Basit Nudges Yaşam Biçimi Fiziksel Aktivitesini Nasıl Artırabilir?

Basit Nudges Yaşam Biçimi Fiziksel Aktivitesini Nasıl Artırabilir?
Washington Dulles Uluslararası Havaalanında merdivenleri çıkaran bir adam.
Vikipedi, BİDB-NC-SA

Bunu daha önce duydun değil mi? Fiziksel aktivite için iyidir kalbin, genel sağlığınız - ve inan ya da inanma banka hesabın. Fiziksel aktivite kaçınılmaz olsa da, yıllar geçtikçe, çamaşır makineleri, asansörler, hatta elektrikli diş fırçaları gibi “faydalı” olan modern kolaylıklar aktif olmak çok daha zor.

Bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde, çoğu yetişkin olması şaşırtıcı değildir (50-95 yüzde) buluşma ulusal fiziksel aktivite önerileri. Etkin olmayan Amerikalıların bir yerde olduğu köklü yüksek kalp hastalığı riski, Tip 2 diyabet ve düşük yaşam beklentisi, ama ayrıca ekonomi üzerindeki olumsuz etkiler. En aktif olmayanlar en büyük sağlık risklerine sahipken, en çok kazanmak artan fiziksel aktivite. Peki, insanları fiziksel olarak daha aktif olmaları için "dürtmek" için ne yapılabilir?

A yeni bir çalışmaortak yazar John Bellettiere ve San Diego State University'deki bir ekip tarafından yönetilen, merdivenleri kullanan insanlara San Diego Uluslararası Havaalanı'ndaki merdiven / yürüyen merdivenlerin tabanına yerleştirilen işaretler yerleştirildiğinde merdiven kullanımının arttığını tespit etti. Çalışma, Birincil Önleme Dergisi'nde Eylül 21 yayınlandı.

Bu isteklerin düzenli olarak egzersiz yapan yetişkinlerin yanı sıra hiç egzersiz yapmayan yetişkinler için de etkili olması cesaret verici idi, basit dürtüler için etkili bir motivasyon olabilir. Kazanacak en fazla şeye sahip olanlar bu tür müdahalelerden.

Seçim noktası istemleri gibi merdiven kullanımı dürtmeleri, işaretler, posterler ve benzeri yeni yaklaşımlar gibi şeyleri içerebilir. müzik yapan merdivenler kullanıcının adımına - hepsi insanların daha fazla hareket etmesini sağlamak için tasarlanmıştır.

Bu çalışma bir havaalanı ortamında bu etkiyi gösteren ilk kişiler arasında yer alırken, bir dizi çalışma benzer başarıları belirtmek diğer genel ayarların çeşitliliği. Bu montaj kanıtı, yaşam tarzı fiziksel aktivitesini arttırmak için dürtmeler kullanımını destekler.

Yürümeden önce koşar mıyız?

Fiziksel aktivite yapan birini hayal ettiğinizde, terlenmiş, nefesi kesilmiş ve perişan birinin resmini çekiyor musunuz? Eğer öyleyse, iyi haberlerimiz var.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Hatta Hafif aktivite biçimlerinin olumlu bir etkisi vardır.. Göre ABD fiziksel aktivite kuralları“Bazı fiziksel aktiviteler hiç yoktan iyidir ve herhangi bir fiziksel aktiviteye katılan yetişkinler bazı sağlık yararları elde ederler.” Bu son merdiven kullanım çalışması fırsat sunulduğunda insanları bir yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmaya teşvik etmeye çalıştım.

Günlük aktivite bizim tarafımızdan fiziksel ve sosyal ortamı. Fiziksel aktiviteyi büyük ölçekte artırmak, ekolojik yaklaşımlar Bu sadece hedefleri değil, aynı zamanda karşılaştıkları ilişkileri, toplumsal ve politika faktörlerini de hedeflemektedir.

Matthew Mclaughlin'in doktora derecesi. Proje ekolojik bir yaklaşım örneğidir. Profesör John Wiggers başkanlığındaki Hunter New England Population Health (NSW Avustralya) 'daki araştırmacı ekibinin yanı sıra, daha önce başarılı bir tam okul çok bileşenli fiziksel aktivite programını geliştiriyorlar. Herkes İçin Fiziksel Aktivite (PA4E1). Bu devam eden projede, araştırmacılar fiziksel aktiviteyi arttırmak için yedi strateji kullanıyorlar; bunlardan biri beden eğitimi öğretmenlerini fiziksel aktivite programını sunmaya teşvik etmek için e-posta dürtülerinin kullanılması. Bu sonuçlar için bizi izlemeye devam edin.

Yetişkinler bile bebek basamaklarından yararlanabilir

Yetişkinler, düzenli olarak egzersiz yapmayanlar bile, yürüyen merdivenle çıkarak merdiven çıkmayı seçebilirler.

Tek bir merdiven setini tırmanmak, bir kişinin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olmaz. Ancak, en az bir çalışmanın bir alışveriş merkezindeki bir merdiven setindeki dürtmelerin yalnızca müdahale sahasında değil, merdiven kullanımını da artırdığını tespit ettiğini göz önünde bulundurunuz. diğer merdivenlerde de. Belki de merdivenleri kullanmak ödüllendirici oldu ve bu da bir sonraki merdivenleri çıkardı. Buna, insanların bulduklarını ekleyin. Merdivenleri seçerken etraflarında başkalarının merdivenleri seçerken görmeleri daha muhtemelve burada ne kadar basit bir dürtme ve büyük bir kümülatif etkiye sahip olabileceği açıkça görülüyor.

KonuşmaBirinin koltuk patatesten maraton koşucusuna gece boyunca gideceğini düşünmek gerçekçi değil. Ancak merdivenleri kullanmak, sağlığını geliştirmek için pratik ve ulaşılabilir bir ilk adımdır. Pragmatik olarak, bu tür dürtme müdahaleleri, ABD'nin sağlığa çıkan merdivenleri tırmanmasını sağlamak için etkili itici güçler olarak hizmet edebilir. #SitLess #MoveMore

Yazarlar Hakkında

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Öğrenci, University of Newcastle; John Bellettiere, Doktora Sonrası Araştırma Görevlisi, University of California, San Diegove Halk Sağlığı Araştırmacısı Natasha Bliss, San Diego State University

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlık nudge; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}