Görünmez ve yayılan bir tehditten korkmamak zor. AP Fotoğraf / Markus Schreiber
COVID-19 vakaları çoğaldıkça, koronavirüs pandemisinin yanında ortaya çıkan bir korku salgını vardır.
Medya, halka açık etkinliklerin toplu iptallerini duyurdu “koronavirüs korkuları üzerinde.” TV istasyonları “coronavirus panik alışverişi.” Dergiler Asyalıların “ırkçı koronavirüs korkuları".
Modern medyanın küresel erişimi ve anlık doğası nedeniyle, korku bulaşması tehlikeli ama görünmez virüsten daha hızlı yayılır. Korkan birisini izlemek veya duymak, diğer kişinin korkusuna neyin sebep olduğunu bile bilmeden korkmanıza neden olur.
Bir psikiyatrist ve araştırmacı olarak duyguların sosyal regülasyonunun beyin mekanizmalarının incelenmesi, Klinik ve deneysel ortamlarda sıklıkla korku bulaşmasının ne kadar güçlü olabileceğini görüyorum.
Tehlike karşısında korku ile cevap vermek
Korku bulaşması, araştırmacıların birçok hayvan türünde gözlemledikleri evrimsel olarak eski bir fenomendir. Değerli bir hayatta kalma işlevine hizmet edebilir.
Güneşli Afrika savanında otlatan antilop sürüsü düşünün. Aniden, bir takip eden aslan hisseder. Antilop anlık olarak donuyor. Sonra hızla bir alarm çağrısı başlatır ve yırtıcıdan kaçar. Bir göz açıp kapayıncaya kadar, diğer antiloplar bunu izler.
Beyinler, çevredeki tehditlere yanıt vermek için kablolanmıştır. Yırtıcı hayvanın varlığını gösteren görme, koku veya ses ipuçları ilk antilopun hayatta kalma tepkilerini otomatik olarak tetikledi: ilk hareketsizlik, sonra kaçış.
Beynin amygdala korku tepkisini koordine eder. janulla / iStock / Getty Images Plus
Beynin temporal lobunda kafanın derinliklerine gömülü bir yapı olan amigdala, tehditlere cevap vermek için anahtardır. Duyusal bilgi alır ve tehlike ile ilgili uyaranları hızla algılar.
Daha sonra amigdala sinyali, spesifik savunma yanıtlarını daha da koordine etmek için hipotalamus ve beyin sapı alanları da dahil olmak üzere diğer beyin bölgelerine iletir.
Bu sonuçlar genellikle korku, donma, uçuş veya kavga olarak bilinir. Biz insanlar bu otomatik, bilinçsiz davranışları diğer hayvan türleriyle paylaşıyoruz.
Korkuyla yanıt vererek, bir adım kaldırıldı
Bu, yakınlardaki bir aslanı koklarken veya tespit ederken antilopun hissettiği doğrudan korkuyu açıklar. Ancak korku bulaşması bir adım daha ileri gider.
Korkunç bir grup üyesini takip eden antilopların yaşamları için koşmaları da otomatikti. Bununla birlikte, kaçışları doğrudan aslanın saldırısı tarafından değil, dehşete düşmüş grup üyelerinin davranışları tarafından başlatıldı: anlık dondurma, alarm çalma ve kaçma. Grup bir bütün olarak bireyin dehşetine kapıldı ve buna göre hareket etti.
Diğer hayvanlar gibi insanlar da akrabamızın ifade ettiği paniğe veya korkuya duyarlıdır. İnsanlar, diğerlerinin hayatta kalma reaksiyonlarını tespit etmek için zarif bir şekilde ayarlanmıştır.
Deneysel çalışmalar, ön singulat korteks (ACC) adı verilen bir beyin yapısını bu yetenek için hayati. Beynin sol ve sağ yarıküresini bağlayan lif demetini çevreler. Sen ne zaman başka bir kişinin korkuyu ifade etmesini izle, ACC yanar. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, başka birinin korkusu hakkındaki mesajın ACC'den amigdalaya giderSavunma tepkilerinin başladığı yer.
Sosyal hayvanlarda neden otomatik, bilinçsiz bir korku bulaşmasının evrimleşmesi mantıklıdır. Akrabalıkla bağlı bir grubun yok olmasını önlemeye yardımcı olabilir, tüm ortak genlerini koruyabilir, böylece gelecek nesillere aktarılabilirler.
Gerçekten de, araştırmalar korkunun sosyal bulaşmasının insanlar da dahil olmak üzere hayvanlar arasında daha sağlam olduğunu göstermektedir. ilişkili veya aynı gruba ait yabancılarla karşılaştırıldığında.
Bununla birlikte, korku bulaşması, sadece aynı grubun veya türün üyeleri arasında değil, aynı zamanda türler arasında da savunma tepkileri iletmenin etkili bir yoludur. Birçok hayvan, evrim yoluyla, diğer türlerin alarm çağrılarını tanır. Örneğin, kuş cıvıltılarının birçok memelide savunma tepkilerini tetiklediği bilinmektedir.
2020'de korku iletmek
Korku bulaşması otomatik ve bilinçsiz bir şekilde gerçekleşir ve gerçekten kontrolünü zorlaştırır.
Bu fenomen meydana gelebilecek kitlesel panik atakları açıklar müzik konserleri sırasında, spor etkinlikleri veya diğer halka açık toplantılar. Kalabalığın içinde korku tetiklendiğinde - belki birisi silah sesi duyduğunu düşündü - terörün kaynaklarını doğrulamak için zaman ya da fırsat yok. İnsanlar tıpkı antilopların yaptığı gibi birbirine güvenmek zorundadır. Korku, birinden diğerine geçer ve her bireye giderken bulaşır. Herkes hayatları için koşmaya başlar. Çok sık, bu kitlesel panikler trajedilerle sonuçlanır.
Her zaman açık haberler ve sosyal medya, bulaşıcı bir korku akışı anlamına gelebilir. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
Korku bulaşması, başkalarıyla doğrudan fiziksel temas gerektirmez. Korkunç görüntüler ve bilgiler dağıtan medya çok etkili bir şekilde korkuyu yayabilir.
Dahası, bir avcıdan güvenli bir mesafe olduktan sonra ovadaki antiloplar çalışmayı durdururken, haberlerdeki korkutucu görüntüler sizi korkutabilir. Acil tehlike hissi asla azalmaz. Korku bulaşımı Facebook, Twitter ve 24 saatlik haberlerin her zamanki koşulları altında gelişmedi.
Başkalarının size ilettiği korkuyu temperleme
Korku bulaşmasının teçhizata çarpmasını önlemenin bir yolu yoktur - sonuçta otomatik ve bilinçsizdir - ancak hafifletmek için bir şeyler yapabilirsiniz. Bu bir sosyal fenomen olduğundan, sosyal davranışları yöneten birçok kural geçerlidir.
Korku hakkındaki bilgilere ek olarak, güvenlikle ilgili bilgiler de sosyal olarak aktarılabilir. Çalışmalar, sakin ve kendinden emin bir kişinin huzurunda olmak başkalarının gözlenmesi yoluyla edinilen korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Örneğin, garip bir hayvan tarafından korkulan bir çocuk, sakin bir yetişkin varsa sakinleşir. Bu tür güvenlik modellemesi özellikle etkilidir gözlerinizi size yakın olan birisine ya da bağlı olduğunuz birisine sahip olduğunuzda, bekçi gibi veya bir otorite figürü.
Ayrıca, eylemler kelimelerden daha önemlidir ve kelimeler ve eylemler eşleşmelidir. Örneğin, insanlara sağlıklı bir kişinin koruyucu bir yüz maskesi takmaya gerek olmadığını ve aynı zamanda tehlikeli madde takımları giyen muhtemelen sağlıklı COVID-19 tarama personelinin görüntülerini göstermesinin açıklanması verimsizdir. İnsanlar gidip yüz maskeleri satın alacaklar çünkü görünmez tehlikeyle karşı karşıya kaldıklarında onları giyen otorite figürlerini görüyorlar.
Ama kelimeler hala önemli. Tehlike ve güvenlik hakkında bilgi, ne yapılması gerektiği konusunda açık ve net talimatlar ile verilmelidir. Önemli stres altında olduğunuzda, ayrıntıları ve nüansları işlemek daha zordur. Önemli gerçekleri saklamak veya yalan söylemek belirsizliği artırır ve belirsizlik korkuları ve kaygıyı arttırır.
Evrim, insanları tehdit ve korkuları başkalarıyla paylaşmak için bağladı. Ama aynı zamanda bu tehditlerle birlikte başa çıkabilmemizi sağladı.
Yazar hakkında
Jacek Debiec, Yardımcı Doçent / Psikiyatri Bölümü; Yardımcı Doçent / Moleküler ve Davranışsal Sinirbilim Enstitüsü, Michigan Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Korkusuz Zihniyet: Hayatı Sınırsız Yaşamanın Güçlendirici Sırları
Antrenör Michael Unks tarafından
Bu kitap, yazarın bir koç ve girişimci olarak deneyimlerinden yararlanarak korkunun üstesinden gelmek ve başarıya ulaşmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, özgünlük ve savunmasızlıkla yaşamanın zorluklarını araştırıyor, korkunun üstesinden gelmek ve tatmin edici bir hayat inşa etmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Korkusuz: Yaratıcılığın, Cesaretin ve Başarının Kilidini Açmanın Yeni Kuralları
kaydeden Rebecca Minkoff
Bu kitap, yazarın bir moda tasarımcısı ve girişimci olarak deneyimlerinden yararlanarak korkunun üstesinden gelmek ve iş ve yaşamda başarıya ulaşmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Korkuyu hisset . . . ve Yine de Yap
Susan Jeffers tarafından
Bu kitap, bir dizi psikolojik ve ruhsal ilkeden yararlanarak korkunun üstesinden gelmek ve güven oluşturmak için pratik ve güçlendirici tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Anksiyete Araç Kiti: Zihninizde İnce Ayar Yapma ve Takıldığın Noktaları Aşma Stratejileri
Alice Boyes tarafından
Bu kitap, bir dizi bilişsel ve davranışsal teknikten yararlanarak kaygı ve korkunun üstesinden gelmek için pratik ve kanıta dayalı stratejiler sunuyor.
