Image Victoria itibaren Pixabay
Video versiyonunu izleyin YouTube.
Marie T. Russell tarafından anlatılıyor.
InnerSelf'in Günlük İlhamı
25 Aralık 2023
Bugünün odak noktası:
'İyi bir gece uykusu çekiyorum' bir öncelik.
Bugünün ilham kaynağı Joanne Bower tarafından yazıldı:
Endişelenerek uyanık yatmak yerine, hem büyük hem de küçük kararlar alırken sıklıkla "uyumamız" söylenir. Ve aslında bu tavsiyenin bilimsel bir temeli var.
Araştırmalar, yetersiz uyku almanın, duygularımızı yönetmek için daha az etkili yolları seçme olasılığımızı artırdığını ve bunun da zihinsel sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebileceğini gösteriyor. Zor bir çalışma sorunuyla karşılaştığınızı hayal edin. İyi dinlenmişseniz, sorunu etkili bir şekilde çözerek sorunu çözebilme olasılığınız daha yüksektir.
İyi bir gece uykusu almak zihinsel sağlığımızı iyileştirmede harikalar yaratabilir. Ama burada bitmiyor. İyi uyumak aynı zamanda hafızamızı, dikkatimizi ve diğer düşünce süreçlerimizi de geliştirebilir. Aynı zamanda kilomuz ve kalbimiz de dahil olmak üzere fiziksel sağlığımızın çeşitli yönlerine de fayda sağlar ve uykuyu sağlığımızın tüm yönleri için önemli bir öncelik haline getirir.
OKUMAYA DEVAM ET:
Bugünün ilham kaynağı InnerSelf.com makalesinden uyarlanmıştır:
Duygularınızı ve Ruh Sağlığınızı Nasıl Daha İyi Yönetebilirsiniz?
Doğu Anglia Üniversitesi'nden Joanne Bower tarafından yazılmıştır.
Makalenin tamamını buradan okuyun.
Ben Marie T. Russell, InnerSelf.com'un ortak yayıncısı, İyi bir gece uykusuna öncelik verdiğiniz bir gün diliyorum (bugün ve her gün)
Marie'den yorum: Seni bilmem ama yorgun olduğumda huysuz, kolay üzülen ve stresli biri oluyorum. Bunun hayatımın her alanına yansımaları var: ilişkiler, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık, çalışma ortamı vb. Bu nedenle, diğer her şeyi etkilediği için iyi bir gece uykusu çektiğinizden emin olmak bir öncelik olmalıdır.
Bugünkü odak noktamız: İyi bir gece uykusu almayı öncelik haline getiriyorum.
Burada ol j'ye"InnerSelf'in Günlük İlhamı"nın bir sonraki bölümü için bana oy verin.
* * *
Yazar hakkında
Joanne Bower Psikoloji Bölümünde Öğretim Görevlisidir University of East Anglia.
İLGİLİ KİTAP: Bağırsak Sağlığı için Bütünsel Keto
Bağırsak Sağlığı için Bütünsel Keto: Metabolizmanızı Sıfırlamak için Bir Program
Kristin Grayce McGary tarafından
İlkel, paleo ve ketojenik beslenme planlarının bağırsak sağlığı açısından en iyi unsurlarını birleştiren Kristin Grayce McGary, optimal sindirim sağlığı için benzersiz bir yaklaşım sunar. Enflamatuar yiyecekler içeren geleneksel keto diyetinin aksine, bilime dayalı, işlevsel ketojenik programı, glüten, süt ürünleri, soya, nişasta, şeker, kimyasal ve böcek ilaçlarının tehlikelerinden kaçınırken bağırsaklarınızı onarmak için bütünsel bir beslenme ve yaşam tarzı planını vurgular. Neredeyse herkesin bir dereceye kadar bağırsak hasarına sahip olduğunu ve bunun bağışıklık fonksiyonunuzu, enerji seviyenizi ve birçok sağlık sorununuzu nasıl etkilediğini açıklıyor.
Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle sürümünde ve Sesli Kitap olarak da bulunur.
