Kontrolden çıkmış gibi görünen bir duygu varsa, öfkedir. Bunu ifade ediyoruz ve sonra pişman oluyoruz. Öfkenin baskılanması iyi değil. Sadece yükseliyor ve sonra patlayacak bir bombamız varmış gibi hissediyoruz.

Dinlenmek için istenmeyen bir öfke koymamızın bir yolu var mı?

Öfke: Önemli Bir Duygu

Bu soruyu tartışmaya çalışmadan önce, burada öfkeyi gidermeye çalışmadığımızı bilmek önemlidir. Yaşamdaki doğru durum göz önüne alındığında, öfke önemli bir duygudur. Örneğin, bir çocuk dikkatsizce caddede dolaşarak hızlanan trafiğe girmek üzere. Bu çocuğu görüyorsunuz, onu geri çekip hayır diye bağırıyorsunuz!

Burada öfke patlaması, düşündüğünüzden daha hızlı bir duruma cevap vermenize izin verdi. Bu durumda öfkenin sevginin zıddı olmadığı konusunda hemfikir olacağınıza eminim. Öfkenin kullanılmasının bir başka ünlü örneği, İsa'nın borç verenleri tapınağın dışına çıkarmasıdır. Öyleyse, doğru durumda öfkenin önemini görebilirsiniz.

Uygunsuz Durumlarda Öfke

Öfke sorgulamaya başladığımız yer, uygunsuz durumlarda ortaya çıktığı zamandır. Burada öfke bazı sınırlayıcı varsayımlara dayanmaktadır. Diyelim ki bir odaya girmeye çalışırken kapının kapalı kaldığını. Tepkiniz o kadar sinirlendi ki kapıyı tekmeledi. Ardından kapıyı yanlış yönde çevirdiğinizi fark ettiniz. Burada hissettiğin hayal kırıklığı öfkeye dönüşmüş ve öfke düşünceni bulanıklaştırmıştır. Öfke kesinlikle duruma yardımcı olmadı.

Başka bir durumda, işteyken patronunuz size bağırır. Buna karşılık olarak eve gel ve çocuklarına bağır.

Peki, çekirdeğe nasıl ulaşır ve bu tür bir öfkeyi ortadan kaldırırsın?

Öfke Doğal Durumunuz Değil

İlk adım sadece öfkenin sizin doğal durumunuz olmadığını görmektir. Gerçek doğal durumunuz, varlığınızın özünden gelen barış, neşe ve birliktir.

Kendinizi hala öfkeyle kaynayan bulursanız, öfkenizin nedenini bulmak için bir göz atmaya değer. Genel olarak, bu tür bir öfke, doğuştan gelen mutluluğunuzu dünyaya atmanın getirdiği hayal kırıklığına neden olur. O zaman insanlarda ve gördüğünüz şeylerde mutluluk bulmayı umuyorsunuz. Mutluluğunuzun karşılaştığınız engellerle engellendiğini hissettiğinizde öfke bir cevaptır.

Mutluluğumu Ne Alabilir?

Sadece düşün, "Mutluluğumu ne uzaklaştırabilir? Kapıdan geçemezsem, mutluluğumu kaybeder miyim? Patronum beni kovarsa, mutluluğum kopacak mı?başlıklı bir kılavuz yayınladı

İşten atılabileceğiniz ikinci durumda, mutluluk da güvenlik olarak ifade edilebilir. Başka bir deyişle, sadece mutluluktan memnun değiliz, kalıcı mutluluk istiyoruz. Güvenliğinizi kaybetmek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, tepkiniz korku olabilir.

Örneğin, gerçekten eve gitmek istediğinizde, fazla mesai yaptırdığınız için patronunuza kızmışsınızdır. Ancak işinizi ve bu nedenle güvenliğinizi kaybetmekten korkarsınız. Öyleyse ne olur, patronunuz için sahip olduğunuz öfke, yanlara doğru ifade edilir. Sonunda eşine ve çocuklarına patlatıyorsun.

Öfke Kavrama Özgürlüğü: Öfke Nasıl Çözülür?

Mutluluğunuzu ve güvenliğinizi içinde bulunduğunuz durumdan çıkarabilir ve kaynağına geri verebilirsiniz. Aradığın kalıcı mutluluk zaten sana ait. Bu senin doğanın. Yaptığınız şeylere veya istediğiniz nesnelere ait değildir. Peki, fazla mesai yapmak sizin mutluluğunuzu nasıl etkileyebilir?

Şimdi bu hisseyi çektiğinizde “mutluluk istiyorum, ”Durumdan, başka bir küçük adamın kaybolduğunu göreceksiniz; gerçekten kaybedemeyeceğin bir şey, kaybetmeden mutluluk kaybetme korkusudur.

Kalıcı mutluluğu kaynağına geri döndürdüğünüzde, durumun sonucundaki payınız azalır ve korkunuz da azalır. Manevi adaylar bazen bu ayrılma denir. Eğer ayrılmanın soğuk ve uzak bir yerde durmak anlamına geldiğini düşünüyorsanız, ayrılmanın gerçekte çoğu kişinin aradığı mutluluk ve güvenliğe sahip olduğunuzu bilmelisiniz.

Öfkeyi nereden aldın?

Hala öfkeyle yakalandığınızı tespit ederseniz, daha derine inin. Yaşamdaki durumlara bu cevabı nereden aldığınızı görün. Ailen veya arkadaşlarından aldın mı? Bu birini suçlamak değil. Bu sadece “normal” olmak için ne aldığına ve neden olduğuna bakmak için bir şans.

Gerçek olduğun şeyin bilincinde olduğunda, değişmek için daha iyi bir pozisyondasın. Çünkü öfkenin otomatik bir cevap olmadığını keşfedeceksiniz. Doğru olduğunu düşündüğünüz düşünce kalıplarının sonucudur. Ve şimdi gerçekten neyin doğru olduğunu görmeye başladınız.

Sadece öfkenizin ardındaki varsayımların farkına vardığınızda kendinizi değişmiş bulacaksınız. Davranışınızı izlemek zorunda kalmayacaksınız. Yaptığınız değişiklikler sizi şaşırtacak. Yığını öfkeyle üflemeye alıştığın durumlar ortaya çıkacak. Ama ne olacağını biliyor musun? Şaşırtmana, sinirlenmek için en az isteğin olmayacak. Yanıtınız durumla mükemmel bir uyum içinde olacak.

Bu adımları izleyin, öfkenin yaşamdaki durumlara karşı doğal cevabınız olmadığından emin olun. Doğrudan özünüzden gelen barış ve sevgi sizin gerçek ve doğal tepkinizdir. Öfke sadece bir araçtır. Her iş için konserve açacağı kullanmazsın, değil mi? Aynı şekilde öfke de nadiren çıkarmanız gereken bir araçtır.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hayatını aydınlat. © 2010.
www.Light-Up-Your-Life.com.

Makale Kaynağı

Bilgeliğinizi Canlandırmak: Bilgeliğiniz ve Sevincinizin Kaynağına Bir Rehber
Michael Gluckman tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Michael Gluckman'ın meditasyona ilgisi 1965'ta Quaker'lerle tanıştığında başladı. Quaker'ın inancı, Tanrı'nın sizin içinizde olduğudur. Bu bir vahiy, derin bir kordonu vuran "aha" anıydı. Ancak, aslında içinden gelen müthiş özgürlüğü keşfetmeden önce 25 yıldı. Bu yüzden yazdı. Bilgeliğinizi Canlandırmak; Böylece bu özgürlüğe giden doğrudan yolu seçebilirsin, ki bu da kendi Öz-Doğanızdır. Kendini bir öğretmen olarak görmese de, ruhani pratiklerini derinleştirmek isteyenlerin soru sormasına izin veriyor ve kendisine gönderilen soruları cevaplamak için zaman ayırıyor; görmek www.Light-Up-Your-Life.com