Şükran sadece harika bir duygu değil, sağlıklı bir duygudur. Aaron Amat / Shutterstock.com

Bir doktor olarak, ciddi hastalıklar ve yaralanmalar nedeniyle yaşamları altüst edilen birçok hasta ve ailenin bakımına yardımcı oldum. Bu tür felaketlerin sancılarında, hakaretten başka bir şeyin sebebini bulmak zor olabilir. Yine de Şükran Günü bize, tüm alışkanlıkların en sağlıklı, en canlandırıcı ve keyifli olanlarından birini - nimetlerimizde saymak ve sevindirmek - geliştirmek için bir fırsat sunar.

Şükran'ın faydaları

Araştırmalar minnettar insanların eğiliminde olduğunu göstermektedir sağlıklı ve mutlu. Daha düşük stres ve depresyon seviyeleri sergilerler, sıkıntıyla daha iyi baş ederler ve daha iyi uyurlar. Hayattan daha mutlu ve daha mutlu olma eğilimindedirler. Onların bile ortaklar ilişkileri ile daha fazla içerik olma eğilimindedir.

Belki de hayattan zevk aldığımız iyi şeylere daha fazla odaklandığımızda, kendimize ve birbirimize daha iyi bakmamız için daha fazla yaşamaya ve eğilimde olmaya sahibiz.

Araştırmacılar insanlardan geçen hafta düşünmelerini ve onları rahatsız eden ya da minnettar hissettiği şeyler hakkında yazmasını istediklerinde iyi şeyleri hatırlamak daha iyimserdiler, hayatları hakkında daha iyi hissediyorlardı ve doktorlarını daha az ziyaret ediyorlardı.

Teşekkürler almak insanları mutlu eder, ancak şükranları ifade eder. Katılımcılardan teşekkür notları yazmalarını ve göndermelerini isteyen bir deneme, bildirilen düzeylerde büyük artışlar buldu. mutluluk, bir ay boyunca süren bir fayda.

Felsefi kökler

Teşekkür etmek ruhlarımız ve ruhlarımız için önemlidir. Seni Seviyorum Stok / Shutterstock.com

Batı tarihinin en büyük akıllarından biri olan Yunan filozofu Aristo, bizim ne olduğumuzu savundu alışkanlıkla yapmak. Alışkanlıklarımızı değiştirerek daha müteşekkir insanlar olabiliriz.

Günlerimizi kötü giden her şeye dayanarak geçirirsek ve gelecekle ilgili beklentilerin ne kadar karanlık göründüğünü belirlersek, kendimizi sefalet ve kınama olarak düşünebiliriz.

Ancak kendimizi, minnettar olmamız gereken her şeyi arayan, tanıyan ve kutlayan insanlara da ayırabiliriz.

Bu, kimsenin bir Pollyanna olması gerektiği anlamına gelmez, durmadan Voltaire'den gelen mantrayı okur. “Candide“Buradaki en iyisi, mümkün olan en iyi dünya için en iyisi budur.” Düzelmesi gereken haksızlıklar ve iyileştirilmesi gereken yaralar var ve onları görmezden gelmek ahlaki bir sorumluluk aşkı anlamına geliyor.

Ancak dünyayı daha iyi bir yer haline getirme nedenleri, bizi halihazırda sahip olduğu pek çok iyi şeye körlememelidir. Eksikliği tespit edilirsek nasıl şefkatli ve cömert olabiliriz? Bu büyük Roma devlet adamlarının nedenini açıklıyor Çiçero şükran sadece erdemlerin en büyüğü değil, aynı zamanda “ebeveyn" hepsini.

Dini kökler

Şükran birçok dini geleneklere derinden gömülüdür. Yahudilikte, sabah namazının ilk sözleri çevrilebilirdi “Teşekkür ederim. ”Başka bir deyiş bu soruyla“ Zengin kim? ”Sorusuna hitap ediyor:“Sahip olduklarından hoşlananlar".

Hristiyan açısından da şükran ve şükran hayati öneme sahip. İsa son yemeğini öğrencileriyle paylaşmadan önce teşekkür verir. Öyleyse, Hristiyan yaşamının bir parçası hayatidir, yazar ve eleştirmendir GK Chesterton diyoren yüksek düşünce şekli".

Şükran İslam'da da önemli bir rol oynar. Kur'an'ın 55th bölümü, insanların Güneş'e, Ay'a, bulutlara, yağmura, havaya, otlara, hayvanlara, bitkilere, nehirlere ve okyanuslara minnettar olmak zorunda oldukları her şeyi sıralamaktadır - ve “Mantıklı bir insan nasıl bir şey olabilir ama Tanrı'ya şükret? "

Diğer gelenekler ayrıca şükranların önemini vurgulamaktadır. Hindu festivalleri kutsamaları kutlamak ve onlara teşekkür etmek. Budizm'de minnettarlık sabır geliştirir ve hırs için panzehirAsla yeteri kadar sahip olmadığımız aşındırıcı anlamda.

Acı çeken bile kökler

1994 kitabında “Tamamen Yeni Bir Hayat, ”Duke Üniversitesi İngilizcesi profesörü Reynolds Fiyatı onu kısmen felçli bırakan bir omurilik tümörü ile olan savaşının, aynı zamanda gerçekten yaşamanın ne demek olduğu hakkında çok şey öğrettiğini anlatıyor.

Ameliyattan sonra, Price “bir tür sersemletici yetenek” olarak nitelendirir. Zamanla, tümörü ve tedavisi ile birçok yönden azalmasına rağmen, etrafındaki dünyaya ve onu dolduranlara daha fazla dikkat etmeyi öğrenir.

Yazımındaki değişimi yansıtan Price, kitaplarının daha genç bir adam olarak kaleme aldığı kitaplardan farklı şekillerde bulunduğunu belirtir. El yazısı bile “Teşhis sırasında olduğu kişiye çok benziyor” diyor.

“Olduğu gibi huysuz, daha uzun, daha okunaklı ve daha fazla hava ve adımla. Ve minnettar bir adamın kolundan aşağı iniyor. ”

Ölümlü bir fırça gözlerimizi açabilir. Bazılarımız, her günün kıymetliliği için derin bir takdir, gerçek önceliklerimizin daha net bir şekilde anlaşılması ve hayatın kutlanmasına yönelik yenilenmiş bir taahhütle ortaya çıkmaktadır. Kısacası, her zamankinden daha minnettar ve daha canlı olabiliriz.

Şükran uygulamak

İyi konuşma, iyi arkadaşlar ve bağlantılar - maddi mallar değil - büyük neşe getirir. Jacob Lund / Shutterstock.com

Minnettarlık söz konusu olduğunda, kaçınılması gereken bir tuzak, diğerlerinden daha iyi ya da sadece daha iyi hissetmemize neden olan şeylere mutluluğu bulmaktır. Benim düşünceme göre, böyle bir düşünce kıskançlığı ve kıskançlığı besleyebilir.

Eşit olarak kutsandığımız olağanüstü saygılar var - aynı Güneş her birimize parlıyor, hepimiz her gün aynı 24 saatiyle başlıyoruz ve her birimiz en karmaşık ve en güçlü kaynaklardan birinin ücretsiz kullanımını kullanıyoruz. evren, insan beyni.

Kültürümüzün çoğu, eksiklik tutumunu geliştirmeyi hedefliyor gibi görünüyor - örneğin, çoğu reklam, bizim yapmamız gereken mutluluğu bulmamızı sağlamayı hedefliyor bir şey satın al. Oysa hayattaki en iyi şeylerin çoğu - doğanın güzelliği, konuşma ve sevgisi - bedava.

Bir şükran ifadesi geliştirmenin birçok yolu vardır. Bunlardan biri düzenli olarak teşekkür etmeyi alışkanlık haline getirmektir - günün başında, öğünlerde ve benzerlerinde ve günün sonunda.

Aynı şekilde, tatiller, haftalar, mevsimler ve yıllar sayesinde minnettar bir dua veya meditasyon sayesinde delinebilir. teşekkür notları yazmaşükran günlüğü tutmak ve bilinçli olarak ortaya çıkan durumlarda nimetleri aramak.

Şükran bir yaşam tarzı haline gelebilir ve kutsamalarımızı sayma alışkanlığımızı geliştirerek, gerçekten kutsandığımız dereceyi artırabiliriz.

Yazar Hakkında

Richard Gunderman, Şansölye Tıp Profesörü, Liberal Sanatlar ve Hayırseverlik Profesörü, Indiana Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

books_gratitude