyutunda değil.
Çocuklarınıza iyi beslenme ve porsiyonlar hakkında bilgi verin. Tıpkı onlara öğrettiğiniz her şey gibi onlar da daha sağlıklı kararlar verecekler.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.
© 2011. Tüm hakları Saklıdır. www.BAYBBook.com
Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:
En iyi şekilde geri dönüş: Vücudunuzun İhtiyaçlarıyla Yaşamın Taleplerini Dengelemek
Jay M. Lipoff tarafından.
“En İyi Hissetmek İstermisiniz?” Normal rutininizdeki basit değişikliklerle sırt ağrıları hafifletin, sağlıklı kilonuzu koruyun ve her yaşta daha iyi ve daha güçlü hissedin. Kaliteli uyku, baş ağrıları, daha akıllı yeme ve beslenme, daha iyi duruş, uygun germe ve egzersiz ve daha pek çok şey için takip etmeniz kolay bir kılavuz. En iyi şekilde döndüğün zaman değil mi?
Amazon'da Bu Kitabı Sipariş Etmek veya Sipariş Vermek İçin.
Yazar Hakkında
Jay M. Lipoff, bir chiropractor, sertifikalı fitness eğitmeni, eğitimci ve spinal yaralanma önleme konusunda ulusal olarak tanınmış bir uzmandır. O yazarı Elinizden gelenin en iyisini: Vücudunuzun İhtiyaçlarıyla Yaşamın Taleplerini Dengelemek). ICA Fitness ve Spor Sağlık Bilimi Konseyi'nin yönetim kurulu üyesidir ve Cuma günleri 96.1: 8 AM'de "20 Dakikada veya Daha Azında En İyi Olarak Geri Dönün" adlı Mix 5 WVLF-FM'de bir radyo bölümüne ev sahipliği yapmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://www.backatyourbest.com
