Dijital yaşamlarımıza yatırım yaptığımız zaman, geri dönmeyeceğimiz zamandır. Ancak, dijital bağımlılığınızı çalmanız imkansız değildir - ve tatiller başlamak için en iyi zamandır. shutterstock
Bu yıl yapılan bir ankette, Avustralyalıların ortalama olarak 10.2 saat etkileşimli dijital teknolojilerle bir gün. Ve bu rakam her yıl artar.
Geri dönmemizin zamanı geldi. Ve dijital olmayan her şeyi içeren analog yaşamlarımız doğrudan orantılı olarak küçülür.
Kısa bir süre önce, telefonuma veya internete erişmeden dört hafta denizde geçirmeye karar verdim ve işte kendim ve yakalandığım dijital sıçan yarışı hakkında öğrendiklerim.
Soğuk hindi
Bir yıl öncesine kadar günde 10.2 saat insandım. Yıllar boyunca, teknolojiye ve strese bağımlı olmak hayatımdaki iş ve ev ya da zevk ve zorunluluk arasındaki herhangi bir denge biçimini yok etmişti.
En azından bırakmak istedim ya da kesmek istedim. Zaman sınırlaması gibi teknoloji “detoks” uygulamaları Ekran ZAMANI yararsızdı. Bunlarla bile, hala “açıktım” ve Instagram'ın engellemesini kaldırdım.
Ben de düşündüm: soğuk hindi yapmaya ne dersin? Hiçbir ekran süresi, 24/7. Bu mümkün müydü ve nasıl olurdu?
İşe gidip gelmek, konteyner gemilerinin gelip gittiği Footscray rıhtımlarını geçti. Bir gün geçerken, bu gemilerden birine gidip Melbourne'dan bir yere seyahat etmenin mümkün olup olmadığını merak ettim.
Öyle görünüyor. Online bir kabin rezervasyonu yaptırabilir ve sadece gidebilirsiniz. Ve muhtemelen bir dürtü olan şeyde gittim.
Yaklaşık dört hafta boyunca hiçbir cihazım yoktu. Batı Melbourne - Singapur.
Denemek, dijital detoks almanın nasıl bir şey olduğunu ve eve döndüğümde alışkanlıklarımı değiştirip değiştiremeyeceğimi görmek istedim.
Ne öğrendim
Soğuk hindi çekilmesi zordur. Hapishanede bile, birçok mahkmatm bir tür cihaza erişebilir.
O gemideki zaman bana hayatın başka bir tarafı, dijital olmayan taraf, her yerde bulunan ekran tarafından kenara itildi.
Gerçek hayat, cam veya plastik olmayan insanları, konuşmaları, eti ve dokuları içerir.
Ayrıca kafanızın içinde var olan tüm dünyaları içerir ve bunlar zamanımız olduğunda çağrılabilir ve ona biraz çaba harcayabilir.
Bunlar hafıza ve hayal dünyaları. Düşünce ve düşünce dünyaları. Dünyalar bir ekranın soluk parıltısından farklı görürsünüz.
Yanımda dört kitap aldım ve daha önce okumadığım bir şekilde okudum: daha yavaş, daha derin ve daha fazla tefekkürle. Kelimeler sonluydu (ve dolayısıyla kıymetliydi).
Tüm hayatım boyunca böyle bir zaman geçirmemiştim ve bunun hakkında yazmaya ilham verdim ayrıntı.
Tabii ki, hepimizin kendi taahhütleri var ve her zaman böyle bir şey yapamayız.
Ancak ekrandan uzakta, dijital dünyamız ve kendim hakkında çok şey öğrendim ve bu dersleri “normal” yaşama uyarlamaya çalıştım.
Geri döndüğümden beri, bir denge hissi geri kazanılmış gibi geliyor. Bunun bir kısmı akıllı telefonu biraz yabancı bir şey olarak görmekten geldi (ki bu).
Ve beni her zaman yönlendiren bir şey olmak yerine, kullanmayı tercih ettiğim bir şey yapmak için güç dinamiğini çevirdim ve ne zaman kullanacağımı seçtim. Yani bazen evde bırakmak ya da kapatmak sorun değil.
Bu küçük değişikliklerle devam edebiliyorsanız, telefonunuz cebinizde olsa bile, düşünmeden saatlerce gidebilirsiniz. Değerli, sonlu, analog şeyler yapmak için harcanan saatler.
Başlamak için nasıl
Uygulamalarınızın çoğunu silerek başlayabilirsiniz.
Kaç tane kaçırmayacağınıza şaşıracaksınız. Ardından, cihazınız arasındaki güç dinamiğini yavaşça çevirin. Haftada bir kez bir çekmeceye koyun - bir sabah, daha sonra bir gün için - bunu zamanla arttırın.
Bu ticari dijital detoks öz bakım gibi görünüyorsa, öyle olsun. Ama bu eksi öz bakım gurusu ve web siteleri. Bunları unutun.
Hiç kimse (ve hiçbir uygulama) ajansınızı geri almanıza yardımcı olmayacaktır. Bunu kendiniz yapmanız veya arkadaşlarınızla organize etmeniz gerekiyor. Belki kimin en uzağa gidebileceğini görmeye çalışın.
Birkaç hafta sonra, nasıl hissettirdiğini düşünebilirsiniz: geri döndüğünüz analog dünyanın dokusu nedir? Çünkü, büyük olasılıkla, geri alacaksınız.
Bazıları için, yarı hatırladıkları daha sessiz ve daha öznel bir dijital öncesi dünya olabilir.
Diğerleri için, belki de biraz özgürlük gibi hisseden oldukça yeni bir şey olabilir.
Yazar hakkında
Robert Hassan, Profesör, Kültür ve İletişim Okulu, Melbourne Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
