Image Beate Bachmann
Yazar tarafından anlatılıyor.
Sekizinci sınıfın başlarında babam, yaşadığımız yerin karşısındaki büyük, tamamı erkek bir liseye gitmemi önerdi. İlk başta kesinlikle heyecanlanmasam da - özellikle arkadaşlarımı bırakıp okulumda kız olmama ihtimalimde - son seçimi bana bıraktı. Sonunda gitmeye karar verdim, çünkü tüm erkek okulunun çok başarılı bir basketbol programı vardı ve basketbol benim en sevdiğim spordu.
İronik bir şekilde, ilk yıl basketbol takımından atıldım. Son derece hayal kırıklığına uğradım ve kayboldum. Zaten uyum sağladığımı ve takımı kolayca yapabileceğimi bildiğim önceki okuluma geri dönmeyi ciddi olarak düşündüm. Bu basit ve kolay bir yol olabilirdi. Ama derine inip bu engeli aşabilir miyim diye de merak ettim.
Yeni okulumda rekabet edecek kadar iyi olmadığıma inanacak mıydım? Ya da daha derine inmenin, sıkı çalışmanın ve gelecek sezon takımı kurmanın bir yolunu bulabilir miyim?
Olumlu ve Olumsuz Kendi Kendine Konuşma
Hepimiz düzenli olarak böyle olumlu ve olumsuz iç konuşmalar yaşarız. Farkında olsanız da olmasanız da, muhtemelen her gün aynı iç konuşmaları yaşıyorsunuzdur. Bu iki karşıt ses, her gün ve her dakika zihniyetimiz için rekabet ediyor.
Örneğin, kötü veya hayal kırıklığı yaratan bir şey olduğunda, olumsuz iç konuşmalarımız tarafından kolayca etkilenebiliriz. Hepimiz bu sesi çok iyi biliyoruz. Bana basketbol takımını birinci yılım yapacak kadar iyi olmadığımı söyleyen oydu. Bu olumsuz ses bana şöyle şeyler söyledi: Sen bir başarısızsın. Hayat adil değil. Kendinizi esnetmek çok risklidir.
Öte yandan, iç diyaloğumuza katılabilecek olumlu bir ses var. Bizi her durumun iyi yönlerine odaklanmaya, olumsuz olanları öğrenme fırsatlarına çevirmeye teşvik eder. Bu sesi dinlemeye karar verdiğimizde, kötü deneyimlerimizin bizi tanımlamasına ve aşağı indirmesine izin vermeyi reddederiz ve bu durumdan ne öğrenebileceğimizi merak etmeye teşvik ediliriz. Olumluya odaklanmak, zorluklarımıza rağmen daha da iyi olmamıza yardımcı olabilir.
Lise birinci sınıftayken bu olumlu sesi dinlediğimde pes etmeyeceğimi, basketbol maçımı geliştirmek için tüm yaz çok çalışıp sonunda takımı ikinci sınıftayken hayal ettim.
Dahili Görüşmeler Başarı veya Başarısızlık İçin Çok Önemlidir
Bu dahili görüşmelerin, iş girişimlerimden günlük faaliyetlerime kadar büyük ve küçük yaptığım her şeyin başarısı veya başarısızlığı için çok önemli olduğunu öğrendim. Kendimle kurduğum iç diyalog - büyük ölçüde olumlu ya da olumsuz olsun - zorlukların üstesinden gelme ve yaşamda ve işte başarıya ulaşma yeteneğimde (ya da yetersizliğimde) çok önemli bir rol oynadı.
Nedeni basit: Olumsuz iç konuşmanın olumlu iç konuşmadan daha sık kazanmasına izin verdiğimde, kötü deneyimlerimin geleceğimi tanımlamasına izin vermeye başlarım. Dikkatli olmazsam, hem büyük hem de küçük kararlarda risk almaktan korkma modeli geliştirebilirim. Yaşadığım olumsuz deneyimlerin beni tanımlamasına ve beni yönlendirmesine izin verdiğimde, güvenimi kaybediyorum ve daha da önemlisi umudumu kaybediyorum.
Diğer taraftan dünya, muazzam denemelerden geçen ve sonunda inanılmaz bir başarı deneyimlemek için kendilerine yeteri kadar inancı sürdüren başkalarının örnekleriyle doludur.
Neden bazı insanlar toparlanıp başarıya ulaşırken diğerleri hayallerine ve hedeflerine ulaşmak için çok çalışmaktan kaçıyor? Aradaki fark şudur: Başarılı olanlar, olumlu iç konuşmanın olumsuza karşı zafer kazanmasına izin vermek için çalıştılar.
Negatif düşüncelerinin (her zaman mevcut olan) olumlu olanı bastırmasına izin vermeyerek “kafalarındaki savaşı” kazandılar. Kötü deneyimlerin onları tanımlamasına veya yönlendirmesine izin vermeyi reddettiler. Bunun yerine, bu deneyimleri öğrenme fırsatlarına dönüştürdüler.
İkinci yılımda basketbol oynamaya geldiğinde nihayet yapmayı seçtiğim şey tam olarak buydu. Her şeyin mümkün olduğuna inanmaya karar verdim ve sonra daha iyi bir oyuncu olmak için bütün yaz uzun saatler geçirdim. Tekrar başarısız olma şansım olduğunu kesinlikle biliyordum, ama yine de denemeye karar verdim. Yeterince iyi olabileceğime inanmaya karar verdim.
Ve tabii ki, ikinci yılım geldi ve kendime olan inancım ve ekstra adanmışlığım karşılığını verdi ve takımı kurdum. Çok oynamadım ama çok çalışmaya devam ettim ve genç olarak üniversite takımını kurdum. Daha sonra son yılımda takım arkadaşlarım tarafından kaptan seçildim.
Bu, kafamdaki savaşı kazanmanın hayati önemini öğrendiğim ilk deneyimlerimden biriydi. Bu benim için çok önemli bir öğrenme anıydı ve daha sonra daha da zor zorluklarla karşılaştığımda tekrar tekrar kullanabildiğim temel bir deneyim oldu.
Olumlu veya olumsuz düşünceleri daha sık dinliyor musunuz?
Geleceğin nasıl farklı görünebilir
Aktif olarak olumlu bakış açıları arıyorsan
durumunuza göre ve yeniden çerçevelendirin
daha olumlu olmak için olumsuz düşünceler?
Hangi Lensi Kullanıyorsunuz?
Hayatta öğrenebileceğimiz en önemli derslerden biri, her zaman hangi sesi dinleyeceğimizi seçme yeteneğine sahip olmamızdır. Her birimiz kendimize ve geleceğimize olumlu ya da olumsuz bir bakış açısına sahip olmak isteyip istemediğimizi seçmeliyiz. Buna bizim için kimse karar veremez. Nihayetinde bu seçimi yapıyoruz. Bize kalmış.
Carol Dweck, kitabın yazarı Zihniyet: Yeni Başarı Psikolojisis, der ki, hepimizin iki baskın zihniyetten biriyle yaşadığımızı söyler: gelişen bir zihniyet veya sabit bir zihniyet.
Bir Sabit zihniyet yeteneklerinin ve becerilerinin sabit olduğuna ve zamanla gerçekten değişmediğine inanırlar. Bu zihniyete sahip olanlar, yalnızca iyi ve başarılı olabileceklerine inandıkları şeyi yapmaya odaklanırlar. Genellikle değerlerinin başarılarında yattığını düşünürler, bu nedenle kendilerine meydan okumak, risk almak ve potansiyel olarak başarısızlık riskini almak yerine, onu güvenli oynama eğilimindedirler. Özellikle eylem veya faaliyet riskli görünüyorsa, eyleme geçme konusunda genellikle felç olurlar. Bu nedenle, genellikle kendilerini esneten ve büyümelerine yardımcı olanların yerine "yapılabilir" görünen fırsatları seçerler. Ayrıca yargılanma konusunda endişelenirler ve başarısızlığı bir öğrenme veya büyüme fırsatı olarak değil, bir aksilik olarak kolayca görürler.
Sabit bir zihniyete sahip olanlar, olumsuz seslerinin düşüncelerine hakim olmasına izin vermeyi seçerler. "Güvenli bir bölgede" kalma eğilimindedirler.
Olanlar büyüme zihniyet tersine inan. Odaklanma ve çaba ile zekalarını, becerilerini ve yeteneklerini geliştirebileceklerini bilirler. Büyüme zihniyetine sahip olanlar için başarı, kendilerini esnetmeye ve geliştirmeye odaklandıkça ortaya çıkar. İşler iyi gitmediğinde bile kendilerini esnetme tutkuları, bu zihniyetin ayırt edici özelliğidir ve hayatlarının en zorlu zamanlarında bile gelişmelerini sağlar. Bunun nedeni, gelişen zihniyete sahip olanların her başarısızlığı yıkıcı ve kalıcı bir aksilikten ziyade potansiyel bir öğrenme fırsatı olarak görmeleridir. Bu nedenle öğrenme ve büyüme fırsatlarına öncelik verirler. Daha iyi ve daha akıllı olma fırsatlarını kucaklarlar.
Sürekli olarak gelişen bir zihniyete sahip olanlar, zor zamanlarda bile olumlu seslerini kucaklıyorlar.
Kafanızdaki savaşı mı kazanıyorsunuz?
Bunu sağlamak için hangi adımları atabilirsiniz?
olumlu eğilimler kazanır
negatif olanlardan daha fazla mı?
Bu senin seçimin
Mevcut zihniyetinizin daha sabit veya daha fazla büyümeye meyilli olması fark etmez. Her birimiz için fark etmemiz gereken önemli şey, seçeneklerimizin olduğudur. yapabilmek zihniyetimizi değiştir. Kendimiz için tonu belirleme ve kafamızdaki olumlu konuşmaların olumsuz olanlardan daha yüksek sesle konuşup konuşmayacağına karar verme yeteneğine sahibiz.
Kariyerimize ve hayatımıza olumlu bir zihniyetle başlamak ezber bozabilir. Carol Dweck'e göre, kendimiz için benimsediğimiz görüş, hayatımızı yönetme şeklimizi derinden etkiler. "Olmak istediğiniz kişi olup olmadığınızı ve değer verdiğiniz şeyleri başarmayı belirleyebilir."
Kendinizle savaşı kazanana kadar hayatta kazanmak zordur. Ve ilk adım, bir seçeneğiniz olduğunu fark etmekle başlar. Aslında kafanızdaki savaşı kazanmayı seçebilirsiniz. Bunu yapmak için kendinizi eğitmek, en küçüğünden en büyüğüne kadar bir gün boyunca verdiğiniz her kararla başlar.
Olumlu Bir Zihniyete Doğru Pratik Adımlar
1. Pozitifliği seçin
Farkındalığın ve olumlu bir zihniyet uygulamayı seçmenin gelecekteki başarıya giden ilk ve en önemli adım olduğunun farkına varın. Kafamızdaki savaşı kazanmanın yapabileceğimiz en önemli şey olduğunu anlamalı ve derinlemesine içselleştirmeliyiz. Burada kazanmak her şeyin başladığı yerdir. Önce kendine inanmalısın.
2. Olumlu düşünceleri listeleyin
Kişisel başarılarınızın ve olumlu özelliklerinizin bir listesini oluşturmaya başlayın. Ne kadar mücadele edersek edelim veya olumsuz düşüncelerin çok yüksek sesle konuşmasına ne sıklıkla izin verirsek verelim, bizi gururlandıran başarıları ve yolculuğumuz boyunca bize yardımcı olan kişisel özellikleri de hatırlamak önemlidir. Hepsini yazarak ve notlarınızı düzenli olarak tekrar gözden geçirerek kendinize bunu hatırlatmanız faydalı olacaktır.
3. Yeniden çerçeveleme sanatını öğrenin
Olumsuz ya da yararsız düşünceler düşünmeye başladığınız her sefer, kendinizi yakalayın. Düşüncenin farkına varın ve onu daha olumlu bir şeye dönüştürebilecek bir karşı argüman sunun. Örneğin, "Ben korkunç bir konuşmacıyım" düşüncesini "Biraz pratik yaparak daha iyi bir konuşmacı haline gelebilirim" şeklinde yeniden çerçevelendirin. Bu kalıpların daha fazla farkına vardığınızda ve o anda bunları proaktif olarak ele aldığınızda, yavaş yavaş değişmeye başlayacaksınız.
4. Yalnız olmadığınızı anlayın
HERKESİN kendi kendine şüpheleri olduğunu ve herkesin başarısız olduğunu kabul edin. . . çok! Başarısızlığın sizi tanımlamasına izin vermeyin. Çoğu zaman, yalnızca başarısız olduğumuzu veya zayıf yönlerimiz olduğunu düşünürüz. Fakat herkes başarısız oldu. Anahtar, bu başarısızlıklara nasıl yanıt verdiğimizdir.
5. Geçmişin sizi tanımlamasına izin vermeyin
Bu herkesin yapabileceği bir seçimdir. Geçmiş deneyimlerinizin, ilişkilerinizin ve başkalarının tedavisinin olumsuzluğunun geleceğinizi tanımlamasına yalnızca siz izin verebilirsiniz. Yeniden çerçevelemeyi seçerseniz, daha parlak geleceğiniz tam şimdi başlar. Geçmişinizin geleceğinizi karartmasına izin vermemeyi seçerek, hayalini kurduğunuz hayatı görmeye ve yaratmaya başlayabilirsiniz. Sizi geleceğe yönlendiren zihniyetin bu olmasına izin verin.
6. Günlük zaferlerinize odaklanın
Her günün sonunda, iyi giden üç şeyi yazın ("zaferleriniz"). Kaydını tutmak. Zihninizi bu olumlu düşünceler ve inançlarla doldurun. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok değişim göreceksiniz.
Sonuçta, kafanızdaki savaşı kazanmak özgüvenle sonuçlanır. Buna izin verirseniz, bu özgüven kendi üzerine inşa edilir ve sizi geleceğe atlar ve sınırlar.
EYLEM ADIMLARI
* Yaşadığınız olumsuz iç konuşmalardan bazılarını listeleyin (sabit zihniyet). Ne diyor? En gürültülü ne zaman?
* Şimdi, kullandığınız olumlu iç konuşmalardan (büyüme zihniyetinden) bazılarını listeleyin. Gününüze olumsuz değil, olumlu bir bakış açısıyla bakmaya karar verdiğinizde nasıl tepki verirsiniz?
* Negatif sesiniz kazandığında ne olur?
* Olumlu sesiniz kazandığında ne olur?
* En çok hangi ses kazanır?
* En olumlu eğilimlerinizi ve tutumlarınızı kabulünüzü artırmak için atabileceğiniz üç veya dört özel adım nedir?
* Olumsuz sesi fark etmek için hangi dahili hatırlatıcıları kullanabilir ve ardından işler iyi gitmediğinde düşüncelerinizi “yeniden şekillendirebilirsiniz”?
Dünyadaki en güçlü silah
insan ruhu yanıyor.
-Fransız Birinci Dünya Savaşı Saha Marshall Ferdinand Foch
© 2020, Peter Ruppert tarafından. Her hakkı saklıdır.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.
Yayıncı: Credo House Publishers
Makale Kaynağı
Sınırsız: Olağanüstü Bir Hayata Başlamak İçin Dokuz Adım
Yazan: Peter G. Ruppert
Bu kitap, statükoya ya da “yeterince iyi” ye razı olmak istemeyen ve vazgeçmek yerine kovalamak istedikleri hayalleri olan genç ve yaşlılar için yazılmıştır. Başarılı insanların araştırmalarına ve kendi kişisel başarı ve başarısızlık deneyimlerine dayanan Peter G. Ruppert, okuyucuların kendi geleceklerinin yörüngesini olumlu bir şekilde etkilemelerine yardımcı olmak için adım adım bir kılavuz sunuyor. Her adım için gerçek hayattan örnekler, daha derine inmek için ekstra öğrenme kaynakları ve her bölümden sonra bir çalışma kitabı stili özeti ile dolu olan Peter Ruppert, okuyucuların kendi adımlarını başlatabilmeleri için basit ama güçlü bir program sunar. sınırsız hayat.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.
Yazar hakkında
Peter Ruppert bir öğrenci ve bir öğretmen sınıf ortamında 75-6. sınıflar için 12'in üzerinde Fusion ve Futures Akademisi'ni işleten i-Education Group'un kurucusu ve CEO'sudur. Eğitim sektörünün 20 yıllık emektarı, 100'den fazla okul açtı ve 25'ten fazla okul satın aldı. Özel okul, sözleşmeli okul ve erken eğitim endüstrilerindeki kuruluşların başkanı ve CEO'su olmuştur ve 5 yıl boyunca yerel devlet okulu kurulunda oturmuştur. Ailesiyle birlikte Grand Rapids, Michigan'da yaşıyor.
Daha fazla bilgi edinin https://peteruppert.com/
