Gözler, vücudun çok özel bir parçasıdır, beyin dokusuyla aynı doku bölümünden oluşur ve birçok fonksiyonda beyne çok yakından bağlıdır. Bununla birlikte, gözler kan damarları, sinirler ve kaslar yoluyla vücudun geri kalanıyla bağlantılıdır. Aynı anda vücudun geri kalanını etkilerler ve ondan etkilenirler.

Görme problemlerine sıklıkla kas gerginliği ve zayıflık modelleriyle eşlik eder. Diğer fiziksel problem türlerinde olduğu gibi, doğrulukla söylemek çok zordur, Bu gerilim bu problemi yarattı veya Bu problem bu gerilime neden olmuş olabilir. Bu, çözülemeyen, tavuk veya yumurta türü bir tartışmaya katılmaya meyillidir. Bir kişinin miyopi nedeniyle boynu sıkı mı yoksa tam tersi mi? Bunu söylemek her zaman mümkün değildir. Ancak, iki şeyin her zaman bir arada gittiğini gördük.

Tüm yüze masaj yapmak göz çevresindeki dolaşımı etkiler.

Yaklaşan bir insanın vücuduna bakmadan bile, alın, çene, boyun, omuzlar, üst kollar, bel ve sık sık baldırlarda gerginlik yaşayacağına emin olabilir. Bu alanların gevşetilmesi genellikle vizyonda hemen bir iyileşme sağlayacaktır ve vizyon egzersizleri yapmak genellikle bu alanların gevşemesine yardımcı olacaktır. Görme egzersizleri, kaporta ve vücut gevşeme egzersizlerinin bir kombinasyonunun sadece görme egzersizlerini yapmaktan çok daha etkili olduğunu bulduk.

Vücut Gerilimini Azaltma

Göz yorgunluğu ve üst vücut gerginliği yakından ilişkilidir. Gözlerin yorucu kullanımı, boyun, omuzlar, kollar ve diğer alanlarda gerginlik kalıpları oluşturabilir. Tersine, bu bölgelerdeki kas gerginliği, kafadaki dolaşımı azaltarak, hem gözlerde hem de zihinlerde yorgunluk hissine neden olarak gözleri olumsuz yönde etkileyebilir. Mesleği bir masada oturmakla meşgul, işleri üzerine eğilmiş olan herkes bu tür bir gerilimi ve yorgunluğu işin düzenli bir parçası olarak deneyimleyebilir. Her bir iş gününün çoğunun altı ila sekiz saatini harcadığımız bu pozisyon, sırt ve boyunda gerginlik, omuzlarda ve kollarda gerginlik yaratır. Omuz rotasyonları, doğrudan omuz kasları üzerinde çalıştıkları için omuz ve sırt gerginliğini serbest bırakmak için harikadır.

İnsanların işte bu kadar yorgun olmasının sebeplerinden biri, yiyecek, kahve veya sigara dışında hiçbir şey için durmadan çalışma eğilimidir. Çalışmalarımıza o kadar girdik ki, fiziksel rahatsızlığımızı tamamen görmezden gelebildik - eve dönene kadar.

İnsanlar genellikle son teslim tarihi veya iş biriktirme nedeniyle doğrudan çalışmak için baskı hissediyorlar. Bunun ironisi, bir mola vermek, dinlenmek, germek, rahatlamak - gerçek bir nefes alma alanı için birkaç dakikamız olunca, kendimizi sürekli olarak tükenmeye yöneldiğimizde yapabileceğimizden daha fazlasını başarabileceğimizi bulmamızdır.

Bazı işverenler bunu tanıyor ve çalışanlarına dinlenecekleri bir yer sağlıyor, hatta sık sık birkaç dakika uzanabilecekleri bir yer. Maureen konserve fabrikasında çalıştığı zaman bile, işçilere iskelede dışarı çıkmak için her saat beş dakika verildi ve güneşlenmek, omuz rotasyonları veya omurga gerilmeleri için zaman kullanacaktı. Kimse bunun garip olduğunu düşünmedi; herkes işin sert ve rahatsız edici olduğunu biliyordu. Günümüzde, aynı şey, özellikle bilgisayarları içeriyorsa, yerleşik işler için geçerli olabileceğine dair daha fazla farkındalık var. İşçileri sakat bırakmayacak çalışma alanlarının tasarlanmasına adanan ergonomi adı verilen bir bilim var. Bununla birlikte, evde çalışanların yanı sıra, aydınlanmış işverenleri olmayanların yanı sıra, çalışma sırasında kendi fiziksel refahımızı da gözetmek zorundayız.

Hepsi Bağlandı

Göz-vücut ilişkisini anlamak için kinestetik olarak deneyimlemeliyiz. Görmek nasıl bir duygu? Çoğu zaman bunun farkında değiliz; Görmenin etkilerini ancak göz yorgunluğu, göz yorgunluğu, boyun gerginliği ve diğer ilgili problemler şeklinde hissederiz. Bununla birlikte, gözlerimizi ya da onları çevreleyen kasları zorladığımızda hemen hissetmeyi öğrenmek ve kendimizi böyle yapmaktan alıkoymak mümkündür.

Başlamak için iyi bir yer, gözlere en yakın ve en çok görmeden etkilenen kaslar - yüz kaslarıdır. Yıllardır vizyon geliştirme öğrencilerimize yüzlerini masaj etmeyi öğretiyoruz, özellikle vizyon üzerinde özellikle iyi etkisi olan bazı yerlere dikkat çekiyoruz. Yakın zamanda, bunların Çin'in akupressur masajında ​​kullandıkları aynı nokta olduğunu keşfettik - aynı amaç için. Muhtemelen ikisinin de yöntemini veya bizim yöntemimizi doğrulayıp doğrulamadığından emin değiliz. Her durumda, özellikle avuç içi için bir hazırlık olarak yüz masajını şiddetle tavsiye ederiz. Avlanmanın en önemli işlevlerinden biri, aslında, göz çevresindeki kasların gevşemesidir.

Bu Egzersizi Deneyin: Tüm yüze masaj yapmak, göz çevresindeki dolaşımı etkiler. Ellerinizi sıcak olana kadar birbirine sürün ve sonra yüzünüzü parmak uçlarınızla, önce hafifçe ve sonra da kaslarınız ısınmaya başladığında daha sıkı bir şekilde masaj yapın. Baştaki baskı, bir noktanın gergin ya da ağrılı olup olmadığını hissetmenize izin verecek kadar sağlam olmalı, ancak ağrının daha kötü hale gelmesi için yeterince zor olmamalıdır. Her bir ayrı alana en az birkaç dakika harcayarak dokunuşunuzun nasıl hissettiğini ve ne gibi bir etki yarattığını fark edin. Derin bir gerginlik veya acı, yüzeysel bir gerginlik, hoş bir salınma hissi veya aynı zamanda bir sansasyon hissi hissedebilirsiniz.

Çeneyle başlayın. Tüm alanı çene noktasından, çene kemiği boyunca, kulakların önüne ve arkasına doğru masaj yapın. Bunu yaparken çenenizi açıp kapatarak, güçlü çene kaslarının gerilmesine ve gevşemesine yardımcı olabilirsiniz. Bu size esneme hissi verebilir, istediğiniz kadar esneme - yüzünüz için çok rahatlatıcıdır.

Şimdi burun köprüsünden elmacık kemikleri boyunca dışarıya doğru tapınaklara doğru ilerleyin. Burun köprüsünden kaşların üzerinden yukarı, aşağıya ve doğrudan kaşın üstüne masaj yapın. Kaşlar arasındaki noktaya biraz fazla zaman harcayın; bu alan görme eyleminden çok fazla gerilim toplar. Daha sonra, aln boyunca uzun sert vuruşlarla masaj yapın ve çok hafifçe, küçük dairesel hareketlerle, tapınak alanında masaj yapın. Tapınaklardan saç derinize doğru hafifçe vurun, gerginlikten gözlerinizden uzaklaştığınızı hayal edin.

On dakika veya daha uzun bir masaj süresinden sonra, yüzünüz artan kan akışından parlayacak ve karıncalanacaktır. Gözlerdeki kinestetik duygunuzu arttırmanın yanı sıra, bu egzersizler göz çevresindeki dokuları güçlendirir.

Her iki gözü aynı anda küçük daireler halinde hareket ettirin. Gerekirse, gözünüzün önünden parmağınızı tutabilir ve bir dairede hareket ettirerek gözün onu takip etmesine izin verebilirsiniz, ancak ilk önce gözlerin bu yardım olmadan dönme hareketinde bulunup bulunmadığını görebilirsiniz. Parmaklarınızın ucuyla alnınıza gözlerin üstünde dokunun. Kasların hareket ettiğini hissedebiliyor musunuz? Buna gerek yok. Onları gevşetmeye çalışın ve bu egzersizi alın kaslarını çalıştırmadan yapın. Çevrelerinizi daha küçük hale getirmeniz gerekebilir; Aslında, onları ne kadar küçük yapabileceğinizi görün. Gözlerinizi kapatın ve çemberler içinde serbestçe ve zahmetsizce hareket ettiğini görün. Bir tekerlek rulosunun veya bir döner tabladaki bir kaydın veya sorunsuz ve kolay bir şekilde dönen başka bir şeyin resmini çekmeye yardımcı olabilir. Gözleriniz açıkken, onları tekrar döndürün ve bu kez sadece öğrencilerin döndüğünü hayal edin.

Şimdi gözlerinizi kapatın ve kapalı kapakların altında döndürerek hareket ettirin. Hareket çok daha sınırlı olduğu için bu daha zor olabilir. Hareketi hissetmek için bunu yaparken gözlerinize hafifçe dokunun. Bu hareket sırasında yüzünüzün kalanını gerip germeyeceğinizi fark edin; yaparsan yapmamaya çalış. Bundan sonra gözleriniz açıkken bu egzersizi yapmayı çok daha kolay bulacaksınız. (Ed. Not: Kitapta, burada listelenmeyen göz-vücut bağlantısı ile ilgili gerilimi hafifletmek için listelenen çeşitli alıştırmalar vardır.)

Vizyonunuz üzerinde çalışmak, yüksek düzeyde bir farkındalık gerektirir ve vizyon çalışmanıza vücudunuzla uyum halinde başlarsanız, bu sizin için son derece yararlı olacaktır.

Bu makale şunlardan alınmıştır:

Kendi Kendini İyileştirmenin El Kitabı 
yorum yapan: Meir Schneider

Info / bu kitabı sipariş et

Bu yazarın diğer kitapları.

Görme iyileştirme üzerine daha fazla kitap. 

Yazar hakkında